5-河北-一一的健身日志

5-河北-一一

很高兴加入德明5期大家庭，初级班的每天我都要坚持锻炼，同时写健身日记，希望大家监督。

5-河北-一一

德明

5-河北-一一

5-河北-一一 发表于 2018-10-3 16:08
德明

良好的开端是成功的一半，德明健身五期班今天正式开课了，我好激动，我希望自己能够每天认真学习，坚持锻炼，全身心融入德明健身大家庭中，真正体会德明健身的内涵。

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良好的开端是成功的一半，德明健身五期班今天正式开课了，我好激动，我希望自己能够每天认真学习，坚持锻炼，全身心融入德明健身大家庭中，真正体会德明健身的内涵

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今天

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今天晚上日记写的迟了，今天是五期学习第二天，今天没有做完全部动作，只是抽时间零星做的，没有做两卧。

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5-河北-一一 发表于 2018-10-14 00:23
今天晚上日记写的迟了，今天是五期学习第二天，今天没有做完全部动作，只是抽时间零星做的，没有做两卧。

今天是第四天，昨天事太多忘了写日记，白天上班时间偶尔练一两个动作，每天只有晚上才能按顺序做，但今天没有做仰卧起坐。

5-河北-一一

唉，又是忙碌的一天，忙里偷闲锻炼了1小时，只做了20分钟仙人走，三走四举都是200步，做了80个深蹲，三扩也完成了，三压三跳二卧都没来得及做，最近感觉胯部酸困。

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今天事太多没顾上锻炼，晚上准备早点睡，明天争取早起锻炼。

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今天徒步10公里，走的过程中我有意识用胯带动腿，感觉走的还不是很累，就是最后3公里觉得胯部酸困，腿一点都不觉得累。

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今天仙人走20分钟，然后做了三走四举，三俯三压，后面的没来的及做，

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前两天有点不舒服，每天健身动作都只做了一部分，今天好点了，但是都是分开做的，好像感觉热身不到位，动作不连贯，还挺累的，看来整套动作应该连着做较好。

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昨天晚上没来得及听课记日记，今早上认真听取了如实对镜教练的讲解三压并且观看视频，觉得自己平时做的好多地方不到位，今天开始抓纠正，今天只走了30分钟仙人走，剩下的准备去完成。衷心的感谢咱们的教练，真的讲的太专业了。我也争取……

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两天进不去论坛，没写日志，今天陆陆续续仙人走，做了三走四举，三俯三扩三压，两卧，分开做也不累也具有连贯性，整天都处在运动当中，感觉良好。

5-河北-一一

今天早晚各仙人走20分钟，上午和下午抽时间做了三走四举，其他么有按时做完，感觉就一个字累，是不是我神身体不好?