川渝组-重庆-慧洁 健身日记

慧洁

       我是一名产后风，吃中药有4年了，但一直没有放弃。至从遇到老师后，从2016年上半年讲仙人步开始，就一直锻炼着，每天做着仙人步走、扭跨、抻背几项很温柔的项目，几个月坚持下，再配合着老师的药，身体有着明显的提高。除了锻炼项目，所有的生活上都按着老师讲的做：怎么炒菜、烧汤，早睡早起，少用手机等电子产品，都在不断的努力改变着自己。
       新的一学期开始了，老师带领着所有的肉鸡们，开始全面的改变现有的生活方式。开始我还是有些担心自己的身体吃不消，不能持之以恒。在9月1日前，就开始试着做各项项目，每天下来、、、、（感受如下跟贴）
       德明健康生活从这里开始！相信自己，加油！！！

慧洁

      9.1日记 每天从6点钟起床开始，洗漱完之后，就往外面的广场走去，做着老师说的每一项：仙人步、举、压、扩、俯、跑、跳、坡地走。跑和跳我还达不到老师说的数量，慢慢的增加，我相信坚持下去，能做到的。
      这几天下来的感受是：头  上身  下身就感觉要脱节了，腰部完全使不上力的。腹部的肌肉痛，咳着、笑着都会痛的。做俯身动作时，左手膀的会吱咔的响。压腿的时候，明显感觉腿的经是硬拉着的，痛。头每天都是沉沉的。

四川金点

慧洁 发表于 2016-9-1 14:25
每天从6点钟起床开始，洗漱完之后，就往外面的广场走去，做着老师说的每一项：仙人步、举、压、扩、俯 ...

一起加油努力吧

慧洁

9.2日记德明健康生活
1、应该是上半年打下的基础，今天在慢跑的过程中，能感受到气走到后脑勺了。以前一直感受到是在大椎那个位置，以上的部位没有感觉。
2、今天整个身体没有那么痛，还是很乏力。
3、头几天左肩发出吱嘎的声音。今天左脚大母指也有，听不到，只是感受。右肩今天也发出了一声的吱嘎声。
4、昨天晚上9点20分，静坐了5分钟，气上不来累，就没有感继续下去了。孩子跟我一起坐的，她的感受是：想睡觉。
        无法用言语感谢老师的这份大爱，只有努力让自己逃出肉鸡笼！加油！！！

慧洁

9.3日记德明健康生活
       今天带着家人去爬了南坪的龙脊山，一路上一家人有说有笑的、、、幸福就这么简单！
       下山后，在山脚下，做了扩胸和俯身的动作，肩和颈部都发出吱嘎的声音，这是今天最大的收获。累并着爽。
      其它的项目，照常6点钟起床，到广场去享受着幸福的健康生活。（所有的项目都是每天的早中晚陆续的完成）。
      把自行车买回家之后，基本每天晚上骑行20——30分钟。

慧洁

9.4日记 德明健康生活
       昨天爬了山，今天腿居然不痛。这是从来没有过的，这都是源于前几天的运动。
      早上慢跑的时候，有愉悦的感觉了。

慧洁

9.5日记 德明健康生活
        昨天晚上睡觉的时候，胸口有点疼，一直持续到早上吃过早饭，才消失（8点左右）。
        生孩子的时候把臀部左边的环跳穴位及周边伤着了。导致左边的经脉堵的严重些，明显感觉到左上肩甲股周围胀，经脉拉着的感觉。左腿的经脉也是拉得紧些。
         继续努力，有待观察！

慧洁

9.6日健康日记
       今天早上下雨了，来到广场，只有少许几个人打着伞在走路。雨天的空气比晴天好，也没有那么吵闹。其余的项目是回家完成的。身上的疼痛感都消失了，只有原来臀部的旧伤有些痛。腰部还是用不上力。今天压腿要灵活点了。5日和6日，精神要好些。在9月1日前，就锻炼了几天，做了准备工作的。
       我的消化功能一直都很差，现在每天吃了饭，走上20-30分钟，就会好很多的。

慧洁

      9.7日健康日记
       今天状态没有前两天好，整天头晕晕的。腿在下午有些软。但是做的项目都比之前轻松些了，腰部还是无力。早上跑步时时不时可以加点速了，也没有觉得那么累。静坐10分钟，没有气短了。

慧洁

      9.8日健康日记
      估计是昨晚上，晚做了仰卧起坐，又多做了，导致半天睡不着，今天腰部胀。
      今天把仙人步走完了，就下雨了。回家边做早饭，边做侧走  倒走  压腿等动作。我感觉集中在早上锻炼好些。中午和晚上有空闲在适当做。
       饭后至少要走20分钟，肚子才不会那么胀。
        很喜欢高抬腿动作。

慧洁

9.9日健康日记
             在老师开德明健康班之前，就开始做一个星期了。今天身体处于低谷期了，这一天怎么都开心不起来。
             晚上做了10个仰卧起坐，不需要借外力了。加油！

慧洁

9.10日健康日记
           不知道是不是又是昨天晚上，晚做了仰卧起坐的原因，躺在床上好半天才睡着。还好，今天依然能6点起床。
            今天跳远有进步，是在沙坑里跳的，呵呵，还是有区别的。跑了400米，也可以加点速了，也不觉得那么累。
            加油！持之以恒，健康会降临到你的身边！
         

慧洁

9.11日健康日记
       锻炼快20 天了，越活动身体越有劲，越开心！全身都在不停的微妙的发生着变化。
      加油！

慧洁

9.12日健康日记
       老师说至少要坚持3年，我要坚持后半辈子，这样才会有好的身体。
       前两天出现了身体低谷，原来是来生理期了（生理期刚完一个星期，伤心）。通过锻炼，只是少许。10  11  12日，饭量不大，总是感觉不饿。现在苦恼的是早上起床就饿了，吃早了，没有到点吃午饭，又饿了。
       做俯身动作时，能摸到脚背了，呵呵。
       脚  腰部还是无力，这需要很长时间才能改变的。
       现在出去办事，不远的都走路去。
       犹如老师说的，要在享受中去锻炼！
       现在完全有信心通过锻炼来改变身体的疾病。终于结束了长达几年的吃药史。欧耶！
       加油！！！
      
        

慧洁

9.13日健康日记
          这几天身体状态都不好，是又来大姨妈了，一月来两次，身体着不住啦。但是每天都有锻炼身体的，不运动，身体就更难受，就像老师说的，长期下去会形成恶性循环。
          加油！