浙江组-五期-杭州-玉琴

五期-浙江组

明天就要正式开课了，好期待！

凌子87

五期-浙江组 发表于 2018-10-12 22:38
10月12号：开课第一天，上传了视频，各区教练给予了指导，感恩，今天练习了仙人走，高抬腿，上举，平举，三 ...

来不及听课不用爬楼哦，课后都有整理的，群文件夹里有录音和文档的

五期-浙江组

10月13日：身体不适，偷懒的一天，只做了仙人走

浙江――小刚

五期-浙江组 发表于 2018-10-13 23:28
10月13日：身体不适，偷懒的一天，只做了仙人走

循序渐进，加油

五期-浙江组

10月14日：最近两天特别嗜睡，白天一半时间都用来睡觉了关节疼痛，很多动作做不了，只练习了仙人走，高抬腿，侧走

五期-浙江组

1015日：今天状态不错，除了三跳其他都做了，肩部问题最严重，酸痛感明显，会发出响声，另感觉两条腿长短不一样

三期-浙江-风语

五期-浙江组 发表于 2018-10-14 20:53
10月14日：最近两天特别嗜睡，白天一半时间都用来睡觉了关节疼痛，很多动作做不了，只练习了仙人走，高抬腿 ...

特别嗜睡说明气血在调整，是翻病，我也经历过，想睡就睡，过几天就好了！

五期-浙江组

10月16日：做了仙人走，高抬腿，三扩，三俯，三压

凌子87

五期-浙江组 发表于 2018-10-15 23:35
1015日：今天状态不错，除了三跳其他都做了，肩部问题最严重，酸痛感明显，会发出响声，另感觉两条腿长短不 ...

有响声说明锈住的部位能活动开来了，好事，加油吧！

五期-浙江组

10月17号：还是嗜睡，下午12点前睡到3点还没睡够，要接孩子，没办法才起床，早上起来腿脚比以前轻松，但是上午锻炼以后停下来不动，过一会再活动感觉胯，腿都很酸，开始走几步都有点瘸，再走一会又好了，等下午睡觉后才缓解，是锻炼过度了还是气血虚呢，傍晚开始右后背肩胛骨缝胀痛

五期-浙江组

五期-浙江组 发表于 2018-10-17 20:58
10月17号：还是嗜睡，下午12点前睡到3点还没睡够，要接孩子，没办法才起床，早上起来腿脚比以前轻松，但是上 ...

10月18号：好像又翻病了，整个上午人都不舒服，下午好点，做了三举和四走和跳楼梯，继续努力，量力而行

五期-浙江组

10月19日：今天加了三跳，加油

五期-浙江组

五期-浙江组 发表于 2018-10-20 00:33
10月19日：今天加了三跳，加油

10月20日，今天很忙，啥都没做

三期-浙江-小薇

五期-浙江组 发表于 2018-10-17 20:58
10月17号：还是嗜睡，下午12点前睡到3点还没睡够，要接孩子，没办法才起床，早上起来腿脚比以前轻松，但是上 ...

刚开始锻炼，身体有个调节的过程，有时候需要大量的睡眠来修复，所以困了就睡，饿了就吃，觉得有力气了就继续动动，少量多次，分散开锻炼。慢慢的就不会那么累了。