五期

广西-小李

10月13号
第一天只做了一小会，做三走四举很轻松，做双够胸口好痛。做到高抬腿那个筋好痛，后连跳高都不能动，后就没有坚持。
10月14号
早上五点半起床健身，下雨没能出去。放着胆做双够，没痛。一套做下来身体很舒服。一天都没有打瞌睡！下午五点半又做了一遍，脚和手上的筋很痛，但是做完了很舒服。身体也暖暖的，很开心
10月15号
今天早上七点起床，到外面走了三十分钟，全身都很舒服，很暖和。因为是星期天回来就带小孩到十点。下楼开始做健身，身上的筋脉痛得都不想动，但想想为了健康的身体还是咬牙坚持下去，做侧着走的时候，脚很酸。第一天做双够胸口很痛，今天做还有点舒服的感受做蹲起时左边膝盖在响，像木板被压的声音。做高压腿疼但是特别舒服，有点爱上这个动作。跳高和跳远两条腿都很酸。因为在楼下运动，就没有做仰卧起坐。一套做下来，身上的肉和筋都痛，但停下来一放松，全身都是很舒服。
10月16号
早上都不想起来，痛得都不想动。但一想可以变回原来的自己，坚持！做，还是和之前一样，做到每一项运动肌肉和筋脉都很痛，很酸痛，今天连做，中间没有需要休息，今天早上起来有点冷，做完一套下来，居然出汗，那叫一个爽！休息了一下，就打扫卫生，有出了一身汗，舒服啊，只要动，身体就跟舒服！下午安照老师说的做仙人走，刚刚开始没什么，做到六七分钟时，胸口和喉咙好痛，再做两分钟，连着整个头都麻痛，脖子后面好酸痛，好僵硬，喉咙痛得头都晕晕乎乎的就停下来休息。休息了好久，喉咙还是会痛现在想想昨天做的仙人走错了，今天做的才对。休息了好久还是痛，就没这个，休息了两个小时，除了仙人走和仰卧起坐，其他的又做了一篇，舒服！希望身体一天比一天好，加油！
10月17号
今天是重阳节，我们这的重阳节都很隆重，早早就起来准备东西接菩萨。那个家伙，一有空就压个腿，害得那些个奶奶都问我干啥，我说健身啊要不一起………这天好热，一边做着动作，一边喊热，拜完菩萨又来回跑了两次六楼，一个字，累。晚上有去喝了喜酒，去到没开吃，又做起了健身，感觉别人看我在那做像看个傻子是的，今天真是没一刻闲着。喝酒回来累得冲凉倒头就睡了。
10月18日
今天和朋友约好了去找工作，朋友说开车去，我坚持走路，多走走才能身体好，找了好几都不要人，最后还是回之前那个厂里上班，跟老板娘说明天去上班，心安了下来，中午回来睡了个午睡，下午也没怎么动，懒洋洋的不想动，晚上想想不好，身体好有好转不能不动。又去做了一个小时练下焦的动作才罢战，这几天感觉自己离健康有近了一步……
10 月19号
好久没去上班了，早上起来帮孩子穿衣服，吃了个早餐就要出发了。坐在摩托车呀，感觉脚不怕风吹了很高兴，然后下午坐着都可以睡着，太累了，还是因为久了没工作，回到家也没做什么，就仙人走了半个小时，就上楼睡觉了，今天偷懒一下！
10月20日
今天跟家婆去厂里上班，坐久了就要去走走，动不动就是难受。中午吃饭就做一下压腿，人多地方有小，感觉压腿过后脚是特别的舒服，下午下班就走回去，妈呀，走了一个小时，太久了，脚也累，真是现在连走都吃力一样。回来压压脚，弯弯腰还是舒服得很，有点爱上这两个动作，就是走时间长了脚痛。
10月21日
今天去上班，感觉还可以，和朋友说说话，心情也好点。中午吃了饭就压压腿，弯弯腰什么的。同事看着像看猴子是的，第一天上班没什么不适。
10月22日
早上起来时间太赶了，就活动了半小时，赶时间去上班，今天有点气短，精神状态不错。可能是久了没上班，今天有点累。侧压腿时右脚的筋有点痛，其他都还好。
10月23日
早上起来好困，现在的天气还是热的，吃个早餐就出汗了。下班就走路回来，整个人都舒服了，坐的屁股都痛了，现在练了几天时间痛的地方慢慢适应了，做起来就是舒服感了，一拉脚筋就舒服得很。
10月24日
今天起来脸上长痘痘了，我想是累的。也不知道怎么了，这段时间会拉稀，也没有肚子不舒服和屁股痛的地方。
10月25日
今天肚子有不舒服，胀胀的。人也懒懒散散的，其他都还好。
10月26日
难怪肚子会胀，中午就来月经了。第一天量不大，也没有痛。就是颜色有点黑。
10月27日
今天的月经颜色都是偏黑色，量还行不多，今天脚有点痛，可能是月经流血的原因吧。今天没敢大动作，锻炼是边累边舒服。
10月28日
今天有点冷，坐在里面上班腿有点痛，今天的月经颜色也是黑色的，腿有点痛我就起来走走，到外面压压腿，就好很多了，上班有监控，不能长时间做自己的事情。回来就活动，还是很不错的。
10月29日
这几天可能是冷空气来，早上有冷冷，开始穿棉裤，脚就没有痛了，就是有点冷，坐久了就走走，喝了几天枸杞水，气顺了点，回来做了下仙人揉腹，一摸肚子上，真的是凉凉的，摸来摸去就暖和了，还边打嗝，有点神奇。
10月30日
今天到花园里锻炼，跳这个动作，肚子太肥了，一跳就有点痛，无语。跳了血活动了，就暖暖的，喉咙有点痛，震动的？
10月31日
锻炼到今天有半个月了，人比之前有精神了，有点爱上拉筋了，不拉就感觉不舒服。就是老爱打嗝。
11月1日
早上的空气有点凉，上班吹得脚有点冷。要动活动才好点。坐在窗口处开工，风吹得后背冷痛，脚也痛。下班回家就马上练练，还好之后没什么不适。
11月2日
今天上班时风吹得人好冷，因为人多又不能关窗，只能吹着，就偷偷跑出来侧边走，一下人就暖和了。就这样上一班又偷偷去练，一天都没什么事。下班就没有坐车回去，走路活动活动身体。回来想想又做了我把才去睡觉。
11月3日
今天天气也是冷，就和老板娘请假。出去走走看看，到公园时出太阳了，晒得人舒服。就练练走走，这里多高杠，做压腿特别方便，回到家想想不是办法就和老板娘辞工了。怕了在里面坐着不动又吹冷风，同意了辞工，还介绍我去按摩，睡她之前也是怕冷，按摩好了。还介绍过别人去也好了，就心动约了明天去试试。
11月4日
在家待着就是人舒服点，早早就侧步走着，舒服又舒服！送了孩子去幼儿园。太阳晒得人出汗，可回家就冷，这就是南方的天气。出去走了四个小时，也是练练走走，出了一身汗人也就舒服了。
11月5日
可能是走路多了，人很酸累，特别是脚酸厉害，和那人约好了说有事第二天再约。没干什么活就很困，想睡觉就睡了两个小时多。这人就是这样。久没没做事，一上班就困，久了没走，一走路多久身体酸累。还好压腿可以舒服，筋脉拉得没多痛。没事做时间就是过得快，没容你想怎样，时间已流逝！

广西-小李

今天是11月6号，这记性是越来越不好了，忘记了这么久没写。这些天都好累，可还是有健身，三走四举的侧走脚好酸痛，双够腰疼都不敢用力，感觉身体被掏空了，好累，健身到现在一个仰卧起坐都没做好，问大家说这正常，是翻病。好吧，希望像大家说的翻出来就更上一层楼！

广西-小李

11月7日。今天腰酸背痛的感觉更加明显了，弯个腰都痛得直叫，就做下休息一下，三走四举都很吃力，每个地方都很酸累。高压腿的时候都不敢压太下来，做一个要休息一下。现在仙人走的感觉，之前走还感觉到喉咙痛，现在是到十多分钟左右时脖子后面好麻，酸累，连头顶上都麻麻的。但现在还是一个仰卧起坐都做不了……不过叫老公坐在脚上还是可以的，做得了十个！

广西-小李

8号，早上起来腰还是痛，每敢做太多，就草草了事了，就打算今天休息一下，改走路，和儿子一起走了四个小时，累得要瘫痪了，回来坐了好久才好点，

广西-小李

现在是农活季节，早早就回老妈家帮忙，不敢做太累的，就传把手，在哪里走走走，晚上回来锻炼也不敢太到位，一套下来都是二十个那样，微出汗就休息了（9号）

广西-小李

11月10号，可能是昨天帮忙时老弯腰，现在腰都直不起来了，脚也是好酸累，就做了三走四举，怕今天不做会懒，就又和朋友去逛街了，慢慢的走走，现在想想，什么时候这么累过，连怀孕期间都是跑，跳的，什么的不是问题，所有累我也坚持走了四个小时，回来就慢慢适应。休息了就做了个高压腿，那感觉腰都要炸开了……

广西-小李

11月11号，今天是周末，早早起来锻炼，手脚还是好酸痛，不过做完了休息下来，感觉还是很舒服的，今天要带小孩，就上午做了一个多小时，陪着他们跑玩了一下午的时间，晚上也没有在锻炼就休息了，哈哈哈哈

广西-小李

11月12号，到今天锻炼就一个月了，从刚开始的不吃力，到现在的全身痛，我也不知道怎么，刚开始那会做完了好轻松也舒服，现在是好酸痛，但也舒服……今天锻炼感觉左脚大腿里骨头好痛啊，走都不敢太用力，之前没有的痛现在又回来了，让我很害怕，心情也不好了。膝盖还在一动一响，很酸很累，

广西-小李

一早起来感觉身体状况好多了，就起来吃早饭，洗衣服。去公园，走走停停，身体暖呼呼的，感觉很好。录了评分视频，。

广西-小李

昨天晚上女儿又不舒服，今天带她一起去锻炼，活动一下，精神状态好多了，还会跟着做一会。

广西-小李

早早就上楼顶锻炼，上去风好大，有点冷。侧边走，咦，大腿根不痛了，做起来也不那么困难了，没有做仰卧起坐加起来一个小时就下楼了。和女儿又去公园玩了大半天，小孩的地方，怎么玩都不想走……

广西-小李

今天是农历十月初九，到庙里上香和帮忙做事。回来锻炼感觉腿两边都不痛了，试试做仰卧起坐，还是没完成，就找个东西压脚，这样停停做做了二十个。

广西-小李

今天锻炼感觉手脚越来越轻松，但是还是会骨头响，脚早上会怕冷风。吃多了点螺丝粉，嘴巴湿溻溻的，没味道！感觉精神状态还好！

广西-小李

天气转凉了，早上起来要穿两条裤子。想想之前的自己穿条有点厚的秋裤就可以，想着就去锻炼，没一会就热了，那种感觉又回到健康的时候，真好。（17）

广西-小李

又一个星期天，早上起来带娃去公园，和孩子跑跑颠颠。下午回家就边锻炼边看娃，时间就这样流走了，充实自己比什么都好！