德明健身——五期初级班报名手册

水獭君

德明健身

五期初级班报名手册

一、德明健身简介

      德明健身是德明中医大千老师创立的一种全新的健身方式，以通畅经脉为健身的手段，倡导生活即健身的理念，把健身完全融入到生活的方方面面，从而快速全面地提高人的身体素质，让亚健康及疾病人群获得健康。

     同时又不仅是身体上全面的健康，也可以获得心理上的健康。通过近两年多的实践，众多学员从中受益，从内到外焕然一新。

二、德明健身特点

1、经脉健身

     现代人亚健康及常见慢性病、体质性疾病多与身体上的经脉淤滞不通有关。德明健身依据传统中医的经络学说，有针对性地通过一系列健身方式通畅人体的主要经脉，达到祛病强身，提高免疫力及身体素质的目的，效果显著。

     如心口闷，可以练习四举，来拉抻手三阳、手三阴经脉，达到开胸顺气的作用；如小腹紧，通过三走，来调整足三阳足三阴经脉，达到开下焦，通小腹；如果两肋胀，通过三扩，来达到疏通手少阳、足少阳经脉，达到疏肝结郁的作用；如腰酸疼，通过练习三俯，来调理足少阴，足太阳经脉，达到强肾益肾的作用；如果头昏，拔项、拉腹、展背的项目，来调达任督及中脉，缓解脑供血不足的问题。

2、身心同健     
    传统中医认为身心不二、身心一源，即身体状态与心理活动及情绪有直接的关系，互相影响。

    2.1、身体影响心理：

     人们平时产生的压抑、悲观、失落、易紧张，爱发火等负面情绪，除了与自己的心理有直接关系，也有可能是由于身体不调，进而影响到的心理活动。在德明健身的过程中，打开经脉，开阔心胸，可以使情绪得以有效的控制，人的心情也会变得良好。

     如通过四举，三扩，拉动手三阳三阴经脉，把心胸打开，人自然变得高兴、开朗、不再愁闷；如通过三走，三俯、三压，把下焦打开，人紧张、焦虑和不稳定的情绪得到极大的缓解；如通过三扩，回转的锻炼，打开手足少阳经脉，使人不再紧张，脾气也变得缓和了，这就是身体直接会影响到心理活动。

    2.2、心理影响身体：

     同样良好的心情又会改善人的身体状态，使人轻松愉快。如果负面的情绪过多，容易损害身体。所以德明健身创造良好的线上、线下学习交流氛围，传授保持好心情和放松状态的秘诀，让学员在不知不觉中身心都得到巨大的提高。人不能总处于自我封闭，或长时间压抑的环境中，不然身体会变得越来越差，只有走出来，多交流正能量，与开朗乐观爱动的人在一起，人的身心才能共同的提高。

     以上身心互相影响，在众多会员的锻炼过程得以有效的验证。

3、生活即健身

    德明健身不需有固定的场所，不需安排整块的时间，健身内容随时随地可练：走路可练，如三走四举；等人可练，如四举，拔项、拉腹；排队可练，如三压四举；看书、看电脑、玩游戏时都可练，如抱球，端坐、站姿训练等。真正体现了，随时可练，重在平常。所以每天健身机会非常多，不再局限在一时一地，效果自然非常显著。为上班族，忙族们创造了健身的机会，没有时间不再是不锻炼的借口。

     生活即健身还有一层意思，就是人只要生活就要健身，只有不停的健身，活到老，健身到老，才能一直保持好身材，好心情，好身体，活出自己精彩的人生！

三、学习内容

     德明健身以传统中医的经络学说为基础，特别是十二正经、奇经八脉等经脉理论，以通畅人体的经脉为目标，从而实现祛病强身，健康快乐的高质量生活。

     健身教学以走为基础，上下肢齐炼，侧重拉抻训练，辅以力量训练，整套动作包括仙人走、三走、四举、三压、三扩、三俯、二卧、三跳等7大类20多个健身项目，充分抻展全身经脉，全面盘活人的身体。

    七类健身项目，功效如下：

     仙人走、三走——拉抻足六经，解决下焦及腿、脚问题

     四举——拉抻手三阳、手三阴经脉，解决上焦心肺问题，达到开胸顺气的作用

     三压——拉抻足三阳、足三阴经脉，达到开胯通下焦的作用

     三扩——拉抻手三阳、手三阴经脉，解决中焦肝胆脾胃问题，达到疏肝结郁的作用

     三俯——拉抻足三阳、足三阴经脉，解决肾、小腹及膀胱问题，达到强肾益肾的作用

     二卧——锻炼上肢和腰腹部力量，提升拉抻效果

     三跳——有助于经脉放松，激发潜能，通经活血

     除此之外，还有专题分享，教授大家一些非常实用的日常保健小窍门，配合健身，事半功倍。

（具体的课程安排请查看附件。）

四、学习方式

1、网络授课

    针对上班族工作忙，时间紧，采取网上QQ群内统一教学、答疑，课后有课件整理，方便随时补课、复习。

2、分级考核制
    针对学员身体素质，采取分级制定健身计划，消除了部分学员身体弱，跟不上的顾虑。

3、辅导员制

    针对学员个体情况，采取辅导员全程辅导模式，随时解决学习中遇到的各种问题。

4、线下活动

    各组线下定期举办丰富多彩的健身活动。组长、教练线下面对面指导健身动作，方便学员交流心得体会。

5、考核、毕业

    5.1、每月根据教学安排，向各组教练递交健身考核视频；同时由组长检查日记及月总结完成情况。两项均合格者，准予毕业，并发放德明健身初级班毕业证，免费赠送首年健身会员资格（次年会费600元/年），学习更多健身相关课程。

    5.2、如学员未能如期毕业，须向组长说明理由以备案，下期开班可免费重修，每人最多可重修两次；如未向组长说明理由，重修学费按当期学费50%收取。

    5.3、往期初级班请假未毕业的学员，可补交1000元学费，加入五期重新学习，考核制度同当期学员。

附：德明健身会员福利

    1、继续深入学习会员健身动作，每月教授二至三个新动作，一年不重样，有针对性帮助不同个体深入健身；

    2、免费查阅群内大千老师课件，如相面、养生、中医、美食、时事经济、健身、育儿、日常生活、为人处世、风水等；

    3、会员群健身交流，优秀会员分享课、德明中医师经脉课、中医养生课；

    4、免费加入13个兴趣群学习交流，如读书、摄影、艺术、电影、美食、英语、歌舞等；

    5、定期各兴趣小组才艺展示大赛；

    6、各组当地丰富多彩的线下活动，如健身、爬山、亲子、美食、嗨歌等；

    7、旅游部定期组织 “游天下”活动，与全国各地的学员一起，游遍祖国大好河山，省心省钱，玩儿好、玩儿嗨；

    8、有资格申请加入德明火箭班、量子班等高阶健身班，由浅及深、由内而外全方位健康身心；

    9、有资格报名加入德明义工群，成为德明健身管理部的一员。

六、报名办法

    德明健身遍布全国，目前按省市分为17个组（见附件1），可联系所在地组长（见附件2），填写德明健身报名表进行报名（报名流程见附件3）。
德明健身信息报名表
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    出生年月
    所在省市：
    加入德明的原因及预期达到的目标：
    您是从那个渠道知道德明健身的：

七、报名时间

    自2018年9月1日起至10月12日开班前。

八、报名费用、课时

    1、学费：2000元/人；学生半价1000元/人（须向组长提供学生证照片）；

    2、课时：2018年10月12日-12月12日（为期两个月）。

九、重要声明：

    1、德明健身初级班课程，一经售出，概不退款。

    2、学员不得随意泄露学习资料，一经查实，将取消学习资格，并追究相关责任。

附件1：德明健身各组分布


附件2：德明健身各组组长、教练联系方式


附件3：德明健身初级班报名流程及微信付款二维码