德明中医

标题: 江苏组的小伙伴们，8月月总结写这......(1,2,3,4期) [打印本页]

作者: 心随鸟飞 时间: 2018-8-28 06:15
标题: 江苏组的小伙伴们，8月月总结写这......(1,2,3,4期)
江苏组的小伙伴们，8月月总结写这......

作者: 心随鸟飞 时间: 2018-8-28 09:23
3期心随鸟飞8月月总结
夏末秋初，早晨出去晨练，出汗量明显比月初少了，天气凉爽，锻炼的积极性比上个月要好很多。仰望天空，碧蓝的天空挂着朵朵白云，放松惬意的来一波仙人走，再开始做初级班的拉伸动作。早晨这1个小时的放松身心的时光，短暂而美好，运动过后.饱满的精神和喜悦的心情是送给自己一天最好的礼物。火箭班四期的培训课上，老师的苦口婆心讲解及师兄师姐们的体会分享又重新深入学习了走，蹲起和俯卧撑，时常提醒自己要学会放松。上半月胸闷，气短，可能是闷家里太多，整个人都耷拉着，没精神，对啥都不感兴趣，感觉整个人颓废了，很难受！然后多出去走，多做三走四举，三扩明显缓解好多，主要还是要坚持早、晚出去锻炼至少各1h，学会放松，虽难必行！

作者: 江苏-大象 时间: 2018-8-29 11:41
江苏-大象八月总结:本月继续坚持锻炼。每天坚持走路1万步，每天练习扛包、蹲起60次，伏卧撑每天完成30个。最近加入了火箭班，要求的健身器材已经准备好，就等开班。希望通过火箭班的学习身体状况能够提升一个等级。

作者: 花盼 时间: 2018-8-29 12:17
八月最开心的事就是加入火箭班了
每天坚持锻炼发现越动越精神，若是坐着或是躺着一直不动便越发萎靡，没劲，现在每天除了初级班动作外，坚持蹲起20-40次，俯卧撑20-60次不等，然后每天也坚持练习开胯，发现这个练完紧接着再去仙人走就会很明显感觉到胯在发力，希望九月身体能更上一层楼，目前脸上痘痘泛滥，也不去过分纠结，相信坚持锻炼会好的，

作者: 珊凌之翼 时间: 2018-8-29 12:31
四期-珊凌之翼-8月月总结：本月身体不适，运动量较小

作者: 江苏-无锡-清风 时间: 2018-8-29 12:34
本帖最后由江苏-无锡-清风于 2018-8-29 12:41 编辑

二期-无锡-乘风 8月总结

这个月有1周多，状态挺好，感觉肩膀挺有力的。其余时候感觉不是特别好就练得不是很勤快，深蹲，单杠还是弱，开胯开肩。教练群的老师给的理论讲解很好很受用，武装了我们的教学思想。希望下个月给往期和五期同学，提供更好的讲解。

作者: 王宁13675285795 时间: 2018-8-29 12:44
本帖最后由王宁13675285795 于 2018-8-29 13:18 编辑

一期王宁8月总结
有幸这月火箭班的动作得到老师的点评，老师的话如雷贯耳，让我铭记于心，让我更加深刻的意识到老师所说的“一紧毁终身”这句话的含义。这么多年健身一直都没懈怠，而总是进步甚微。就是不能体悟到老师的放松大法，为此也曾请教过老师但终不得法。现在老师的话惊醒了我，要时时注意内观，放松自我。
本月还厚着脸皮在微信群讲了人生第一节课，突破了自己胆怯的心理和表达障碍。一开始抱着没多少人听的想法和老师的二屁理论去发言的，心想感冒发烧的治法我不知实践多少遍，只要将自己的想法表达出来就好。在讲之前我备了下课，整理了下思路。虽然讲得有点结巴有点胆怯，但思路还是比较清晰，感觉该讲的几乎都讲了。呵呵，讲完自己都没勇气去听，可能我是最烂的老师了。但是得到了小伙伴们的热情回应，从心里感她们给我的鼓励。讲课像学车一样，有瘾。讲了一次，突破下自己会兴奋几天，还想着再突破下，但心里有充满害怕，毕竟自己肚里也没多少货，呵呵。
说下这月的健身情况吧，前半个月偶尔能感觉到经脉的拉抻，比如耍棍时的侧推，能明显感觉到胆经像绳子一样被拉开；鞭腿时能感觉到胯上经的撕扯感；侧步走时大转子上经脉的拉抻感，拉风车时两侧肌肉被拉动感并出现岔气现象。我暗自惊喜健身我找到窍门了，可好景不长，这些感觉又消失了。对了，这月例假身体状况仍很差，脖子出现僵硬状态，哎，每月用在生理周期恢复上就得十天，能够进入状态练习少之又少。虽然如此感觉身体还是有微小进步的，腿上又增添些力气。感觉元真的恢复真是太慢了，它的进步如同悬崖上的滴水，一滴一滴的，仅仅让你似有似无的感觉到。最近在朋友圈看到有同学被烫到了，求怎么去疤痕，突然想起我脸上也曾有烫疤，赶紧照照镜子欣喜发现它消失了。还有这个夏天感觉肠胃变好些，以前西瓜吃两块心里就哇凉哇凉的，现在能吃还几块了。另外令我发愁的牛皮癣也几乎消褪了，从去年十一月至今可把我愁坏了，现在终于安心了，及时它再出我也不怕了。
前几天带孩子去黄山三日游，那风景如画，孩子和我都玩得很嗨，真是流年往返，还没回来孩子就说下次咱们再来吧。孩子告诉我眼睛近视减轻了，小脚趾也直了，把我开心坏了，原来孩子的胆经如此容易开，只要创造好条件让她撒撒野就好了。

作者: 王宁13675285795 时间: 2018-8-29 14:25

花盼发表于 2018-8-29 12:17
八月最开心的事就是加入火箭班了
每天坚持锻炼发现越动越精神，若是坐着或是躺着一直不动便越发萎靡，没劲 ...

起痘是翻病，恭喜呵

作者: 初心者 时间: 2018-8-29 17:38
整个八月总体还不错，特别是在师兄师姐们的帮助下进入了火箭班。师兄对不规范动作就行了纠正，在这里还是特别谢谢师兄们。八月对初级班的动作就行了纠正后，按照标准动作进行训练，明显起到了不一样的效果。侧步走感觉到了跨的运动，平举感受到了背部的拉伸和胸上的拉伸。
做蹲起的时候，刚开始下不去，大腿根部疼，，坚持了几天之后有了一点点改善。吊双杠不到三十秒，得坚持训练。俯卧撑还没到四十个，继续努力吧！
其他小伙伴也都加油！

作者: 骆驼 时间: 2018-8-30 15:26
二期-骆驼    8月总结

   7月底8月初出去玩了一周，感受了一把祖国壮美的山河，沙漠、草原、湖泊....心情也是棒棒哒！唯一遗憾的，就是没有时间来得及体会在草原上策马扬鞭的感受。只能期盼下次的旅行。

   旅行回来后感觉各种不适的症状都来了，人懒懒的没力气，心慌头晕，还有那什么，额...差不多持续了大半个月。不知道是不是翻病，虽然坚持健身，但是强度明显减小了。直到前两天精力稍微好些。

   火箭班的动作中，一直对蹲起犯怵，理由么蹲不下去，起来时前倾，蹲几下屁股蛋子疼腿疼。咋办呢？越犯怵越得上啊！

作者: 笑笑 时间: 2018-8-31 11:43

8月总结——笑笑

这个月会注意走路不要肚子挺着自从老师说我骨盆前倾后就有意识地多加注意了。
这个月感觉腿结实了摸上去肉实实的胳膊偶尔有一二次居然可以更大程度地屈肘吊杠了接下来要把手腕和脚踝也练粗些。
这个月又买了一个篮球想放单位一个有空就练练腰部绕球目前是三部里最差的。
这个月感觉锻炼上花的时间不是太多但不求立竿见影但愿细水长流。愿慢慢能有更可喜的变化期待！
这个月还是作战语数英主要是英语新概念二学起。每天都过得很充实。修行上也开始断断续续做些功课比7月份要好。不浪费时间过有意义的人生。自己的生活自己打造！

作者: 远古不远 时间: 2018-8-31 11:53
2018年8月健身总结
江苏-果果

这个月累计40万步，日均1.3万步。
爬山1次。
日常火箭班动作，间隙性练练。
感冒发烧1次。吹冷风了。
头痛2次，在初期给有效的止住了。

希望自己9月开始，养成每日记录的好习惯，让健身更加日常化，碎片化。
有意识的提升健身意识，不知不觉的提高身体素质。

作者: 不二 时间: 2018-8-31 14:19
八月月总结
这个月练的最多的是蹲起。胯一直有问题，一开始做三压的时候，到后面练床上四件套，都觉得和别人比，有不小的差距。之前以练上肢较多，这次跟着火箭班大家一起练蹲起练的如火如荼的氛围，也想突破一下自己。
每次十次，有时隔一个小时，有时隔半小时，就做一次。基本上每天一开始做的时候，都蹲不下去，但随着次数增多，就感觉慢慢活开了一点。蹲起时腿越开越大，虽然不能彻底蹲下去，但自己能感觉到胯被拉扯到了。相信只要这么坚持，肯定会越来越开。不过，感觉没有真的养成习惯，有时候一忙，就忘记练了。其实每次练，并不需要太多时间。九月开始，还是定计划，定时间完成督促自己，效果应该会更好。
当然，除了蹲起，上肢的俯卧撑和举重，单杠，也都有练。不过和三四月比起来，懈怠了不少。
九月开学了。希望一切又能恢复正轨。

作者: 星星和成成 时间: 2018-9-1 10:22
本帖最后由星星和成成于 2018-9-1 10:32 编辑

江苏苏州星成一期八月健身总结
这个月拿了房在装修，很忙，锻炼上有点松懈。前几日静下来反思，这几年身体有进步，但人还是不能累，一累，情绪就容易失控，胸口也有不适，但很深入锻炼自然达到的呼吸，会神清气爽，后来请教自己师傅，还是原有模式在生活，惯性不自知。要突破。
下蹲越来越有感觉，屁股开始活，气可以沉下去，能用到那一丝丝最难练到的力。会阴肛门会自然上升，而不是像市面上那些故意的提缸，是这个才让我们年轻有活力。
这个月，突破了对动作的执着，不是头脑想着放松，而是真的真正交给了身体，再来锻炼，那种里面的变化，气的通畅，真的会让自己热泪盈眶，有时候还想多停留，就过了，又执着。和小我，纠缠的时候，开始内看，和解，再纠缠，再和解，不容易，慢慢来吧

作者: meigui 时间: 2018-9-1 13:31
江苏组  玫瑰  2018年8月总结
   本月温度比上月下降了几度，常人都觉得比之前凉快了许多。只有我觉得比之前还要热，还要燥。脖子和脸上时不时就会长痱子，一出汗就特别难受。之后几天大腿和小腿上也长了一些。往年也是立秋过后就会长痱子，今年还是没有逃掉。锻炼就没有前几个月那么勤了。这个月右腿还是和上个月差不多，很多拉抻动作做起来都不是很轻松自在，明显感觉筋缩了，也硬了许多。
   这个月例假和上个月差不多，痛经还是有，特别是开始几天。

作者: 双雨飞萱 时间: 2018-9-1 17:01
本帖最后由双雨飞萱于 2018-9-1 17:16 编辑

一期  春燕  8月总结

      本月月子第二个月，上半月主要集中在家里恢复力气，做些初级班的动作，慢慢高抬腿终于可以抬到90度以上了！在家里的力气也慢慢恢复上来了，能够一整天有力气。但是我知道这只是开始，所以一满两个月就下楼散散步，从一开始一两千步到三千步都觉得好累，近一个礼拜上到5000步以上体力就慢慢上来了。发现突破了5000再上8000又是一个台阶，昨天开始初级班动作腿部手部一套能基本上完成了。

      后面要加快锻炼节奏，慢慢跟上去。锻炼一年有了宝宝，怀孕生孩子除了走路其他又断了基本上一年，这几天拿篮球都觉得生疏了总掉下来，想起之前能投篮半小时的状态。

      上半身酸痛做了拉胸腹动作后减轻，但是锁骨部位反而紧了，继续做吧。蹲的动作暂时还无法完成，用力膝盖还受不了，所以只能自己没事做几个。膝盖凉倒是最近没啥感觉了，还特地光着腿跑到空调房间感觉下，哈哈，是好了，偶尔才会有点不舒服。

      现在肩颈和腰臀部力气还不够，下面重点解决这些。这一年放下了很多健身运动，一步一个脚印重新捡起来。没事看到抖音上教的很多运动动作跟老师教的一样，所有的一切其实都只有靠自己去感受和操作，懒这个字已经远离我了。还有快两个月的休闲时间，正好也把之前买的老师的书都拿出来学习。

      我会继续加油！

作者: 江苏常州丫丫 时间: 2018-9-1 19:29

三期江苏常州丫丫2018年8月总结

8月又过去了，除了一天去苏州买家具人实在太疲惫没有健身，其余每天都能够坚持健身，时间充裕就练初级后再练老师的很多动作，时间紧张或者健身时间太晚了就只练初级班，身体好转变化可能稍微较以前平缓了，可能进入健身的瓶颈期了，虽然外在的变化这个月不明显，但身体内在的变化是真真实实存在的，觉得自己的脉比以前通了些，气力也上来了，未来的日子里，健身仍然会是我人生中的大事。

作者: 江苏无锡雨滴 时间: 2018-9-1 20:07
一期江苏无锡雨滴八月末总结
由于对人体内部结构不能清晰认识，导致说出的话意思表达不清楚，前几天见了针灸师，在我把疾病发生过程描述之后，他告诉我，不是整了骨头，是断了我的气脉，筋膜层没有承载力，粘连在一起后背凹凸不平。气脉不通，才没精力。后来针灸师给我留针四个多小时，我感受到当初那些被断开的地方筋膜已经粘连在针灸作用下一点点拽开，四个多小时才接上俩指宽距离而且是单层的…我记得好多层，还有薄膜滑到腹部都没恢复原位…好在总算有点盼头了。。。

作者: 南柯一梦 时间: 2018-9-1 21:35
小柯
本月休息中，一直腰酸，停了跳舞停了杠铃，我妈说我是因为之前太累着了，我也不知道。反思最近一年，八个字总结：不知持满，不时御神！
有天忽然发现，自己身上的胎记和痣都是长在胆经上的，想起老师说，胎记都是带有不良信息的。或许我上辈子就是气死的吧。这辈子从现在开始，再也不许生气了。
近日佛系，所幸凡事顺心，心情不错。虽然不时累着些，心情是极好的。
锻炼贵恒，始勤终怠或作或辍则自废也。既然要去做，那么就请做好些。
现在开始，应该不会再有之前那样过犹不及的事情了，总要进步，不能总是犯同样的错误。
喜怒哀乐，虑叹变慹姚佚启态乐出虚蒸成菌日夜相代乎前而莫知其所萌…
自己不能变成自己讨厌的样子。好好学习锻炼，为有朝一日变成自己想要的样子而努力。

作者: 如实对境 时间: 2018-9-1 21:41
如实对境八月总结
加入德明以后体力确实变好太多，最近一天到晚都在忙但是一点都不感觉累，这个月第一次讲课收获很大，也认识到自身的不足。很庆幸加入德明让生活变得丰富多彩起来。

作者: 往事如风 时间: 2018-9-2 06:26
三小-南京-往事如风 8月总结

本月最开心的事情就是加入了火箭班，有种天上掉馅饼的感觉，教练还对我的动作进行了纠正，再次感谢江苏组的教练们。

常规的仙人走、三举等每天都在做，加入火箭班后，又增加了俯卧撑和蹲起，虽然本月没有考核，自己也不断的尝试，现在感觉比前段时间做起来要容易多了，尤其是蹲起，不会像之前蹲不下去了。

作者: 花盼 时间: 2018-9-2 10:21

王宁13675285795 发表于 2018-8-29 14:25
起痘是翻病，恭喜呵

看到师姐说是翻病就踏实了，好悲催的，连左脸最下面都有了，按照美容院说法是淋巴排毒不好

作者: 平常心 时间: 2018-9-2 11:32
平常心2018年8月火箭班健身记录

8月份，开足了马力，因为个人原因锻炼几乎中断两个月，其实也不是完全中断，只是忙里偷闲的锻炼，限于场地和器械，有些项目没法练习了。
说说感受
1.火箭班考核的项目果然开上焦效果明显，练完心情愉悦，精神百倍
2.少量多次，循序渐进，自然放松
一个月下来，吊单杠时间已经能超过30秒了，俯卧撑动作也比原来标准了，但是数量上还要加强，绕球问时肩部也能更灵活一点了，举重上身也注意到要领了

一个月下来，完全想不到以及能有这样的进步，用老师那句话结束～练就是了！

作者: 静子 时间: 2018-9-2 11:37
舒美（静子）

从东北组学习到仙人走动胯，感觉不错呢。

蹲起，练得很慢很慢，喜欢这个动作。

暑假有点累过了，出汗太多，最近腿脚怕凉。

少量多次，融入生活

作者: 绿叶绿叶 时间: 2018-9-2 13:04
江苏明媚8月份月总结
这个月状态不怎样，经过一些事情才发现自己遇事还不能调节情绪，心情很容易受影响。
这个月出汗还没少，早上开始凉爽了，身体是风一吹就透，出去几次锻炼就受凉了，要感冒之前的症状头晕鼻涕打喷嚏，持续好几天好了又复发，最终没有感冒成功。
这个月印证了老师讲的放松后气血自会下沉，几次侧着睡觉发现一个现象，哪个胳膊在上面就出汗，下面那个胳膊暖暖和和不出汗，屡试不爽啊。还有现在才体会了老师讲的动动会有精神，我健身到现在才会动起来有精神，不动反而没精神，身体真差。
感恩老师。

作者: 月林 时间: 2018-9-2 13:50
一个月转眼又过了，总觉得时间过得飞快。自从落实锻炼以来到时没有睡过懒觉了。喂奶1年多来终于来月经了，只有那几天懒得动得不得了。渐渐的发现膝盖没有之前那么疼了。以前是坐着不想站起来，现在是站着都不想坐下去。开心的是四期火箭班老师放送福利可以免费加入，加入后从思想上更认识到锻炼身体的必要性。自己先锻炼好，也要带动家人一起动起来。

作者: 养怡之福 时间: 2018-9-2 14:23
八月份又很快地过了，回顾自己确实有所长进，会走云梯了，会一字步了，会在双杠上做仰卧起坐了，会翻单杠了……所有的一切就是老师说的身体的灵活性提高了吧，身体有力量了，牢记一句玩什么都不如玩自己！额！

作者: 苏州恬淡 时间: 2018-9-2 14:56

养怡之福发表于 2018-9-2 14:23
八月份又很快地过了，回顾自己确实有所长进，会走云梯了，会一字步了，会在双杠上做仰卧起坐了，会翻单杠了 ...

又到了写总结的日子了，暑假虽然惬意但生活不规律，也影响锻炼。当然归根到底是自己懒，因为要交步数，所以每天尽量多走走。再一次认识到自己的不自律。另外，晚上睡的不早，开学了，希望有改变。
八月初背上长了东西，起初以为过几天就好，没当回事。中间又是以为跳蚤又是以为螨虫的。一个月过去了，还没好，索性看了皮肤科。医生说是丘疹性荨麻疹，就是虫子咬的。为什么我总是寻麻疹，可能真是免疫力下降了吧。另外这个月例假整整十天，进步了一些。
就在大约29后，早上起来脖子又不对劲了，不知道是落枕还是颈椎，偶尔右手抱娃还会麻，我自诊是颈椎吧。
开学了，一定把健身放在首位。多花时间进会员群火箭群学习吧。

作者: 小鱼儿 时间: 2018-9-3 08:02
二期连云港小鱼儿8月总结
前半个月开胯不错，每天坚持去新建的体育馆走路，压腿拉筋，吊杠
特别吊杠，已经能轻轻松松超过30秒！
后半个月出去旅游—青甘大环线9日游，饱览了祖国大西北美景，沙漠、草原、湖泊、戈壁滩、牦牛…
心情愉悦！
没去之前还担心身体会有不适，哈哈，担心多余了，一切都比想象的好，锻炼带来好身体。
接下来要加强肌肉力量，锻炼的量还不够，体重没减多少，这些都是我的目标。

作者: 海峰 时间: 2018-9-3 08:28
八月锻炼继续，基本每天都会早起锻炼一小时，俯卧撑现在每次35个，做两次，感觉上手臂粗了一些，有了一点点胸肌。蹲起不敢做，蹲不下去，膝盖疼，做了之后膝盖也疼。举杠铃还是吃力，20个要用腰的力量才能晃上去。高抬压还是抬不高。

作者: liumin 时间: 2018-9-3 12:40
这个月因为孩子放假，大概锻炼了十来天。蹲起和俯卧撑做得很少，所以动作不标准。不知道是锻炼方法有问题还是什么原因，小腿肚子变粗了，很伤心。九月份要认真坚持锻炼，每天把初级班的项目做一遍都感觉很舒服。

作者: liumin 时间: 2018-9-3 12:42
三期徐州阳光灿烂这个月因为孩子放假，大概锻炼了十来天。蹲起和俯卧撑做得很少，所以动作不标准。不知道是锻炼方法有问题还是什么原因，小腿肚子变粗了，很伤心。九月份要认真坚持锻炼，每天把初级班的项目做一遍都感觉很舒服。

作者: 艾贝 时间: 2018-9-3 15:03
八月就这么匆匆忙忙过去了。忙了大半年的考试也在这个月告一段落，明天就要选岗了，心里又高兴又紧张，希望一切都顺利，如我所愿！
这个月除了考试还是考试，再着就是带孩子，锻炼时间不多，不过每天的俯卧撑和举杠铃，蹲起都是必做的，晚饭后经常带着两个小孩去公园逛逛，因为要抱小孩的缘故，步数虽然不多，但觉得挺累的。
九月新的学期，新的开始，我的三部绕球和单杠一定要练起来，加油，遇见更好的自己

作者: ysq331177 时间: 2018-9-3 15:33
八月有些怠慢，身体查出来一些指标异常，疼痛也越发明显，有时候走路都是问题，膝盖太疼，锻炼后也会加重，但是依旧小幅度锻炼，现在进入火箭班了，更不能怠慢了，我想会找到个合适的方子继续的。

作者: ning 时间: 2018-9-3 17:59
8月总结江苏宁
这个月牙齿问题经常反复困扰，牙疼起来不可名状，智齿蛀牙，医生说不好补，只能拔……

作者: 忘忧草 时间: 2018-9-3 18:25
忘忧草  8月月总结
   忙碌的暑期结束了，小月子后没多久迎来了6月的中高考及忙碌的暑期7,8月，本来气血应该又亏虚了，再加上工作事情多，锻炼着实没有高质量坚持下去，有时候一天上完课下班后感觉浑身没有力气，头部也不舒服，没精神，走着都走不动，我知道身体又亏虚了，养生真的是一辈子的事情！
   有时候心里莫名的郁闷伤感，心想好不容易加入健身锻炼一直到去年冬天，身体各方面都在进步，体力精力也明显提高了很多，谁知1月份意外怀孕，后来坐了小月子，身体又给伤到了，之后明显感觉体力精力又下降了许多，好像又回到解放前似的，心里很郁闷，又咨询了老师开药，老师还是那么亲切鼓励，让我又有了信心，9月份正常上班了，早晨有充足时间锻炼，我一定重新坚持下来，重新一步一步爬到山顶。
   这个月还不小心扭到腰，之后腰部那个点时不时会有酸胀感，感觉毛病又多了一项！前两天朋友公司免费组织机器人体检，结果好几项中度风险，我的心那！血脂高，乳腺增生，还有脂肪肝，最重要的问题是脑部供血不足，唉……这也在预料之中，要不然头部怎么总是不舒服，太阳穴两端紧绷，不舒服，没精神，老师建议多做提拉动作，我一直肩颈不好，也容易造成头部气血不足。
   刚才把刚加入德明健身初级班的健身日记看了一遍，看着身体因为健身一天天进步，现在又有了动力，9月开始一定要把健身这项工作认真进行到底！对了，8月还加入了火箭班，深蹲和俯卧撑加初级班动作，一定要坚持做起来！
另外，保持心情开朗，少生气郁闷，脾气暴躁真是不好改！加油加油吧！身体才是革命的本钱，最重要的！！！

作者: sunray 时间: 2018-9-3 21:52
江苏当当2018年8月总结
本月老师的要求是每天5000步，另加俯卧撑20，杠铃20个，三段绕球，吊杠30秒以上，外加蹲起20个。这个月有时会觉得腿没劲，不想动的感觉，压腿拉伸什么的会有时觉得腿拉不太开的感觉，有时心情烦燥，心态调整中。反正慢慢练着整体在力量方面还是有稍许提升的。

作者: 王新 时间: 2018-9-3 22:09
王新八月总结
八月身心俱疲，幸好有之前几个月锻炼打底终于过去了
本月基本没有抽出特定的时间来锻炼，但是没有忘记在愤怒时赶快做几组动作消消气。感觉就仅仅几天在城管街道执法大队之间的奔波和花费的心力消耗了我太多元气，晚上睡不好时刻想办法应对，虽然身体弱，心里总提着一股劲让自己不对这恶势力屈服。明明是楼下违建门头，一个6米的门头足足建成13米宽，城管视而不见，其中的门道老百姓也知道，但是不能走了后门就随心所欲为所欲为了吧。发现我们欺骗不了了，就打电话恐吓勒索，110接去派出所了还谎话连篇。最后串通执法大队的人反咬我家一口。作为一个普通的老百姓捍卫自己的权利就那么困难，一开始城管也好执法大队也好只要是按相关规定办事的根本就没有这纠纷，到目前为止这事还没有有解决。
非常感谢如实对境教练督促我拍视频鼓励我加入火箭班。本来真想找个好地方拍一段视频给教练们点评，奈何那几天刚刚是我和家人脚不沾地焦头烂额的时候。现在也有幸进入了火箭班，接下来的日子争取好好锻炼起来

作者: 江苏无锡潜伏 时间: 2018-9-4 09:29
江苏无锡潜伏8月总结
这个月高温天，平时都是在空调，一天下来颈肩难受，只有晚上去跳一小时广场舞和拉筋半小时才出点汗，出了汗感觉舒服多了，还是要加强开肩，做俯卧摚时还是感到肩膀力量不够，位置下一点就撑不动了，还要加强肩部锻炼，跳舞一小时基本不喘了，腿也有力多了，下蹲跨部力量也不够，还要多锻炼，继续努力吧

作者: 芮__ 时间: 2018-9-4 12:26
2期芮
有的时候工作久了会感觉身体硬邦邦的。每次工作完都会第一时间做老师教的动作。尤其做腰部绕球的时候感觉胸口非常难受。但是一直坚持走路就很舒服，每次都走得神清气爽。会好好坚持下去

作者: 三自培元 时间: 2018-9-4 16:18
8月小结
一期三自培元
在繁忙中度过本月，得闲做做运动，享受片刻自在。

作者: 初心 时间: 2018-9-4 16:50
三期初心 8月总结
这个月锻炼比上个月多些，步数也不像之前只是为了任务，而是为了身体而锻炼，感觉心境一下子不一样了，结果自然也不一样了。

偶然发现今年夏天没有再出现脚凉的现象，去年夏天，脚经常冰凉，那时没真正了解德明健身，还在用泡脚缓解，只是当时热了，之后该凉还是凉。今年能明显感觉到脚从里面都是热的，今年没怎么泡脚，只是每天都坚持锻炼一下。
前几天肚子胀，好几天大便不通畅，知道这段时间为了考试，饭后经常窝在小板凳上看电脑看书，都没消化就窝在哪里，锻炼也没跟上。

不想吃药，然后开始每天早起去跑步，晚上也出去溜达，第二天就开始每天大便，比吃药管用多了。
现在自己哪里不舒服马上想的就是应该怎么去锻炼来解决，这种感觉真好。

还有一个多月，考试就结束了，就可以有更多的时间去锻炼，莫名很开心。

作者: 亚！雾非雾 时间: 2018-9-5 00:39
本帖最后由亚！雾非雾于 2018-9-5 00:41 编辑

四期-亚！雾非雾 8月总结
这个月值得高兴的事情是加入了火箭班，火箭班对学员的锻炼有质和量的要求，对自己应该是个很好的督促。
在这里得批评自己一下，因为身体确实好了不少，出汗减轻了不少，穿着长衣长裤出门吹到风开始有些冷但一会就不感觉冷了，力气增大了，身上疼的部位减少了，能稍微吃点常温的水果了……身体舒服些了事情便多了起来，孩子也高兴逗了，家务活也乐意做了，还养起了花花草草，结果就是锻炼的时间缩减了不少。
这个月初级班动作每天都做尤其是仙人走三走四举，床上四件套每天都做，为了加入火箭班加强了蹲起和俯卧撑，蹲起还好，俯卧撑比较困难，动作很不标准，胳膊没有力气，臀部还老是放不平，还得加强，火箭班群里还有很多好东西后面得注意练起来了，给自己加油，为了身体更快好起来！

作者: 三期-常州-飞扬 时间: 2018-9-5 14:03
8月月总结
八月的关键词还是忙碌
好像这忙碌不会停歇
这个月会时不时的抽出些时间来健身
会有一些不良反应
比如腿会疼好几天
会呕吐会反胃

作者: wyl 时间: 2018-9-5 14:22
四期-江苏-议乐
八月份我加入了德明火箭班，非常开心，健身运动也有了一个较大的提高。我本来不喜欢的微信运动，也考核也重新开启了！
现在我和家人朋友聊天时，不知不觉中就会向他们推荐德明健身的运动方式，德明健身运动让我的锻炼生活丰富多彩，运动方式多样有趣，效果显著，自己受益匪浅！

作者: 云翼 时间: 2018-9-5 14:32
三期江苏云翼8月月总结：这个月基本上还是每天坚持走5000步以上，其他锻炼还是尽量做，还是感觉有点胸闷，左手臂的筋有紧的感觉，锻炼多了还是有点累，没力气。

作者: 徐州—归心 时间: 2018-9-5 15:08
徐州—归心 8月总结
这个月我很庆幸自己在最后关键时刻加入了火箭班，这意味着自己要更加自觉努力的完成健身计划。不过自己确实有些懈怠了，健身断断续续没有之前那么勤快了。不过师兄师姐们不断地督促和提醒让自己自惭形秽啊，健身是一个对自己负责和不断完善自身体能和思想的严峻过程，是需要有坚强的信心和勇气来持续不断地付出的过程。希望自己在进入火箭班这个新的台阶后能够自觉鞭策自己时刻提醒自己对健身不要懈怠，只有努力才能换来幸福的明天。火箭班老师要求更加严格了，要求篮球单杠哑铃的相蹲起相关的训练，准备好这些器具，希望自己能够坚持下去，不忘初心，加油。

作者: tianjing 时间: 2018-9-5 16:05
三小-安静的心

最近肚子越来越重了，感觉走路都有些吃力，但是只有要时间还是坚持仙人走，三走，走一下睡眠会好一些

作者: wyl 时间: 2018-9-5 21:13
四期-江苏-议乐
八月份我加入了德明健身火箭班，开心！
火箭班的健身运动更加丰富多彩，在进行初级班的运动的同时加入了器械，增加了力量的训练，相信自己会越来越好！

作者: 清风徐来 时间: 2018-9-5 21:30
三期-江苏-清风徐来

8月份参加火箭班了。火箭班加强了力量训练。初级班的动作继续做。俯卧撑做得不太好。

作者: Nancygu 时间: 2018-9-5 22:22

wyl 发表于 2018-9-5 21:13
四期-江苏-议乐
八月份我加入了德明健身火箭班，开心！
火箭班的健身运动更加丰富多彩，在进行初级班的运 ...

四期-江苏-布列瑟农
本月完成初级班基础动作，仙人走三走四举三俯三扩是常做，在最后紧要关头也进了火箭班，说起来还得感谢如实对镜好几次的提醒。火箭班的动作确实更加丰富，更加全方位和有针对性。虽然现在对火箭班的大部分动作还没细细的去体会，只是尝试做了几样，深蹲实在太累，十几下就很累了，活肩绕肩围绕肩膀的运动，每次把肩膀活动开做到肩膀发热，使原本肩膀僵硬经络不通，肩部变得轻松柔软，接下来马上买个篮球绕起来。火箭班真好，这样的健身运动没有压力，也比较有趣，也就容易坚持

作者: 海晶 时间: 2018-9-5 23:13
4海晶
在各位组长教练的帮助下，搭乘火箭了。八月这里台风暴雨了好些天，放晴就出去走路锻炼。每天正常的走路5000步左右，在小区的儿童游乐场找了个可以吊杠的地方。第一次吊上去，人往下一挂，顿感舒服啊。没在意时间。近两天吊是觉得手皮痛，可能杠太粗了。蹲起，大腿后侧有些痛。由于又开始半躺床看书啥的，原本渐直的脊背又有些弯下了。注意啊休息！

作者: 玥辰 时间: 2018-9-6 08:34
三期无锡玥辰八月总结
这个月去浙江安吉玩了几天，腿力还是可以的，每天继续练习吊单杠30秒以上，俯卧撑20个，高抬腿50个。

作者: 嘎啦牛 时间: 2018-9-6 11:39
嘎啦牛八月总结
8月，依旧维持在初级班的仙人走，早上怕晒，改成了晚上出门散步，半个月下来，总觉得晚上身体疲疲的，健身效果没有早上好。近来上班太忙，思想也松懈了，初级班的动作没有坚持锻炼，近几日开始恢复，三俯明显退步，筋也拉不开了。身体诸多小症状又开始出现，眼睛疼、易疲惫、头烘热，实践证明光靠仙人走是远远不够的，健康的关键离不开那些拉伸的动作。加入火箭班，买了健身器材，结果室内单杠把家里的门框拧裂了，想想还是带到单位吧，以后就在单位练练了。期待火箭班能够改变最近懒散的状态，让我重新焕发活力。

作者: 西部牛仔 时间: 2018-9-19 17:33
2018年8月健身总结
江苏-西部牛仔
这个月上班月份用工比较努力早早的起来去看日出玩足球拉拉筋
和如实师兄一起交流开胯蹲起但自己总是做的不甚满意。
8月份是个比较繁忙的月份每年到这个月份工作上都不少事情要处理也因此在下半月份懈怠了许多。
这个月忙的有时候精力不够用的感觉有些昏沉总想去睡上一觉。
如实对镜师兄偶尔再线下和我交流一起探讨拉伸的体验。他最近工作也比较忙但是并没有耽误练功因此工作虽然繁忙了一些精力依然跟得上。
我要向师兄多多学习多多交流练功如逆水行舟不进则退加油！

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