上海組生活會員月總結@二零一八年六月

wanwandaren

六月伴隨著起伏的梅雨季節的到來，上海的氣候時而活潑，時而沉悶
寶寶們的健身還堅持的好嗎？

上海星星

【六月总结】星星
工作状态和业余状态：
上班犯困还是较严重，只能不断提醒自己站起来，或是通过分散注意力来避免大脑迷糊，这样使得工作进展缓慢......曾经那么热情追求的工作，现在却感觉它把自己约束在了非常狭隘的空间里，对它无感了，可持续发展的动力不足，有待精气神的提升。

继五月的峨眉山之行，本月走了趟徽杭古道，体验了苏州一日游，越来越能走了，从早到晚奔走了一天也不累，倒是电脑前一坐下人很快就焉了，呵欠连天，妈妈呀，我是不是应该改行干体力活儿去？

发现了身体酸痛点：
最近老师在生活会员群讲的东西，自己觉得很受用！经脉瘀堵会从腿形上反映出来，膝关节上部大腿内侧处突出来的肉肉按着非常酸痛，左膝盖尤甚，此处淤堵较严重，老师不讲，我都发现不了，现在没事儿就喜欢揉一揉，酸爽！

壮宝教我们尝试的背手招也是很给力，试了一下，发现右手臂僵而无力，背到后背上也是非常酸爽，以至于每天都要来一下，进步很快......喜欢上酸爽的感觉啦，哈哈，因为相信，这些不通的地方一旦被揪出来了，就不会一直酸痛下去的。一切只是暂时的！

锻炼状况：
杠铃做得轻松反倒坚持得不太好，俯卧撑不花时间每天都练一下，不紧不慢。很喜欢上托篮球，上托时尽量手臂伸直，仿佛用胸口托，这样能扯到胸部，再来做腰部绕球时也能横扯到胸部。有次按摩胸部时，发现了酸痛点，揉了几天后消失。

24号星期天，去公园把初级班动作锻炼了一遍，回来又吊了三次单杠、俯卧撑、杠铃，结果第二天上班打扫卫生时发现抬手无力，运动过量了，手臂上气血一时调不上来了，疲软了好几天，才恢复锻炼强度。最近压腿，感觉大腿背后的肉有变化，少了赘肉，感觉清爽些了。大臂上的肉，肌肉和赘肉能清晰的区分开来了。

吃药：
为了改善大便通畅，22号开始喝中药了，肝经不通畅、上焦热，喝了一星期，前期比较通畅，后期又是三四天才下来（有好几次能感觉往下走，但就是出不来），会放很臭的屁屁，药方调整后继续喝药。本月脸上痘痘冒得有些多，口腔溃疡也持续了一个星期，跟气候有关吧？

成长：
听了老师在四期总结上的一席话，觉得自己真是胆小怯懦，活了这么大岁数了，还习惯缩缩缩，没有给自己多少成长的机会，遇到德明，从三月份开始，这短短几个月，经历一下子变丰富了，这么好的成长氛围要好好珍惜！

大壮壮

大壮 6月份总结

这个月就早起了两三天，基本早上都废的，全靠上班见缝插针和晚上补锻炼
床上四件套做的比较多，肩部动作最得较多
忽然发现原来挽不到后面的手可以挽上去了，着实是个惊喜。
会不会哪天忽然间就能一字马了。看来和大婷打赌这个250的红包拿不到了……
真羡慕胯部韧带松的同学。我的怎么就长到一起了呢，掰都掰不开……
引体向上我能拉半个了，觉得臂力增加了，果然气色也看起来好一些了。要想气色好，多练肩部动作啊，哈哈哈，好像不小心又透露了个大秘密。一起加油啊，老师的秘密很多哦^^，只要肯付出肯练。收获肯定满满。

风和日丽8574

这个月大部分时间都在生病!手腕扭了2个月，月初艾灸，灸狠了上火，咳嗽喉咙痛！不过清楚知道原因自己调! 这几天好些了重新开始运动！

凤凰

凤凰 2018年6月总结
继5月参加了德明游天下的峨眉山活动后，本月又和上海以及江浙沪的很多小伙伴认识了。第一次上海线下活动，主题交流健身动作，更深刻的理解了德明健身，打通人体经络，让身体的高速公路畅通起来，正气足了邪气就没有生存空间了……
6月中又参加了德明江浙沪的徽杭古道活动，虽然有点小雨，但是跟好玩的人在一起什么都不是事，行进过程中大家唱唱跳跳，领队节奏也掌控的很好，不二总教练收尾确保团队安全，篝火晚会合作游戏各种嗨，清晨起床德明健身动起来……
几次参加线下活动让我觉得德明人正能量满满，促使我报名参加了德明义工，就像在峨眉山楚莲师姐说的，把自己练好了比啥都重要……德明健身，练就是了

如如之心

绵延 六月总结

六月依旧艰难。

痰多，腹胀，食量减少，每次吃东西都要严格监控量，稍有不慎消化系统就罢工。

几乎每天都会严重犯困，尤其午饭后，困得要失去知觉。犯困导致经常没精神维持锻炼的量。

进入梅雨季，喝水量剧增，不知是充水还是出汗多所致。喝水时可以感觉到水从胸腔流到腹腔，不知是不是通了一点。

某晚试了老师的拔脖功，当即头晕恶心出虚汗，到现在也不知是翻病还是练时提气导致的。之后又练了几次，总觉得练时容易不受控地提气，需要靠意识不断提醒自己放松，有几次还是挺见效，有中脉被拉伸的感觉。

由于自我感觉气血僵持在中上焦，便着重练了五爪功希望尽快拉开上焦。若一次练的时间够长，效果就挺显著，牵扯刺激得越深，就越感到胸腔里淤积的重，真是喜忧参半。

前两天随意伸展四肢，发现左右晃胸腔时，右肋内里会有强烈的撕裂感（很早以前每次跑步到一定时长，体内某些部位就会出现这种感觉，现在看来应该是当时身体活动开了就能暂时刺激到深层的结，现在这些结逐渐浮上表面，所以动动就能直接刺激到），遂特意时常做此动作加强刺激。做后右肋骨下方明显浮现硬块，随着刺激增加，硬块的位置和大小都在发生变化。

肚子里病灶太多了，各种腹部硬块、胀大，胸腔闷紧、撕扯，像是一个个浮现的体型巨大的妖怪在大闹五脏庙，快要把屋顶掀翻了，迷茫啊……

shoplee

这个月忙的没日没夜再加上世界杯，基本荒废了锻炼，世界杯后重新拾起

三期上海瓶子

慢慢玩儿
（2018年6月总结）
1 这个月减了些锻炼量，
因为每天都会练得浑身酸痛，
但还是几乎每天都在酸痛边缘
后面打算把量控制在出效果附近
2 要练单杠就在外面发现了不少单杠，
苏州河边有个三步一景五步一杠的神奇公园
还在校园里玩儿到了老师视频同款攀越杠
下班路上一个足球场边落英缤纷处，也有可以练的，
有个外国女孩一身装备，就在这单杠下缤纷处举着她的哑铃，
等等的
3 端午前申请了学习会员，那边有个高冷的长期学习计划，
然后嘛，对老师也有了更多的了解，嘿嘿
我想我要静下心慢慢玩儿

快乐丫丫

作为四期学员，5月总结可以不用提交，对我这个懒人来说是一个好消息了。虽然不用完成总结作业，但身体的变化自己还是记录了下来~一起补在6月总结里。
写不出优美动人的文字，就用条条框框来记录啦：
5月：
1.顺利通过考核进入会员群学习，会员群到处都是宝，看的眼花缭乱，试了床上四件套，感觉是真的难~
2.老朋友推迟了18天，在到来之前很紧张和焦虑，也提不起精神锻炼，初级班的动作也是断断续续的在做，好在有上海组群里热心的小伙伴们，紧张的情绪在群里和大家聊聊时，能放松一些
3.整个5月经常想哭，一个周末的晚上彻底大哭了一场，要感谢我家先生，在我大哭时很耐心地询问，引导我说出来，于是边说边哭，把心里的委屈和难受说了出来，直到哭累睡着。第二天开始一直堵着的心口很轻松，像搬走了一块大石头。
4.5月底提交了辞职报告，想辞职的想法很早就有，一直拖着，像被一只无形的手往前推。每天家庭、孩子、工作，留给自己的时间真的很少，这次趁孩子暑假的机会自己也休息下，好好健身。这是健身带给了我勇气，从小到大一直逆来顺受，工作、生活都顺着别人，有意见也不敢说出来，现在我需要主动掌握自己的人生，加油！
6月：
1.月初参加了上海组的线下活动，因为路途遥远加上前一天晚上没休息好，第二天很晚才赶到集合地，见到了上海组的小伙伴们，下午赶着回程，又提前离开了大部队。羡慕大家跳的小青蛙舞蹈，羡慕体力很棒的伙伴们，可以玩一整天。这次上海行身体极度虚弱，一个星期左右才恢复过来。
2.做了简单的“之”字揉腹，第二天排便三次，坚持揉了几天，每天都要排便两三次，感觉腹部明显变小。
3.经历了两次翻病，一次在一天夜里肚子疼想排便，结果排出一粒石子样的东西，瓜子仁大小，卫生纸上有咖啡色血迹，血迹持续了一两天，刚开始是有紧张的情绪，冷静点后想到经常在群里看大家的聊天，所以自己判断为翻病。第二次翻病是在第一次玩篮球后，就是简单的跳投，一二十分钟左右肚子又开始疼，回到家上厕所，又排血便，第二天症状消失，
4.上旬时身体进行调整，人很累，没力气，嘴里口水多的毛病又犯了，反反复复偶尔会有点泄气的情绪。
5.升温闷热的那几天，心脏有些闷
6.做上肢动作，平举和上举时左手掌有触电般的麻、胀感，持续了一两星期
7.月末生理期，比上个月血块少了很多，人也不累
收获：
  无意中发现痔疮变小了很多，才想起来自从健身后痔疮的毛病再没发作过
  在初级班动作的基础上加了床上四件套和迈毛（但没能做到每天坚持）睡眠很好，倒头就能睡着，回到了刚练初级班动作时的状态。可是惰性太强，尝到了点甜头后没能很好的坚持

歪歪

歪歪2018年六月总结：

啊，终于忙完了这个六月，顺利拿到了毕业证书！！最后一个礼拜毕业典礼离校手续加搬家真是累的够呛。
六月初在忙执业医师操作考试的事情，就偷了个懒没写五月总结。这次要正式开始生活会员之旅了~

四期班结束以后遇到了一系列忙碌的事情，锻炼的程度大不如前，自我批评一下，也深知坚持是一件多么不容易的事情，以及不充分活动之后身体就没有锻炼后的那种舒适度了，急需再接再厉。进入会员群寻宝，床上四件套很喜欢，奈何宿舍的上铺太小施展不开，毕业后终于有机会好好练练了。

不知为何，近月人瘦了很多，也再没胖起来，接下来锻炼的目标就是希望能长胖一点啦！当然也需要配合好好吃饭好好睡觉。希望下个月总结的时候，我可以稍微进步一点，哈哈，现在是43KG。

啊，新的开始，诸位一起加油↖(^ω^)↗

yinhui115

花果山的猴2018年六月总结：

这个六月过得好慢，进入夏天身体的湿气越来越重，出汗也越来越多，而且开始发冷，运动还是没有停，每天上下午各一个小时，主要以仙人走为主，再把初级班的动作做一遍，还是累得不行，晚上睡得也不好，要么热要么冷，这滋味真难受。因为出汗太多了，看手机的时间明显增加，这个太伤眼睛了，这个月还要控制下，能听就听吧，不要看了。

Cassie

yinhui115 发表于 2018-7-2 08:54
花果山的猴2018年六月总结：

这个六月过得好慢，进入夏天身体的湿气越来越重，出汗也越来越多，而且开始 ...

Cassie小核桃
6月一直感觉身体不舒服，人精神不足，不知是历久以来的症状还是翻病，锻炼的时间变少了，因为身体没有力气，总想躺着。
右边上面的坏牙一直不想去神经而拖着，黑色似乎渗到了牙外，略有担心，一直坚持着淡盐水漱口，一直没疼，坚持到妈妈那里找民间牙医堵上。
每天懒得动依然坚持抻一下单杠，双手开始有茧子，半分钟对我来说还是有点艰难，依然坚持，单杠俯卧撑每天做，腿脚无力，走路依然吃力，带娃回奶奶家，腿脚都肿了，几天也不见好。
回家看见妈妈撑杠铃还能轻松的悠起来羡慕的很，最近一直在路上，群里的东西看的少，感谢大家一直以来的帮助，锻炼身体，任重而道远。

伶子

6月总结伶子
一月又晃晃悠悠的过啦，感觉才写完五月总结没几天，咋六月又结束啦，日子过得也忒快了点儿吧。
这个月还是在坚持初级班基本动作中，可能是天热的原因，稍稍动一下就汗如雨下，也提不起兴趣学习新的动作，还好，还在坚持，其实好怕自己不能坚持。
因为特殊情况停了几天运动，加上近几天特别湿热，再开始运动时，感觉生疏了不少，特别是做双够和高抬压的时，明显腿在轻微颤抖，确实应了“三天不练，手生”这句话，看来拉筋运动还是要天天做呀。

云烟过雨

六月总结
这个月天气变炎热了，不动都满头大汗，身体感觉粘腻，所以有点不想动，可能肚子变大也是越来越怕热了，有几个晚上想不开空调睡就是睡不着，不得不半夜爬起来开空调，孕后期还是以散步为主，一个小时左右，睡前会拉伸下腿部经脉，基本锻炼内容就是这些了。最近儿子来上海了，每天都被小家伙粘住，托不开身，锻炼得有点少，有点无奈啊。

深玲shenling

六月总结——深玲
这一个月的健身懈怠了，懈怠了，没有了健身的意识，所以也不能做到让健身穿梭于生活中，没有了意识，就会失去动力。
四月初级班后的五月懈怠了一段时间，也有健身，但动力在减弱，是春天的缘由吧，自己也是属于肝郁型体质，所以春天这几个月特别特别的郁，郁得都觉得自己有点不行了，到了五月底突然间发现健身非常解郁，一觉得自己有什么不对劲，我就会让自己去健身，非常有效。突然间变得很有动力，开始像初级班时那样，每天把全套动作做一遍。
后来参加了5月的线下活动，觉得与大家一起玩真的很放松，因为活动前一天失眠，也有点累，但与大家一起玩，心里是高兴的，不舍得提早离开，最后与大家跳完大绳，跳完小青蛙才回家。发现自己对跳大绳有点胆怯，要想半天鼓起勇气才敢冲进去，挺肝郁的表现，自己内心还是挺介意自己跳得好不好，想多了，就不能行动了，跳得不好又怎样，想跳得好就是要冲进去跳，我说下次去跳的话，定好目标冲进去20下，不要想，去跳。这次跳比第一次活动时跳得好哦！
5月底，6月初精进了一段时间，慢慢又走下坡路线。这段时间还坚持每天学习群文件里一个小视频，是大千老师讲解初级班的动作，还认真做了些笔记，运动时也改良了一下，这段时间也特别爱耍棍子，觉得去院子里运动就是自己与自己玩耍的时间。
进入六月，可能进入夏天的缘故吧，这一个月明显觉得自己没有那么肝郁了，工作上也各种忙，还回了一趟老家，有很长时间把健身抛到九霄云外去了，丟太久了，前几天为了督促自己运动，想开始每天在论坛写健身日记，但是写了几天还是断了，有意识，但不是很强烈，动力不大，每天还是有点忙，忙完工作，接着忙搬家，最近这几天的运动就是搬家，每天不停往返走动，但走动时没有仙人走的意识，这能算仙人走吗？
进入7月，最忙的时间过去了，接下来要好好健身才行啊，好像写完月总结动力又来了。加油！
小插曲：太专注写月总结，忘了自己在烧甜汤，写到一半突闻焦味，才想请，啊，糟了。嘻嘻!
交功课啦！