二期－上海－云烟过雨 健身日志

云烟过雨

4月7日  有雨
今天的雨好大啊，早上走到地铁站我的鞋都湿了，于是胃痛又犯了，一整天都不太舒服，我练了会三走，做了一会三压，整个人因为疼痛还是不大愿动，看来还是要找老师开方调理下为好。

云烟过雨

4月8日  晴
今天天气很不错，和德明的小伙伴们相约在同济锻炼，大家一起交流锻炼心得，看来参加线下活动真的是很有收获的，我们的副组长给我指出了我存在的不少问题，主要是上半身太紧，动作比较僵硬，不够放松，仙人走的姿势还是不太对，腰老是挺着用力，我一边练习一边改正自己的动作，还是要继续放松再放松，整个人的状态不容易改变啊，长久以来的习惯，一点一滴吧，慢慢改变，其实我自己也知道自己的问题，但旁边没有人给我指出来，有时是很难改过来的，感谢德明的小伙伴们，大家都是真诚又热爱生活的人，希望继续与你们同行，在健身的道路上越玩越开心，越来越放松。

云烟过雨

4月9日  雨
今天在家陪宝宝，在看护的过程中，空余时间时不时地练习高抬腿之类的动作，今天状态不是很好，和老公吵了两次，尽管我已经努力控制情绪了，还是爆发了，哎，晚上扩胸拉拉筋之类的补救了下。

云烟过雨

4月10日  雨
今天是星期一，又恢复了规律的健身生活，三走三俯三压四举，练了几遍，晚上睡前练了练四件套，腿上的筋还是太紧了。

云烟过雨

4月11日  雨
继续练习初级班的健身动作，今天发现台阶跳可以在楼梯上进行，从一楼跳到了三楼，以前真是笨啊，没发现这样可以跳跳，跳的动作做的太少了，全是在走路和伸胳膊，以后要增加这一项。

云烟过雨

4月12日 晴
今天终于放晴啦，心情变很好，中午在院子里溜溜，天很蓝，阳光金灿灿，树影斑驳，春天的和风徐徐吹来，真是舒服极了，我忍不住奔跑跳跃，小曲哼着，满心欢喜。昨晚试着做了床上四件套，疼得我龇牙咧嘴的，果然筋还是太紧了，每天坚持下，一点一滴，必有收获。

云烟过雨

4月13日  晴
今天做了初级的大部分项目，仍然以三走三俯三压四举为主，晚上回家后睡前做床上四件套，做的很不标准，箕坐感觉很能拉动大腿的筋，青蛙趴坚持的时间长了些。

云烟过雨

4月14日 晴
上班的日子，每天做完手头的工作，除了练习健身动作，背背史记，听听老师的录音，日子变得很充实。

云烟过雨

4月15日  晴
这个周末天气好得不行，都要穿短袖了，很热，大部分的时间陪宝宝，只能抱他当锻炼了。晚上小朋友睡着以后，我才有空做下床上四件套，困得不行，坚持做了半小时，居然不困了，额。

云烟过雨

4月16日  晴
今天带小朋友去学校玩，主要还是带他了，陪着他蹲起蹲下，在草地上打滚，晒太阳，太热了些，休息日只能陪他当锻炼了，也是挺累的，抱着他上下七楼，比扛包累多了，晚上困的都没做四件套，直接睡着了，太困了。

云烟过雨

4月17日 有雨  晴
又恢复规律的健身生活啦，今天一直在走动，拉伸，感觉又有点退步了，做完好一些。最近睡眠还是有点不够，小家伙四点就醒了，然后哄了一个小时，好吧，都被弄得睡不着了，导致白天精神不足，很困乏，希望他赶快长大，和妈妈一起参加健身吧。

wanwandaren

云烟过雨 发表于 2017-4-17 16:06
4月17日 有雨  晴
又恢复规律的健身生活啦，今天一直在走动，拉伸，感觉又有点退步了，做完好一些。最近睡 ...

放松~放松~记得放松哦~~

云烟过雨

wanwandaren 发表于 2017-4-17 18:26
放松~放松~记得放松哦~~

知道啦，一直在提醒自己

云烟过雨

4月18日  晴
昨天晚上婆婆比较早做完家务了，这样我就有充足的时间做床上四件套啦，从8点做到9点左右吧，箕坐，青蛙趴，还阳卧，跪式拉腹，每一个动作都细细体会，反复拉伸，虽然刚开始有点疼，慢慢就感觉舒展开来了，真的特别舒服，感觉紧绷的身体打开了一些，之前时间花的还是不够，没有今天这种舒畅的体验。

云烟过雨

4月19日  晴
每天都是大晴天哦，心情不错，中午照例在院子里晒太阳，听歌，吹吹风，很惬意，今天看了一本书，叫《明天也是小春日和》讲的是一对老夫妻退休以后的田园生活，英子女士讲述保持生活乐趣的秘诀，是把不同的事情穿插着做，不是一口气很辛苦地做完，这和师讲的把健身穿插在生活中做有异曲同工之妙吧，于是我也学了学，做一会动作，看一下手机，一会跑上楼，把手头工作和锻炼穿插着做，既不感觉枯燥又能很快做完事情，有充实之感，很不错，我每天都看看这本书，希望能学到书中老夫妇对生活的那种从容和悠闲，把生活过得更精致一些。