二期-上海-冰 锻炼日记

冰冰

4.11 雨
        又是一个下雨天，今天在家踩踩走步机，然后三走四举...练习了一个小时，特别加强蹲起练习，做好练习后感觉左小腿有发热的感觉，胯骨偶有酸疼感，不知道是不是扭到了。晚上睡前拉拉筋，做了一下床上四件套，仰卧时大腿还不能完全平贴在床上，八字开大概也就120度，还的努力啊。

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4.12 晴
       今天天气终于晴了，午后下楼走走练习了一会，再走去约好的剪发师傅那里剪头发。买买东西再走回家。晚饭后也练习了一会儿，值得一提的是，今天蹲起时感觉到那股集中在小腿的酸麻劲直冲脚底，脚底发麻同时小腿的酸麻减轻，小腿感觉舒服多了，脚板麻了好一会儿，但是不难受，是气通下行了吗？

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4.13 晴
       天气晴好，下楼锻炼，昨天开始状态不好，特别容易累，锻炼两小时，强度不大，回家就特别困，第二天早上起床也浑身不适，脚板疼，大腿到臀大肌酸疼，胃口也不好。但是天气太好，还是要下楼走走。仙人走，三走四举三俯三压三扩做了一遍就早早回家了。晚饭后仰卧起坐，俯卧撑，睡觉前做了床上四件套，感觉蛮伸展的，越来越喜欢拉伸练习，觉得走路步子都迈大了，但是同时力量还是没提升，还是要加强力量训练。

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4.14 晴
        一早起来还是不太神清气爽，可能是太早起来做早饭了。一早洗洗晒晒忙活完，走路去超市，绕道走到小公园，锻炼了一下，然后去买东西，再原路返回，这一趟来回也三个小时过去了。今天好热，回到家已经汗流浃背了，真是又热又累。今天就好好休息一下了，晚上早点睡觉。

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4.15 晴
        今夜出去嗨，许久没有夜生活了，其实现在觉得挺麻烦的，白天得养精神，晚上得打扮，环境挺吵的，回家还得好一通收拾。真不如家里待着省事。

wanwandaren

冰冰 发表于 2017-4-17 06:45
4.15 晴
        今夜出去嗨，许久没有夜生活了，其实现在觉得挺麻烦的，白天得养精神，晚上得打扮，环境挺 ...

不如在家一边拉伸一边嗑瓜子呢~~

冰冰

4.16 晴
        一大早天气晴朗，今天是要洗洗晒晒干活的节奏嘛，唉，早早起来做早饭洗衣服，和女儿视频了一下，她有个天主教的同学一直带她去参加教会活动，她觉得氛围挺好挺感人的跟我聊起宗教的问题，我只好跟她交流一下，思想还不够成熟的时候不要轻易选择信仰。现在的孩子难带，什么问题都得跟她商量着说，如果直接否定不许她做，她一定跟你唱反调。
        下午本来想睡一觉，昨天睡得晚，但是先生突然想起看电影了，也不好打击人家的积极性。正好今天还没运动呢，我就提议走路去电影院，走着去，看完再绕路走回家。一路把练习做好，回家挺累的了，晚上早点睡觉。

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4.17 雨转多云
       天气一下子就热起来了，正好运动，南方的室内温度低，前一阵在家锻炼穿得多，身体舒展不开，这只穿一件衣服一下自觉得伸展开了，动作更到位了。
       今天锻炼的时间不长，做了一系列的仙人走加上三压三俯三扩，腹部练习加俯卧撑，饭后走步机上慢慢走了一会，睡前拉伸一下。每天起码坚持这个量吧，天气好就下楼多走多练一会。

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4.18 晴
        天气好必须下楼，沿着小区绕了一圈，在小区边的小树林里做了后面的练习。不知不觉练习了两个小时，感觉挺饿，就走到最近的商圈去吃了个下午茶再走回家。挺累的，感觉小腿和脚底板酸疼，最近天天走，脚底板始终压着疼，歇一歇好一点，走一小时又疼。鞋底太薄了，明天还是穿运动鞋。

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4.19 晴
       天气热起来了，准备收拾衣柜，先从毛衣开始收，一早就开始晒洗收，忙了一上午，中午出门去锻炼，边走边练把三走四举反复练习，因为背着包不方便做其他练习。就走去超市买好东西再走回家，剩余的练习回家做的。今天露小腿了，觉得脚脖子的线条好看点了，脚脖子显得细点了好像，拉筋的效果吧。

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4.20 晴
       还是天天很累的感觉，本来想出门逛逛，早起洗洗晒晒忙到中午就不想走太远了，楼下小区花园锻炼了一个小时就回家了，晚上睡前在床上也练了一会。这容易疲乏的状态什么时候过去啊。

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4.21 晴
       一早起来感觉状态挺好的，稍微忙了一些家务就出门了，先在小区附近的小树林练了一会，练到三压。然后慢慢悠悠走到公交车站。逛了四小时的街，买了一堆吃的回家。觉得现在物价怎么这么贵，只舍得买吃的东西，哈哈。走了一天路，脚底板痛痛的，估计疲乏劲又上来了。

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4.22 晴
        果然一大早起来浑身不得劲，胳膊疼，腿疼，疲乏无力。天气很好，但是懒得动弹，不过天气好什么都不做又不甘心，一大早起床把冬天的棉袄都拿出来晒太阳，理了一下衣柜，好几件棉袄几年都不曾穿过了，还是处理掉吧。洗洗晒晒收收也忙了大半天了，下午睡了一觉，起来后稍作练习，忙着做了晚饭。这一天也挺忙活，睡觉前又练习了一下腹部加床上四件套。

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4.23 晴
       一大早起来觉得体力恢复了，今天要好好锻炼，早上依旧忙着洗晒，吸尘，中午时间拉着先生一起出门走走，先生现在也不愿开车了，宁可走路，比较远的就公交加步行。走走逛逛吃吃美食，在公园里锻炼一下，看看人生百态，过了一个有意思的周日，回家。今天走了一下午感觉并不累，而且这几天上厕所很给力，觉得我的肠子好久没这么给力了，每次大号都很爽，哈哈。

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4.24 晴
        天气很好，早上起来做好早饭，把要晒的衣服鞋子都晒出去，有很多旧衣物包鞋，几年不用又不舍得随便扔了，不知道怎么办，每次整理后都下决心不要再买了。上午收拾好，下午去锻炼，今天感觉体力挺好，慢慢悠悠先走了一会儿，再三走四举三俯三扩三压反复做，觉得比较弱的多练了几遍，差不多了还有体力，就走去超市，逛逛吃吃，再走回家。晚饭后睡觉前又稍微练了一会儿，再做一下拉伸。今天感觉不错，不是很累。