西南组-广西南宁-平常人

平常人

德明生活日记：      星期六    晴
    今天周末，天气也很好，早上太阳出来后就出去锻炼，心情格外惬意。哎哟。。。不知道是不是没有锻炼开，心气就被上来的原因，刚出门走一下，右边的小腿肌肉就好紧，或者是自己走得有点快，不够放松。然后调整，让自己慢下来，沿着足球场慢慢进行仙人步后，小腿肌肉才放松好多。
    今天下午没得出去仙人步，在家里扛炸药包走，高抬腿，迈毛，哎哟。。一下子小腿肌肉又紧起来了，真是奇怪了。然后这两天左脚掌的涌泉徐好痒，好像有水泡，不知道是不是翻病呢？不理这么多了，坚持锻炼就好。

平常人

德明健身10月份总结

   11月份悄悄到来，10月份静悄悄结束。10月份看似过得很平静、轻松、悠哉、缓慢，可是身体内部的正邪两气在发生激烈的斗争，在淡定、轻松的氛围中，邪气被迫投降，在慢慢的退去，正气的力量在缓慢的掌控全局。具体表现如下：
1、本月主要是放松腰胯，如今做扭腰胯动作时，两腿自然放松分开，稍微一动，就能很轻松的旋转，就像过去古老的摆钟，自由，习惯的摆来摆去。想当初上半年时，在大群里听老师讲课单独做扭腰动作锻炼时，自己是多么用力扭，还是那么生硬，板结。这个是感受比较明显的。
2、刚认识德明微信，看到老师说如何使人永葆青春活力时，就是做高抬腿，当时就试着做，然后第二天两大腿就酸痛，后来就没有坚持做。到九月份集训时，高抬腿动作虽然不再酸痛，但还是有点生硬，站着不够稳，也不能单脚独立太长时间。哈哈。。。。如今做高抬腿动作，可以坚持好长好长时间不摇晃了，至少和过去比较是这样。腿抬起来，可以自由的做好多动作。
3、本月在工作和生活中，也出现一些让人心跳加快的不顺心事，但在老师的教导下，努力使自己每时每刻都轻松，每一次的不顺利就当作是修心。事情就这么平平静静中解决了。自己心情没有被控制，没有跌宕起伏。轻松，享受，惬意是法宝，是强者。
4、本月的坚持，使锻炼身体的理念更加深入到自己的生活和工作中，特别是能找到锻炼时间和工作时间的平衡点，两者都不误。这是比较欣慰的。锻炼将是永生和吃饭、睡觉一样重要的地位。
5、经过本月的学习，感觉自己对人生的认识和思考更高一层次和更宽广了。思维明显打开，不再受局限在一个圈里转。对事，对人心胸不再纠结太多，也就是想开了好多。
6、本月的越解释近年来最准时和量较多的一次，自己暗暗偷乐着，不用服药，不用花钱，找到了“灵丹妙药”。
7、在群里的同学们中，每个人的身体等具体情况不一样，有些同学进步比较快，有些做的比较到位。本月初看到视频时，自己有点急躁心里，想赶上优秀的同学，没有真正领悟老师的放松、享受、惬意，慢慢的发觉自己的心气有点赶了，一个星期的调整后，慢慢的找回了自己，跟着自己的步骤锻炼。这点成就也感到比较满意。
   简单总结就到这儿。还是那句话，感恩大千老师，感恩同学们！德明健身其乐融融，享受美好生活的开始。

平常人

德明生活日记：      星期天   晴
   今天早上7点钟出去锻炼，太阳刚好升起来，安静的校园，一个人独步绕着足球场，走着走着，有种感觉是绕着地球圈走。今天早上锻炼很放松，心情好久没有这么舒心了，无牵无挂，没有任何压力，啥都不想，就是仙人步走着。今天也是认真把仙人步，然后三步，四举，再三步，三扩，然后三压，三俯，认真做过一遍，好舒服。
   可是中午和下午，自己平静的内心又被干扰了，激起了一些波浪，落泪了。内心还是没有足够强大，正能量还是压不住负能量，被卷入了烦云。幸好能和老爸通话，聊了开心的事。真谢谢老爸对我学习中医的支持，有一直长期农村生活经验的老爸鼓励，自己学习的信心坚强好多好多。
    不想太多，洗洗睡了！梦想的生活会实现。紧跟大千老师步伐。

平常人

德明生活日记：           星期一     晴
   今天早上7点钟才出去锻炼，主要是仙人步，大概有半个小时的时间，然后简单四举，三压，举回来准备早餐。在做早餐的过程，扛炸药包迈毛一会，然后做蹲下动作，站起来时拿起炸药包举起，连续做十个这样。今早锻炼的情绪不是很好，整个身体也是没有锻炼放开的感觉，没有轻盈感。
    反而是刚才到实训室指导学生时，利用空余时间扛炸药包，大概有十斤，走了一下，有点累，放下炸药包后，能感觉身体比扛之前轻盈好多。难道是我在家里扛的不够重？但经过扛炸药包，发觉自己肩膀承受能力越来越重了。刚开始在实训室扛那箱仪器时，感觉好重，如今很轻松就扛起，走起来很轻松。或许真的要加重才有效果了。体内妖怪太强大。
   今天立冬，早点休息了。心情还算是平静，真好！

平常人

德明生活日记：     星期三   雨
   昨天没有写日记。这两天心情又灰暗了，又是一次考验内心是否足够强大的难题，锻炼修心的机会。可大千老师啊，感觉自己还是无能了，没能处理好身边的事。
   这两天又沉浸入了迷茫中，感觉像过去，又迷失了方向，不知道何去何从，活着的梦想又没了。怎么会这样呢？天气影响？或许也是天气问题，两个月来按时按地点的锻炼不能进行，更重要是被别人的烦恼影响。疑惑着，当自己不能自救跳出“苦海”时，要不要超乎自身的能力拉别人一把呢？想想如果是老师，应该会说“活自己”吧。写着写着，脑子里灵光出现，找到处理纠结事的对策了。欧耶。。。可以开心煮饭吃咯！

平常人

德明生活日记：      星期一  晴
    好几天没有跟进日记了，自己心态有点起伏，但锻炼还是尽量动动。
    每一天出门主要是步行为主，过去驼背，低头走路，基本完全克服了，但有时候还是有点赶，不能很好放松。
   这几天没能很好静心听老师讲课，都是吃饭时间匆匆忙忙听，有点不好。工作是有点忙，但主要还是自己心态没有修好。或许是情绪低潮期吧。
    这几天自己的舌像不太正常，口气似乎也不够清新，有点纠结去调理。不理这么多，活自己，好好锻炼。

平常人

德明生活日记：    星期三   晴
    每一天不完成日记，总感觉欠着东西，没有完成任务一样。硬着头皮停了几天，给自己偷懒，可心却发慌得更厉害，还是老老实实写吧，再有多大压力，也当是自己排压的一个窗口，坚持正常的，规律的，轻松愉悦的完整德明生活。
    这两天早上天气都很好，醒来没有感觉被窝里特别暖，外面特别冷，怕怕离开被窝的纠结心理，都是6点醒来，然后先准备一下早餐，6点半这样天色亮就出门锻炼，锻炼差不多一个小时，整个人轻松很多。下午主要也是仙人步，三步，然后三压，三俯，基本也是一个半小时这样。这后半月锻炼比较有感觉，整个人都明显轻松好多好多，关节也灵活好多。
     哎呀。。。。写日记的思路被打扰，没法进行了，太晚，今晚就写到这。感恩德明生活！
     

平常人

                                                  德明生活11月份总结
  9月份德明健身以来，这个月结束就是三个月过去了。仰望天空的想想，自己有什么变化了呢？想着想着，一连串的回忆出现脑海里。
   早上起来没有洗漱前照镜子，感觉自己脸色微微有些红润，脸型比较丰润点，没有之前的消瘦和无光泽。伸出舌头，还是有齿印，舌根的舌苔还是有些黄。曾经会心急的找各药方去调理，如今自己坦然很多，也不在心慌，因为相信健身的力量，身体的妖怪都能打败，老师说至少要三年时间嘛，三个月怎么急得来呢。
   9月份开始时风风火火的找场地进行锻炼，每一天激情高涨的做动作。后来月底却被老师泼冷水为做操，不是锻炼不合格，完全没有放松，享受，惬意的锻炼。10月份呼啦啦就放慢了锻炼步伐。每一天不再风风火火，也不再激情高涨，而是悠哉悠哉的进行，因为一切都是在理所当人中进行，不再刻意，不再蛮力，也不再急于求成。放松，享受，惬意成了主打曲，延续到现在。锻炼也是随时随地都可以进行，想到那个动作轻松一跨就成。10月份顺利度过做操式的锻炼，11月份是完美的享受轻松、自然的锻炼方式及好习惯。
  11月份老师又加了几个甜点，哎哟。。。。此生第一次感受到活着的乐趣与意义。每一天正餐前提下，偶尔来几下甜点，整个人活松松的感觉，也感受到肉身不是累赘，而是能与心完美结合。身能随心自由自在做一些动作，真好玩，好享受。11月份对轻松，自由，享受锻炼的感觉比较深刻，身心都深深喜欢上了老师的锻炼方式。和过去只是跑步或者打球锻炼方式比，这种喜欢感受态深刻了，真无法言语。
   跟着老师踏上了正道，也看到光明了。但毕竟自己前几十年累积的“孽”不浅，身上还是有结，特别是心结。工作中，生活中，在思想上，思维上的一些结还是没有放开，没有找到解药水，还是被缠住。11月份对自己感受比较深的是，不管遇到啥难事，虽然还不能解开，但能想到老师，能换位的想想老师会如何处理该问题。每当此时，自己心就松会些。同时一边坚持不管多大的事，每一天都要把锻炼当作重要之重要事进行，而且努力在放松的心情中进行。好几次锻炼开后，顿悟，其实人生真的没有比享受锻炼更值得花时间进去了，更何况那些琐事烦恼呢。
  总体感觉在11月份中，自己的身体更放松放松了，欣慰的是，心也想通，想开了好多多。主要是对爱人的心态上，有了更积极的改变，朝着正能量逢勃发展。
  11月份，自己脑子里想得最多的是，什么样的生活是我真正追求的呢？或者说，自己有梦想的生活吗？而梦想生活该是如何呢？实际上，自从接触中医，就深深的感受到自己应该要接触中医、探索中医，过去两年只是一直处在摸索中，虽有徘徊和纠结，但不曾想到放弃。因为中医的智慧太吸引我了。遇上大千老师，就明显感觉到自己开始上道了，也看到了光明。9月份第一期健身学员，到现在的生活会员，能成为大千老师的“亲生的儿”，心里默默的感激，无穷的感恩老天爷安排，这一切能让我赶上。正道在心中，但初上道，心中还是有很多疑惑，甚至有“妖魔鬼怪”会阻挡，自己还要不断的时刻提醒内心的坚定。梦想该如何进行？11月份，修炼内心强大，感觉自己更进了一步。似乎一切都会在冥冥之中，坦然，淡定，放松、自由、惬意、享受每一刻。感恩生活中给予磨练的人和指路的人。感恩大千老师，感恩同学们互帮互助！德明真是一个快乐的大家庭！

平常人

德明生活日记：      星期三    晴
   
      这几天不知道是怎么了，总是思绪太多，想太多问题，明知道不好，可无法控制的，特别是一个人呆着的时候，思绪绵绵，心情沉重，没有激情，不喜欢这样感觉。之前到10点就很有睡意，可现在总不想上床，磨磨蹭蹭到11点，看看书，实际也没看成。是工作问题影响，还是生活问题影响？都不得而知。或者是每个月正常的情绪低落期来临？想不通，写写日记打发时间。
      很高兴能来到德明，也幸运遇见大千，因为大千老师严格要求写日记，使自己更用心的去体会生活，同时也学会思考总结和反思，更使自己组织语言和表达能力有了很大提高，曾经不善于表达自己心声是很大的弱点，现在感觉自己改进很多。老公说了嘴变硬了。现在和他争论问题，他总说不过我，哈哈。。。看他哑口无言，好有成就感。
    养成记日记的习惯，也是一个排泄的很好窗口。有时候有些低落莫名情绪不想诉苦给他人，写日记和自己唠嗑，一下子心情就释怀好多好多，一口气吐出来，不再压着心里，舒服。
     现在轻松好多，洗洗睡了。很爱很爱自己，爱现在的生活、工作，珍惜爱人，虽然他有可气的地方，但也可爱。不在忧虑未来，不惧怕、不恐惧困难，享受此时。祝自己晚安！

平常人

德明生活日记：  星期四     晴
      今天我师提出开春前要严格考核一次，不通过者“斩”。我师提出要求考核的那几个动作自己一直没有提高，有些紧迫感了，不想被提出，看来要多努力了。
       回想入冬以来，我师说可以适当减量。虽然自己总体上每天都是锻炼，也有进步，但确实也放松不少。特别这两周，感觉有点减量过了，脚动得少，脑子就乱想多。多亏我师及时督促，看来自己要好好反省和检讨了。
       痛定思痛，今天开始，往后不管我师要求不要求，自己都要每天写日记，写锻炼心得和心里路程。同时要保持每天拖地板的好习惯。早上醒来除了做四套件就下床，不能磨叽了。德明健康生活，最主要还是靠自己，好好珍惜遇到良师。

平常人

德明生活日记：    星期五    晴
      昨天醒来得早，可听到外面呼呼北风，然后看到窗外黑麻麻，最终还是没有抵挡得住暖和被窝的诱惑。先磨叽着在被窝里做卧式拉腹，有点累了又做还阳卧，然后又放松自己按摩两边肩膀，直到7点才狠心新开被窝下床。简单洗漱后就拖地板。然后弄早餐，吃好早餐刚好到时间上班。步行几百米过去上班，整个早上上班都是站着，休息时间也是尽可能楼上楼下的走动。经过三个多月锻炼，已经很习惯和喜欢站着，反而很不适应坐着。走路也很欢快和轻松，步伐轻盈，丝毫没有疲累感。
      下午下班后坚持足球场仙人步，简单的拉筋，仙人颠等，锻炼结束后，整个人筋骨感受就是一个字“松”。

叶紫琳

平常人 发表于 2016-11-5 20:23
德明生活日记：      星期六    晴
    今天周末，天气也很好，早上太阳出来后就出去锻炼，心情格外惬意。 ...

每天都坚持写，我都好久没有写了

平常人

叶紫琳 发表于 2016-12-17 15:45
每天都坚持写，我都好久没有写了

这个月没有坚持每天写，忽悠自己了。能坚持每天写好处多多。

平常人

                                                  2016年12月德明健身生活月总结
   
        昨天收到短信来电提醒“入粮”了，才意识到这个月即将结束。本月感觉时间过得挺久的，经历了好几件“大事”，过得跌宕起伏，有喜有愁。现今慢慢回味一下。
       1、本月的身体锻炼得到了更进一步加强，锻炼的意识可以说已经是深入骨髓，铁打规矩每天都要锻炼，随意就来几个动作，在窗台旁边接个电话，也不忘记一边来个高抬压腿。一个人吃饭时，大部分时间都是站着多，特别是早餐时间。
        2、本月利用周末时间，自己慢悠悠步行一个小时到7公里外的县城。知道这件事的人都很吃惊，他们都觉得很奇怪，怎么可以步行呢？为什么不搭车或开车？怎么走得了？哈哈。。。。好高兴，我能做到。打破 目前很多人出门必靠车的惯性。也因为这次步行，爱人对我锻炼效果刮目相看，他也深深意识到锻炼的重要，每一天也能爬起来动动。这是本月最幸福的收获。
       3、本月吾师带我们找一道“法器”，太好玩太好玩。真心佩服吾师的童心！之前自己从没想过这个“法器”的锻炼价值，但小时候最喜欢玩了，手拿一根棍，到处飞，到处打。如今拿起这棍，感觉自己一下子年轻了好多。现在每次出门买菜，锻炼都带上。买菜时可以挑菜，不像过去一根手指提，嘞住手指不能正常血液循环，有时候手指都痛。如今两边手换来换去挑着，或者放肩膀上挑着，好好玩哟。锻炼的时候拿着棍，棍在手转来转去，不再是单调的锻炼，玩味无穷。这几天发现手拿棍，配合弓步，侧步，高抬腿玩棍，有点像模像样练武术一样，三种步伐轻松自如变换，好好玩。以前想都没想过自己会这些动作，哈哈。。。如今确是轻松自如。练开贝壳解肝郁动作时，手拿棍往上高高竖起，感觉效果又不一样，好好玩哟。一棍在手，其乐无穷。
    4、本月吾师发令，开春前要做一次考核。呜呼哀哉。。。所要求的的几个动作都没有达标呢。虽然每天坚持锻炼，但自己还是有些放松，量不足。比如扛包都只是局限在家里练习。本月开始厚脸皮扛出门了，早晚都先扛包锻炼开后才进行玩棍。扛包，玩棍，已经让俺在单位好出名了。不理杂言碎语这么多了。坚持做对的事。
     5、昨下午进行一场争夺冠军的气排球赛。打了差不多十年的气排球，过去也被教练培训过多次，但感觉这一次是打的最漂亮和成功的。能轻松灵活接球和扣球，特别是扣球的进步，只有自己知道是吾师培养的结果。在惨输第一局，第二局大落后比分，场上四个人比对方五个人，而且我方实际会打球就两人。能反败为胜，是需要很强体力和心理素质，没想到自己能做到了。这样的竞争运动不符合我师的轻松，自然，惬意，但实在没办法。但还是很感激我师的教育有方，对我师更加崇拜与敬佩了。
      6、身体方面的锻炼，自己还是比较满意。但在文化方面的进步，自己很惭愧。计划看《史记》，《黄帝内经》没有能实现，有些发愁。自己肚里的文化还是太少，懂的道理太少，能说的道理就更少更少，明显感到工作很被动很被动。如今只能靠每天多听我师的讲课录音，勉强给自己补充一些“精神食粮”。路漫漫其修远兮，畚斗的路还好长好长，庆幸有吾师和同学们在，志同道合，互勉前进，光明正道就在前方。
        
        

平常人

                                                         2017年1月德明健身生活总结
     今天是本月20号，离月底还有十天这样，但考虑明天可能回老家过年，到时候忙着，且没有电脑和WIFI，不方便写总结，所以提前完成。
     本月的前十天是本学期最后一、两个星期，总结、收尾工作比较繁琐。工作结束后，到本月中旬时，天气持续低温，下雨，所以在运动锻炼上没有往常运动量大。没有前几个月这么规律且有专门的时间出去溜达，都是利用工作中或在家里时多走走动动，或者拉拉筋。比较欣慰的是大部分时间都是能站着，而且处理工作上的事情也都是走来走去，不用固定坐着，主要是跑楼梯比较多，为了锻炼，自己有时候就变花样的砰跳着，单脚，或双脚跳，累了就走，挺好玩。
     在跳楼梯时能感觉到自己身体轻盈好多，而且筋骨也灵活好多。想起元旦回老家时，和爱人去爬山，下山时自己都是双脚起跳，一个坡一个坡的"飞"下来，像兔子这样蹦来蹦去，一点不像三十岁的女人，像十几岁的小男孩顽皮的在野外玩。跟着吾师锻炼真好玩，整个人身体和心态年轻了好多。
      路还好长，跟着吾师走，越发现自己身体的问题多，隐藏的妖怪都好深，但心里不慌，因为越明白，心里越有底，同时有仁慈的吾师在，紧跟吾师脚步，相信会找出破除妖怪的大法。
      耍棍坚持是俺最开心的一项运动，虽然本月出去耍的时间比较少，但只要能耍棍，整个人都轻松快乐无比。而且也成功克服自己的心里障碍，不管什么时候，或者什么人看到，都能淡定自如的玩自己的棍，不管，不在乎别人的想法。有几天下雨，出门时刻记得要带伞，刻意找了一把长柄的伞，不下雨时就拿伞当棍来耍，哎哟。。。。太好玩了，活着真惬意，那些琐事都算个屁，我玩我的。现在感觉之前找的那棍有点轻了，很想耍有点重量。回老家最大一件事就是上山找“法宝”了。
      一直很想听吾师讲《道德经》，曾经找好久都没能如愿，是自己太废物了。但坚持信念总会有回报，某天机缘巧合，竟然可以听到我师讲的《道德经》，然后刚好德明网站又出了书本，天助我也，好运来挡都挡不住。本来还愁苦漫长寒假如何度过，如今有我师锻炼项目和《道德经》书本和录音，哈哈。。让人快哉、快哉。
    本月总结就先简单应付了。心里确实有太多收获和感慨，但自己还是懒癌没有清除完，没能坚持每天记录心里历程，一下子想不起太多了。千言万语，此生能遇上大千我师，满满内心是很感恩很感恩。我师辛苦了！祝我师和家人们及可爱的同学们都永远健康，幸福！