川渝组-重庆文君

重庆文君

      9.1今天是跟随大千老师指导健身的第一天，在前面几天已经熟悉了基本动作的前提下，做起来并不费力，最低要求很容易完成，早上七点起床赶紧洗漱完毕出去小跑，然后压腿，扩胸，各种走，俯，跳，出了汗，并没有特别累，就是大腿和肩膀有酸痛，拉腿的时候蹦着腿痛的很，早上起床该先喝点热水，忘记喝口渴的很。然后中午午休完成了仰卧起坐和俯卧撑，下午上班没事儿的时候又开启仙人走模式，俯卧撑以及压腿，开心的想跳起来，然后静坐10分钟，脑子里还是会乱七八糟不能安静。下班后回来拍了100+篮球，投篮，健身达人就这么诞生。完成后回家吃了饭，做做卫生，扫地拖地擦桌子等，洗个澡，放松全身，开始参加的时候还担心自己完不成任务，现在看来，似乎并不那么难。从微信开始关注德明中医的帖子到加入了德明中医qq群，跟随大千老师不断在改变着自己，做更好的自己。等我处理好现在身边的一些事情，就申请会员，专心跟大千老师学习。感激大千老师的慈悲，这是真正的慈悲心。

慧洁

文君，加油！！！

重庆文君

慧洁 发表于 2016-9-1 21:15
文君，加油！！！

谢谢慧姐

重庆文君

9.2今天感觉不太好，疲惫的很，早上依然七点起床，跑步没有几分钟就累的很，于是仙人走了一会儿开始高抬腿，侧步，后退，平、上、下后等手臂，以及压腿等，完成了大部分的目标，感觉运动过了点，压腿韧带依旧很痛，不顾拉开的感觉还是很舒服，上班空闲时间继续仙人走，后退侧步高抬腿，俯卧撑等。下班回家缓了好久，还是把拍球等剩余的项目完成了。而整个人像虚脱了，反省为啥会这样，最近工作比较忙碌超时超量，而且刚好前几天经期刚过，本身板虚弱脾胃差劲，最近还老拉肚子，所以不堪重负吧，活动一次太猛，没有悠着来，今天下午老师讲了运动项目的注意事项关键点，才明白不能这样动，下焦先开了再活动上焦的次第很重要，我经常是反的，明天开始要改变运动的方式，小火慢炖，细水长流。不过现在已恢复些，早点休息啦。我相信，虽然这样的疲倦，也是进步，后面我会坚持。

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9.3今天按照老师说的原则去活动，在不同的时间，先下焦再上焦，悠着做，要轻松些，昨天那种特别疲乏今天有了一些改善，今晚夜班，空闲再走走，压腿，大腿和肩膀的酸痛也有减轻，压腿还是蛮痛，下蹲抱小腿好有难度，腿绷直了抱根本做不了。这几天运动起来，一改往日胡懒散，运动的感觉真好。不过最近几天胃口差了些。

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9.4今天状态不太好，昨晚夜班几乎一夜忙碌，早上下班回家补瞌睡后，才开始今天的运动，仙人走后夜班补瞌睡引起的头昏有比较明显的好转，平时走路基本都以仙人走的方式，轻松不累，一旦着急开始前倾，由腿动带动全身就明显累的多，不自觉就会同时侧步后退，遇到台阶就跳，遇到有点高度就开始压腿，被朋友说怎么像个小朋友动不停，今天活动时间集中在了下午和晚上，拍篮球等动上焦相对厉害些的项目做起来还好，做完感到疲惫气虚。

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9.5.最近一直比较疲惫，心气心血亏虚的很，也不知道是因为运动过度还是运动时间比较集中，今天早上睡了个懒觉，起来收拾被子，做卫生洗衣服等，然后吃了饭出去仙人走一阵，下午又去南滨路溜达了一圈，仙人走那些动作又做了一组，俯卧撑拉腿等，又有台阶，浑身暖和，出了些汗，略感疲倦。侧步和高抬腿感觉胯有点酸。晚上拍了球等，分散做还是轻松了些。我发现仙人走是最放松最舒服的走路，好喜欢仙人走。最近还有两个问题，右腿容易发麻，还有就是肝区的一个卡点最近有反应（今年体检肝区有一个钙化灶）。可能是最近动起来翻病了吧。每次夜班下来感觉很辛苦，下夜班那天特别容易懈怠，不愿意出去动，今天听了老师讲的话，我想，无论如何我都要坚持下去。

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9.6今天身体感觉轻松了不少，前几天的疲惫亏虚几乎都没有了，早上起床按照次第做了一系列的活动，下午三点半在南滨路骑自行车俩小时，中间间隔休息几分钟，活动一下上肢，拉腿，俯等动作，骑车结束后走路发现大腿和胯有点不舒服，又仙人走，回家休息了一会儿出去玩儿篮球，拍球投篮，出了汗，反正右腿和肝区的不适还是有点明显，我知道，应该我的右边是有堵，厥阴系统，下午老师说，只要坚持每天锻炼，几年后的某一天或许那个卡点突然就开了，我的朋友也很支持我每天坚持锻炼，并且对我的改变感到吃惊和高兴。

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9.7今天早上七点起床，赶紧收拾了开始一天的仙人走及部分运动，半个小时后赶紧吃了早饭上班去。今天上班一直比较忙直到晚上七点下班，终于又可以继续活动活动，拍拍球啥的，然后回家吃了饭又出去仙人走，闲散一下，依旧没有那么疲劳，不过右腿股骨头部和膝盖感觉挺不舒服，不过骑自行车好像也没明显的肌肉痛。肝区的不适仍有。

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9.8突然发现最近做俯身摸脚背和俯卧撑要轻松一些了，不过侧步走最近胯会比较累，腿部韧带还需要进一步拉开，今天仍然会有点累，不过不能因为累就懒散，气泄了反而更累，所以有点小空闲就会走起来，或者累国静坐一下发个呆，今晚夜班，还可以趁偶尔空隙做两组。胃口一直还行，真好，能吃是最开心的，睡眠没有任何影响。

重庆文君

9.9今天是运动的第九天，下夜班需要休息，运动又安排在了下午和晚上，每次夜班睡了下午起床头都是昏沉的，想起要去运动还是有点懒散不太情愿，但还是坚持仙人走开始，慢慢进行一项一项的运动，结果在侧步走开始，我哼着歌忘记了头脑昏沉的状态，愉快地完成了部分运动，精神一下好了许多。

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9.10今天累坏了，计划了一个路线，仙人走到长江索道，然后在朝天门坐船到洋人街，由于今天天气太热，在一开始的仙人走出了太多汗，一路还完成了一些动作，然后到了洋人街，各种玩儿好玩的东东，晚上回来坚持拍了球完成了今天所有的项目，得睡了，好累。

重庆文君

9.11今天上班一天比较忙，晚上下班回来因为昨天的虚弱仍未恢复，一点也不想动，晚饭后可是还是坚持仙人走起来，没有想到，反倒减轻了心气极度虚弱的感觉，分散把其它项目也完成了到现在终于可以睡觉啦

重庆文君

9.12刚刚做完仰卧起坐，准备睡觉觉啦，今天的疲倦又恢复了些，吃完饭后仙人走一走那是一大享受啊，上班不忙的时候做一组运动也不会那么无聊啦，拉腿虽然拉着很痛，还是很喜欢那种拉伸的感觉。

重庆文君

9.13因昨晚夜班太忙一直没有抽出时间跟帖现在得空赶紧补上。最近几天一直感觉心累，白天实在觉得难受即使运动仙人走都不能缓解，休息也不能，看到家里比较乱，收拾一下吧，该扔的扔，于是开始忙碌起来，收完以后又做了清洁，一下看起来好清爽干净舒服，这下才反应过来心累也缓解啦