湘赣闽-福建福州-小正日记

福建福州-小正

9月1日日记：

8月30日开始锻炼，到今天第四天。31日时就感觉两边手臂外侧各有一个点疼，按下去更疼。到了今天手臂倒是不疼了，变成了两腿酸。

大千老师的各种方法，我练起来都还是觉得蛮轻松的，不觉得难。不到六点起床，开始准备家人的早餐下锅，然后就开始锻炼。一直以为仙人走就是高抬，侧走和倒退，原来不是。今天做手臂运动已经没有酸疼的感觉，反而做高抬腿，蹲下压觉得有点点酸疼。

上班真的难受，都是坐着，心里总想着是不是应该辞职，专心锻炼。爱人很贴心，给我借了一个篮球来，帮助我锻炼。真的感恩，感恩大千老师无私的传授，感恩爱人大力的支持！

福建福州-小正

9月2日日记:
早上仍然不到六点起床，今天打豆浆，省事，先锻炼，回来再把东西倒一起打。
还是先从高抬，侧走，倒着走开始，同时做手部动作。这两天排便都带有便血，是紫色。问了老师，说是淤血，好事。太开心了，才练了四天，就排出淤血，必须加油，坚持！
下午老师的指导课，晚上必须回家好好听听，不知道这几天做的标不标准，感恩老师的指导。

简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量。阴阳相济，刚柔并重。
以走为基，上下齐练，侧重拉抻，开通经脉，随时可练，重在平常。

福建福州-小正

9月3日日记
今天还是五点多起，和先生打了个招呼，准备出门，结果娃哭醒了，可能隐约中听到我要出门，就醒来。没办法，娃粘我粘的很，醒了我就没法独自出门。于是招呼先生一起出门，一个抱，一个仙人走。其他手臂呀，下压都做不了，出门娃只要我一个人抱。。。。趁中午娃午睡，赶紧做剩下没做的部分。今天没全套做下来，排便没有前几天那么及时，而且没见着紫色的血液。不过安慰自己，做了都比没什么做强，继续加油！！

简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量。阴阳相济，刚柔并重。
以走为基，上下齐练，侧重拉抻，开通经脉，随时可练，重在平常。

福建福州-小正

9月4日日记
不到六点起床，今天去买菜，仙人走着去，来回刚好20分钟。回来开始洗菜，一边高抬一边洗菜呵呵。然后一边煮饭，一边侧步走，倒退走。等饭中间把手势加上，再练练压腿。仰卧起坐和俯卧撑每天比较少，实在力气不够，太累，先从五个做起，慢慢增加。
简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量。阴阳相济，刚柔并重。
以走为基，上下齐练，侧重拉抻，开通经脉，随时可练，重在平常。

福建福州-小正

9月5日日记：
9月5日论坛一直没登上，晚上哄娃睡觉，结果自己也给睡着了，今天来补昨天的。
早上五点左右就起床了，走到家附近的坡地，就开始坡地仙人走，走了半小时左右。开始高抬、侧步、倒退，然后再仙人走去买菜。菜买回来，一边择菜，一边高抬、侧步。米下锅后，到门口继续高抬、侧步、倒退，加上手臂的姿势。来不及做下府等动作，娃醒了，哭的稀里哗啦，因为起床没看到我。抱着娃哄呀哄，也到了吃饭的点。上班后，得空时，就躲在小房间里面练一字扩胸、单够双够、压腿等动作。晚上下班，没有吃饭，到家练仰卧、俯卧，拍蓝球。现在基本上都没什么酸疼感了，这两天排便有时一次，有时两次，大便均成形。这几天发现，晚上总是无法入睡，溃疡一直出现，肝火太旺了吗？而且头发掉的厉害。

简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量。阴阳相济，刚柔并重。
以走为基，上下齐练，侧重拉抻，开通经脉，随时可练，重在平常。

福建福州-小正

9月6日日记：

早上起床六点了，比较晚了，就直接仙人走去买菜，再仙人走回来，这样来回差不多20分钟。然后开始择菜，同时高抬、侧步。米下锅后，到家门口继续高抬、侧步、倒退，同时加上手势。每天做完这几个，差不多娃就醒了，哭，要我抱。抱着他哄一哄，又送到妈妈家里，回来就差不多可以吃饭了。因为时间关系，没法骑自行车，还是骑了电动车上班，不过乘电梯换成了走楼梯，五楼，不高不矮，感恩~早上到公司，继续得空就跑到小房间锻炼，下府、下压等动作都还没做呢，趁空闲的时间就去做几个，再做做高抬、侧步、后退走。今天做完下压，觉得脚背上连着脚踝的筋有点疼。
很多人说做完觉得饭量增加，我是没有增加。。。。就只是大便次数增加。。。。
我想长胖！！！加油加油~

简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量。阴阳相济，刚柔并重。
以走为基，上下齐练，侧重拉抻，开通经脉，随时可练，重在平常。

福建福州-小正

9月7日日记：
每天闹钟都是调的5：00，可是起床时都差不多5：50。早上还是一样，起床就仙人走着去买菜，再仙人走回来，刚好20分钟。今天打豆浆，时间充裕，先到门外高抬、侧步、后退，同时做手势。感觉没有一口气把这些运动做完，都觉得没有舒展开。今天娃又是平时时间醒来，醒来就做不了运动罗，那就去打豆浆吧，再把娃送到妈妈家，回来吃早饭。早上上班仍旧走楼梯，避开电梯，五楼楼梯一点不累。工作到10点跑到小房间做运动，高抬、侧步、后退，加手势一起，然后下压，下俯一起做完，拉筋拉的没有哪个地方会酸疼了，现在做起来都非常轻松，只是感觉好象效果不如刚开始几天做的感觉。现在一般是起床时做一次运动，上午上班中途做一次，下午上班再做一次，晚上基本就不做了，怕无法入睡。

从锻炼开始，每天大号的次数都在两次以上，基本都是成型的，但颜色不好看，而且很松散。另外就是从运动开始，头发总是掉的很厉害，平时也掉发的多，但没有这么严重，一会抓一下就是三五根，是气血越来越不足么。。。。。

后面问了老师，说是肝火上冒引起的，继续锻炼就好。刚刚又去小房间做了仙人走、高抬、侧步、后退，上班关系，做了15分钟，微微有点点汗就又回到位子来上班了。

简单高效，直接实用，既要舒缓，又讲力量。阴阳相济，刚柔并重。
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福建福州-小正

9月8日日记：
昨天论坛又上不去，晚上哄娃睡觉下，一起睡着，给忘记及时写了。

今天睡到凌晨三点多就起床，娃哭醒了要喝奶，给他泡完奶，娃又睡下了，我却睡不着了。。。干脆起床吧~开始制作馒头，呵呵，让先生起床后可以吃到，想想是不是很幸福啊~馒头弄好，等待发酵的时间，仙人走去买菜，再仙人走回来。还很早，继续到门口高抬、侧步、后退走，走到全身热乎后，开始加上手势，然后继续仙人走，再下俯、下压等动作。一边做一边听着徐小凤的《漫漫长路》，感觉运动起来很有劲了，身心轻快。现在开始明白大千老师为何叫我们每天听一曲，确实很有帮助，感恩老师！

今天起床时间早，做的时间也比较长，总体不会感觉累。项目都做完，娃也醒了，之前醒来时，我都来不及做完一整套，今天做完后，他才醒来，我也很欣慰。把他收拾好，送到妈妈家，回来陪先生吃早饭。到公司后，走楼梯，期间有空就跑到小房间锻炼，每每练完就有微微出汗。同事说今天公司空调开的很冷，我说不觉得啊，运动把阳气调动起来了吧~

下班回家老规矩，把车停车，然后走路到妈妈家接娃，再走路回来，老师说每天要有80%-90%的时间用在下肢的锻炼，仙人走就是最好的锻炼了。

总体来说，今天是我这么久以来，最愉悦的一天，平时每天都是板着张脸，肝火非常旺，谁都可以惹毛我，今天看先生也顺眼，看娃也顺眼。希望以后天天都可以不发脾气~

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福建福州-小正

9月9日日记：
昨晚公公婆婆从老家来这里，晚上快十二点到，我睡了一觉被他们的电话叫醒，起来开门，把他们安顿好后，躺下就怎么都没睡意了。后面不知道几点又睡着，五点闹钟一响，就起床。

因为公公婆婆难得来一趟，知道他们也都起的早，而且早饭也吃的早，并且早饭要吃干饭。早上起来就比较忙了，平时早上熬粥，今天早上煮干饭。先把米泡了，做做高抬、侧步。然后仙人走去买菜，再走回来。婆婆说不要买菜啦，随便煮一点吃就好，我说没事啊，刚好散步散步，仙人走来回大概20分钟。回到家就开始择菜、洗菜，炒菜了，还没来的及炒完菜，娃醒了，今天娃醒的特别早，六点就醒了，我一想惨了，啥事也干不了了。娃就粘我一人，他爸，他爷爷奶奶都不要。婆婆见状就赶紧接过手来洗洗切切炒炒，我心里也是过意不去，难得来一趟，还要她来炒菜什么，觉得实在亏欠公公婆婆。
娃还不肯穿鞋下地，只要我抱着，实在没办法，就一直抱着他，想抱着他高抬腿等运动，结果娃使命造反，挥着手说不要不要，不让我做。唉，身为妻子、儿媳、母亲的多重身份，要做点自己的事真不容易啊。今天要找好多零散的时间把这些运动补回来，无论如何，一定要做！
早上到公司走楼梯，上班一个小时后，就到小房间仙人走10分钟，回到位子上过半小时再去高抬、侧步、后退30步两次。过半小时，再去高抬、侧步、后退，同时加上手势，感觉上举后仰和侧扩举比较舒服，也是感觉最累的，但做完感觉就微微出汗。过半小时再去下俯、下压。一个早上没上多少时间的班呀，呵呵。。。。。下午继续，下午事多，运动的时间不如早上，但也把所有动作做了一遍。

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9月10日日记
今天又有点出血，不知道是不是要来月经了。腰很酸。早上和老公一起去公园转了一个小时，仙人走，高抬，侧步，后退，加手势。拍篮球，找了有篮筐的地方，有点远啊，投了30个就实在没力气了。因为不知道是来月经，还是运动过量导致出血？不敢太多次，就早上锻炼这些。
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9月11日日记
昨天果然是来月经了，量少，有时几个小时都没有血量。所以今天做的也少。早上起床就是正常的仙人走，高抬，侧走，后退，加手势，下俯下压，做完微微出汗，则止。
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9月12日日记：
例假第三天，早上刚起床准备好米下锅，娃就醒了，谁能告诉我为啥他无论早上，还是中午醒来都是哭的。。。。别的孩子醒来是经常笑的，还能自己躺床上玩上好一会。娃醒了，锻炼就十分的困难，加上下雨，就抱着娃在家里仙人走吧，实在说来，这一年多天天抱娃，都发现自己变成含胸、驼背了，仙人走了几天，觉得胸挺起来了，身板也直了，一天不练，就觉得又会变回去的。老师说80-90%的时间用在腿上，那就抱着娃仙人走起，娃一周八了，到现在还是很粘我，而且是粘我抱，真的抱的很怕了。但能有什么办法呢，只能感恩接受这一切，缺乏安全感的娃呀~妈妈爱你！请你也配合妈妈，让妈妈有时间锻炼，有好身体才能更好的照顾你，给你足足的安全感。
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9月13日日记
今天是例假第四天，血量仍旧不多，不到六点起。仙人走买菜，走回来，约20分钟。在楼下高抬、侧步、后退，继续仙人走，好象一直没感觉气下去，接着配合高抬、侧步、后退做相应的手势，再下压、下俯，早上练了一个多小时，拍了会蓝球，有点点喘气。接着坡地走5分钟这样。回家饭也煮好了，休息五分钟准备吃饭。
前两天心里有事，一直没放下，现在好了，脑袋里面就一直想啊想的，唉，人的思维习惯还是难改啊。结果马上就感觉心里又堵着了。。。。脖子两侧的经络，还有腰上的肌肉，马上就紧绷，到今天脖子上的经好象落枕一样，酸疼。脖子往左右拉一拉，就觉得舒服些。唉，一直提醒自己，想开一点，想开一点，不要让自己心堵，多不值得，可是就是很难开心起来。说到底还是没有接纳自己，呜呜呜。。。。还得继续练习，前几天轻松的心情到哪去了，你快回来~~~我很好，我很优秀，我是值得被爱的!
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福建福州-小正

9月14日日记
不到六点起，仙人走买菜来回，还有个上坡，仙人走+坡地走，同时完成啦~买完菜，就在小区里继续仙人走，走到热后，开始高抬、侧步、后退，然后加上手势，下压、下俯，拍球100下，每天都是把这些锻炼完，就回家，休息一会，准备吃饭。
到公司得空就到小房间继续仙人走，因为离开座位不能太久，只能走一会仙人走，再继续高抬、侧步和后退。再得空就继续手势的动作，和下压下俯。
感谢老师，这些动作，真的是很方便，随地可做。从锻炼以来，每天都有排便，有时两次，便便每天都成型，而且比较粗大了，原来是不成型，然后比较细小。除非便秘才会粗。。。
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以走为基，上下齐练，侧重拉抻，开通经脉，随时可练，重在平常。

福建福州-小正

9月15日日记
今天例假第六天，量还是那么少，也没有更少。照旧，早上起床仙人走着买菜来回，坡地走，大约20分钟。然后高抬，侧步，后提，再加手势。做了这么久，一直没有老师说的那种下盘走开了，然后自然而然想做手的感觉。下压下俯拍篮球100下。有了娃，真心觉得要坚持不容易，特别有一个非常粘我的娃，不知道他为什么这么粘我，每天看不到我就哭，我自己也很想哭。。。。这几天吃了很多月饼，明显感觉口腔溃疡一直冒出来，没啥食欲，不消化，口渴，可是就是控制不住自己不要吃甜的。
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以走为基，上下齐练，侧重拉抻，开通经脉，随时可练，重在平常。