东北组-黑龙江双鸭山对月临风 健康日记

黑龙江对月临风

2016年9月1日  、2日   雨
      
         这两天按照老师制定的健身计划进行了锻炼，高抬腿、侧步走大腿酸痛。俯身摸脚大腿根内侧有拉扯疼痛感。虽痛但快乐，高抬腿走后再走仙人走觉得轻松了许多、两条腿走路很轻。倒着走时加上了高抬腿，不知正确与否。为了自己的身体健康继续努力。

黑龙江对月临风

2016年9月3日
      陆陆续续地下了几天的雨，今天终于放晴了。从1号起开始了德明健康生活，在老师的指导下能和大家一起健身、交流，是一种荣幸和快乐。
      仙人走在此之前也断断续续地走了一个来月，现在再加上其它的活动项目会使我们全身都能得到锻炼，老师真的是位好老师啊。一定要跟着老师学习把自己的身体搞好。
      今天一早起来就开始收拾屋子、洗了几件衣服，吃完饭出去开始了仙人等活动，高抬腿、侧步走还有上举较前两天更加酸了，我们这里没有坡就像其他朋友一样走楼梯，走楼梯对我来说很吃力，两条腿很沉，走到三楼腿就酸软而且气还不够用，需要加强锻炼啊。摸脚压腿还好。俯卧撑做不了几个，可能是臂力不够，但要坚持。真的需要加强锻炼了。痛并快乐着。加油吧。

黑龙江对月临风

2016年9月4日  星期日  阴雨天
      昨天晴了一天今天一早就又阴下来了，今天休息。像往常一样起来后先是大概地收拾一下屋子，再洗漱、做饭。
      忙忙碌碌的一天就要过去了，今天一套动作下来真是觉得累了。下午做了俯卧撑，俯卧撑今天是扶在门框上做的，做了20个仰卧起坐后都不想起来了，困。是疲劳期吗？明天继续、

黑龙江对月临风

2016年9月5日    晴
      今天一早起来就洗了几件衣服，忙的早饭都没吃上。上午叫上同事一起进行锻炼：三走、三举、三扩、三摸再加跳。还跳了几下 台阶，这几下台阶跳得心跳加快，太累了。下午压了压腿，拍球，仰卧起坐也完成了，一套下来真的很累。单侧摸脚时大腿内侧紧，有些疼，双摸腿时后腿紧。要在一定的时间后才能拉开这些筋吧。          为了自身的健康，坚持，坚持，再坚持。

黑龙江对月临风

2016年9月6日    星期二    阵雨
     不知是不是运动量大了，今天觉得很累。
     上午和同事一起进行了一系列的活动，一套动作下来觉得很累了。不过今天的高抬腿好多了，没那么沉了，压腿不是一两天就成的，也不是在很短的时间段内就能练好的。中午睡了一觉好多了。下午利用桌子做了 20个俯卧撑。仰卧起坐回家里做，肚皮疼。一切都会好起来的。

黑龙江对月临风

2016年9月7日    星期三    阴
   
      今天运动得还好， 按部就班一一做下来还是可以的，没觉得太累。高抬腿，横着走腿没那么酸了，拍球拍得手发热，仰卧起坐做下来肚皮疼 ，爬楼梯是腿还是很累很沉，膝盖及大腿酸疼。而且气不够使。相信慢慢会好起来的。

黑龙江对月临风

黑龙江对月临风 发表于 2016-9-6 22:04
2016年9月7日    星期三    阴
   
      今天运动得还好， 按部就班一一做下来还是可以的，没觉得太累。 ...

2016年9月8日   星期四    小雨
       由于今天的天气不好，只能在室内进行活动啦。俯卧撑是借助桌子做的，感觉还好，做起来还算轻松。爬楼梯还是不行，腿部酸痛，气不够使。

黑龙江对月临风

2016年9月9日    星期五    阴转多云
        早上起来想着老师说的话，收拾好床铺，扫地。没时间拖地等到晚上再拖。
        今天仙人走后觉得很轻松，再做其它的活动腿不是很累了，真的像老师说的那样，下肢活动开了再做其它的会很轻松，单腿跳不行，跳十来下就得换腿，否则酸痛的厉害。一切都在转变中。加油。

黑龙江对月临风

2016年9月10日  星期六   晴转多云
       今天休息，早上起来后就开始收拾屋子，扫地、拖地忙活了两个来小时，花盆也擦干净了。今天上午事较多，。在去参加婚礼的路上进行仙人走，中间穿插着抬腿，倒着走下午再来其它项目，今天仰卧起坐不知为什么起不来，很吃力。

黑龙江对月临风

2016年9月11日   晴    星期日
       休息天更忙。忙忙碌碌的一天过去了。回娘家的路上仙人走，中间穿插一些其它的动作。下午又压又扩的。侧步走两条腿还是酸痛。跳，不管怎样跳俩腿都沉，感觉很累。仰卧起坐还是得分几次才能完成目标任务，今天第一气能做十个了，有进步。加油啦。

黑龙江对月临风

2016年9月12日   晴    星期一
       今天的事情很多，烦心事也不少。只能抽空进行活动，仰卧起坐还是很吃力，不过今天可以一口气做下20个，肚皮疼啊。跳时两条腿还是酸痛。

黑龙江对月临风

2016年9月13日   星期二    雨
       今早起床后洗了两件衣服，仙人走着去上班，横着走时右侧股骨头处有点疼，两腿依旧还是酸痛，单腿跳，腿沉，跳不了几分钟就跳不动了，仙人走，高抬腿，压腿等一路下来，两腿很轻，拍球拍的手热，坚持就是胜利？

黑龙江对月临风

2016年9月14日    星期三    阵雨
       早上起来后，先洗了两件衣服，扫了扫地，吃完饭仙人走上班。
       今天高抬腿100下，侧步走左右各80，俩腿酸胀，单腿跳时俩小腿胀痛，且持续时间不长。一系列动作下来俩腿感觉很轻松。一会去做俯卧撑和仰卧起坐。

黑龙江对月临风

2016年9月15日     星期四   中国的传统节日中秋节  阵雨
        今天是我们的传统节日中秋节，在这里祝大家节日快乐！！！
        今天虽然事多，但也要坚持锻炼，去妈妈家走着去，仙人走。到家后忙活中抽空跳，或高抬腿，侧步走等。弟弟妹妹还笑我，回家的路上一边走一边扩胸，再加单腿跳，两条腿酸胀痛，爬楼梯很吃力，为什么这两腿总是酸痛呢？是气血不通吗？这样坚持下去会通的是吗。继续坚持。
      

黑龙江对月临风

2016年9月16日  星期五   阵雨
      休息天比上班还累忙。今天的运动也都做了，仰卧起坐20个做下来很费劲，肚皮疼，腰也疼。爬楼梯还是很累。看来真的是经络瘀阻的不轻啊，不知道是什么原因，总觉得身体很累，坚持，坚持就是胜利！