河北-沫沫的健身日记

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          今天是9月1号，德明健身正式启动的第一天，非常高兴，也非常荣幸加入这个集体。
            晚上八点半吃过饭，带着孩子去广场健身，孩子在一边玩，我自己在一边根据老师的终极版计划开始健身，我记得2014年老师刚开始讲怎么开上焦的时候，我就根据老师的方法练过，当时记得只练了一天，这个胳膊，脖子都疼的特别厉害，后来我就是不时的按照老师教的练习，后来再加上老师的仙人走，我真感觉到老师说的那种感觉。胸口宽松多了，后背直了，眼界宽远了，头抬起来了，总之感觉精神上了一个台阶。
       今天晚上根据老师的计划做了一遍，估计身体底子还是差，俯卧撑几乎一个都起不来，跳远也不行，仰卧起坐也不行，其他都做得很舒服，做完以后，感觉浑身通畅，出了些汗，在旁边做了一会，感觉的浑身乏力，酸累的感觉，就带着孩子回家了，我的脚踝曾经崴过一次，每次运动回来都特别疼，我就拿沉香皂在以前崴的地方，按摩了一会，然后又吃了一个六味地黄丸，然后就休息了，早上起来发现，身体没有不适的感觉，以前如果不吃药，运动完了之后，半夜睡的就能感觉到脚疼身上疼，这次早上和半夜都没感觉。计划把明天的健身计划分开，下午四点一次，晚上再一次。循序渐进。

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周六请假了没上班，周日休息，没网络不方便发帖，今天都补上。
        9月2号上午身体没感觉，到了下午，感觉浑身酸困的不行，就想找个地方趴着，感觉那个累啊。
                晚上照常带着孩子去广场玩，她玩她的，我锻炼我的。今天身体疼，所以一些动作都减少了数量。腿部和上肢都根据老师的计划进行了锻炼，微微出了些汗，我就没再动，怕明天身上更疼。
        9月3号，请假在家看孩子，篮球到货了，今天就骑自行车，拍球，高抬腿，侧步，后退，还有上肢的运动都做了，身体还是不行，俯卧撑一个都不行，只能捡自己能做的做了做。
                周日9月4号，和孩子拍了一天的篮球，并且带着孩子去公园玩，顺便进行健身计划，感觉腿部和上肢做完以后，身体反应都还是挺舒服，就是感觉骑完自行车，这个腿特别累，晚上听完周易后，到广场又稍微进行了一些锻炼，今天有个让人很高兴的变化，我的大拇指的小太阳，不知道是不是这两天锻炼的缘故，以前就是一点点，昨天发现大了好多。

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zhaocongli5 发表于 2016-9-5 08:36
周六请假了没上班，周日休息，没网络不方便发帖，今天都补上。
        9月2号上午身体没感觉，到了下午， ...

昨天晚上（9月5号）在孩子的帮助下，做了有大概10个仰卧起坐，就不行了，做不动了，微微出了些汗，今天早上起来，还行，没感觉到胳膊有多疼，就是感觉胳膊有点酸困，到发日记之前都是算困的感觉，总体感觉比以前好多了，以前做完，第二天，这胳膊疼啊，都抬不起来。

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昨天（9月6号）下午四点左右，做了仙人走，侧步，后退和上肢的扩胸，平举，上举一系列动作，微微出了汗就停止了，然后晚上回去，去广场跳了一会台阶，下雨了，就回家了，然后在孩子的帮助下，做了5个仰卧起坐，就不行了。

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昨天（9月7号）上午10点左右，做了仙人走，侧步，后退和上肢的扩胸，平举，上举一系列动作，微微出了汗就停止了，做完之后一天就感觉腿特别软，特别希望躺到床上，晚上下雨，没出去锻炼，在孩子的帮助下做了15个仰卧起坐，早上起来发现在舌头中后部的舌苔特别厚，感觉这个苔纹没以前那么腻了。

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昨天9月八号，骑自行车送孩子上学和下学，耗时1个小时，整个一天就感觉骨头软的一动也不想动，到了晚上，吃完饭后，强撑着带着孩子去广场玩，自己按照计划运动，还是太累，走了一会仙人走，感觉真是腿特别疼。就停止锻炼。走上起来发现右手指的小太阳好像大了一些，很高兴，我就每天从我的舌苔和小太阳观察我身体的变化。

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9月9号，周五，早上10点左右按照老师的计划做了一遍，下午四点左右与又做了一遍，这次做的比较全，基本都做了，感觉很高兴。

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9月10号，今天一天都感觉腿后部的肌肉拉抻着疼，如果再一动就更疼，到了晚上，到广场锻炼，先走仙人走，侧步，后退，然后扩胸，然后，跳远，单脚跳，由于腿肌肉疼，就没有再做那个压腿和摸脚动作。其他感觉做的很舒服。

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9月11，今天周日，早上带孩子出去玩，带着篮球，做了拍球和上球，下午在广场又把动作基本走了一遍，大腿后部肌肉还是疼。两个肩膀一动就拉抻着疼，不动还行。

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9月12日，早上10点左右把健身做了一下，拉胸的时候，不是很疼了，但腿后部肌肉还疼，没法做俯身运动。晚上做了仰卧起坐。

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9月13日早上10点左右，做了运动，还是腿部肌肉痛，今天不知道怎么回事，锻炼完，感觉特别的累。

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这两天忙的没顾上写健身日记，今天赶紧补上，9月14日，重新看了下老师的正确的走步法，又认真嚼味了一下松静自然这四个字，在运动中发现问题，再回头去看看老师的讲稿，很有收获，上午9点半左右，做了仙人走，侧步，后退，扩胸，俯身，下蹲等一系列动作，下午没时间，早上就都做了。

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9月15日，放假的第一天，今天终于时间比较丰富，带孩子去博物馆看鸽子，博物馆那儿有坡地，有长长的石台阶，把老师说的所有步骤，都充分的做了好几遍，做的浑身出汗，感觉身体柔软了好多，俯身下蹲，肌肉都不再疼了。越来越感觉老师的方式很正确，不知不觉中在扩胸的过程中感觉不到一点疼痛，双臂往后仰也没有疼痛，俯身，跳台阶，压腿都不再疼，很舒服，有点感觉回到初中时候的感觉。

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9月16日，放假的第二天，又带孩子去博物馆，今天就是感觉身体酸困，但身体不疼，就是酸软，做各种动作都不疼，也没有不舒服，就是有点无力的感觉，但仍坚持做了所有动作，这两天我发现我的舌苔薄了好多，还有以前我的舌尖前部有个长长的大阴影，现在感觉那个阴影有时看不到，有时能看到。不知道我的上焦是不是开了，哈哈