西南组――广西~南宁~叶紫琳健身日记

叶紫琳

随着德明健身计划的出炉，今天是第三天陆陆续续挨个锻炼了，除了做完仰卧起坐肚皮疼之外其他还好，因为在这之前每天有锻炼！
     老师的锻炼方法就是好，见效快，各种酸，各种痛，各种累！
     打嗝比以前多了！
我相信在老师的带领下身体会越来越好！

叶紫琳

今天9.1加油！

叶紫琳

今天是9.2号，五点半起床爬山，迎接早晨第一缕阳光，心情美美哒！
    除了拍篮球，跳远，跳高，静坐，仰卧起坐，俯卧撑，收拾房间没做之外，其他都在上山的时候全做了！感觉自己比以前更柔韧了，原来自己的手可以碰到脚趾头呀！原来腰可以弯这么低！原来可以有这么大的潜力？😁
    万事开头难坚持就是胜利！
陪娃玩的时候做了跳远，跳高，快慢跑，跟两个小孩子一起玩简直成了“娃娃头”！

迟鸽

叶紫琳 发表于 2016-9-2 10:18
今天是9.2号，五点半起床爬山，迎接早晨第一缕阳光，心情美美哒！
    除了拍篮球，跳远，跳高，静坐，仰卧 ...

起的真早呀，还可以爬山，太舒服了！

叶紫琳

迟鸽 发表于 2016-9-2 11:15
起的真早呀，还可以爬山，太舒服了！

是呀师姐！我在老家，可以爬山，我也想发张图片上来，不知为什么？手机发不了！

叶紫琳

今天是9月3号锻炼，今天早上6点起床然后去爬山，边爬山边锻炼，最后还是仰卧起坐做不起来，篮球还没有开始拍！继续加油吧!
    锻炼完真舒服!被拉伸的感觉就是好!

叶紫琳

今天是9月4号，由于娃儿没人带我陪娃一起睡到很晚才起床，对于今天的晚点感到很惭愧！觉得吧一日之计在于晨！早上起晚了什么事都干不了，就收拾了一下床打扫一下房间，站桩洗衣服，写了写毛笔字！

叶紫琳

今天是9月4号，由于娃儿没人带我陪娃一起睡到很晚才起床，对于今天的晚点感到很惭愧！觉得吧一日之计在于晨！早上起晚了什么事都干不了，就收拾了一下床打扫一下房间，站桩洗衣服，写了写毛笔字！

叶紫琳

今天是9月5号，由于昨天没有早起锻炼的缘故，晚上睡眠不是很好！很晚才睡着半夜醒来好几次！这就是不好好锻炼所带来的后果！所以今天早上6点起床锻炼，活动活动筋骨，呼吸一下新鲜空气，虽然只锻炼了一个小时，但全身特别舒服，心情也跟着好起来！就这样来迎接美好的一天吧！！
   十点多，边跟娃玩，边跳远，跳高，大人小孩都玩高兴啦！

叶紫琳

今天是9月6号，
乘着娃还没醒来，赶紧锻炼！
也不知是锻炼的时候把哪根筋脉给打开了，昨晚睡得特别香！
  
一场秋雨过后空气格外清新，一群又一群的鸽子飞来飞去，小鸟也叽叽喳喳叫个不停，“仿佛在说今天的空气真好！赶紧起床锻炼吧！”水洗过的天空格外的蓝，几朵白云飘在空中，慵懒的躺在那里等待阳光的普照！
早起的人们开着拖拉机去劳作，田间地头总能看到她们的身影！
    不知不觉当中德明健身方法已经做了一大半！

叶紫琳

9.7
今天早上6:18开始早起锻炼！高抬腿80个，横走80个，后退60个，上举……按照计划表逐个的锻炼！
    下午跟娃一起玩着跳高，跳远,十分钟左右！

平时先人走，越走越精神！
加油，坚持就是胜利！

叶紫琳

9月8日
今早6:10分起来仙人走，高抬腿，侧步走，后退等，一直锻炼到7点，然后和宝贝一起到操场散步，做了压腿，弓步压，跳台阶！
   下午站桩洗了半小时衣服！
晚饭用水油大法做了两个菜，美美的吃了一顿！

叶紫琳

9.9日锻炼
     随着一声闹铃的响起，这才意识到要起来锻炼！仔细听听原来是外边下雨了，心中窃喜，今天下雨了，终于可以睡个懒觉啦！翻来翻去没睡着！
   下床锻炼吧！动动胳膊，动动腿，活动活动筋骨，不一会整个人热乎起来！
转眼间一个小时已经过去啦！话说自从锻炼以来感冒见我躲得远远的！

叶紫琳

9.10日健身日记
今天感冒了，没有早起锻炼！九点半左右带宝贝逛操场散步，仙人走！
做了一下弓步压，高抬腿！

叶紫琳

感冒加例假，整个人都虚了，早上九点半左右，陪娃逛操场，享受一下日光浴！秋风吹来，感觉膝盖凉凉的，我做了高抬腿60个，之后全身舒服多了，膝盖那里也热乎乎的！感叹德明功法的神奇，感谢老师一直以来的教导！
    仙人走30分钟！双手上举，侧举，侧步走，后退，双手碰脚……
9.11健身日记