天津组 天津-坤厚载物 健身日记

坤厚载物

9月1日开学啦，久违的感觉，感谢遇到德明，感谢遇到大千老师！幸福从德明健康生活开始！

因为已经提前三天进行了锻炼，今天的所有项目都不那么费力了，一直提醒自己用放松、放空、自然的心态来完成每个动作，把欢喜的心态融入到锻炼之中，在心底对自己说，享受吧！小肉鸡，坚持下去，总有一天会有华丽转身的时候的。和自己的过去告别，挥一挥衣袖，不带走一点伤痛！哈哈哈，想象都很美的未来就在那里，在那里等我！

花了80元买了一辆二手的自行车，美美地骑了三天啦，每天一小时，好轻松惬意，以前从未有过的感觉，可以看看蓝天白云，看看马路上堵在一起的汽车，不禁窃喜自己的选择，聪明智慧不如愚，哈哈哈，我是哪一个，心甘情愿地做一个愚人吧！

今天最大的收获是学会了弓步压腿的正确方法，感谢广东广州-汶珈同道的耐心指点和分享，庆幸有你这样志同道合的姐妹。

今天挑战了一下高位压腿，虽然不算太高，已经超越了自己的昨天，开心。

俯卧撑和快慢跑对于我来说是最难的项目了，慢慢来吧，只要有进步我就是胜利哒。

坤厚载物

9.2德明健康生活第二天
不到五点就醒了，看看天还黑，小躺了一会，五点一刻起床，洗涑后出门，按照自己的肉鸡思维没有章法的做了我认为正确的大部分项目，没想到下午老师讲过锻炼的先后和原理之后，原来自己把顺序搞反了，反思自己想法太简单，有点自以为是了，明天开始坚决按照老师教的执行。
今天跳台阶特意选择了高差大的，感觉比昨天有进步，尤其填完之后出汗的感觉很不错，没实施锻炼之前，出汗都是奢侈的事情，这几天，随时锻炼都会有汗，感觉自己是个正常人了。原来出汗也是一种幸福！
看今天群里大家的反馈，对照自己的过程体验，深感个体差个太大了。所有腿部的拉筋，除了高位压腿，好像都不是很难，是筋松吗？弓步压腿时，两腿感觉差别很大，左弓步时左腿名明显发热，右腿没感觉，右弓步时，左腿小腿好有感觉，小腿肚的筋好像很紧，右腿还是没反应，不知道这两条腿哪个有问题。
三个俯身动作仔细体会了一下，没有难度，就是连续做完之后微微有汗，但是和老师说的终极上身贴到腿还有距离！一点点加大难度吧，希望有意料之中的进步！
晚上下班骑车回家，没想到会被所有的红绿灯堵住了，今天是周末，大家都回家心切，开骑车的不守规则，到处都是堵车，总有一些人破坏规则，然后其它人被迫受连累，如果换成以前，自己也开车，心情一定不如今天这么淡定。
晚上又体会了一次弓步压腿，前腿保持水平的状态下可以坚持一分半钟，比上午感觉进步很多！

坤厚载物

坤厚载物 发表于 2016-9-2 21:46
9.2德明健康生活第二天
不到五点就醒了，看看天还黑，小躺了一会，五点一刻起床，洗涑后出门，按照自己的肉 ...

9.3德明健康生活第三天
    今天周六啦，本想五点半起床，没想到提前自然醒了，早上要趁着时间宽松去运动场打篮球啦！带着蓝球开心的出门，来到运动场。按照老师昨天教的顺序，逐项练习，发现按照老师的方法，把每个动作做到位，感觉还蛮累的。尤其是侧步走，迈大步子，慢慢做，但是并没有觉得两侧的少阳经有拉抻感，感觉自己这个动作如果做成横叉可能会更有效果吧！双臂向上、向后举同时身体后弓这个动作，今天的感觉好像是比前两天明显，会感觉胸口有抻拉感，做完之后还有打嗝。坐完第二组下上就差不多一个小时了，赶紧去玩投篮，玩篮球真是一项不错的运动啊！以前总不理解，那么多人为什么那么爱玩球，几个人抢一个破球还那么开心，谁想到今天自己一个人玩得还那么开心！边拍球边投篮，忙的不亦乐乎，却发现只有站在距离篮框很近的位置，才能进球，三分线以外投球，连篮框都砸不到，尽管这样，还是很开心，全身大汗淋漓，气血充盈的感觉真不错，20分钟就累的不行了，见好就收吧，慢慢来，要保存体力，细水长流！
    下午送完孩子去上课，破天荒的自己一个人去逛公园。记忆中逛公园还是孩子小时候陪她来玩，喂动物，想想时间过得真快，有好几年没来公园了，公园这两年经过了重新翻修，绿化和设施已经很齐全了，唯一的不足就是有点小。满园子的绿色交相辉映，绿树、鲜花、小桥、湖水宛如画中美景，空气清透，天空如洗，在园子的角落里还特别设置了供人们锻炼的健身园，各种体育器械错落有致。
    公园里没有多少人，主要是几个疯跑的孩童和玩牌的老人，还有辛勤的园丁在除草、施肥和浇水，年轻人基本上看不到，难得安静哦。第一次这么认真的逛公园，可惜园子太小，不到20分钟就走了一圈，然后在湖边找了一条长凳，开始静坐喽，这么好的地方不能辜负了！天空偶尔有几只鸟儿和蝴蝶飞过，惬意快活，为安静的公园带来了丝丝生机。脑子里是清醒放空的感觉，心是安静的，生活如此静美！没遇到大千老师之前，连发现美的眼睛都没有了，感谢老师的良苦用心，让我们回归正常人的生活！

坤厚载物

9.4德明健康生活第四天
早上五点半被闹钟叫醒，浑身酸痛，不用想，一定是昨天的蓝球玩猛了！咬咬牙起床，洗涑完赶紧出门了！
出门抬头正看见日出东方，火红艳丽，大如车轮，迎着太阳先来仙人走，沿着五个月仙人走的路线，熟悉的风景，心情无比放松！到了广场，开始高抬，侧步，后退走，认真体会身体的感觉，然后是仙人走配合上肢的各种举，第一组下上没有太多的难度，但也并不轻松，穿插仙人走休息一会开始第二组练习。双手交叉摸脚和摸双脚的动作，能明显的感觉到腿后部筋的痛，比前几天要费力了，有其是双手抱小腿这个动作，在蹲下保持的过程中能感觉到双腿膝盖和后腰部隐隐的酸痛，这是什么原因又搞不懂了，不理解这个动作的原理。扩胸的三个动作完成之后，持续打嗝一段时间，看来做的标准了，同时也达到目的了，很开心！跳了台阶和斜坡走之后，仙人走回家，结束了早晨的锻炼。
下午四点半，带着女儿出去骑车，在广场做了200个拍蓝球，和压腿，还做了吊双臂，估计明天双臂又会出状况了！
在每天的锻炼中，痛并快乐着，好像又回到了年轻的时代，看来运动真的使人年轻啊！希望自己不再辜负以后的时光！

坤厚载物

9.5德明健康生活第五天
五点二十准时出门，天刚蒙蒙亮，路上没几个行人，一片静谧，竟然听到了树上的鸟叫声，蛐蛐叫声，与白天的喧嚣形成了鲜明的对比，有多久没有在城市里听到这原始的声音了，早起真好，可以看到不一样的风景！
        今天状态不错，昨天的疼痛基本都好了，惊奇自己恢复的还挺快，用了大概一个小时，做完了前两组上下运动，完成了斜坡和跳台阶，快乐仙人走回家！
        早饭后，七点钟准时出门，今天是第一次带女儿骑车上学，每人一辆车，女儿的车已经买了两年多，一直没有机会骑车上学，终于有机会啦，女儿很兴奋，路上与我比速度，我一边骑一边给她讲骑车的规则，她骑得还不错，七年级好像是长大了，期待通过骑车能够让她健壮点，158cm的个头才70斤，瘦弱了点，多亏老师的好主意！
        下午通过老师的讲课，更加明白要量力而为，通过运动认识自己的身体，循序渐进，张弛有度，幸好自己把握的还算合理，希望身体状况能够越来越好。锻炼几天之后，身体明显爱出汗了，而且汗很粘腻，全身的皮肤都发痒，下午知道别人也有这症状，放心了，就当排毒了，希望这毒能早点发出去吧！阿门！
        晚上吃完饭精神还不错，把剩下的运动做完了，拖地，洗澡，洗衣服，看着干净整洁的屋子，心中是满满的成就感，不禁想起了变则通，通则久这句话，希望自己能坚持下去，生活越来越美好！

坤厚载物

9.6德明健康生活第六天
        为了陪女儿骑车上学，早上锻炼的时间又紧张了，我也是拼了。五点四十出门，今天天气不太好，有雾霾的感觉，不管了，好习惯养成了，一天不走都难受了。20分钟仙人走之后，接着三走、四举、三俯、三扩，斜坡走，这些动作都不太累了，做完之后很舒服，尤其是向后弓举上臂，做完之后，浑身热乎乎的，很爽。
      早上的时间和打仗差不多，回去的路上顺便买了水果、蔬菜，六点半准时进家门，高效率的烙张饼、吃饭、收拾床，为了节约早上的时间，洗衣服和拖地的项目已经放到晚上去做了。
      七点带着女儿准时出门，骑车去上学喽！迎着朝阳，和女儿比赛，欢乐多多，想想以前憋在汽车里，闷闷的，还要等红绿等，现在骑车真是明智的选择，舒爽畅快，还能锻炼身体，小伙伴们，快快开始骑车吧，幸福健康都会来找你哦！
      到单位才七点半，赶紧拿起篮球出去投篮喽！我的方便条件是，办公楼外就是篮球场还有体育器械，美吧，这小日子！十分钟的拍球和投篮，还是蛮累的，开心的是竟然也进了五个球，是从容不迫的进球哦，连篮筐都没有碰上，这才玩了两次，投球技术见长哦（虽然篮球的规则一概不懂），哈哈哈，自我感觉良好型。趁着还有点时间，赶紧做了高位压腿，200个蹭后背，这感觉，美的不要不要的了！
      早上的锻炼完成了，开工上班喽！
      咦，今天出的汗好像不那么粘了，窃喜！
      其他的项目留着慢慢做吧！

坤厚载物

坤厚载物 发表于 2016-9-6 09:53
9.6德明健康生活第六天
        为了陪女儿骑车上学，早上锻炼的时间又紧张了，我也是拼了。五点四十出门， ...

9.7德明健康生活第七天
今天下雨啦，外面是不能去了。五点起床，简单收拾一下，开始在屋里锻炼，虽然屋里也很宽敞，还是没有外面的感觉好，窗户都打开了，屋里的气好像也不清爽，只有将就啦！若是以前，外面下雨，肯定是去睡回笼觉了！这回可不那么傻了，自从开始和老师学习，知道早起的重要性，要早起提升阳气，坚持了一段时间，的确如此，以前起的晚，不论睡多少觉，也是打不起精神。现在晚上基本上是7个小时的睡眠，加上中午的半个小时，每天的睡眠时间是7.5小时，睡眠时间比以前短，但是精神状态有了很大改观，如果不额外加班，感觉应付日常工作还是不是很累的。
在家里锻炼也不错，除了平时早上做的三走、四举、三俯、三扩，竟然比去外面多做了三个压腿和俯卧撑，并且中间还穿插着做饭，洗衣，还不错哦，所以古人总结了“福兮祸之所伏，祸兮福之所倚”，享受当下，拥有的都是最好的。
因为下雨，自行车暂停一天，送完女儿来到班上才7：25，恰好雨停了，赶紧去投篮了，今天没有人和我抢篮筐了，15分钟时间竟然投进了20个球，收获不小哦！发现自己很有投篮天赋呢，这才第三次练习投篮，就已经有不错的感觉了，如果从小练习，是不是也能成专家呢，哈哈，又开启自恋模式啦！
利用篮球场旁边的台阶，正好完成了跳台阶，外面虽然有些凉，还是微微出汗了，没有运动的人是无论如何也体会不到这种运动带来的喜悦哦！
趁着时间富裕，再来两圈后退走，作为运动之后的缓冲，早上的锻炼收工喽，带着饱满的精神，开始一天的工作吧！
其他的运动要等下午和晚上再做吧，昨天晚上做仰卧起坐感觉比以前省力了，这几天快慢跑都是通过颠跑来完成的，以前只要一跑，腿部就会特别痒，这样颠会有微汗，感觉也是不错的。静坐是按照老师的方法，双脚相对坐在床上完成的，虽然腿还不能完全贴到床上，身体的感觉还很舒服，相信只要坚持，会越来越好。
今天中午开车上班，看到一辆美女开的车，可是这车给人的感觉怎么就像是一个偏瘫的人呢，总是向道路左边斜着开，还总想跨两道，心里真想告诉她，赶紧别开车了，和我们一起锻炼身体吧！几天不开车的我坐在车里也是浑身的不自在，骑在自行车上，感觉自己是个Queen,可是坐到汽车里，感觉自己完全像个被压抑的人，整个人都不能舒展了，无论怎么调整姿势都不能让自己舒服，而且大脑总是处于紧张状态，随时提醒自己左顾右盼、前后照顾，怪不得开车这么累啊，老师简直太睿智了，把开车的坏处分析的太到位了，看来这车真是要尽量少开啊，不到万不得以，就坚决不开车啦！
下午开会，被空调冻到了，脚底这个冷，马上来10分钟慢跑，脚变得热乎乎的啦！

坤厚载物

坤厚载物 发表于 2016-9-8 11:46
9.7德明健康生活第七天
今天下雨啦，外面是不能去了。五点起床，简单收拾一下，开始在屋里锻炼，虽然屋里 ...

9.8德明健康生活第八天
      昨夜下过雨，早上的空气质量超级棒。五点半准时出门，天气明显有点凉。每天早上的固定项目，感觉没有特别的变化，锻炼已经进行到第8天，按照“反复其道，七日来复”的道理，7天以后应该有一个小变化了，自己竟然没有感觉太明显。各组动作没有多做，也没有少做，没有觉得特别轻松，俯身抱小腿的时候，觉得膝盖有写酸痛。做上后扩胸时，双手上后举时，对胸口的拉伸不明显，反而试着双臂向侧面慢慢打开的时候，对胸口的拉伸是最明显的。上后扩胸、上侧扩胸和仰卧起坐时，两肋有明显的痛感。做完两组下上动作，只是微汗，6点钟太阳升起，有一点温暖的感觉，背对太阳仙人走回家，后背微微的有一些暖意。
      第二轮运动在7点30分开始，15分钟的投篮，投中23个球，比昨天多了3个球，发现投篮时的心态很重要，放松自然自会投中。投篮后才感觉出透汗了，感觉很舒服，没锻炼之前基本山是不出汗的，原来出汗的滋味这么好，只是腿还依然不出汗。发现了一个高位压腿的好地方，就是运动场的不锈钢护栏，大概有80mm粗细的样子，脚踝放在上面，弧度刚刚好，不觉得很硬，两条腿的角度大概有100度，压腿感觉很标准。弓步压腿可以做得很标准了，没有贪多，30个数足矣。20个跳台阶分成两次完成，不觉得累，浑身热透的感觉使头脑很清醒。
      晚上完成了剩余的动作，仰卧起坐、颠跑、静坐、单腿跳，渐渐的这些运动已经成了习惯，是那种主动想做的感觉，不是为了完成任务，这就说明这些运动是被身体接受的吧，继续努力吧！相信积跬步可以至千里，积小流可以成江海！

坤厚载物

坤厚载物 发表于 2016-9-9 09:32
9.8德明健康生活第八天
      昨夜下过雨，早上的空气质量超级棒。五点半准时出门，天气明显有点凉。每天 ...

9.9德明健康生活第九天
      早上好！向自己问声好！也向和我一起早起运动的德明群友问声好！自从德明健康生活开始，早上的锻炼是如此期待，岁月静美，想想还有那么多热爱生活的人在不同的地点和我做同样的事情，觉得自己一点都不孤单，感恩大千老师！感恩默默付出的德明管理团队！
      每天出门第一件事是抬头望向日出的远方，看看头顶的天空。秋天的天空，总是给人以天高云淡的感觉。自从入秋以来，看到的天空都是特别清透、明净，白云纯洁、舒展、轻柔，看这天空和白云，感觉好似一个健康的人精神抖擞、心情愉悦；回忆夏天的天空和白云，尤其是白云，不是那种纯白，总似含着水汽，好似一个被湿气侵入的人体状态，混沌、压抑，我喜爱这秋天的云。自从健康生活以来，发现自己对身边的很多事物都会多留心，会有更多的感悟和体会，原来生活中处处都有值得注意的事情，以前真是错过了多少这好时光呢！老师说的有健康的身体才会有健康的心里，有健康的心里才会有健康的生活，此乃真理也！我现在是实践者，也是获益者。
      清晨的锻炼项目已经相对固定了，没有做量的增加，依然是按照老师的计划来做，没有特别轻松的，也没有特别累的，一个小时下来，感觉身体刚刚有点舒展开。
      七点半到单位后，仍然是15分钟投篮，因为今天投的是没有篮板的篮筐，15分钟只进了11个球，也不错哦！做了三个压腿，今天压腿时间改为60个数，挑战一下自己，没有觉得太难，还hold住哦！跳台阶也完成了，早上的运动收工喽！
      今天的工作有点多，恰逢大姨妈光顾，下午这脑子不够用了，早上的劲头消失了，不知道晚上的运动还有没有精力完成！
   

坤厚载物

9.10德明健康生活第十天
今天是教师节，祝全天下老师都节日快乐哈！
        大姨妈又发挥威力，昨天晚上就始了，今天早上没起来去锻炼，还是放缓些节奏吧！六点十分起床做家务，做饭，刷鞋，洗碗，洗衣，拖地！
        下午觉得有点精神了，选择去逛湿地公园。很久没来的公园，已经发生很大变化了，到处是果树，还意外的发现有很多坡地，只是可惜不能天天来。边逛公园，边运动，下蹲抱小腿发现膝盖有问题，酸涨感明显；平扩胸，上臂根还是痛；左弓步压腿一分钟，大腿前部有热感，右腿没感觉；侧压腿两腿为什么没有什么抻拉感呢？跳台阶和跳远做的不标准，怕吃不消，快慢跑一直做的颠，快跑还没开始。在公园里做运动的感觉还是不错的，1.5小时的逛公园加运动完毕。

阳光满屋

坤厚载物 发表于 2016-9-10 17:24
9.10德明健康生活第十天
今天是教师节，祝全天下老师都节日快乐哈！
        大姨妈又发挥威力，昨天晚上 ...

加油！就回了２个字还不行哈，一起加油！

坤厚载物

阳光满屋 发表于 2016-9-10 20:05
加油！就回了２个字还不行哈，一起加油！

9.11德明健康生活第十一天  小雨转多云
早起出去，半路下起了下雨，每天早上的固定项目没有完成，回家在室内完成。吃过早饭做些家务，十点出门送孩子，本想去公园，可惜外面一直下小雨，计划不如变化快，上午的状态也是懒懒的，索性看老师的教材吧，自从锻炼之后，这时间总是不够用，看书的时间变少了，按照老师说的先把身体搞好吧，少用脑，先锻炼，回复好的身体，学习效率也会提高。
下午一不小心睡了两个小时的午觉，起来后，女儿要跑步，她在跑步机上，我在屋子里开始慢跑，女儿在我的影响下，也开始喜欢运动了，自己说要增肥呢！是太瘦了，我最近一直鼓励她要多运动才能长胖，看来有效果了！想起老师说的教育孩子不用那么多的说教，家长做什么，孩子自然会去学习，身教重于言传是真理！慢跑了15分钟，加了几次快跑，比以前感觉好多了，浑身出透了汗，舒服！把压腿、仰卧起坐和剩下的项目都做了，现在压腿是我特别喜欢的项目，抻拉的感觉很舒服。做完运动，去周日大集上买菜，顺便仙人走，这小日子挺美的！
晚上洗完澡、手洗衣服，把整个房间彻底拖了一遍，擦灰，把家里收拾的干干净净的睡觉喽！

坤厚载物

坤厚载物 发表于 2016-9-12 11:31
9.11德明健康生活第十一天  小雨转多云
早起出去，半路下起了下雨，每天早上的固定项目没有完成，回家在 ...

9.12 德明健康生活第12天   天气：晴   温度适宜
48字箴言：
简单高效，直接实用；既要舒缓，又讲力量；阴阳相济，刚柔并重。
以走为基，上下齐练；侧重拉抻，开通经脉；随时可练，重在平常。
    早上5点就醒了，起床洗漱，预约早饭，5点20准时出门，外面还没有完全亮天，因为有先生在，不用害怕了，先生每周可以陪我三个早上锻炼，如果他犯懒，那就三个早上也没有了！因为他平时不在家，只有周末回家，所以我只能利用这几天拉着他锻炼，虽然他还没有完全接受我们的锻炼方式，看到我日复一日的改变，我想他总会愿意和我一起锻炼的吧！
    每天早上的固定项目，仙人走，三走、四举、三俯、三扩，都是按照规定的量进行，发现上肢的动作做完，会觉得出汗，尤其是三扩，运动量感觉还是蛮大的，后上扩的强度对于我来说是最大的，今天斜上扩之后，后面的颈椎觉得很舒服，对颈椎有帮助的还有后下举。
    7点30到单位，10分钟投篮，进球15个；三个压腿各一分钟，高位压腿试着把地上的那只脚换了两个角度，一个是地上的脚与栏杆上的脚尖同方向，主要抻拉的是腿正后方的经脉，另一个是地上的脚与栏杆上的脚尖方向成90度夹角，可以抻拉大腿内侧的经脉。台阶跳完成后，上班时间到了，赶紧开始一天的工作了，本周的工作要紧张了，因为有大的标书来了，我们今年的生命工程，不能出错，不小心就给自己的小肩膀加上了压力。
    早上的锻炼完成后，感觉腰以下有些酸重，是强度过大了吗？记得高中时，大姨妈来的时候还是坚持跑步，任何反应都没有，时间不仅积淀了人生阅历还有病痛，我要用锻炼来慢慢找回昔日的健康，我知道这是一个漫长的过程，但是有德明这么多同道的陪伴，我并不寂寞啊！
    趁着工作间隙完成了跳远和单腿跳，其他的动作留着晚上回家在做吧！
    昨天学习老师的文章，读到了这段文字“我刚开始学中医的的时候，有时会有学不下去的时候,这时我会找一些生活杂志，上面常常会有一些因为疾病而引发的感人故事，每当我看到感动的地方，我就在心里对自己说：这是我的责任。然后自己又会重新燃起信心和斗志。其实想学好中医真的不是很容易，如果没有一点“悲天悯人”的心，不发一点“救度苍生”的愿，这条路真的很难坚持走下去。
    心里一直有一个愿望，希望有一天能开办一所中医公益学堂，召集一批热爱中医、笃志中医的中医学子，邀请明师授课，半耕半读免费学习，用三到五年时间培养一批术业专精、品德敦厚的中医人才。每天早上，伴着“男儿当自强”的歌声起床，跑步上山，在山顶上，面对朝阳，齐声背诵先师孙思邈的大医精诚， “凡大医治病，必当安神定志，无欲无求，先发大慈恻隐之心，誓愿普救含灵之苦。若有疾厄来求救者，不得问其贵贱贫富，长幼妍媸，怨亲善友，华夷愚智，普同一等，皆如至亲之想，亦不得瞻前顾后，自虑吉凶，护惜身命。见彼苦恼，若己有之，深心凄怆，勿避崄巇、昼夜、寒暑、饥渴、疲劳，一心赴救，无作功夫形迹之心。如此可为苍生大医，反此则是含灵巨贼。”
    我也许成不了大医，但如果能帮助别人成为一位大医，我心里也会很满足。 ”
      也许正是老师的坚持和“悲天悯人”、“ 救度苍生”的愿，才能够支持老师在中医的道路上走了这么远吧！过程中的酸楚和艰辛只有老师自己可以知道，能有幸和这样的老师学习，真是前世的造化了！感动之余，我还要加油，加油，奋力追随老师的脚步，虽然我现在对中医只是了解了九牛一毛，我知道我会一直走下去，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索！

坤厚载物

坤厚载物 发表于 2016-9-12 16:26
9.12 德明健康生活第12天   天气：晴   温度适宜
48字箴言：
简单高效，直接实用；既要舒缓，又讲力量； ...

9.13 德明健康生活第13天   天气：晴转阵雨   温度适宜
48字箴言：
简单高效，直接实用；既要舒缓，又讲力量；阴阳相济，刚柔并重。
以走为基，上下齐练；侧重拉抻，开通经脉；随时可练，重在平常。
      昨天晚上学习了一个小时的老师教材，这脑子又不够用了，早上起来，疲惫的感觉。坚持起床，5:40出门，天气刚刚亮，以后天亮的越来越晚了，这锻炼的节奏该怎么调整呢，早上不出门都受不了了。
    早上的所有动作都没有状态，主要是头部不清爽，身上就懒洋洋的，而且出汗少，不通透。50分钟后，状态依然没有调整好，必须赶在6点半之前回家做早饭，七点准时出门送孩子上学，七点半到班上，10分钟投中16个球，渐渐身体有向好的反应了。压腿，跳台阶做完之后，感觉运动达到效果了，带着饱满的状态开始一天的工作吧！
    只要不下雨，骑车上班已经成为了习惯，每天来回6趟，每趟15分钟，每天骑车时间为1.5小时。已经不习惯开车了，偶尔开车，不仅身体不舒服，连心里也不愉快了，满大街的野蛮开车，我这小心脏真是受不了，我真纳闷自己以前一年中是怎么忍受的。
    自从9.1开始锻炼之后，感觉自己越发的喜欢动起来了，坐在汽车里，简直是120个不舒坦，以前的我可是出了名的不爱动，老师的锻炼项目可真有魔力。
    最近这两天又出现了下肢疲劳，估计是大姨妈捣的鬼，或者也许是老师说的反复吧，这小身体，我已经做好了打持久战的思想准备，只要是我认准的事情，就没有什么能让我轻易放弃了，加油，加油，加油！

坤厚载物

坤厚载物 发表于 2016-9-13 16:05
9.13 德明健康生活第13天   天气：晴转阵雨   温度适宜
48字箴言：
简单高效，直接实用；既要舒缓，又 ...

9.14德明健康生活第十四天    天气：阴霾
        昨天晚上没看书，早上起来不觉得累，5点40出门，只做了仙人走和三走，、四举就回家了，做早饭，饭后骑车送女儿上学。因为单位今天组织慰问，送完孩子直接回家等待慰问，在家里扫地，洗衣，擦灰，还做了三压，发现更高位的压腿特别舒服最近因为压腿，脚踝一直痛。在楼下等人的空隙，拍篮球160，很轻松完成；跳远，单腿跳也标准完成了，感觉今天的运动比以前轻松多了！
        下午的工作忙飞了，办公楼里上上下下n次，直到腿软，下班时大脑又处在严重疲劳缺氧状态了！
        晚上接完孩子，做饭，洗碗后，和女儿一起唱歌，再一起跑步，她用跑步机，为了自己增肥而努力，我在旁边绕圈跑，偶尔快跑，舒服。顺便用平板代替了俯卧撑，仰卧起坐也有很大进步！今天静坐和斜坡没有完成！
        总结一下自己，总体来说更愿意运动了，做家务效率提高不少，运动和做家务之后并不会觉得累，除非晚上看书多，会在第二天早起时产生身心的疲劳感，所以还是需要先锻炼身体，鱼和熊掌不可兼得，不要贪心，等身体好转之后再慢慢增加学习时间！正如老师说，一千张纸，每天拿一张，总会有拿完的时候，开启愚公移山模式吧，洗澡睡觉喽！