西南组――广西~南宁~叶紫琳健身日记

叶紫琳

随着德明健身计划的出炉，今天是第三天陆陆续续挨个锻炼了，除了做完仰卧起坐肚皮疼之外其他还好，因为在这之前每天有锻炼！
     老师的锻炼方法就是好，见效快，各种酸，各种痛，各种累！
     打嗝比以前多了！
我相信在老师的带领下身体会越来越好！

叶紫琳

   好久没写日记了，今天，趁着刚锻炼完写一篇自己的健身体会。
   休了几天年假，起起伏伏，时好时坏的心情终于平静了些。以前还是放不下的太多，尤其是放不下自我。最近感触更加深刻了些。一定要向老师说的“三我”理论目标前进。（我是谁、活出自己、放下自己。）
   这几天的南方湿漉漉的，走在路上，走进公园里，每一个角落里都是潮湿的味道，像进了原始森林一样，空气里也能闻见“回南天”的气息，小鸟叽叽渣渣的叫着，老人们在音乐的陶醉下煽动的大红扇子也分外妖娆。
   在这美好的氛围里，我找了一块合适的地方，静下心来锻炼，沿着小池边走了三圈，接下来便是老师春季的健身项目跨龙跑，跑了两圈；别着也跑了一圈，后退跑，跑了一圈，整个这些动作下来之后，腿部感觉热乎了些，尤其是脚踝的地方感觉有点酸，渐渐的发热感代替了酸感，后面就用四走，先是背部有点凉后面背部开始发热，身体好舒服呀！好通畅的感觉！等我全身活动开了之后我又开始举棍，划棍，投棍，……再一次的体会到从未有过的放松，紧接着打了两个嗝，美好的感觉不言而喻。
快乐一天再从健身中开始！加油！

叶紫琳

2017.3.19健身日记心得

叶紫琳

11月总结
叶紫琳
      不知不觉一个月又结束了，在这段时间里，从本质上学会了健身，还有健生，并且能够把健身和工作生活有效的结合起来。
      第一：在老师的带领下学会了从头到脚每一个动作的健身练习，以及不适部位的针对性动作练习，认识到不管身在何处都要动起来，比如：我早上6点起床，在家里仙人走，高抬腿，有时间了再做做扛包卖猫， 而这些动作的练习足以让我的腿部筋络舒展开来,还有最主要的一点就是我的健身引起了我爱人的关注，时不时来跟我锻炼两下，虽然他还没有加入德明健身的行列，但是我相信在我以后一点一滴的影响过程中,他会成为德明健身的一员,也会成为像我一样的大千老师的忠实粉丝!😊
   第二：自从锻炼以来，我生气的次数也越来越少，嘴角上扬的次数越来越多；
             感冒次数越来越少，身体越来越棒，心情越来越好；坐的越来越少，动的越来越多；  并且在心情不好的时候能够通过德明动作缓解不适情绪。
   第三：在家里，我把健身的动作通过游戏的方式来跟我们家小朋友玩，比如：螃蟹走，青蛙趴，卖猫，猫式拉腹，这些跟动物有关的动作名称，她不但喜欢听而且喜欢玩，既锻炼了身体又愉悦了心灵，还有到了晚上快睡觉的时候，我们家宝贝会说“妈妈我们去做仰卧起坐吧！”“出去逛的时候，她会说，妈妈我们螃蟹走吧！”想玩的时候还会倒着走！~~真的像老师所说的大人喜欢什么，小孩子就会喜欢什么，大人爱好多了，小孩子也会爱好很多啊！嗯嗯^ω^，以后把我家姑娘培养成中医粉，大千粉，德明健身达人！哈哈，容我脑补一下先笑一会儿！

叶紫琳

11.12健身日记
星期六      天气：阴
今天心情很美丽！
或许和昨天有关吧！听了老师的讲课，真是特别激动！总结“人呢，要有理想，坚定地去走，保持正义，团结大多数人，不侵犯更多人的利益，也不自专，才能成功。还要借势。时势造英雄。
带着宝贝来嘉和城看狮子王童话剧表演！

叶紫琳

十月健身总结
不知不觉一个月又过去了，话说从北方到南方，虽然时间和地点变了，但我健身的热情从未改变！
  自从健身以来，整个人精神气爽。从内而外的变化！
脸上肉肉多了，体重增加10斤！对待家人没以前烈了！
     忽然间发现原来的自己真的是不会走路的！原来路可以这么走，可以用垮带动腿，就像风火轮一样！是的，在这个月我感觉到了，虽然只有右腿有点感觉，左腿还是不会放在垮上走，但是我相信在以后会做到的！
卖猫，扛箱子，青蛙趴，还阳卧是我以后要做的，当然这些都离不开仙人走，三走，还有乞丐蹲！哇咔咔，有这么多，越来越不想坐了，站着真好😊！我喜欢！
感谢遇见德明，遇见老师！

叶紫琳

10.9健身日记
翻开帖子，以为有好几天没写了，原来只差了一天，真令我惊喜！把今天的先补起来！
看到老师在大群说的几句话，我想也可以成为我的座右铭……
做人四宝：信心，爱心，喜悦惬意享受，豁达！

叶紫琳

10.8健身日记
   今天，北方太冷了，只想在家里呆着，不过下午出去仙人走了一会！晚上因为感冒鼻子不通气一晚上没睡着！

叶紫琳

10.7健身日记
全身疼的从床上翻不起来，不想起床，想偷懒了！
哎呀，感冒加例假，再加上这么冷的天，我我，只想在床上呆着！
上次也是来例假的时候感冒，这次怎么也是呀！老天呀放过我吧！😦

叶紫琳

10.6健身日记
那个愚笨的我怎么又感冒了呀！烦的，德明健身动作赶紧做起来！
感冒难受睡了一天，到了下午觉得好了一点，不过觉得全身发冷，直打哆嗦！于是先动腿，来个仙人走，再来个三压，一整套动作做下来全身热乎多了，钻到被窝里，整个脚和小腿热乎乎的，真舒服！我的感冒明天赶紧好起来吧！

叶紫琳

10.5健身日记
   北方的天气早晚温差真是太大，早上早上穿棉衣下午就开始穿短袖了！这样来来回回折腾我也感冒了，感冒两天了，快点好起来吧好了还要锻炼身体呢！由于外边太冷，就在家里做的三俯，三扩，三压！跟我们家宝贝在外边跑着玩了一下做了做小游戏！愉快的一天就这样结束了！

叶紫琳

10.4健身日记
     “一场秋雨一场凉”，的确北方的天气现在是越来越冷！早上起来就下起了小雨，外边没出去在家锻炼了一会儿，大姨和姐姐都来家里做客！
    下午，姐夫也来了，一家人坐一起聊了聊天，聊到食品卫生，食品安全，现在什么能吃？什么养人？说来说去还是五谷杂粮最有营养！最起码比馒头里面掺卫生纸好多了，比包子里面掺纸箱子好多了，还是不要在外面吃的好就在家里自己做吧！回家吃饭的秘诀就在这里！

叶紫琳

10.3健身日记
     整个假期对我来说太慵懒了，除了吃就是吃，除了浪，就是浪！
今天锻炼完下午没事干去姨娘家转了转，时间过得可真快他们家的小姑娘都变成大姑娘啦！再过两天就要嫁人啦！在一起我们聊了很多，聊到了工作生活现在将来和过去！其实人有时候是一种很奇怪的动物，忘不了过去，不满足现状，当然未来也是很骨感的！
   还是丽丽妹妹好，她，未婚，一个人在青海开了一家店，早上还在店里忙东忙西，到了下午就去送货，晚上再唱个小歌挣点小钱！这日子过得还挺自由自在，我是羡慕嫉妒恨呀！什么时候我也辞职了去干我自己想干的事情，每一天都属于我自己，那生活岂不是更加美好！
   

叶紫琳

10.2健身日记
国庆放假有点懈怠，起床晚了再加上宝贝感冒对于锻炼有点心不在焉，有点应付的感觉！

或许这种想法不对，总不能这样下去，下午回到内官，房间内外打扫了一遍。吃过晚饭后，看了健身群学员的视频，锻炼了一下三俯，三扩，三压，重新体会了一下全身在放松的状态下的这些动作，原来与自己锻炼的出入太大，以前全身紧绷，使大力，使蛮力，要是全身放松，会有意外的收获，腰可以弯更低，仰卧起坐可以做20个，原来最多三个！松静自然，立身中正的感觉太舒服啦！

叶紫琳

10.1健身日记
     过节了，过节了，锻炼了，锻炼了，呼吸新鲜的空气，迈着德明的步伐，走在暖阳阳的石子路上，心情美美哒！

随着健身动作越来越熟练，自身的感觉每天都不一样，但动作的要领在老师的指导下每天都有进步，感觉也更强烈！今天的做完上焦动作之后感觉肩膀周围好舒服，心口呼吸顺畅了，好像吸进去的新鲜空气比以前多了似的！就像老师说的其实动作不在多，在于精，在于在全身放松的状态下把缩缩的经脉缓缓的拉开！