<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10527" id="thread_subject">五期跟班 川渝组-安仔 健身日记

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电梯直达

1^#

发表于 2018-10-13 20:03:37 |只看该作者 |倒序浏览

本帖最后由雷雷于 2018-10-13 22:19 编辑

大家好！
我是安仔！

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2^#

发表于 2018-10-13 20:19:31 来自手机 |只看该作者

之前也一直做仙人走，但是感觉没什么特别，前段时间看了有个师兄发的视频，照着做了，开始觉得很别扭，慢慢的感觉明显了，走不了10分钟腰胯胀胀的，腿脚都很暖和，很舒服的

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发表于 2018-10-14 22:42:54 来自手机 |只看该作者

今天太累了，早上一个小时，上午带着孩子走了两个小时，下午1个半小时，晚上完全没有想动的感觉了，浑身一点力都没有了

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4^#

发表于 2018-10-15 20:40:21 来自手机 |只看该作者

不知道是不是昨天练过了，从昨天晚上开始就全身没力，今天早上起来一上午都还是全身无力感很强，上午只练了几遍三走四举，腿都压下去起不来，直到中午吃完午饭睡了一会儿午觉起来才感觉好一些，下午带着儿子出去走路了，走了一个多小时，还是感觉很累

雷雷

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5^#

发表于 2018-10-15 21:42:32 |只看该作者

zhouaq 发表于 2018-10-15 20:40
不知道是不是昨天练过了，从昨天晚上开始就全身没力，今天早上起来一上午都还是全身无力感很强，上午只练了 ...

累就做缓些，减少量，但是也要做。

重庆-懒洋洋

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6^#

发表于 2018-10-17 08:39:03 来自手机 |只看该作者

雷雷发表于 2018-10-15 21:42
累就做缓些，减少量，但是也要做。

走路的时间不易连续过长，走走拉拉停停会轻松很多哦

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7^#

发表于 2018-10-17 09:48:58 来自手机 |只看该作者

左边肩膀到脖子有点疼总觉得那经络不通，开始做三阔的时候总响还有点隐疼，继续把三阔做完不疼了也不响了

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8^#

发表于 2018-10-17 09:50:20 来自手机 |只看该作者

重庆-懒洋洋发表于 2018-10-17 08:39
走路的时间不易连续过长，走走拉拉停停会轻松很多哦

我是带着孩子走路，他玩我就练，有很多时候要跟着他走

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9^#

发表于 2018-10-17 23:05:05 来自手机 |只看该作者

今天还是继续锻炼，坚持每天必须锻炼至少一个小时，然后不定时的锻炼，能做哪些动作就做哪些动作，上课也能锻炼哦！安排学生练习的时候我也能练练仙人走，后退走哦⊙⊙！

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10^#

发表于 2018-10-20 10:27:29 来自手机 |只看该作者

每天早上一小时锻炼，把初级班的动作做一遍，浑身暖和

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11^#

发表于 2018-10-23 20:58:35 来自手机 |只看该作者

最近不知道是不是做过量了，身上筋脉感觉干的很，就像没有滋养一样，特别是三压过后腿的筋脉感觉干得很

重庆-懒洋洋

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发表于 2018-10-25 10:22:05 |只看该作者

zhouaq 发表于 2018-10-23 20:58
最近不知道是不是做过量了，身上筋脉感觉干的很，就像没有滋养一样，特别是三压过后腿的筋脉感觉干得很

筋脉干是气血滋养不足，要继续加油锻炼哦，日记少了好几天的记得补起来哦

荷包蛋

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13^#

发表于 2018-10-25 16:47:25 |只看该作者

zhouaq 发表于 2018-10-23 20:58
最近不知道是不是做过量了，身上筋脉感觉干的很，就像没有滋养一样，特别是三压过后腿的筋脉感觉干得很

多体会身体的感觉。渐渐你就能分辨是身体在调整还是过量了。这需要时间。

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14^#

发表于 2018-10-25 22:38:24 来自手机 |只看该作者

今天上课讲完学生练习我居然也做了两遍后退走，几分钟仙人走，哈哈！

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15^#

发表于 2018-10-28 19:42:11 来自手机 |只看该作者

锻炼完吃早饭，早饭过后打扫卫生，几间屋子搞下来汗流浃背，花了一个半小时终于把地面搞差不多了，休息一下