河南组：濮阳—花开 德明健康生活日记

花开1

花开1 发表于 2017-2-17 08:57
今天老天爷来了个乾坤大挪移，昨天好好的暖春的节奏一下又回到了冻手冻脚的冬天，呼呼地北风那个刮 ...

    小幅度降温后，气温又回升了，昨晚北风那个呼啸，听窗外咣咣当当的声音一夜未消停，这得多大的风啊，于是今早就放弃了户外晨练。
   18,19号每天晨练接近四五十分钟，晨练完身体通透舒服，看来身体已经离不开锻炼了。

花开1

花开1 发表于 2017-2-20 07:39
小幅度降温后，气温又回升了，昨晚北风那个呼啸，听窗外咣咣当当的声音一夜未消停，这得多大的风啊， ...

      微信朋友圈里本地的人好像都在等着一夜醒来，地上白茫茫一片的这场所谓的暴雪，今早起床晨练朋友圈发照片，看来让大家失望了……
    晨练也没有觉得空气冰冷，只是依旧人烟稀少。
    不过她最终在上午11点多开始向大地撒化肥般的颗粒冰雹，断断续续，下午将近3:00，偶然的向落地窗外的一瞥：哇！好大的雪正从天上不断地飘下来。
     今天开始第一天上班，终于与社会重新接轨了！瑞雪兆丰年！

花开1

花开1 发表于 2017-2-21 20:26
微信朋友圈里本地的人好像都在等着一夜醒来，地上白茫茫一片的这场所谓的暴雪，今早起床晨练朋友圈 ...

     昨晚的雪下午5,6点就停止了，今早继续晨练，走在胡同里冰渣嘎嘣嘎嘣的，来到京开道，机动车道上干干的，一点也没有雨雪来过的痕迹，但两旁花池的万年青都盖了一层薄薄的白色棉被。
    今天没戴耳暖，头有点冷，先来仙人跑，热身，各种压腿，高台俯卧撑10个。俯卧撑从昨天开始由地面转到台上，不过今早开始俩肩头酸疼，应该是高台俯卧撑的原因吧，明天继续做，看看症状会不会消失？
    今天的感觉一下又回到数九寒天的冬季，不远处的树梢突然传来一阵清脆的鸟叫声，才突然清醒：春暖花开的日子已经向我们走近，只是这场初雪来的有些迟，只是来加个塞，露个脸而已。
    早上上班还得慢慢骑电动车，以防被滑倒，待到下午下班时，完全没有了冬天的迹象，万年青的棉被也人间蒸发了似的，原来“桃花雪”来的快，去的也快。
    这场盛装出席，备受大家瞩目的“暴雪”相信会给不少人留下难忘的记忆，

花开1

花开1 发表于 2017-2-22 18:31
昨晚的雪下午5,6点就停止了，今早继续晨练，走在胡同里冰渣嘎嘣嘎嘣的，来到京开道，机动车道上干干 ...

    今早晨练有点睡过头，6:00才出门，走到京开道路边向海斯顿瞧过去，哇！那几栋高楼特别清晰，特别有立体感，层次感的呈现眼前，再仰头看天，蓝蓝的天空万里无云，东边又一丝弯月，西边一颗明亮的星，今天肯定是个好天气，空气久违的干净，清透，心情也跟着大好！
   回家的时间需在再6:40前，今天的锻炼有点大打折扣，压腿省略20个，砸棍也省略了，明天好好练！
   下班爬楼，老师在群里说：“二月二，怕不怕？”听着，我还寻思，二月二，又不是鬼节，怕啥？慢慢才知道，二月二考核青蛙趴，我的那个天！我下不去，内侧大筋太紧了，闺女给踩屁股也不让，太疼了.这也许就是脾不好的另一处证明吧，今晚开始主攻这项，突破它！

花开1

花开1 发表于 2017-2-24 18:49
今早晨练有点睡过头，6:00才出门，走到京开道路边向海斯顿瞧过去，哇！那几栋高楼特别清晰，特别有立 ...

    今天的晨练一个小时，还意犹未尽就得打道回府，不过，很开心。投棍，感觉会顺拐，不太熟练。今天压腿加重了拉筋的程度，回家就拉肚，（好多天不拉肚了，刚开始时几乎每天晨练后拉肚子）。
   重出江湖，外面的天气太好了，都不想在室内待。
   从上班第一天开始，心开多了，感觉天高云阔的。今天说的主题有点乱，出门了，拜拜！

花开1

花开1 发表于 2017-2-25 09:32
今天的晨练一个小时，还意犹未尽就得打道回府，不过，很开心。投棍，感觉会顺拐，不太熟练。今天压腿 ...

     昨晚在体育场走了2圈，然后又走回家，累。到家后将近10点睡觉，今早一万个不想起床，尽管心累、眼睛乏，还是起来了。心想就到海斯顿走走，其他项目今天不做了。
    到海斯顿后，见“贝贝”的爸爸在扩胸，我走了两圈，他都还在锻炼上肢，实在忍不住了，就问：“你今天走完了？”…………建议他要以走为基，最后告诉他德明的群号，但愿帮助每一个爱健身的人，由老师为他们指引一条正确的道路。另外发现先前每天拿着收音机走路的小伙伴好久不见了。雾霾时的“吸尘器三人组”这些天就剩下我们俩人。
     今天有些累，但今天锻炼的时间最长，除了基础的，十字蹦，砸棍，投棍，举棍侧弯腰，跳龙，俯卧撑，放屁打嗝，出汗，打道回家！
   

花开1

花开1 发表于 2017-2-26 07:36
昨晚在体育场走了2圈，然后又走回家，累。到家后将近10点睡觉，今早一万个不想起床，尽管心累、眼睛 ...

这一个月，前半个月初一十五的每天吃的油水比较大，晨练正好帮助消化，而且孩子也都在假期中，早上晨练的时间相对宽松，每天绕龙跑，十字蹦，投棍加上一期的基础项目，每天锻炼的都觉得挺舒服的；
    后半个月，好多年没有工作的我终于重出江湖了，就像长期关闭在笼中的小鸟飞向了自由的天空，重获自由了，而且也找了一份我一直不敢挑战的工作——保险公司。后半个月都是在平安保险公司的学习中度过了，当然每天晨练依旧必不可少，6:00——6:40，晨练回来，在一阵紧张气息中结束早饭，锁门，全家各奔东西，上班上学……
    我每天像打了鸡血一样的亢奋，尽管中午困得不行，下午也要在一次次“啪啪”的掌声中，敲击桌子声中强打起精神，真的是“中午不睡，下午崩溃”也知道一直在用强……
    两周下来，最大改变就是，气色不好了，大便也开始变得黏腻不爽了。
    每天晨练过程中又开始嗳气，而且，由于中午没有时间休息，从早上5:30睁开眼睛一直要到晚上9:30后才能合上眼睛休息，第二天5:30还特别不想睁开眼睛，心脏有些累，这样周而复始，每天又洗脑式的灌输着各种要积极向上的思想，听得热血沸腾，身体是革命的本钱，我清楚的感受到，我的身体胜任不了这份工作，决定周一就不再去了。
   

花开1

花开1 发表于 2017-3-4 16:26
这一个月，前半个月初一十五的每天吃的油水比较大，晨练正好帮助消化，而且孩子也都在假期中，早上晨练 ...

    锻炼每天继续，有一天太累了没起来，感觉好久没有写日记了，海斯顿公园终于送走了寂静寒冷的冬季又回到春暖花开，鸟语花香的季节。
   每天晨练项目没有太大变化开始各种走，之后弓步压腿，侧压，左右弯腰，高抬压腿，正扩胸，侧扩胸，来个一字马竖叉，有时跑龙，接着10个俯卧撑，现在可以侧手翻了，把小时候会的体育项目全都找回来，下一个该是立墙根了，现在还不敢。
   今天把沙袋装好，开始做个拳击手女汉子？
   

花开1

花开1 发表于 2017-3-18 07:29
锻炼每天继续，有一天太累了没起来，感觉好久没有写日记了，海斯顿公园终于送走了寂静寒冷的冬季又回 ...

三月  月总结帖
   时间飞逝，转眼到了枝繁叶茂，鸟语花香的春天，海斯顿公园处处都是生机盎然之色！
   四月继续每天晨练，虽说终点还是老的一些基础班的项目，但依然想要突破之前做不到的种种，比如：横叉，硬伤啊，内侧大筋太短了。
   本月增加了沙袋，单杠，一到货就成了孩子的玩具，可是疯玩了几天。
   最近精力不足，有得必有失，得失权衡全在自己！

花开1

花开1 发表于 2017-4-5 21:15
三月  月总结帖
   时间飞逝，转眼到了枝繁叶茂，鸟语花香的春天，海斯顿公园处处都是生机盎然之色！
...

四月  月总结帖
   身处五月，回想四月都做了什么：
   四月只有三天没有晨练，15号至17号三天，例假，加上身体疲惫，18号开始恢复晨练，高抬压腿，加大力度，右腿时，只听“咯嘣”就觉得，右屁股里面和膝盖后面的大筋好像离开了原来的状态和位置，心里窃喜：这些地方盘着的弯曲的大筋，终于被“拉直”了，只是好痛啊，之后的几天，右腿就惨了，尤其是右屁股里面，好痛，右腿整个翘不起来了，凡是能动到大筋的动作基本都做不了了，原来是被我拉伤了，每天起床后，就绕着小公园，一瘸一破的走走，到现在，也只是能把腿放置到高台上，根本不敢压。
   写出来，希望大家引以为戒。

花开1

花开1 发表于 2017-5-4 08:15
四月  月总结帖
   身处五月，回想四月都做了什么：
   四月只有三天没有晨练，15号至17号三天，例假， ...

五月—月总结
   这个月感觉好漫长，辞职一次次被拒绝，被说服，前天在e行销里，自己填了辞职申请，心已不再，感觉时间漫长而无味，，，
   五月大概三天未晨练，之前几天每天早晨刮着塑料袋满天飞的大风，在大风中出汗，估计受寒了，感冒发烧，肌肉酸痛，怕风怕冷，直至今天还有余症未好。
   六月今天5号，已经有三天未晨练，感觉身体缺少氧气，早晨又变的懒惰不愿起床，明天打起精神，好好晨练！

花开1

花开1 发表于 2017-7-5 22:18
五月—月总结
   这个月感觉好漫长，辞职一次次被拒绝，被说服，前天在e行销里，自己填了辞职申请，心已 ...

六月—月总结
   七月这么快已经过了4天，六月又有什么进步呢？开启倒带模式~~~
    体会了锻炼后带给我的“下实”和“通透 ”的感觉，晨练我是认真的，几乎一天不拉！
   都说伤筋动骨一百天，我右侧屁股里面的大筋拉伤也有一段时间了，记得刚拉伤时一走一瘸，屁股里面痛的连坐下都不敢用右屁股承重；依然坚持每天的晨练基础项目，高抬压腿时右侧腿又可以抬到原来的高度，但上身却压不下去，凡是能拉到这根筋的动作，都得小心谨慎，大筋依然不能拉到之前的程度，期待右腿复原~~~
    这个月辞职在家了，线上偶遇过老师几次，之前也爬了很长很长的楼，看大家都在练习泰迪摇，通天臂，我自然不希望落后太多，可每每白天做了泰迪摇，全身大汗倒没什么，最要命的是第二天起床，后腰椎（好像是肚脐对应的脊椎处）酸痛不通，只有放几个长长的p后，好像脊椎上下“通了”，腰部酸痛感就烟消云散了，连着几天都是这样，慢慢就不敢再做了，好想问问老师，像我这种情况，泰迪摇还要不要坚持下去~~~
   锻炼真的是一日练一日功，一日不练十日空，十日不练百日空，百日不练一场空。
   近段时间早晨总是刮着风，晨练后额头后背都是汗，结果，被风吹感冒多日了，想以前感冒，锻炼两天就不药而愈了，可这次，从开始的一侧鼻塞，怕冷，稀白痰，到现在，喉咙痒痛，吐黄浊痰后，喉咙痒的干咳到要呕吐，是不是越来越严重了？这次，我可是喝了解表的药，还有每天晨练都在出汗，打开毛孔啊~~~
   
   

花开1

花开1 发表于 2017-7-5 22:20
六月—月总结
   七月这么快已经过了4天，六月又有什么进步呢？开启倒带模式~~~
    体会了锻炼后带给 ...

七月-月总结
   刚坐下偶的向手机不经意的一瞥“妈呀！？5号？！”
   赶紧走向电脑桌，打开电脑，这么快就5号了？月总结最后期限了？！天啊，电脑重装的系统，收藏夹里没有了德明论坛的网址，这可怎么办？只能在废旧手机上下载qq，在手机里面找到德明的网址（平日里用的手机送去郑州维修好多天了），心情才算平静下来。
   这个七月是晨练以来度过的第一个七月，也是最难过的七月，天气闷热潮湿，后半个月三天两头下雨，站着不动后背都是潮湿的，只要不是“小雨大雨进行时”我都要坚持出门晨练，感冒后遗症将近20天，出汗见风就头痛，鼻塞，干咳，这次把我彻底击败了（冬天的感冒总是在两三个晨练后不药而愈的），感冒了，身体很不给力，不想起床，贪恋下雨天躲在被窝里睡大觉的“美好早晨”，不坚持，身体状况很快就会回到“解放前”，坚持下去的一个很大动力就是多去群里接受众肉鸡健身氛围的影响和熏陶，当然也少不了可爱的大千宝宝，倘若这样的时间都没有，单枪匹马怕是走不远的。
  这个月我可以跳四层阶梯了！
  这个月脚气怎么又卷土重来了？
   

花开1

花开1 发表于 2016-9-16 08:01
昨天晚上11：00多才睡觉，以至于今早5:15的闹钟一直在催，我也不想理它，最后吵的太聒噪了，下床关闭 ...

八月——月总结贴
   眨眼又是一个5号，八月是我时间作息大乱套的一个月，也是正式锻炼一年期的最后一个月，本来想为我这一年坚持5:20晨练习惯画上完美的句号，但结果却很是差强人意~~~
   八月孩子的辅导班都已经上完了，孩子疯了，作为不用上班的家长的我们也疯了，早睡不能保证，早起也就没有了希望，加上八月里，自己还有身体上的不适（偏头痛持续了半月多 ），现在想来整个八月三分之二的早晨都在背床吧~~~
   我把 九月视为后半年的转折点，也是我人生的转折点，孩子开学了，老大上初一了，我也要去赚取我的医药费了，曾经是在大千老师还有大家的陪伴下使得我在家的时间也很充实，慢慢发现其实内心一点也不喜欢做个无聊的家庭主妇，还是决定找个比较轻松点的工作，体现我的社会价值，找点存在感，解决内耗严重的问题~~~
    老大上学的时间提前了半小时，就拿昨晚来说，做模型，写作业，背诵一直到10:20，今早6：00她还要起床再巩固背诵。睡眠时间不到8个小时，中午也不不午休，真觉得孩子消耗太多；我的身体也同样没有八小时的休息第二天眼袋那得多黑啊，所以，晨练的起始时间一时成了一到坎，难道坚持一年的晨练习惯就这样放弃了？深爱晨练后的身体状态，所以，决定摸索尝试适合当下的晨练时间。

会笑的眼睛真美

花开1 发表于 2016-9-4 21:03
今天周日早饭可以稍微晚一些，家中就剩一个懒虫睡大觉，我们三个就可以多在公园锻炼了。
  但，到了海斯 ...

我们离得很近的