川渝组-四川成都-若水

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9月1日

    昨晚没睡好，1点多醒了，于是静坐。想群里讨论的锻炼内容。静静的夜，这时的头脑特别清醒。盘腿腿一会儿就软了。考虑静坐是不是应该有姿势要求，背应该打直还是松静自然？刻意打直一会儿就累了。

白天抽空做项目，觉得压腿特别难，腿打不直，稍微用力就筋疼。要求10分钟的都不能一次性完成。晚上和同同等一起散步，我只要是作扩胸，上举的动作，立竿见影马上就会打嗝，不一会儿手心也热了，人中和下巴开始有微汗。跳的力度不敢用得太猛。各个动作完成后，在回家的路上就开始放屁了。

我觉得一边散步一边讨论动作，一起作，就不像一个人做那样枯燥，动作也更规范，这种锻炼方式更有效。

9月2日

今天晨起就发现有个小变化，以前早晨蹲厕起码15分钟以上，但是今天两三分钟就好了。白天时不时地肩胛处和左乳部分皮肤痒，上班有点忙，各个项目是分散做的，因为怕过猛过急被伤着，所以做的时候力度不大。感觉还不错。

9月3日

    早晨5：30就约起出去锻炼了。逐一做完各个动作，有微汗，做时就不停打嗝，有时还放屁。白天已经感到双肩，双膝，两大腿酸疼。不过整天精神相当不错。午休也只一小会儿就自然醒了。身体受益了。

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9月4日
     昨晚睡得不好，2点多又醒了，于是静坐。 尝试严格按照老师说的顺序和原则来锻炼，做时仍有打嗝，不过今天放了很多臭屁屁，身体的酸疼症状似乎比昨天减轻了。不过双脚脚趾痒。

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2507809155 发表于 2016-9-4 22:02
9月4日
     昨晚睡得不好，2点多又醒了，于是静坐。 尝试严格按照老师说的顺序和原则来锻炼，做时仍有打嗝 ...

9月5日
今天忙着上班，没外出锻炼，就在家里练。其他动作都不算难，唯有压腿仍然进步不大。双肩已经不疼了，两大腿和两小腿仍酸胀。还是感觉外出锻炼比在室内锻炼舒服。

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前几天电脑出问题，把电子版发给组长以证明写了，今天一起补上。
9月6日
   晚上没睡好，凌晨2点多就醒了，后来就不容易入睡了。坐起来静坐，揉腹。折腾了好一阵子，不知啥时候睡着了。本来设的是5点的闹铃起床外出锻炼的。结果6点时被闹醒，外面下着大雨，于是仍然在家里练。白天出了难得的大太阳，上午就半天洗了2大盆衣服，床单。白天抽空锻炼，现在感觉眼睛好涩，好困啊。

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9月7日
    又可以一大早外出锻炼了，呼吸着早晨的空气，真舒服。按部就班地做各个动作，一会儿就有微汗了，伴随着上肢运动，很快就会打隔。今天只有做压腿和仰卧起坐会疼，其它基本不疼了。做起来似乎也比前几天轻松了。在往回走的路上还会放屁。整个做完背上和前胸，鼻翼两侧都会出好多汗。

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9月8日
    昨晚终于睡好了，没有早醒。今天在室内分散锻炼的，没有明显感觉。但是晚上回家双脚特别痒，不知道啥原因。

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9月9日
    今天是晚饭后去集中锻炼的，严格按照老师规定的动作顺序来做，高台腿一会儿就开始打嗝，手心也感到热乎乎的。慢慢地能明显地感到手指手掌上有气，前胸和后背也出汗了。 感觉很舒服。
    今天的双脚一点儿也不痒了，昨天和今天穿的同一双运动鞋，昨天穿的稍后的棉袜，而今天穿的丝袜，这差别就这么大吗？
    压腿似乎有点进步了。不过因为集中做，前举后倾似乎做狠了点，似乎有些腰疼。

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9月10日
    早晨和同同一起外出锻炼，逐一做完各个动作，除了跑和跳，因为我们都来例假了，得悠着点。
    今天天气大好，回家又赶紧洗了一大盆衣服。
    忙着送孩子上兴趣班，只能在公交车上打个盹儿。不过，总的来说，整天精神还是不错。

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9月11日
昨晚又没睡好，11点16分睡下就很难睡着了。不知道是凌晨几点睡着的，后来就闹铃也闹不醒，原本5点的闹钟，快6点才醒。
外出锻炼，两胳臂外侧的筋疼。压腿有进步了。

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9月12日
    昨晚又没睡好，凌晨快3点时又醒了，就再也没睡着。
早晨洗澡，发现全身皮肤似乎比以前光滑。昨天估计压腿猛了点，今天腿疼。

痴子玄同

9月13日
昨晚终于睡了一个好觉，今天5点多自然醒了。外面下雨，就在家里锻炼。胳臂疼痛减轻了，腿疼也减轻了。

痴子玄同

9月14日
今天早晨3：30，也许是因为雨声，又醒了。雨一直没停，又只能在家锻炼了。 也许是因为连续下了几天雨，湿气重，双脚指头痒。

痴子玄同

9月15日
今天的特别之处是走坡地，明显感到筋的拉抻。

痴子玄同

9月16日
    晨起大便粘腻，估计是饮食原因。连续压腿也较轻松了。三举时手会发麻。

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9月17日
可能是昨天傍晚打了1个多小时篮球的原因，昨晚少有的累，8：45就困了。还是忙到近10点才睡觉。凌晨2点多又被雨声弄醒了，就再也没睡着。但是白天精神仍很好。早上锻炼时，模仿红番薯的动作居然成功了，大大增强了我们的信心。