河南组：濮阳—花开 德明健康生活日记

花开1

花开1 发表于 2016-12-10 07:35
德明系列书籍已经看完两本，昨晚开始第三本，看的眼睛酸涩也不想合上它，今早两眼酸不想睁眼，不愿 ...

    昨晚，听老师讲夫妻关系一直到9:30才睡，今早5：45起床，下楼发现今天时间虽然推后了但却比平时更黑，冬至日是夜最长昼最短的一天，难道快冬至的原因？
   今天只有微微的风，树叶纹丝不动，但空气温度也高不到哪里去，慢跑热身，四举，三走，三压，三扩，放了几个大妖怪，真舒服！
   今天儿子趴地上做了10个俯卧撑，我也决定试试，从前可是一个也起不来，这次一下做了4个，破历史记录了，开心然后又趴在低于一米的台子像平时一样准备再做10个，没想只做了6个，感觉再也做不了了，胳膊好酸，现在腿是比从前好上好多好多倍，但胳膊还是没有力量，以后就趴地上做俯卧撑了！
   压腿时儿子说：“我腿太短，我在我们班跑步就能跑过两个女生和两个胖子（男生）”“不是腿短，是筋抽抽的迈不开大步，向前抬不远，你这 不是就能超过一些老弱病残啊？”我们哈哈大笑。
   6；40，天比早归时还暗，今天大概阴天，路上的车也多了起来，过马路时抓住儿子的手，儿子说；“牵着妈妈的手，跑在大马路上，真幸福啊”这时才察觉儿子的手热乎乎的，他总是能把他感觉幸福的时刻表达出来温暖我的心。
   中间他还帮那个奶奶追回了他那个跟着陌生电车一路向西蹿到了红绿灯路口的阿拉斯加“太子”，这次那位阿姨临走时老远喊“你们娘俩还不走了，我们走了啊”“你们先走吧阿姨，我们锻炼完了马上走”平时可没有这般近乎呢，乐于助人，让人跟人的心更近一步！

花开1

花开1 发表于 2016-12-11 07:55
昨晚，听老师讲夫妻关系一直到9:30才睡，今早5：45起床，下楼发现今天时间虽然推后了但却比平时更黑， ...

   今天不到5点就醒了，5：00闹钟一响，起床，大概5:30出发，老地方，海斯顿。
  一路上感觉一点风也没有，但是，轻微雾霾，空气中好像淡淡的燃烧秸秆的气味，这个季节还有秸秆吗？天空中传来飞机呼呼而过的声音，但并未看到它的身影（有时甚至可以清楚的看到一架小小的亮亮的飞机模型），也看不到任何一颗星星了，包括金星。想到人体如果肝（风和树木）的作用没有了，是不是人体的内环境就会像雾霾一样，人何谈什么神志以明？
  晨练的项目和昨天的一样，慢跑热身，四举，三走，三压，三俯，昨天趴地上做了4个俯卧撑，今天做了5个，到第五个，吸气时，感觉肚脐左边猛地一鼓，胳膊也酸的不要不要的，额头后背大汗的节奏，结束。试了试竖叉，失败。单脚跳，跳远3个很轻松，快慢跑时由于今天没有一点风，就把外面的羽绒服脱掉了，跑起来感觉胸式呼吸，胸腔没有一点拘束，今天的裤子弹性也很好，全身真舒服，50米快，50米慢两个来回，只是吸进去的空气有点凉，身上也出汗了，不过，全身很轻透。回家，看时间才6:11，今天怎么这么快？

花开1

花开1 发表于 2016-12-12 06:49
今天不到5点就醒了，5：00闹钟一响，起床，大概5:30出发，老地方，海斯顿。
  一路上感觉一点风也没有 ...

    5:30起床，出发，老地方。
   飘着毛毛雨，中度雾霾，有风。
   一如昨天的锻炼项目，着重写一下俯卧撑：昨晚，做了20个仰卧起坐后睡觉，今早感觉小肚子有点酸酸的，俯卧撑时，感觉每一次小肚子吸气的艰难，和手臂的无力，酸，血液都跑脸上的感觉，热，第六个时，吸气进小肚子，感觉小肚子紧紧的  吸进去的气撑开小腹的肌肉（感觉小腹腔子很小），不像做腹式呼吸，撑开的是肚皮（像气灌满了一个大气球）。
   快慢跑，尤其是快跑时，感觉胸腔大了，胸肌都被拉伸着，心口窝也被撑起来了。
   每天前进一小步，日积月累迈大步！开心！
   另外:昨日我爸那边传来受阻的消息，第一次，那么明显的感觉了一把小肚子内 筋窜着抽抽，和肚脐上方心口下面的疼，今早锻炼各种打嗝，放屁。（没加入德明队伍时肚子岂不是毫不知情的成了妖怪的温床） 老师说要身心皆自强！心理素质不太好，锻炼，锻炼。

花开1

花开1 发表于 2016-12-13 06:45
5:30起床，出发，老地方。
   飘着毛毛雨，中度雾霾，有风。
   一如昨天的锻炼项目，着重写一下 ...

    昨天，老师提醒晨练的安全问题，今天能晚不早了，5:30出发，提心吊胆的完成了晨练项目，对于站在原地锻炼的项目总是留意着黑乎乎的草丛，过个人瞪大眼睛看看像做什么的。这种担心好像有点过了？因为在这零星的早起一族中，起早的都是初中的学生，公路上上年纪的环卫工人，和早早睡醒就再也睡不着的老年人，还有遛狗的人。
    回来再养只狗作伴！

花开1

花开1 发表于 2016-12-14 06:45
昨天，老师提醒晨练的安全问题，今天能晚不早了，5:30出发，提心吊胆的完成了晨练项目，对于站在原 ...

    5:30起床，老地方，再也不敢5:00起床出门了。
  遛“贝贝”的那个大哥已经在那里来回走圈了，“今天这么早？！”“一般都是六点前，你呢？”“我早的时候5:00就起床了，因为安全问题不敢出来那么早了，今天晴天还比较亮，如果阴天和雾霾天黑漆漆的，还好和你有个照应。”我刚说完，他哈哈大笑。我倒觉得说出来轻松了。
   他每次都在一个直角弯那里来回走，小狗都记得他的路线了，也不再他身后跟着跑了，反而是站在拐弯那里等着，真不知是人遛狗，还是狗遛人？
  我们各自忙各自的，不大会儿，我已经看不到他的身影了，难道这么快就走了？
  刚刚觉得很放松的我，顿时又紧张起来，有一点风水草动赶忙看看，是不是神经绷的太紧了？都是被老师说什么“谁知道草丛中会不会突然伸出一双手”吓死人了，这句话就是一魔咒，快快忘记吧，小时候就是被这么吓着长大的，太没有安全感了。
  从刚开始背对花草池子，改为面向花草池子背对着路，怎么都感觉怪怪的。哎，胆量就是这么经不起考验，一吓，就又回到10年前了。
  今天高抬压腿，感觉膝盖后的窝窝特别疼，大筋也比往日要紧，觉得和恐惧有点关系，俯卧撑6个，看来想做到7个不容易。
   放松，放松，放松

花开1

花开1 发表于 2016-12-15 07:37
5:30起床，老地方，再也不敢5:00起床出门了。
  遛“贝贝”的那个大哥已经在那里来回走圈了，“今 ...

   今天体验出了有关八字脚的大秘密。
   今早，两个太阳穴酸沉，一点不想起床，但为了不给以后的每一天留下不早起的借口，一百个不想起床，还是起来了。（我婆婆昨天发烧，小姑子给我打电话要中药，去给我婆婆送中药的途中感觉冷的缘故；）
   发现我微信朋友圈的中医和健身 慢慢影响到了我身边越来越多的人，当然离不开老师对我们的教导，明年申请加入中医学习会员群，跟着老师学中医。想到哪写哪，又扯远了。
   昨天晚上在床上做青蛙趴，还阳卧，带动的孩子也都跃跃欲试，感觉俺家小丫头做什么都太简单了，好像芭比娃娃的腿，想怎么掰就怎么掰，当然不能像她们360度无死角，至少两腿夹角180度一点问题没有，真羡慕她，同时也开始心疼孩子，在舞蹈班吃了多少苦 还能这么坚持下来了。我问她，他们班如果有像我这样的“差学生”做不到位怎么办，他说：“老师或同学帮他们踩”，我也尝试着让她帮我踩，太疼了，不行！
    今天最有体会的就是她说的正腿，我每天都有高抬压腿，听她昨晚一说才查觉原来一直以来我做得都不标准，今早纠正一下：面向南而站，右脚抬起脚后跟放高台上脚尖朝天（脚与台面垂直），这时左脚尖朝东方（东西方向），以前都是这样站压腿的;其实正确的应该是左脚尖和身体都向南（左脚应该南北方向），但当我纠正左脚脚尖朝南时，左右两腿里面的筋（尤其是大筋）好像麻花一样是扭着的，这样压不了很低而且在压的过程中，左脚又会不自觉的瞥向外八字，当纠正过来时，我会感觉左脚尖内勾很多，像内八字走路的那种脚，但这时才是真正的正啊！看来我已经以外八字为常了，内部的筋和骨头也都是随着外八字而长的，当真正脚尖朝前，我倒不习惯了。想起老师打的那个比喻：当你在厕所呆久了，你会以为那里的空气是最新鲜的，却不知道外面才是新鲜空气。真是话糙理不糙啊！好多人的心岂不是也是这样的扭曲，反而以此为常！（~~~以酒为浆，以妄为常！）
    还有旁腿，还是面向南抬脚，两脚平行同时东西方向脚尖向东，身体也朝东，侧腰向下压腿，这样，正腿，旁腿每条腿各做了20个，又有难度了。
    后仰扩胸，向后仰到我的极限在肚脐水平向左四指有一妖怪被我搜索到（痛点），打嗝放屁。
    今天，地面俯卧撑8个，小肚子那个紧，胳膊那个酸，全身用力，哎！太难了，我都佩服我自己了，不过，更佩服昨晚老师放的快手里那个一条腿的男人，另外一条腿没有，居然绑个棍子 推着单轮砖车来回运砖，而且还能那么快！那么那么的灵活！！佩服！！！

花开1

花开1 发表于 2016-12-16 06:35
今天体验出了有关八字脚的大秘密。
   今早，两个太阳穴酸沉，一点不想起床，但为了不给以后的每一 ...

     眨眼又到周六，今早风很大吹的干枯的落叶呼啦呼啦的，但晨练有儿子作伴，很放松惬意的50分钟。
   今天的高抬压 正腿 把脚放标准了总感觉脚尖内勾的非常严重也站不稳，拉伸着从前长拧巴的肌肉，左腿脚踝外侧偏后一些 到小腿肚之间的肌肉 被拉的紧崩崩的，右腿 大腿正面偏里 至膝盖内侧的肌肉也长歪了，被拉的酸酸的，试问这里的肌肉还有什么运动能够拉到？也只有正压腿了！
   跳远3个，起跳间肚子的伸展到极致，今天拉到右腹有一处痛点，之后放屁。
   快慢跑，第二次快跑后要窒息一样，才发现没摘薄口罩 要闷死了。
   俯卧撑7个，为什么昨天就能做到8个，先不说有没有那么标准，今天第7个累得两腿直抖，胳膊也酸的要命，额头的汗紧急集合。
   其他的项目一如往常。
   每天都有新的突破，真好！
   对，还有纠正了 弓步压腿的脚尖放置：从前如果右腿在前弓 左脚和右脚基本成垂直方向，左脚也大概相当于外八吧，今天把左右脚方向调成一致向前，小腿肚以下脚后跟以上那个紧绷，腿压下去的幅度也跟着小了好多。此项又有新的努力方向了。
  
  

花开1

花开1 发表于 2016-12-17 07:15
眨眼又到周六，今早风很大吹的干枯的落叶呼啦呼啦的，但晨练有儿子作伴，很放松惬意的50分钟。
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   昨晚听老师答疑解惑到10：30 ，躺下后回味着老师说的，怎么也睡不着了，没有了困意，加上枕边人的呼噜声，更睡不着，推了他几次让他侧身睡，提醒他后5秒钟不呼噜了，过了5秒又开始了。不知过了多久入眠了~~~
   5:30 和儿子起床出发去海斯顿，今天雾霾，空气中一股轻微的燃烧秸秆的气味，刮了两天南风，今天无风。
  高抬压正腿，脚尖都纠正 正 了，总感觉内勾的厉害，脚后跟不受力一样 也站不稳 ，不过最开心的是发现我的八字脚纠正过来了不少呢，膝盖也开始拉近距离用力并的话，可以并一起了，不知大家是否记得前几个月，老师让我们表演卖衣服时，六六非要我买裙子还是运动裤？我说什么也不买，只因俩膝盖间有缝穿上不好看；现在发现，锻炼不仅可以纠正身形，还可以纠正一切的不自信，使我们变得越来越好！当然更离不开老师每天的谆谆教导。
   今天俯卧撑左腿那个抖的 最终坚持了8个，后仰扩胸右腹有痛处。
   晨练真的是好处太多了，尤其是有了老师教的“功法大招”，可惜身边好多人还没有踏上这条健康快车道，还在身体异样时吃药片挂水，呜呼，哀哉！
   相对他们，我们是幸运的！很幸运！
   我一朋友销售老年保健品（什么灵芝孢子，还有中成药类的），她每周也有他们的中医老师讲课，但我们的思想大相径庭，她说她的，我说我的，她女儿的所谓的“过敏性鼻炎”一直没有好，她也听不进去我所说的老师书中写的，只能说，缘分未到吧。
   

花开1

花开1 发表于 2016-12-18 07:44
昨晚听老师答疑解惑到10：30 ，躺下后回味着老师说的，怎么也睡不着了，没有了困意，加上枕边人的呼噜 ...

    前天大前天刮了两天南风怎么把南方的雾霾也都刮过来了，这两天无风，昨天轻度雾霾弥漫了一整天都没有散去，且接到学校通知红色雾霾预警明后天放假两天。倒要看看这得多大雾霾？
   早上开窗看看对面的楼看的那么清楚，哪有什么雾霾？走到路边看远处确实有霾，但没有太浓，还不及老师那天发的雾霾图片的一半。不过看有人发的濮阳段高速路口雾霾确实浓的看不清前车的屁股。
   锻炼继续，扭过来长歪的腿上的筋骨肉是近期的目标，站正后高抬压正腿，地面上的脚，脚后跟只能一侧微着地，站不稳，否则就是八字脚站，压腿过程今天有些异常，翘在台上的左脚左侧三个脚趾每次身体压下去，它们就开始抖。
   10个俯卧撑，右腹疼，腿抖，胳膊酸，腰也不太好，整个身体要板直，腰起很大作用（屁股会不自觉的高）。
   继续坚持，加油！
   
   
   
   
  

花开1

花开1 发表于 2016-12-19 08:31
前天大前天刮了两天南风怎么把南方的雾霾也都刮过来了，这两天无风，昨天轻度雾霾弥漫了一整天都没 ...

     5:30起床出门，走在胡同里看天空好像有雾，不大，走到大道上远处模模糊糊，到海斯顿公园，平时矗立在面前的高楼都如海市蜃楼般若有若无，要不是那几扇窗户投过来的模糊灯光的提醒，还以为这是在天界呢，真是“人间仙境”啊！
   上次看还在西边的大半个月亮，今天就在头顶上空高高挂着，只是剩下小半拉了。
   今天的海斯顿只有我一个“人肉吸尘器”，带着薄薄的口罩，从正腿开始全身热呼，脱去羽绒服，摘掉口罩，开始工作~~~
     略微神经紧绷，有点声响就会引起我的注意，忽然地上的井盖“砰”的响了一声，回头看是遛狗的那位大哥来了，“吓死我了，以为你们今天不来了呢”“今天雾大，出来的晚点儿。”哈哈，又有作伴的了，放松警惕。
    每次压腿都感觉好疼，天天只能恢复到前一天的程度不至于退后但每天好像进步都不大，今天试了试横叉，比以前离地又远了一些，竖叉离地面倒是近了。
    俯卧撑10个，不标准的多，腰椎有处痛点腰要折了一样。
    临走，抬头看看天上的月亮，它咋不见了呢？路上的车多了，雾霾更浓稠了，能见度又缩小了，接近7点了，像从前的5，6点一样昏暗。
    回家~~~
     

花开1

花开1 发表于 2016-12-20 09:02
5:30起床出门，走在胡同里看天空好像有雾，不大，走到大道上远处模模糊糊，到海斯顿公园，平时矗立在 ...

    今天小雨，一洗这两日的雾霾，5:30起床后在客厅来回走，昨天晨练回来，身上来好事儿，今天不敢大动作活动，走着走着抬头看挂在墙上的表 不觉得已经6:35了，平时这个时间点就该晨练回来了，过的真快！
  今天基本等于没有晨练，不大精神，饭后犯困又睡了一小时。
  天气预报说是雨夹雪呢，夜里会不会下雪，明天还晨练吗？
   
  

花开1

花开1 发表于 2016-12-21 16:17
今天小雨，一洗这两日的雾霾，5:30起床后在客厅来回走，昨天晨练回来，身上来好事儿，今天不敢大动 ...

     想着夜里会不会下了场小雪，今晨出门看地面除了昨天小雨的积水 路面两侧灰白灰白的，以为下了场小雪呢，心里有点小激动，用脚踩下去，额？怎么没有脚印，用手抹了一下地面，干涩的地面，哪有什么小雪？原来灯光昏暗，老眼昏花了。嘿嘿，这么盼望着下雪？
   来到大路上，毫风没有，远处的天空一片昏沉，不干净，昨天上午的小雨对于空气的洗刷看来不够，从昨天下午开始天空依然灰蒙蒙的，今晨依然如此，只听得天空中“呼呼”过飞机的声音，抬头连最耀眼的那两颗星都看不到，好像看到了许多粉尘悬浮在天空。
    依旧是一期的基础锻炼项目，讨厌这不干净的空气，但带着薄口罩一会就热了，还得摘掉口罩，压腿，不是不想进步，想大进步实在太疼了，扩胸 右肩胛骨嘎嘣响，10个俯卧撑，快慢跑感觉人肉吸尘器超负荷工作，总之，今早的锻炼总感觉哪里不对劲。
   
   

花开1

花开1 发表于 2016-12-22 07:41
想着夜里会不会下了场小雪，今晨出门看地面除了昨天小雨的积水 路面两侧灰白灰白的，以为下了场小 ...

    冬至过后，精气神不足，看会儿书就眼睛干涩，今早5:10分起床，看了谁发的老师讲的冬至要来了那篇文字，锻炼没那么大劲头儿了，遛狗的伙伴也两天不来了，今早依旧那些项目，压腿腿疼（冬天筋也热胀冷缩了，春天应该好些吧），俯卧撑8个，肚脐右下45度角四指有痛点，跳远，俯卧撑这个点都特别疼。
   快慢跑，慢跑跑到道的尽头，刚掉头准备加速快跑，后面不远传来旺旺的狗叫声，好像是针对我而来的，吓得赶紧放慢脚步，提心吊胆的走到尽头，换条道，继续快慢跑。
   现在精神不足，想睡觉。
   

花开1

花开1 发表于 2016-12-23 08:38
冬至过后，精气神不足，看会儿书就眼睛干涩，今早5:10分起床，看了谁发的老师讲的冬至要来了那篇文字 ...

      冬至 加上例假，整个人这几天的精气神不足，遛狗的人们也不来了，是不是我也该猫冬去？
    昨天又看书看的眼睛酸涩，这几日胃口也不好，吃了点辣的，先是舌头中段偏左起一疙瘩，后来左眼也不舒服，上火了~~~
      肚脐右下一些的位置做俯卧撑还是很疼，腰椎也快要折了，坚持着做了10个，标不标准另说。冬至不可挺腰，不然伤肾，哦，我这是在伤肾！明天这项取消。
    昨天听老师讲的女人月经那点事，这下还真是发现自己的规律了，难怪例假时精气神严重不足，好像从来也没有在这期间休息过。
   

花开1

花开1 发表于 2016-12-24 08:01
冬至 加上例假，整个人这几天的精气神不足，遛狗的人们也不来了，是不是我也该猫冬去？
    昨天又 ...

     今早带上儿子出发去海斯顿，走出家门，感觉凉凉的小点点打在脸上，仔细观察才发现：啊！下雪了。我俩有点小兴奋。
   今天的俯卧撑由地面又转移到了高台上，这样腰不受太大力就不疼了。
   高抬压腿感觉退步了，腿好疼，不能放松，越紧着放不开，越疼，越不敢压，恶性循环了。也许就是热胀冷缩了？不过今天有个小保镖，神经还是蛮放松的。
   回家没多久入大厕，这4,5天来感觉就是不劲儿，气血上冲，什么上火，大厕困难，肚子胀不舒服，脸色都不好了，大脑昏沉，今天这一蹲发现原来健康的我又回来了，气血周流又顺了，这一切可能和例假有关，开心回来。
   过马路，在汽车灯光的照射下发现雪下得好大团，密密麻麻的，今年麦盖三层被，来年枕着馒头睡！
  此刻，窗外，鹅毛般的大雪在天空中自由的飞舞，开心，下吧，下吧……