山东：山东青岛-好学 日记

山东青岛-好学

金虎 发表于 2016-10-29 13:32
对，老乡。我在李沧

那离的不远，师兄也健身吗？

山东青岛-好学

10.29日记
今早6点醒，早起在家收拾，打扫，抗炸药包仙人走，买猫，四举。练了单够和双够，最近一直建议父母、老婆都练仙人走，让他们走几个月看看吧。每天练习，儿子已经学会了，家里来亲戚还给表演，爸爸是怎么锻炼的，哈哈
中午和儿子去父母家，中间去商场，走路，看光景，大约走了1个多小时。
下午回家后练习其余项目，晚上和儿子在家跑，蹦跳，各种练，都练完。出了一身大汗，舒爽。
今早抗炸药包的时候嗝气厉害，不知是否昨天郁闷的原因。昨天写完日记看到老师讲的要无私，放光明，感觉对昨天遇到的事也有了解决思路，无私、无畏对世人吧。
昨天碰到以前同事，他拍了一下我的胳膊，说哎吆吆，你怎么胳膊这么硬呀，震得我手疼。

金虎

山东青岛-好学 发表于 2016-10-29 20:30
那离的不远，师兄也健身吗？

以前，天天练，现在没条件了。以后会恢复的。我的QQ809983586

金虎

山东青岛-好学 发表于 2016-10-29 20:30
那离的不远，师兄也健身吗？

以前，天天练，现在没条件了。以后会恢复的。我的QQ809983586

金虎

山东青岛-好学 发表于 2016-10-29 20:30
那离的不远，师兄也健身吗？

以前天天练，现在没这条件了。以后会恢复锻炼的我的QQ809983586

山东青岛-好学

10.30日记
今早7点醒，如昨，收拾打扫。在家略锻炼扛炸药包仙人走，买猫。陪儿子蹦跳，出汗。
中午睏，但没有睡觉。
下午天黑前在家有时间继续锻炼其他项目，练完出汗，舒爽。饭后练习仰卧起坐，俯卧撑。
下午扛炸药包略微嗝气几下。锻炼上瘾呀，不扛就难受似得，哈哈哈

山东青岛-好学

10.31日记
今早7点醒，起床，收拾打扫后，还是扛炸药包仙人走然后出门，本来是打算走两站，顺便锻炼再上班的，结果出门发现降温了而且还下小雨，就三两步跑到车站，直接坐车到单位了。
在单位时刻抓紧时间锻炼，等电梯时练四举，上下楼练蹦跳，复印时练买猫和蹲起，双够，等人时候练三扩，下班回家走了两站，但天冷穿的少点没有前两天热乎乎的感觉了，不过心情还是不错滴
晚上回家又练了炸药包和仰卧起坐，俯卧撑，身上也热乎了

山东青岛-好学

11.1日记
今天6点醒，收拾打扫，家中扛炸药包，仙人走，四举，三够，拉伸，然后去上班，早晨冷，出门晚，穿的少，就直接坐车到单位。
白天忙呀，还是上下楼 蹦跳，等电梯压腿。今天连蹦20个楼梯没试着，不知不觉体力就增加了。
晚上仰卧起坐、俯卧撑。
昨晚还阳卧睡觉，迷迷糊糊中，还活动腰胯了，好玩，以前是只能坚持，试着有筋疙瘩似的根本不能动，也不敢动，怕痛，今晚继续。

山东青岛-好学

11.2日记
尽早6点醒，早期收拾打扫，在家扛炸药包卖猫，仙人走，还是在家把其他项目也练练然后出门。
走两站上班，顺便把蹦跳练练，白天单位走楼梯也蹦着走了一层。
晚上还是仰卧起坐，俯卧撑。
最近太忙，工作紧张，真是瞎忙呀，群聊都没时间看，白天健身主要是站着办公，这怎么能行，不能这样了。一定想出办法放松，放松，放松！！！
晚上听了老师讲的趴着，以前腰累的时候，我最喜欢类似趴着。今天试了试发现自己的腰下的很不够，但是趴趴很舒服，可能趴的不够，没怎么有拉伸感。发现现在青蛙趴比以前趴的好些，跟每天还阳卧有关吧，但还是下不去，早呢

山东青岛-好学

11.3日记
起床晚，早晨收拾，打扫后，仙人走，四举，出门。
路边练习三俯，三压，三扩，蹦跳。
出汗，上班。
白天基本以站为主，晚上回家试着有点累，但精神好。晚上饭后又出去有事，回家晚，没联系仰卧起坐和俯卧撑就睡了。
11.4日记
6点醒，早在家收拾，打扫后练习仙人走，四举后出门。
路边练习三俯，三压，三扩，蹦跳，练完舒爽，看看时间约30分钟，好像今天练得比以前时间长。
白天抽空卖猫，压腿，虽然工作忙但放松心情吧。卖猫时左胯有时也有响声。
昨晚还阳卧的时候感觉比以前好些，但还是放不平腿。练习婴儿趴，左肩、脖子酸痛。

山东青岛-好学

11.5日记
今天忘记写日记了，而且日期也记错了，11.7日补记。
今天把各项内容都练了，详情已经记不太清了。应该是上午在家练习的仙人走和四举，和三俯，三拉等，下午练习其他项目，晚上练习的仰卧起坐和俯卧撑。
自从锻炼以来，好像记忆力有些方面提升了，另一些方面下降了。真好玩。

11.6日记
昨晚又睡得晚，早7点多醒。起床后打扫，练练仙人走和四举，三俯，然后和儿子收拾房间，把家里乱堆的玩具收拾完和衣服还没收拾好，有亲戚要来，出门购物准备接待。
中午饭后，儿子要陪他玩，练习了俯卧撑和仰卧起坐，练后太困了，就睡了一会。
醒后才有了精神，晚饭后练习蹦跳，出大汗。

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11.7日记
今天早晨起床晚，在家略收拾出门，发现降温了，让老婆把棉背心扔下来晚上下班好穿，正好装包里重量合适可以扛着了。
在家练了一会三走，路边练完三走，等等其他项目，路边发现有段楼梯，正合适蹦，就在楼梯前把各项练完。
练完真舒服。白天上班还是超级忙呀，基本没坐下。有点空闲练了卖猫，几个蹲起，三压，侧走。发现锻炼以来等候的时间真是锻炼的好时候呀。下午有一小会客户让我坐着等等，我竟然坐不住，在门外走来走去的，活动多舒服呀，哈哈
晚上练了仰卧起坐和俯卧撑，在陪儿子放松着蹦跳，出汗不少。
青蛙趴一会，发现自己也有进步，之前两腿几乎是直的，现在可以略弯曲了。练习箕座，发现两腿打开不够，且伸不直。但活动下也很好。
这个月腰邸部和胯部僵的木板一样的感觉，变得有些略微活动了。
发现蹲起对腰很好，还是继续多练习蹲起吧。

山东青岛-好学

11.8日记
今天6点多醒，起床后，收拾下就练习扛炸药包仙人走，四举，出门去单位，路上有事不能锻炼，但是到停车场还挺早，空气也不错，正好可以锻炼，把其余项目都练一遍。
白天还是特忙的状态，但仍有机会卖猫，练了几次蹲起，真舒服呀
中午睡的很香沉。
晚上饭后练习了青蛙趴，仰卧起坐和俯卧撑，再和儿子又在家跑了一小会。出汗。
趴着的时候脖子痛，可能太注重姿势，不够放松。明天改变下试试。

山东青岛-好学

11.9-11.11日记补记
这两天各个项目都联系了，除了10晚有事，没有练习仰卧起坐和俯卧撑。
10日晚上练了老师讲的站立拉伸，练完后睡不着觉了，心情各种不爽，感觉一晚上就没睡。但11早晨6点醒后精神状态良好。白天右手中指前两天好了的僵硬，今天又厉害了，不知是不是昨晚拉伸时两手交叉太用力了。两手交叉后，小手指拉伸痛。
连续三天都是超忙呀，白天都没有时间看qq。经过锻炼，身体还没觉着吃不消，但感觉应该想法改变了！

山东青岛-好学

11.12日记
近几天忙累，昨晚喝了养元汤后早睡，今早醒的晚，但感觉已经恢复不少，只是有点懒。
收拾打扫后，练习仙人走，四举后出门。今天天气很好呀，本来打算和儿子父母一起爬山的，结果接上父母后，老妈说脚踝旁边有点痛，不敢走太多，就和儿子、父亲一起爬了半小时的山，然后和老妈一起回家了。
路上想起最近让老妈练习仙人走了，是不是走的不太对呀，和老妈说了下，我一前也痛过，没什么事，放松练。
晚上饭后觉着累，但想到还没完成锻炼计划，就从仰卧起坐开始，把每项练完。
练完精神好了。