山东四期小宸11月总结

山东四期小宸

这个月赶上双十一，杠铃在路上耽搁了很久，所以开练的时间晚点，举杠铃效果很好，举完之后胳膊特别轻快，感觉力气很大了，走起路来，胳膊很轻松，手掌的力气也大了，现在摸到啥东西都是有力量的，不像以前那样懒洋洋的了。整个身体还是没恢复好，我每天要走一两万步的路，可是走完之后腿脚都是发酸的，这个毛病不知道怎样才能调整好。坚持在办公室里练蹲起，平举 俯卧撑，回到家里练举杠铃，上下齐练，现在整个人 精神多了。最近感到胯部灵活了许多。