东北组－大连市－小雨 健身日记

辽宁小雨

  今天开学了，其实自从接触到大千老师后，每天早晨醒来静卧一会，从仙人揉腹开启美好的一天，揉腹结束后还双脚蹬鹰一小会，然后下床后在室内仙人走、抻背、直胸，现在加上了各种举和侧扩。。。，每次做的时间不是很长，上班间歇也会穿插着做，晚饭后固定的散步时间40分钟内也把老师的这些动作加进去，感觉身体比之前灵活了好多，感恩老师的分享！

辽宁小雨

20160902
美好的一天从德明健康生活开始，在放松 、自然、顺畅、惬意中享受着老师带来的一切，今天加练了篮球，几个同事一起在投篮，球技是烂到不能再烂了，不过明显舒展了肩关节和上焦。享受着仙人的生活。哈哈哈哈！！！

辽宁小雨

20160903
    早晨五点起床，把米放锅里，然后回开始仙人系列活动，大约四十分钟，这时粥也好了，做点菜，早餐过后开始收拾卫生，看到干干净净的家心情倍爽，一切收拾妥当，才七点，又坐在书桌前看了半个多小时的书，然后迈着仙人步去上班了，尽管今天是周末还要上班，但迎着太阳，迈着仙人步那感觉哈哈哈哈~~~~~~晚上散步回来打开电脑发着帖子，这日子真的好享受！！！

辽宁小雨

20160904
    今天休息，身体好像知道作息时间似的，六点自然醒，静卧，仙人揉腹，拉伸，六点半下床，仙人走系列做一遍，身体完全舒展开来了，迎着朝阳走向菜市场，满载而归。今天看到小柯的示范动作，那压腿动作美极了，估计一时半会是达不到那水平了，以自己的节奏享受着老师所教的方法。感恩老师！！！

辽宁小雨

20160905
        散步回来爬楼听老师今天下午的讲课，很受启发，锻炼需要循序渐近，不要挑战身体极限，锻炼是一个日积月累，量变到质变的过程，会有水滴石穿，感恩老师的辛苦付出！
         今天除了日常锻炼外，最想分享的是找到一个午睡的好地方，就是自己的实木办公桌，上面铺个褥子，拉上窗帘，门反锁上，办公室四人全都美美地睡上一觉，下午工作锻炼两不误。

辽宁小雨

20160906
     由于一上午的课，早晨起来的活动量减少了点，仙人揉腹系列一直是完整的，仙人走系列只是简单做了几组，帮助阳气升发起来，好久没有连着站四节课，中午明显感觉到累，午休时躺下一会就睡着了，而且到上班时间了还没完全清醒，接着又眯了10分钟，身体的自我调节功能真的好强大，以前午睡都是没到上班时间就自然醒了，睡足了，体力立马恢复了，下午到操场和同事一起练了高抬侧走倒走，三举 三俯....二人一起做，互相监督，好开心哟！

辽宁小雨

20190907
     昨晚一直不能发贴，在等待过程中看到学习群的聊天，天津王耀辉老师的智慧和修养让我很是钦佩，锻炼身体的同时更应该修炼内心，身 、心、性要多方面修炼自己，坦然面对遇到的一切。
     身体的锻炼还是从早上的仙人揉腹开始到睡前的仙人揉腹结束，今天的压腿还是没多大进步，天天练，希望有一天身体变得柔软一些！

辽宁小雨

20160908
    今天早上醒得早，仙人揉腹系列做完后，起床发昨天的贴，吃完早餐就坐车去婆婆家，在等车的时间简单做了高抬腿侧步走，三俯，三举，感觉早晨还是去外面活动比室内要好得多。
     去婆婆家以后，从早上八点到下午四点半，感觉除了吃饭时间是坐着的，其余是一直在干啊干，这小腿这老腰真的酸痛啊，回家洗完澡直接开电脑了，估计一会头发干了，可能就会睡着了。做家务的活动量比锻炼多多了，但是效果是不一样的。繁重的家务是一个累啊，锻炼是一个爽啊

辽宁小雨

20160909
      今天是9月9日，我希望德明生活群的每位群友都能久久锻炼！久久健康！久久幸福！！！
      由于昨天过于劳累，今天三俯的动作因为腰有点痛，没敢做，其他的日常锻炼还是照常进行，接触仙人系列后，身体还真的有变化了，今天毕业的学生回学校来说我年轻有活力了

辽宁小雨

20160910
    早上的活动正常，下午开始下雨了，晚上的散步没有如期进行，改在室内仙人系列，压腿表示还是僵僵的，慢慢练习中，不知道哪天会有突破，今天穿了千层底的布鞋在地板上仙人系列，布底居然还是滑滑的，还没适应这布鞋，晚上还是直接在地板上做了。

辽宁小雨

20160911
      美好的一天从仙人揉腹开始，伸几个懒腰，蹬几下鹰，半小时瞬间就过去了，然后下床走几步，然后三举，三俯，整个身体完全活动开了，带着美丽的心情吃完早餐，踏着仙人步一路向着朝阳走到单位。一上午的课程，最后一节的时候腿和嗓子明显不舒服了，可能真的如老师说的不用则废，之前连着四节课没感觉到这么累，好在中午午睡后，恢复正常，下午在操场走一会，拿着篮球玩一会，今天居然投中了几个球，压腿还是不行。
    晚上散步回来看了老师下午的讲课内容，腰腹胯要开好，加入学习群不久就看到老师在讲开胯，学了好久好久才勉强有点感觉，不过天天做，感觉胯部变宽了，不过也不确定是因为腰细了显的还是本来就宽了。感恩老师的无私奉献！

辽宁小雨

20160912
       今天的活动和之前差不多，我重点想说的是今天的投篮，原以为投篮是抻前胸，结果发现抻后背效果特别好，脊柱，肩关节，还包括大腿小腿的后面，确切说整个膀胱经感觉都抻到了，赚大发了，因为我身体最堵的经络是就是膀胱经。投篮的距离以正好自己能把球抛到篮球架板上就行，距离太远抻的作用弱，三分球的位置我愣是试都没敢试，就在定位罚球的位置投啊投，抻的感觉真的好棒！唯一不足的是投一会就出汗了，不得不停止。

辽宁小雨

20160913
        昨天投篮玩的结果是今天上臂疼啊疼，看来是昨天得瑟大了，今天的活动量减少了，肩关节还有一点点痛，吸取教训锻炼一定要悠着点！

辽宁小雨

20160914
       睡觉是最好的养生，哈哈，真的不假，一觉醒来疼痛跑得无影无踪了，锻炼一如既往，上午还打一会羽毛球，连着上了10天的班，今日下午终于休息了，美美地睡了一大觉，散步回来身体轻飘飘的感觉。准备开始学习了！

辽宁小雨

20160915
      中秋佳节依然没有停止锻炼的步伐，生活离不开仙人系列了，揉腹把游泳圈弄掉了好多，还需要继续努力，揉掉全部赘肉，这个梦想不知道何时实现，腹部还有两个竖的条索着物不知为何东东，有人说是寒气淤结，有说是经络淤堵，一直捏揉啊，貌似这两东东太爱我了，不舍得离开。
     这几天由于感觉到累，睡前的仙人系列没有进行，今晚恢复正常。