河南组：濮阳—花开 德明健康生活日记

花开1

花开1 发表于 2016-10-17 16:36
“心要敞开，不要闭了”爬楼听老师前面的讲课，发现我以前的好长时间不知何时起或者从小就这样，心是 ...

    昨天的晚饭吃了好多刺激胃口大开的酸辣小菜（这几天面对清淡的饭菜实在是没有食欲，就想吃点酸辣的），这下可好，晚睡前肚子胀气，揉推肚子，矢气，但肚子里面还是有没出来的气，早上5:18憋醒，感觉朦朦胧胧似睡非睡的一夜，上完小号，穿上棉马甲，直奔海斯顿公园，走到公路边发现今天好大的雾，天还不亮，就在海斯顿靠公路的一侧，往返走……
   今早没有一点风，但还是感觉肩膀胳膊有点冷，继续走，体会老师说的“松”，总感觉一松，心劲也跟着松了，一下变得没精打采的，也去体会着上肢全放松如烂泥端坐于胯上，每次感觉胯处很重，气血下来时，肚子就想矢气，很灵的。
   天渐渐亮了些，就走到海斯顿中体健身的门口红毯去压腿，由于中间这一周来在家总是偷工减料，高抬压腿大退步了，感觉膝盖后面的筋好紧，也压不了那么低了，真是“一日练一日功，一日不练十日空啊”，身体是不会撒谎的，慢慢单够双够后，又高抬压腿，比刚才好多了。
   感觉这条健康大道真是“路漫漫其修远兮”艰难啊，不付出怎么会有收获？不经历风雨又怎能见彩虹的美好？近期目标：横劈叉！

花开1

花开1 发表于 2016-10-18 08:12
昨天的晚饭吃了好多刺激胃口大开的酸辣小菜（这几天面对清淡的饭菜实在是没有食欲，就想吃点酸辣的） ...

    昨晚9:00多一点就睡觉了，手机的铃音把我惊醒，感觉有些困，不想起床，但还是要去桌旁把手机铃音关了，拿起手机才发现是我爸打来的电话说是我妈过世十周年的事安排在农历九月二十四，挂了电话发现才10:00，我说怎么这么困，继续睡觉……
   闹钟又一次把我吵醒5:30了，这次是从睡梦中惊醒，清清楚楚记得梦里：我爸突然无疾而终，我不能没有他，也是我唯一的牵挂，梦里我特别伤心哭得稀里哗啦，而且哭了很多次……，抹干眼角的泪水，起床……
   天还黑蒙蒙的，月亮挂在西边的天空，我依然在临近公路的海斯顿道上来回走，但脑中总是去想怎么做这样一个梦呢，我爸经常笑着说他是孤儿院的院长，（我和我哥相差14岁，我哥是我大姨家的老二，我是抱养的，我嫂子脑瘤生下他儿子8天就去世了，我哥又娶后他的儿子就跟我爸妈生活在一起，在我21岁时我妈偏瘫好多年去世，之后小孩一直跟着我爸生活），他这一生不容易，对着月亮发誓：我愿把我的阳寿给我爸20年。写着想着往事历历在目，泪水夺眶而出，今天的日记又跑题了。
   天渐渐亮了，转移到中体健身门口的红地毯上，压腿，特别喜欢压腿后拉过筋的感觉（以前每到广场健身器材处都喜欢玩那个可以拉腿上筋的那个说不上名的器械）。三扩，跳远，上下坡，打嗝放屁，身上舒服轻盈多了，6:30，打道回府，一会回家看看老爸去。
   

花开1

花开1 发表于 2016-10-19 08:02
昨晚9:00多一点就睡觉了，手机的铃音把我惊醒，感觉有些困，不想起床，但还是要去桌旁把手机铃音关了 ...

      今早依旧5:30起床，去海斯顿广场锻炼，天还黑着，看不到月亮，大概是阴天，但一丝风也没有，一点也不觉得凉啊冷的。
    穿着马甲走了大概20分钟身上开始热起来，希望能有一丝风，但瞧瞧树叶还真是纹丝不动啊，脱了马甲压腿，感觉身上已经出汗了，老师说秋冬不要锻炼的大汗淋漓，要注意闭藏。放慢节奏……。
    发现现在跳远和做高俯卧撑（趴在半身多高的大石头上做得）小肚子一点也不痛了，再也没有那种用力一跳肚子如被割裂的痛，暗自窃喜！
     只是这横叉好像没啥进步，尽最大可能叉开腿后，裆部离地面还是半截胳膊那么高，每天的压腿只能把前一天晨练后慢慢又缩缩回去的筋拉开到晨练时的程度，好像在退进中来回反复没有进度。

花开1

花开1 发表于 2016-10-20 07:48
今早依旧5:30起床，去海斯顿广场锻炼，天还黑着，看不到月亮，大概是阴天，但一丝风也没有，一点也 ...

   电脑今天故障，手机来帮忙。
   早上5:40出门，刚出门就感觉到冰凉的空气，加了件衣服出发，干干的地面上一片一片的水，估计昨夜下雨了。
    今天腰肚子又不通了，走啊走，总觉得有气一直下不去，压腿矢气，但依然不通，后侧扩，打嗝，舒服些但还是不通，直到回到家后，依然觉肚子不舒服强迫蹲厕，大便后，感觉好很多，以前锻炼后基本上下通畅，今天不知怎么回事？
     6:25天空开始下起毛毛雨，撤！

花开1

花开1 发表于 2016-9-16 08:01
昨天晚上11：00多才睡觉，以至于今早5:15的闹钟一直在催，我也不想理它，最后吵的太聒噪了，下床关闭 ...

    今天周六带上儿子，六点出门去海斯顿，外面下着毛毛雨，我们去转了一圈，太冷，就回家了。
   在家压腿，扩胸，打嗝放屁。，又上演了一场“捉妖记”。

花开1

花开1 发表于 2016-10-22 08:15
今天周六带上儿子，六点出门去海斯顿，外面下着毛毛雨，我们去转了一圈，太冷，就回家了。
   在家压 ...

    5:30的闹钟响了，躺在床上听窗外“滴答滴答”的声音，外面应该还在下着雨，渐渐又睡过去了，6:00的闹钟响了，窗外偶尔的声响，猜想雨停了，起床，出去溜达溜达，儿子也醒了，出了楼道门才发现天空依然下着雨，既然出来了，就溜一圈吧，正好我们每个衣服上都有帽子，带上帽子，出发……
   在路旁一排树下较干的地儿来回遛圈，当然是体会老师教的仙人走，松上肢，重心在胯，胯带动腿走，走了几个来回，肩膀越发冷了，喊上我的小分队（儿子和嘟嘟）回家继续操练。
   在家压腿，矢气，扩胸，打嗝，还有老师新教的迈猫，膝盖还有胯（又像腰椎发出的）“嘎嘣嘎嘣”响，蹲起，膝盖嘎嘣响，不过顿时热流充满膝盖，也酸酸的。收工！等下回我爸家里为我妈守灵。
   心情本来不错，之后变坏：因为出门前锅里熬着小米，之后因为早餐谁去买包子的事，与老公暗自较劲，结果他又做了一锅面条，他吃他的面条；我喝我的小米，还有女儿买的包子，他对孩子说：“一人一碗面条去喝吧”女儿问我她吃什么?我说:“喜欢吃什么吃什么吧”女儿一小碗小米，一小碗面条，两碗饭放自己面前。儿子盛了一碗两掺儿。真是难为了俩孩子！
    现在想想，一件小事，谁也不让谁，越闹越大，但当时就是两股势力在一争高下，谁都不肯妥协，都是缺少爱，不会爱的两个“小孩”。总想改变对方，难，自己改变，也难。
    讨厌自己这股与生俱来的倔劲儿。

花开1

花开1 发表于 2016-10-23 08:41
5:30的闹钟响了，躺在床上听窗外“滴答滴答”的声音，外面应该还在下着雨，渐渐又睡过去了，6:00的闹 ...

    妈妈的事还算顺利的在练阴雨天中过去了，前天夜里在大棚守灵也是冻得够呛，（虽然想通过迈猫温暖全身，但一旦停下，冷就会又慢慢占据全身）经过昨天一夜的休息，今早眼泡微肿。
   通过这两天，越来清晰的发现我身体火力之小，在室外，首先腿，尤其是膝盖以下还有后腰，屁股，整个像在凉水里，这样上半身也就不会暖，手冰凉。越冷越是向内含着胸，肩膀紧缩，锁着脖子，全身不放松，意识到时提醒自己放松，但松下来脖子也冷，全身更冷，总是是恶性循环中。但如果是在屋里，做一系列的项目，腿脚一会儿便觉得热乎起来，手全身顿时暖暖的。一旦停下，就会慢慢降温。天越来越冷了，冬天快点来吧……也快点去吧……
   还是运动好，但全身气血薄弱，只能慢慢来。先去问诊室了。

花开1

花开1 发表于 2016-10-25 11:10
妈妈的事还算顺利的在练阴雨天中过去了，前天夜里在大棚守灵也是冻得够呛，（虽然想通过迈猫温暖全 ...

    连续八九度，十一二度的阴雨天要持续到下周一，这种天气，心情跟着不太好，每天早晨不想离开温暖的被窝，今天外面依旧下着小雨，出去转了一下马上回来，手脚冰凉，在屋里仙人走，扛着“炸药包”走，迈猫，身上才开始有些温度，但本身屋里较凉，扛了一会凉凉的箱子，肚子马上开始痛，拉肚子。
   继续，动起来……

花开1

花开1 发表于 2016-10-26 10:27
连续八九度，十一二度的阴雨天要持续到下周一，这种天气，心情跟着不太好，每天早晨不想离开温暖的 ...

     刚刚看到老师书上的一个词正好形容这些天的天气：淫雨霏霏。不能去公园晨练不说，气温都被它降下来了，这是要进入冬天的节奏啊，（如果明天出太阳就不一样了，秋高气爽！）在诊室里随便瞎逛看到一则总结的不生气密诀的帖子贴过来，日后生气时好开导自己：

    有如下几点:

    一 牢记老师的话,生气是无能的表现,已经被别人伤害了,为何还要自己伤害自己呢.再说如果不做到心境平和,肝不调就好不了.

    二 他发脾气是在伤害自己的肝脏,与我何干,我不必理睬.

    三 就象一场战争,敌人兵强马壮,硬拼必然失败,只有寻找其他方案战胜对方.

    四 和中医一样辩证施治,同一事物总有正反两面,多想想对方的好,每次他发完脾气后,都会心虚,会给我买东西来作为补偿.

    五 好好教育儿女,不要让他的性格重蹈覆辙.值得庆幸,小家伙的性格象我,他们家品种被我改良了应该感谢我.
     刚刚把厨房大扫除了一下，明亮，干净，整齐的厨房看起来心情也跟着豁然开朗了。八错！
   继续家务，劳动着就不觉的冷了，正如一句话说的：冻的都是闲人！
   不劳动就运动。动起来吧……
   

花开1

花开1 发表于 2016-10-27 09:57
刚刚看到老师书上的一个词正好形容这些天的天气：淫雨霏霏。不能去公园晨练不说，气温都被它降下来了 ...

      昨天，雨终于止住了，今早看地面基本也都干了，6:30带上儿子和小狗嘟嘟出发去海斯顿公园，走进公园心情顿时开阔不少，嘟嘟连蹦带跳的窜来跑去好像好多天都没有尽情撒欢儿似的，虽已深秋但养眼的绿色还是占满眼帘的大部分，经过半个月来雨水的冲刷，海斯顿焕然一新，干净，清新。
     花池中大多低矮的鸡冠花已经衣冠不整的耷拉的黄黄的叶子，但少数要强份子依然倔强的顶着火红的鸡冠矗立在那里。
     虽然阴着天，但遛鸟的各位“大仙儿”都已不约而同的来到他们以往的草坪边，打磨着鸟笼底子上的粪便。树梢有几片叶子微微摆动着，正好适合锻炼，仙人走，走起……
     由于时间关系各种走掺杂在一段路中来来回回，接着各种压腿，享受着腿上的筋被拉开的感觉，好舒服，久违的畅快，（在家也锻炼了，但感觉不一样呢），经过这近两个月的锻炼感觉腿变得粗壮有力了，大腿后面的肌肉也变厚了，小腿肌肉群也多了（怎么像在形容男人的肌腿），各种扩胸，依然打嗝，有点想要出汗了额，转移阵地，走到坡地儿草坪上去练坡地走，远远看到微黄的草坡上有一个很黄的椭圆的圈甚是明显，这不是我平时坡地走留下的足迹吗？可怜的小草都被我早早踩死了，希望你们明年可以绿回来
     之后在大石头上做了十来个俯卧撑，来首春暖花开，打道回府……
  

花开1

花开1 发表于 2016-10-29 08:50
昨天，雨终于止住了，今早看地面基本也都干了，6:30带上儿子和小狗嘟嘟出发去海斯顿公园，走进公 ...

    昨天星期天，早上7:00才依依不舍的离开温暖的被窝，在此之前，老公和儿子已经洗刷完毕，奇怪的是，一向讨厌狗狗的老公今早非要说去遛狗，我说等下我去就行，他说什么太晚它会拉笼子里，就这样他俩就去带嘟嘟撒欢去了，回来时说是就在胡同里转了一会儿。
   快中午了，儿子写完作业非要去姥爷家，我们到下面小屋里去骑车，打开门的瞬间，一向站在笼子里瞪着小眼睛发出撒娇的叫声 期盼被“放出来的小犯人”嘟嘟，静静地侧身躺在那里已经僵硬了，……
    今早6；00起床，去海斯顿，一路上都是嘟嘟的影子，两个月来的陪伴，突然剩我自己，心里特别难受，一圈没转就回家了。
     ……

花开1

花开1 发表于 2016-10-31 07:50
昨天星期天，早上7:00才依依不舍的离开温暖的被窝，在此之前，老公和儿子已经洗刷完毕，奇怪的是，一 ...

    今早没有了动力似的，依然没有晨练，在家压腿，迈猫，休息的空档，想起了嘟嘟，心里一难受，鼻头一酸，陷入痛苦的回忆漩涡，幸好QQ的朋友送来各种关心，尤其是娜娜把我从漩涡中拉上来，只是这种突然的难过不知什么时候才能不发作。
   真是废物！容易触景生情，感情用事，心太软，幼稚！
   老师来了，师训：所有生离死别包括小动物，都不可避免，该伤心伤心但尽快走出来，爹死娘嫁人个人活个人，千古名巡！角马群，狮子追逐角马，最后抓住一只，其他角马呢?解脱了，乐乐呵呵在那儿吃草。被情所伤的人有多少啊？你能改变现状吗？你天天纠结，伤心，悲痛欲绝，最后嘎嘣儿，你不行了……
   大自然的规律，动物世界经常看，自己怎么还是这样，榆木疙瘩！不开窍！
   动起来……
   

花开1

花开1 发表于 2016-11-1 09:25
今早没有了动力似的，依然没有晨练，在家压腿，迈猫，休息的空档，想起了嘟嘟，心里一难受，鼻头一 ...

    上午有时间就做三压，三扩，扛炸药包，迈猫，下午爬楼看老师今天放了俩大招：上午的坐在床上叉开腿腰勉强可以前趴让脸着陆，腿内侧两条大筋真是紧，有些疼，有些爽。下午的类似大礼拜的跪地前趴，放松左右摆动腹部，做一小会儿各种酸：大腿根酸，后背肩胛骨下面酸，肩头酸，右侧腹部紧。这两项做下来不断的打嗝。
   硬菜啊！又够消化几天的了……
  

花开1

花开1 发表于 2016-11-2 16:33
上午有时间就做三压，三扩，扛炸药包，迈猫，下午爬楼看老师今天放了俩大招：上午的坐在床上叉开腿 ...

    今天太阳出来了，上午听了：生命课程，此生我为何而来。对生命中种种事物又有了一个重新的认识，豁然开朗！顿时感觉天高云淡，一切是那么美好的存在，心情也跟着愉悦起来，另外发现之前还存在于右腹的瘀滞感，不知什么时候不翼而飞了？美好的体验！
  以前思考过两个词：境随心转和心随境转……
  人生的意义：意识能量的提升。
  如果在现实生活中我们不断地被烦恼和恐惧包围的话，那我们的能量状态实际是在一个往下掉的状态，这个时候体会到的生命就是苦短，而当在我们不断提升内在生命境界的时候，生命的每一个当下体会到的全是喜悦，全是自在，全是幸福，全是快乐。那面对一切的不愉快，恐惧，烦恼，都是在提醒我们面对着提升的机会，面对着人生的挑战，都是告诉我们，现在来了一道题，当我们把这道题解开的时候，我们在解题成功的那一瞬间得到的喜悦就是法喜……
   关注当下，此时此刻你是否真的快乐，你是否充满内在的法喜，才是生命的本质。

花开1

花开1 发表于 2016-11-4 13:46
今天太阳出来了，上午听了：生命课程，此生我为何而来。对生命中种种事物又有了一个重新的认识，豁然 ...

    今早6；00满血复活，海斯顿公园走起……
    这里曾经浓郁翠绿的树叶大都变成稀疏的黄色，一副黄绿相间的油彩画呈现在眼前既熟悉又陌生，本以为做好心理准备不会触景伤情，没想到走到哪里还是多少有些伤感。
    在仙人走时遇见以往都带着狗狗出门的老朋友，往常相遇时嘟嘟都会跑上前去同他们的狗狗追逐玩耍，那些场景历历在目犹如昨日，遇到那个遛“比熊小姐”的的大哥，他问：“你家小狗呢？”我说“不在啦，……”他也许看出了我的伤心笑着说：“没事啊，等我家比熊生了给你一只”我摸摸了“比熊小姐”笑笑离开了。
    继续侧步走，倒退走，到了以往压腿的红地毯，平时我在这里停留压腿，嘟嘟就在附近的花丛中钻来跑去，今天没有勇气在这里停留，就找了一个平时不怎么去的地儿各种压腿，各种打嗝，感觉思绪又要陷入难过的想念漩涡，打道回府……