江苏组五期初级班毕业总结集合贴

骆驼

五期初级班的小伙伴们，毕业总结写这里

江苏晴天

我这两年身体特别差，鼻炎，腰痛，腿痛，膝盖怕风，怕冷，右脚跟痛，平时没劲，不干活都觉得累，总想睡觉。娃去年上了幼儿园也经常感冒，每次她感冒，我都感冒，而且不容易好。我以前上学的时候就有鼻窦炎，经常头痛。自从今年年初3月份感冒后，一直鼻涕倒流，真是难受的快疯了。然后我在办公室实在坐不住了。我就抽时间到办公室外面走路，在外面呼吸空气，鼻子要好点。一开始我就快走，上午半小时，下午半小时。走了十多天，无意间我在月子病群里看到德明健身四期招生，但是话说回来，商业宣传吗，所以我第一反应是不信，怕被骗。但是我一直没退群（我在群里有6年了，因为屏蔽了，所以不知道2016年开了德明健身），群里的负责人经常会鼓励大家做三走四举，我正好也要出去快走，所以我就开始看三走四举，仙人走的视频。然后我就开始跟着做，就是上午半小时，下午半小时。刚开始做的有点吃力，打嗝，放屁，慢慢食欲变得很好。我在家里晚上有时间就做几个，把健身化整为零。我坚持了大概1到2个月，腰果然不疼了（高抬腿很管事），我之前是腰骶骨太别疼，尤其是久做之后。之前艾灸，刮痧都没什么用。胳膊举的也没那么累了，鼻涕还是倒流，但锻炼的时候舒服很多。所以我就更有信心做了。然后我就到月子病群四期还招生吗，主管说招生也跟不上了，让我接着三走四举，可以加微信公众号，我一开始也是怕被骗，不想加。后来我又坚持了一段时间，感觉身体越来越有劲，也在好转，我就想我怎么不早点锻炼。我就想学更多的，我就主动加了微信公众号，看里面老师讲正确走路，直胸，捏脚，我每个都看，都做，感觉很不错。

然后我就想着开班我一定要报名，但是到9月招生时，我又有点犹豫了，想着能有那么神奇么。后来我想了下，不能再错过了，然后我就报名了，报名后，看全套的视频教学：三走，四举，三俯，。。。还有说明，我就开始练，10月12号开始开课，给配了辅导员和教练，有问题随时可以问题，群里都是各个省的教练随时解答锻炼中遇到的问题，还有翻病现象，进群后有种找到组织的感觉。

出去买菜，仙人走也是锻炼，排队高抬腿也可以做，站着平举也可以做，不用管路人的眼光，
站着办公也是锻炼，我陪娃写作用，她写字的时候我也可以做个三俯，抬腿，下蹲，只要能站的空间都可以锻炼，不在乎多少，做一个是一个。娃上培训班，我也锻炼，在外面等，生活就是健身，健身融入生活，化整为零锻炼对于又带孩子，又上班的人太实用。

从10月12号开课到现在，跟着教练纠正很多动作，动作拉伸越来越明显，精力体力一点点提升，从一开始站立办公半小时就觉得累，到现在可以站立整个上午，然后下午也站立一部分时间。

我5月份感冒一次，比较严重；到了10月份感冒3-4天就好了，没吃药就喝了姜糖水，终于有抵抗力了。腿，膝盖，右脚跟，好太多了，之前稍微冷点，右膝盖嗖嗖的进风，感觉钻到骨头里的感觉，然后跟着右脚跟痛，现在正常保暖不会有这种感觉。

通过这段时间的锻炼，除了身体抵抗力的增强，我的心态也变化很大，很多事情都看开了，之前总是为工作业绩担心发愁，现在觉得顺其自然就好。之前身体上有不适总是担心忧虑，但是又找不到方法，总想找个神医开个神方，现在知道了唯有锻炼能够改变一切，感觉找到了正确的方向。以前总说自己缺乏锻炼，但是总找不到正确方法，德明健身给了我希望。以前我总是哪也不想去，不想出去玩，也不想跟朋友聚会，就想在家休息，现在总想出去玩，约朋友见面聊天，感觉到生活有更多的乐趣。

感恩遇见德明，相见恨晚，但是也感谢晚一点遇见，这样我才更加珍惜。

liwei0905

五期江苏-小阳阳
自从怀孕以来，身体一落千丈，整天无精打采，好不容易生了，又是剖腹，之后身体更差，怕吹风，怕冷，但是身上又出虚汗，经常身上湿透透的，当时也是病急乱投医，找了医院的中医，吃了好久的药，不仅没有好转，还加重了，之后又在网上找医生看，没想到越吃越严重，吃了浑身烘热，还好后来遇到了一个中医，还算不错，说我应该补气血通经，之前上楼梯都走不动，出去逛街压根就别想，怕冷又怕热，还不能吹风，稍微一点点风都觉得好难受，大夏天也是如此，吃了一年多的补气血的药，感觉好多了，但是还是没有痊愈，在网上群里看到德明中医健身群，就加入了，当时也是抱着怀疑的态度加入的，也问了一些吃过老师药的病号，一致推荐请老师开药加锻炼，记得当时有个得轻度抑郁症的病号，说吃了老师半个月的药加锻炼就差不多好了，当时真的半信半疑，因为抑郁症在世人的眼里基本上很难痊愈，就是翻病比较重，难道大千老师这么神，今年九月份也抱着试试看的态度请老师开了方，到现在已经吃了两个多月了，这两个多月以来，一边吃药一边锻炼，刚开始锻炼的时候像三俯，三压之类的根本就做不起来，一锻炼浑身烘热得更加厉害，但是现在已经真的好太多了，虽然没有痊愈，但是我相信不久的将来，肯定能痊愈，真的要感谢德明，我会更加努力的锻炼，坚持下去，争取早日恢复健康！

张家港红

身体一直不太好，经常感冒，又不爱吃药，也不喜欢运动；近三年一到冬天和春天还经常咳嗽，一咳嗽就要咳好久，晚上睡不好，走楼梯还气喘（近半年没怎么走楼梯了，住的地方和办公室都没有楼梯，不知道现在怎样？）。
后来在行者九三口水群中经常看见常风提到德明健身，想着是否可以通过锻炼改变下身体状况，就加入了一群，三走四举间断性地开始做做，后来天气转热，加上惰性使然就停下来了，在一群里经常看到教练们说健身要有氛围，而且加入初级班后除了教练讲解动作外，还有教练和辅导员进行督促和指导，知道五期初级班可以报名，9月1日就报名了，4日开始练按照初级班动作的视频锻炼，好多动作都做不来，但不知不觉中右侧手臂发麻的现象消失了，等10月12日正式开课后，听着各位教练的讲解，练习各种动作，过程中还有如实对镜教练和骆驼的督促和辅导，现在除了仰卧起坐做不起来外，其它动作都能做了，但有些动作做得还不够标准，还有待提高。
在中期测评时如实对镜教练也指出我的不足之处，而且还有幸参与了五期群里的点评，谢谢如实对镜教练和骆驼组长！感谢大千老师给我们提供了这么好的平台！感谢大千老师和各位前辈的付出！

佳慧

佳慧毕业总结：
结缘大千老师其实很多年了，但是后来因为种种原因没有关注也不知道老师做了这么好的健身，后来因为产后生病再次找到老师，想想2018年4月份已经病入膏肓（整夜失眠痛不欲生，一点体力也没有当时报名了四期因为身体原因没有参加）。后来在老师的调理下体力慢慢恢复，睡眠吃西药也在慢慢减量（现在每天一颗，还有一个多月西药就停了）。到了10月份才重新加入了五期。
我这个人就是经常好了伤疤忘了疼，健身锻炼事情四月份就学过了就是没有好好去做。五期开班以后自己满怀期待每天去坚持，虽说做的不多但是每天还是会想到要去做，因为每天要写日记不做不好意思写出来（所以有督促还是有作用的）。这段时间也在练车科目二考试，每天在外面也会做一些。平时孩子睡觉了也会锻炼，前面有段时间还坚持早起去锻炼，后来天气冷了就特别懒惰了都好晚才起来，这点需要改变自己的惰性。
在这两个月里，我也有一些身体的变化：1.锻炼没多久腿上出现好多青紫色的斑块，按压还会微疼，好了这里那里又出来了。最近好像好些了没那么多了。
2.月经量比产后前几个月少了，周期短了。产后前面几个月第一第二天晚上特别多，现在少了很多，而且这次有两个月都是第五天就结束，前面几个月都是七天。
3.脸上长痘痘很多，以前喜欢长最近几年都不怎么长了，现在脸上好多痘印。
4.经常会提醒自己保持身体中正，因为自己脊椎有变形。
自己每天带娃，而且也不太喜欢看手机所以很少进群去看，很多课程都是听的课后整理。现在自己需要解决的问题就是要断西药睡觉美美哒。心态能够不要太紧能够把经脉打开让自己遇事平和不急不躁。期待更进一步的德明生活会员，像老师和前辈师兄师姐们学习。

水之源

水之源毕业总结：
加入德明健身机缘巧合，必须特别感谢二总，在莱菔会学习中医基础理论时他是我们可爱的助教老师，虽然话不多，但一出口必切中要害，逐渐升起佩服敬畏之心。有一次课间他给我们答疑时推荐了德明健身一群，我好奇宝宝进去看了下，发现了老师的气学中医教材，如获至宝。天天看，时刻看，越看觉得老师讲得越好，全都讲到心里去了，当时立刻就找老师调理耳鸣，还申请想进入中医群。老师说必须先进入德明健身才能加入中医学习群，我立马报名德明健身，可惜没赶上四期（四期已经过半），就五期第一个加入进来了。
我在大学是学校5连冠的跨栏冠军（大一第三名，研二学校整修操场取消运动会），跑步，跳远各项都是在系里能排得上号的人物。羽毛球，乒乓球，篮球，排球，我只要学一学都能拿出手。上班生两娃后又学了瑜伽教培班，练习了半年的武当太极拳，打坐站桩都是练过的。说实话，德明健身的动作我是真不放在眼中，就像广播体操，想训练前的热身运动。但是仙人走我觉得特别棒，它看似不起眼，但是调整人体中正身形，像站桩一样走路，这对人得气血通畅太有帮助了。我没进五期班前，已经自己找到了仙人走得感觉，特别棒，人一下就有气势了，居高临下，舍我其谁得感觉！
认真学习了两个月，我完全改变了自己最初的看法，我总结了德明健身几大特别之处是：
1、生活及健身，健身及生活。让我学会在生活中见缝插真地健身，让健身融入生活，养成天天健身像吃饭一样得习惯，随时随地开练，不必讲究条件去健身房或瑜伽馆限制自己的锻炼时间。
2、让人学会怎么正确的走路姿态-仙人走。纠正走路的姿势，让自己每天走路，坐立和站立都保持正确的姿态，在日常生活最基本的点中慢慢地改变自己。
3、德明动作都必须保持中正的身姿，胯关节和肩关节的发力。这应该是启动了深层次的能量，我特别有体会。我做各种运动都没有如此深入地动到我的胯关节，侧踢腿到30天左右后，左侧。胯每次一踢腿就喀喀喀一阵响，一直现在还在想，右侧也有响。屁股从开练就一直酸，一直算到现在还在酸，但是明显感觉到今年屁股不怎么怕冷了，肯定是屁股的经脉通了很多。
4、动作虽然简单，但是很全面。从上肢到下肢，从前屈到后弯，从站立到跳跃，从胸腔到腹部，还有跑步。所有地方都运动到了，特备是跳跃，很多锻炼都没有，跳跃特别能激发人蓬勃的阳气，让人像孩子一样跑跳，回到童年时代的感觉。
5、放松中找到内部发力感，启动深层次的能量。每个动作，德明不会要求僵化，必须如何，更多的是自己能做到什么位置，找到自己的感觉。
我身体比较敏感，一开始双脚跳时手心刺痛，锻炼1个月后，发腿就会有热流从上到下流到脚底，感觉好舒服。屁股从一开始锻炼就一直都很酸，没有间断过一直到现在。我的胸腔变大了，买胸罩时胸围大了一码，太意外了。前几天来吃了几付师姐的药，感觉就更明显了，我的双腿内从上往下热不断下流，做家务后胸部发热明显。我耳朵每次锻炼完蹲起或者跳跃后容易耳闷，有时有气霍霍的在耳朵里转。我的耳鸣有所改善，没有完全治好，但是我相信耳鸣治愈是早晚的事，只要我坚持德明健身和德明中医就一定可以的。
德明健身给家里带了很多变化。我除了自己坚持锻炼外，还主动带着两个孩子一起锻炼德明动作，她们慢慢地也练习上了。平时能走路的，我都带着娃走路，改变以前动步开车的习惯。我越来越不再乎老公和其他人的眼光，可以在很多地方想练就练，感受到了在生活中健身，太喜欢德明了！我自己也变得更加自信了，敢和老公正面吵架谈问题，并能直接要害。今天还和老公谈了我俩最近两年的问题，明确对他提出了要求，希望他能改变对我的态度，我已经不在是当年单纯的女孩，我成长需要空间，请他给我空间不要处处以爱的名义打压我。老公今天心平气和的接受了我的一番话，所以今天对我而言可是非常有意义的一天，我终于在突破老爸后，突破了老公，自己做自己的主了。
我非常喜欢德明气的血中医，自己也在学习老师的几本气血教材。这两个月也是受益匪浅，全家受益哦！进入五期班后认识了王宁师姐，经常向她请教中医问题，请她指点开方感冒的药，并请她给妈妈，弟弟，儿子还有我自己开中药调理。德明的气血中医太神奇了，每个人吃药的效果都特别好，当然我还会督促他们同期健身。弟弟我拉进5期学习，他一边吃药一边调理，身体转好特别明显，后来工作太忙遇到了点事情就放弃了毕业，虽然可惜，但是学习过的动作和理念相信对他一定也终身受益，后面就看他自己和德明的机缘了。妈妈调理糖尿病效果也非常明显，她停了所有的保健品和乱七八糟的药，目前已经开始减少胰岛素的注射量，期待她能继续坚持锻炼和中医调理。最可喜得是，我儿子得鼻炎彻底好了，太激动了。儿子去年反复感冒我没处理好得了鼻炎和咳嗽。我从今年5月份受德明中医影响，开始带儿子坚持上学走路锻炼身体。等到9月份天气转凉后，儿子感冒引起鼻炎，鼻塞严重，咳嗽严重痰音很深，师姐给我配了药，先治疗感冒，后面治疗鼻炎，中间还调了两次方，最后确定药方。我平时坚持带娃早晚出门锻炼，加入一些德明动作，咳嗽严重就喝两剂药，继续锻炼。终于到了12月份，最近一两周发现儿子没有了任何症状，特别是不会抠鼻了，睡觉也不鼻塞，这次是彻底的好了，太开心了，用了半年多时间，终于调理好了儿子的鼻炎。现在女儿喝纷纷，翻病厉害，师姐给女儿开了药，准备给女儿调理了。有意思的是，期间还请师姐给闺蜜的狗狗开了中药方子调理，效果也很好呢，我们德明中医太有爱了！
德明气学中医和德明健身绝对是造福我们普通大众的好东西，我以前接触的健身没有德明这么简单方便、容易操作，关键是效果明显、不受场地限制。气学中医是咱们传统中医的精髓，能够窥知一二吾实属幸运，感谢大千老师把宝贵的知识传播给大家，让我们能接触到真正的中医，了解中华名族真文化精髓-神气文化。我在经过这几年在不停地尝试和探索后也终于找到了真正的老师和团队，期待在德明中医和德明健身中不断地学习和进取，与大家携手共进，并能把德明的正能量传播给周围更多的人。

梦里花

        因为一个朋友的朋友圈分享认识了德明健身，发现德明健身的理念和倡导的健身方式很符合我的需要。38岁那年，我得了一场重病，康复后一直在反思自己，确实是缺乏锻炼和思虑过度引起的，其实亚健康状态从35岁开始就有了，35岁之前我的体检表都是干干净净的，但是35岁以后就各种毛病出来了，实质是经络不通引起的。
       今年10月份终于报了德明健身5期班，在参加德明健身之前，我尝试过气功、瑜伽、跑步、跳舞等等健身方式，但是都因为各种原因没能坚持下来，但是我一直坚信，像我这种经络不通体质的，单纯通过这些运动是解决不了问题的。因为通过锻炼给自己带来的身体感受是自己知道的，比如打羽毛球，跑步后，并不觉得腰酸背痛的感觉有缓解，只是锻炼到了心肺功能。再如气功和瑜伽，能感觉到那种拉伸和麻麻的感觉，能缓解一些酸疼，但是离通畅还是有一定距离，而且对环境要求太高。但是德明健身的“以走为基、拉伸经络”的理念确实符合我的身体需要和实际条件。
        进入班级后，通过两个月时间的学习交流和每天的练习，基本掌握了德明健身初级班的动作和锻炼经络要领，也学到了一些中医经络知识，确实经络健康密切联系身体每个部位的健康。比如我知道了灰指甲的根源不在细菌感染，而是相应筋脉淤堵造成气血不通；人的身体是一个奇妙的世界，德明健身带领我们去发现去探索，去找到适合自己的锻炼方式，就像学习一样，德明健身是在重点复习考试要点，难点疑点，其他普通健身就像泛泛而练，抓不住重点，德明健身能做到事半功倍。
       经验理论固然重要，但是关键还是要花时间去练，这个对我这个上班族和高中娃妈是个不小的挑战，幸好德明健身可以分散锻炼，可以多次多练，不分时间和场合，这就需要我合理的规划时间，上下班途中，上班空隙，早晚时间，只要有哪怕10分钟，都可以抽练几个动作。不管做什么，都贵在坚持，德明健身的群内学习交流，互相督促，有专门的教练辅导和鼓励，要求每天日记这样的各种手段能够帮助我们坚持下来，一般学习班结束，学员们的也都养成了每天健身的习惯了。我在锻炼过程中，也经常出现懒惰偷懒的情况，但是每次都会反省自己，仙人走是我最喜欢的项目，一般的散步走再多，我也不会出现手胀手痳的感觉，但是仙人走几分钟，手指就会出现酸胀痳的现象，可见松腰松垮是多重要的事情，只有松腰松垮了，气血才能通畅过来，德明健身就是抓住了打通中焦，来达到上下通达的目的。现在天冷了，晚上不方面出去，我就在客厅仙人走，经常不知不觉就1个小时过去了。德明健身的其他动作除了拉伸各个经络外，还有一些力量型的锻炼，相对仙人走来说，就需要付出一定的体力和忍受拉伸的酸疼，我觉得还是需要付出一定毅力的，第一次全套做下来，第二天我整个人都是酸疼的，后来慢慢好多了，坚持就是胜利。
        结识的德明健身影响了我的女儿，我女儿遗传我，也属于经络不通的体质，以前我会很担心她的健康问题，但是现在我有方向了，我把我学到的知识告诉了她，让她也尝试的锻炼，她上高中，时间有限，每晚到家已经10点了，我让她把腿高抬在椅子上，一边拉伸，一边背单词，然后再做一些开胯和下蹲的动作，虽说只有15分钟的样子，但是她有些方面已经得到的改善，便秘，痘痘，手脚也变得暖和多了。我会慢慢的多灌输，让她今后的生活也与德明相伴，肯定会受益终身。
        最后谈谈德明健身对我的影响，和群里的小伙伴相比，我的锻炼时间可能是最少的，一个和我工作忙有关，还有就是我有时候会松懈，加上我身体的基础比较差，颈椎腰椎严重不好，心脏有时候也会不舒服，肠胃也不好，所以我的身体在德明健身结束后，并没有出现实质性的改变，但是一些好的变化还是有的：1、体力增强，洗衣服拖地不累了；2、眼睛酸胀流眼泪现象减轻了；3、咽喉经常梅核气现象少多了；4、腋下酸胀现象减少了；5、晚上睡觉不醒了，以前偶尔会有中途醒过来的现象。以上的症状是表象，我相信通过更长时间更有心的锻炼和学习，我能将效果从表到里，改变我腰颈椎增生，慢性结肠炎、乳腺增生等慢性病症。
        德明健身，身心同健，正能量积极向上的团队，活出自我，活出健康！让我们携手共进！
   

五期-江苏-湛清

五期-江苏-湛清   初级班总结
       短短的二个多月德明初级班，对我这个打小身体弱的女子来说，感觉还没真正开始已经结束，有的招数还没怎么消化，该写总结了（呵呵）。回首，有几点体会。
     1.慢慢学会“曲则全，枉则直，洼则盈”。
     进入德明，闲暇时最喜欢听大千老师的喜马拉雅，尤其是道德经，通俗易懂，很容易落地实施。以前做事情的时候，若有八分力，必出十分，总想着早点做完，长此以往，造成了精气神的亏空，“拥有的时候在毁，失去的时候在悔”。如今，听了大千老师关于“曲则全，枉则直，洼则盈”的讲解，终于放下了，累了的时候就休息，保全精力，是为了更好地前行。
     2.        多做“三扩”受益。
    入班初期，每天会把一整套工作过一遍。对我来说，一整套动作做一遍是比较累的。后来我发现，早上一起床，做三扩立马很舒服，会吐痰，上半身也觉得轻松，一上午的脑袋比以前清醒。于是，我每天早上都做，上侧扩的时候，脊椎骨偶有咔咔声（自动正骨，不用花钱去医院正骨了）。
     3.        坚持多走路，胸椎刺痛点消失。
    秉承“以走为基”原则，下班后尽量多走路，时刻提醒自己仙人走口诀，身体中正，目空一切，微笑，微笑，再微笑~~~可有时候总是思绪乱飞，不能完全放松啊。期初，身体中正走路时，胸椎左侧有个点刺痛，弓背就舒服，后来不知不觉刺痛点消失了。
     4.        做“三压”让我翻病。
     弓步压时，感觉到八髎里面酸胀。高抬压时，正压膀胱经的疼痛能忍受，侧压三阴经的疼痛难忍，左腿很明显。心想，什么地方不舒服一定多多触碰，于是每天一点点，最初做完后两腿轻松，却发现腰越来越硬了，之前我下腰时还是比较柔软的，终于在毕业典礼之际，腰部直直的不能弯了，八髎上部有根筋扯着，心想，这下完蛋，没法拍视频了。不过应该是翻病，紧张之余有些许欣慰，因为这是我主要病灶之一，腰椎盘突出10多年了。痛苦了好几天，趁腰部稍有好转，赶紧把视频拍了。现在感觉疼痛的部位往下移……

     两个多月，例假来了3回，眩晕病犯了好几天，轻松锻炼的时间不多，没有很大的改善，仅此几点分享，当然这里有粉粉不可磨灭的功劳啦！最后给自己一点鼓励：慢慢做就对了，一天努力一点点，期待“冰之将释”的时刻！

骆驼

江苏南通--晓

结缘大千老师是2014年10月份，那时我生完宝宝，每天虚汗不断，因为产后检查被医生摁出卵巢囊肿，接着挂水后开始舌苔很重，不想吃饭，浑身骨头疼痛，虚汗加重，受寒严重，没有力气等等状况接踵而至，冥冥之中有安排，无意中看到了大千老师的关于产后风的文章，加入了德明健身群，当时也联系到了红袖姐姐，在最绝望的时候遇见了老师，开始吃老师开的方，可能当时我的情况非常严重，吃了药效果不是很明显，因为怀孕的时候经常出虚汗，宝宝生下来先天不足，经常虚汗感冒，老公当时也辞去工作在家里照顾，15年的时候还是没有明显效果，我平时练习老师教的站桩，抱球，到16年我开始到单位上班，那时候也很虚，没有力气，经常请假，老是走不动，稍微累点，虚汗，疼痛就加剧，因为工作太忙，一直没有加入德明健身，直到今年8月份稍微空点，我先开始练习仙人走，三走四举，坚持10多天，到九月份单位上班时很多同事看到我就说我变瘦了，因为之前的虚，身体很胖，浮肿，虽然练得时间不多，但我感觉到体力精力比以前好多了，以前只要遇到变天刮风的时候就特别怕风，锻炼之后也没那么怕了，尤其是平时胃经跟膀胱经胀痛，来月经时更会加剧，虚汗比平时更多，肚子疼得不能上班，锻炼之后那两条经络明显没那么胀痛了，月经时疼痛也减轻了很多，感谢德明健身给我身体带来的变化，我也将德明介绍给身边的亲戚朋友同事，因为工作原因，没有能够持续的锻炼，组长跟教练一直鼓励帮助我，谢谢他们平时的关爱，还有王宁师姐，因为儿子体质不好，经常感冒发热，王宁师姐不厌其烦地为我儿子开方调方，儿子的体质明显比之前好多了，我会继续锻炼，加强学习，感恩德明。