二期-上海-不攻

不攻

wanwandaren 发表于 2017-3-31 10:22
又到周末了，带上儿子去樱花树下锻炼吧：）

谢谢

不攻

4月2日  晴  放假其实比上班也轻松不了，有朋友带小孩了，下午孩子在户外一起时候抽空玩进行了仙人走。三扩，四举和三压。

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4月3日  晴  今天和朋友去滨江森林公园玩，主要以仙人走为主。把扛包的动作应用到左右单肩互换坐孩子然后叫孩子在做脖子上扛包。

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4月4日 晴   今天又和朋友带孩子在长风公园，还是主要以仙人走为主，抽空增加拉伸扩胸等动作。由于孩子比较小，走一段要抱抱，以前是用双手抱怀中，现在升级成了我扛包的动作练习了。公园有假山都是台阶进行了台阶跳的动作。

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4月5日-4月10
最近没有连续更，这几天主要锻炼方式差不多，平常以仙人走为主，有空练习练习拉伸。如果有整段的时间就从三走开始练习；然后四举，三俯三扩，到三压。不过入了高级班后基本不能保持每天都有大段时间了。碎片练习为主。

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4-10日至16日   由于没有时间每天记录，以为自己可以回忆起之前的每天练习的记录。谁知实际写起来没有映像。最近这段日子主要进史记班晚了有个第一次背诵任务，还是磕磕巴巴背下来通过了。基本从周日到周一都在背诵这个。11-14中间有2天有整段时间练习了完整的动作内容。另2天以仙人走为主。最近增加了床上四件套的初步练习。平日也增加了活胯的动作。15日小孩学校春游，那天走了很多路，而且在骑行4人自行车的时候，我主要骑行。骑了有一个小时左右。关于体感，还是膝盖的腿后部酸痛。有时也会影响平常的走路，一走会感觉酸痛。

wanwandaren

不攻 发表于 2017-4-17 09:32
4-10日至16日   由于没有时间每天记录，以为自己可以回忆起之前的每天练习的记录。谁知实际写起来没有映像。 ...

你这样不行啊，日记变周记了啊。。。。

不攻

4月17日 小雨
今天主要在家做了四举，拉伸动作。

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4月18日  晴  今天一早在公园走了仙人走结合四举，并增加了开胯的动作。2俯，2压，斜俯卧撑。

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4月19日  今天一早5：30回老家赶飞机，没有做什么。睡觉时练了还阳卧。

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4月20日  晴  今天早上去公园练习了所有的动作。时间持续一小时。还是膝盖后侧和两边酸痛。

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4月21日 晴 今天正式进入新的工作项目基本是连轴转，连日记都是回忆的。由于睡眠时间少，现在每天能保证的就是每天用走路替代上班的部分交通路程。

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4月22日 晴   
今天能做的只能是走路。晚上还阳卧。

不攻

4月23日 开车去客户那里 来回要7个小时，回来我开的，长时间坐着窝的导致左腿的经脉不畅，只能中途在休息区做做拉伸动作。

不攻

4月24日  晴  一下接触很多自己不知道的工作内容，脑子比较累。用在健身的时间几乎没有，只有用多走路来保持一下。