皖鄂组―安徽―滁州―阳光普照健康日记

阳光普照

今天是开学第一天，我的目标是改变自己，今天去公园步行一个多小时，正常家务，希望以后老师要求都可努力做到，有棒棒的身体，加油！

素心

今天要严格执行锻炼要求认真做好每个动作，做手臂运动的时候感觉肩膀的地方好酸，侧压腿比较困难，更困难的是仰卧起坐起不来，还有个根本不敢试的俯卧，因为直接就趴下了，所有动物做完身上出汗，累的气喘，我还是高估自己身体了，加油，会越来越好。

素心

素心 发表于 2016-9-6 13:42
今天要严格执行锻炼要求认真做好每个动作，做手臂运动的时候感觉肩膀的地方好酸，侧压腿比较困难，更困难的 ...

今天才发现仙人走的同时可以做伸臂啥的，之前都没在意，边走边练习感觉肩关节的地方好不舒服呀，不过知道不舒服才更要锻炼，前面的都感觉还好不舒服可以锻炼，就是仰卧俯卧没办法，试过不行，呵呵不过没事，积极锻炼的目的达到了，相信也越来越好，努力说不定过阵可以做到了，加油！要做个棒棒身体的宝妈，给宝做个好榜样，感谢大千老师为我们提供这样的机会，也知道人的惰性果然可怕，如果不是要求或许都不想锻炼，改变自己开始！

素心

素心 发表于 2016-9-6 13:47
今天才发现仙人走的同时可以做伸臂啥的，之前都没在意，边走边练习感觉肩关节的地方好不舒服呀，不过知道 ...

今天早起收拾家扫地拖地一个小时左右然后步行坐公交去火车站因为要坐车所以别的锻炼没有进行，到了之后又是收拾家收了差不多两小时有点累，赶路最累还是，明天一早一定把落的补上，锻炼锻炼不能断，就是为克服懒所以也想了好几天才决定更要加入，改变自己，我可以的，加油！

素心

素心 发表于 2016-9-6 13:49
今天早起收拾家扫地拖地一个小时左右然后步行坐公交去火车站因为要坐车所以别的锻炼没有进行，到了之后又 ...

其实每天走路应该占好多的时间，我觉得每天带孩子散步仙人走也差不多三小时，因为带宝宝所以走路时间比较多，感觉走的挺舒服，不很累，以前别人说我走路都能睡着了，下午娃睡觉我开始描字，描了一个多小时感觉有点累，然后想起来动动吧，就开始做拉伸的动作，抬臂上举我有拉伸肚子的感觉，然后蹲抱小腿，才发现慢慢的蹲起好累，腿好酸，但是做了几个动作感觉不那么累了，才发现原来动动挺好，完成每天的运动不是主要目的，是要身心愉悦还要有度，量力而行。

阳光普照

2016-9-6
因为发现了之前自己为了完成任务而锻炼，今天就放松自己，慢慢的锻炼，不为目标，只为体会身体的感受，和自己身体有个交流。因为放松放慢了所以才发现自己之前认为可以做到的动作有无意识作弊行为，比如蹲起会手撑一下，还有侧拉感觉两边不一样，知道自己身体不好，但还是高估自己了，加油，继续努力！

阳光普照

2016-9-7
今天六点多点床锻炼，认真完成锻炼要求，也放松的静心体会身体的感觉，不要无意识作弊行为。今天的倒走多点，发现倒走身体会发热，以前都没注意，不走心的锻炼呀，跳台阶有那么点困难，觉得自己好笨重，怎么越锻炼越觉得自己哪哪都不好呢，还是好好锻炼吧，任重而道远啊！

阳光普照

阳光普照 发表于 2016-9-8 22:20
2016-9-7
今天六点多点床锻炼，认真完成锻炼要求，也放松的静心体会身体的感觉，不要无意识作弊行为。今天 ...

2016-9-8
今天上午都没出门还感觉少点什么，没有锻炼，中午跳台阶楼梯的，才知道我有多么的艰难笨的，单台阶比楼梯好点，晚上吃过出去散步仙人走锻炼，侧走感觉不那么舒服，锻炼回来腰不太舒服，单腿跳感觉自己就一堆肉，加油哦，让锻炼成为习惯每天不锻炼就不舒服的那种，成为习惯，成为一种快乐。

阳光普照

2016-9-9
今天起的不早，昨晚锻炼有点累，不过起来之后动动好多了，吃过去仙人走了会，晚上继续锻炼，心情很不错，感觉锻炼的效果挺好，有那么一点进步了，跳台阶今天可以连续跳了，昨天还觉得特笨重，仰卧起坐俯卧还是没法进行，肚子肉多，没劲，弓步时间可以长点了，倒走打嗝，反正很开心，就一点不觉得累，原来锻炼也可以很开心，以后要好好开心锻炼，做更好的自己。

阳光普照

2016-9-10
今天六点起床不那么想睁眼睛就不想起，这个懒呀要克服真不那么容易，养个好习惯还挺麻烦，要好久，可是懒只要一下子，所以呀得加油不能被那一下给打败。仙人走这几天发现自己不那么走怕累了，还挺喜欢走路的，锻炼上肢的没那么酸了，有进步，也可以坚持的久一点了，蹲起还是腿好酸，二十下感觉点累，今天跳台阶跳了几次不敢跳了，憋不住尿的感觉感觉走路自己背直了点以前有电驼背，锻炼回来微不过好舒服

阳光普照

2016-9-10
今天早起手洗衣服，感觉很不错。上午出去玩还唱歌了，原来也不那么难听，哈哈，以前觉得自己都不敢唱歌，没自信，逛街仙人走，感觉不怎么累。心情好干啥都有劲，感觉锻炼自己有进步，胳膊腿都不那么酸了，继续努力不偷懒

阳光普照

2016-9-11
早起洗衣服拖地，出去仙人走，仙人走可以走比较远也不怎么累，以前走同样距离会觉得累，现在脚步轻快。静坐自己坐不住欲念横飞，各种乱七八糟的想法，静不下来，有时想听歌但发现不好听都不知道怎么回事，听不进去，心不够静，生活中估计就是这样，所以经常不开心吧，失去了简单的快乐

阳光普照

2016-9-13
今天天气不好，下雨，在家写字，写会起来动一动，动动感觉好舒服，好喜欢拉伸肚子的感觉，希望肚子可以很快瘦点，我肚子肉多，因为下雨没发出门还感觉不那么舒服想出去走走，只能进行一些可以在家可以进行的锻炼，话说仰起一算进步吗，俯卧还是不行，臂力还不够，就是不知道怎么可以让自己很快静下来，跳楼梯进步明显

阳光普照

2019-9-14
今天吃过出去走走，仙人走约一个小时，没啥感觉，一点也不累，哈哈，下午下雨了就在家锻炼，感觉侧压腿右侧压没发很好的保持平衡，不如左边，上举手臂时注意放松自己，感觉肩关节比之前好很多，不那么怕酸了，还有扩胸的动作之前感觉拉伸胸部的感觉不很明显，今天放松，听老师的不多运力，才发现自己之前用力过度，所以没达到想要的效果，还得好好听老师讲解，自己好好体会，坚持锻炼时必要的，坚持运动让运动融入生活中，继续努力

阳光普照

2016-9-15
今天天气不好，一直下雨，在家锻炼，弓步拉筋还时膝窝疼，不过不难忍受，仰卧起坐可以起三个了，俯卧撑还是没法做，手臂力量不够，起来下不去，中间感觉好重，就撑也坚持不了，太费力了。扩胸运动有拉伸胸口的感觉了，之后打嗝，这几天感觉胃气比较畅