广东深圳组—温小温健康生活九月日记

温小温

刚锻炼回来，微汗。
动作基本完成，跑跳没有特别使劲儿，不过也小小锻炼了一下，很久没做过跳远的动作了。
篮球发现没气了，拿手里来回抛接，算勉强完成任务。

仙人走和前后左右拉伸后身体比较舒服。

等会儿睡觉前完成仰卧起坐和静坐。

希望今晚睡好，明日早起。

温小温

今天主要利用下午的时间在办公室附近好好走了走，手臂微酸，下肢在拉伸后有明显的酸痛。晚上回来有些累了，今天没有。
刚听了老师的讲解更清楚了，明天好好锻炼体会，过一个健康的周末。

温小温

今天周六，早上终于可以专心锻炼了。听了老师昨天对动作的讲解，今天上午在运动中尽量体会身体的感受，大致做了两上两下加上一段小跑之后，完成上午的锻炼。下午睡了一觉，醒来感觉今天练得要累趴下了。。傍晚小走，感觉锻炼力度尚可。明天加油！

温小温

周日，晴，早上觉得有些不动，但去公园走了走居然精神多了，完成第一阶段任务到小跑。下午睡得时间长了 将近三个小时，很久没有睡那么久的午觉了。
晚上没有出去，在家里收拾屋子。希望明天开始逐步将锻炼融入生活。

温小温

今天早起感觉明显疲倦，可能与昨晚睡得迟很大关系。今天一直下雨，下午在楼内上下走了一圈，做些拉伸动作。晚饭后继续在公园做了第二遍，完成初级任务。今天跑跳较少。

温小温

补，昨天的日记 （昨晚11点40写好日记想发出，结果发现晚上11点半以后是不能发帖的）。

9月6日
昨日失眠，折腾很晚才睡，第二天上下午的工作居然也基本撑下来了，晚上回来有些疲倦，今天就完成了基本锻炼任务要求，没有跑跳，晚上出去公园走了一会儿，坚持完成每天的任务。

温小温

9月7日

锻炼一周了，今天起床迟了，在上班途中尽量作了些行走拉伸的基本动作，下午回办公室，一直下雨，只好在楼里上上下下地走了走，原以为没什么力气，结果并不太费力地做了拉伸和跳远，微汗，发现活动起来越发想活动了。

开始体会老师所说，放松享受，稍用力的锻炼法要。

温小温

9月8日

今天上午在路上稍微走了走活动了一下，下午在工作间隙努力继续运动，晚饭后去公园活动了一个小时左右，主要还是前部基本动作，不想跑跳。今晚努力早睡，明儿早起。

温小温

9月9日
今天早起有些疲倦，中午饭后，想着要补上锻炼任务，在周围山腰走了一小圈，做了拉伸动作，微汗，全身感觉舒适一些。晚上下班途中，吃了牛肉饭，不想竟感觉非常困倦，晚上不出去了，早休息。

温小温

今天六点半就醒了，早上虽说有些疲倦，还是决定出去走一走，做完基础动作，适当会降低动作幅度，半途遇到大雨，呆坐亭中赏荷听雨，亦是一乐事。

温小温

星期日，起床晚了，上午在去饭店的途中正好开始第一步锻炼，下午又着实在海边走了走。回思这几日锻炼后的变化，虽说身体无大的改变，但自觉身子爽利一些，精神也好一些。傍晚赶着回来听课，路遇大雨，听完课，时间也迟了，未再出门锻炼。

温小温

今天下午出去锻炼，本来有点没精神，没想到不仅完成基本拉伸动作，还做了跳远跳高，精神饱满。

温小温

昨晚有些失眠了，突然琢磨起卦象来。今早工作感觉还行，但人有些不想动，中午聚餐，吃多了一点，下午到四点多才出去活动了一下，做了基础工作和跳跃，晚上明显有些累，今天早点休息。

温小温

（昨日写日记过了十一点半，今日补上）今天起床之后感觉有些疲惫，下午也未有出去锻炼，晚饭后想着任务总要去完成，便走向公园，开始拉伸，发现这时身体对运动产生了依赖和愉悦感，短短这几日锻炼，竟然身体就上瘾了。尽量在放松状态下逐步完成了基本拉伸动作，回家继续做了几个俯卧撑和仰卧起坐。

温小温

尽管昨夜失眠，今天起来感觉精神也不是很差。下午工作间隙认真活动了一下，拉伸的幅度这些日子一直没大的变化，两手臂侧上拉的时候还是有些痛。晚饭有些吃多了，遂去公园走了一大遭，基本完成锻炼任务。此时倒在床上始觉双足有些疲累发酸。