[转]动静结合 养勿过偏

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“十一月节，大者盛也，至此而雪盛也。”（《月令七十二侯集解》）这是古人对大雪的解释。今年12月7日，大雪节气到来，此时我国长江、黄河流域渐有积雪，北方则呈现万里雪飘的迷人景观。大雪节气的到来，如果大雪纷飞，那么将预示着来年有好收成。

　　从中医养生学的角度看，大雪自然是“进补”的大好时节。说到进补，很多人认为只要吃点营养价值高的食品，用点壮阳的补药就万事大吉了，其实，这种认识是很狭隘的。因为进补仅仅是养生学的一个分支而已。

　　那么什么是养生呢？所谓的养，即保养、调养、培养、补养和护养的意思；所谓的生，就是生命、生存、生长之意。意即通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养来达到强身健体、延年益寿的目的。大雪时节的养生，尤其要注意以下三点：

　　养宜适度。所谓适度，就是不可太过或不及。若过分谨慎，将导致调养失度，无所适从。动则怕耗气伤神，静则怕寒气内留，饮食上节食少餐，睡则不安宁，以至约束太过，有损健康，难以“尽终天年”。

　　补勿过偏。有人把“补”当做养，处处强调饮食营养，食必进补，非补不食；起居强调安逸，静养惟一，不好运动。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过也会使健康质量下降，甚至有些人出现营养过剩，动静失调，渐生病变。若药补太过，则会发生阴阳的偏盛偏衰，或阴虚阳盛，或阳虚阴盛，或阴阳俱盛，使机体新陈代谢失调而产生重大疾病。

　　冬养宜藏。严寒的冬季，阳气潜藏，阴气盛极，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，因此，大雪时节养生，要着眼于藏。“冬三月，此为闭藏……使志若伏若匿、若有私意、若己有得。”（《黄帝内经》）即人们在冬季要保持精神安静，要想办法控制自己的精神活动，最好能做到含而不露，好像把个人的隐私秘而不宣，又如得到渴望之珍品那样满足。其核心思想是：在冬季人们要把神藏于内，不要暴露于外。

　　总而言之，大雪时节调养身心应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神共养、藏神于内的方法，力求“与羡门比寿，同王乔争年”，达到健康长寿的目的。