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河南三门峡四月天

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发表于 2016-9-5 22:01:56 |只看该作者 |倒序浏览
本帖最后由 河南四月天 于 2016-9-6 20:00 编辑

   9月5号
今天锻炼顺序还是昨天的,早上起晚了,六点四十才来锻炼,走起来除了出汗多,累点,没别的感觉了,七点四十回家后高台压,今天能压的低了,头可以挨住腿了呢,跑跳只是象征的做做,身体太虚还是做不了,唉,静坐还是个样子,坐那真是静不下来,又一项失败。
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发表于 2016-9-6 19:50:36 |只看该作者

河南三门峡四月天

本帖最后由 河南四月天 于 2016-9-6 20:01 编辑

9月6号
今天在家做的从走到扩,剩余在上班时做的,仰卧起坐除外。跑跳时依然费劲,高抬压时肚子上的肉是一大阻碍啊,老费劲了。静坐时点了线香还是不能静下来,继续努力
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发表于 2016-9-7 22:39:16 |只看该作者

RE: 豫三门峡四月天健身日记

  9月7号

今天做了两组走后开始做举,像老师说的,下盘活动开了才开始,运动上部,举得时候手臂和手指明显有热的感觉,以前没出现过,这次效果应该比较好吧。别的项目感觉都差不多,太晚了,睡觉明天继续。
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发表于 2016-9-8 21:54:13 |只看该作者

豫三门峡四月天

本帖最后由 河南四月天 于 2016-9-8 21:57 编辑

   9月8号

今天早上做了一组走后,感觉不大,没开始做举,吃了早饭,后又走了一组,开始举,举的感觉不大,原先那中最后撑不住的感觉没了,这可象征性的能是需要加大量了,原先的量没感觉了。跑跳是傍晚做的,还是性的坐,不敢猛用力,因为出汗大了,手臂明显有力气了。还有活动有进步的项目是俯卧撑,虽然扶着餐桌,但能做了,比开始进步多了。睡觉了,还有活动完比较有精神,不像刚开始几天想睡了。今天早睡,明天继续!
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发表于 2016-9-9 23:03:24 |只看该作者

RE: 豫三门峡四月天健身日记

9月9号
今天早上没起来上午下午晚上分开做的,明显没早上起来练个一小时舒服,看来以后得早上练呀,今天听老师讲胸口能直起来,生机就旺盛,我特意照镜子看了看,我不刻意也能挺起来了呢,原先老塌着,当然初除了这几天锻炼,原先仙人走了也有一短时间了,体力和经精力也有提升,,就是鼻炎又来了,不舒服,再抗不过去,就找老师开药了,中药啊太难喝了
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发表于 2016-9-10 21:19:26 |只看该作者

RE: 豫三门峡四月天

9月10号
今天去爬山了,上山时还好,不是太累,下山就不行了,腿软了,到山脚下坐下歇了半天才缓过来。今天早早就想睡。明天继续努力,睡觉了!
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发表于 2016-9-11 22:51:56 |只看该作者
9月11号
今天锻炼时候有个向现象,就是我先高台走后,侧走时明显膝盖痛,以前是接着倒走,没有这么明显,明天继续这个顺序,看看,是偶然,还是触动病了,还还有今天走完之后,两天条腿比较舒服,感觉更自如了,更零灵巧了呢,舒服,明天继续喔!
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发表于 2016-9-14 22:42:17 |只看该作者
9月14
今因为脚受伤了所以请假了俩天,这俩天除了走没做,别的动作都做了,可是没有舒适感,这大概就是老师说的,以走为基础了吧,今早走的大汗淋漓,那叫一个爽啊,那种舒适感又归回来了,今天走路的时候,膝盖痛,俩个都痛,我怀疑我膝盖有风湿吧,疼好,翻出来了,明天继续努力
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发表于 2016-9-15 21:14:05 |只看该作者
本帖最后由 河南四月天 于 2016-9-15 21:15 编辑

9月15号
今天早上没起来,分开做的的各项,今天不知道为啥,高抬压腿,还有单够双够时腿上的筋疼,以前都没疼啊,中间也没停,高度也没变纳闷了,明天看看还疼不,我昨天走时膝盖痛,今天不疼,我想起来了,估计给昨天下雨有关,中秋放假,今天做完的的比较早,晚安,明早早起加油!我要做健康达人哈哈
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发表于 2016-9-16 21:00:47 |只看该作者
本帖最后由 河南四月天 于 2016-9-17 08:19 编辑

9月16号
今天早上起来做了走举俯扩,感觉不大,压腿时就像昨天一样疼,不知道为啥,像拉伤的感觉,我没拉过啊,真是郁闷,拉的好好的又不能拉倒原先的成程度了,俯卧撑有进步了,仰卧起坐还可以每次都能完成,跑跳还是一动一身水,也没敢大做,静坐今天颈椎那麻,动动就好了,腰还是撑不住,中间活动了好几次,放假了,还是感觉时间紧张,看来时间是挤出来的。努力加油,像健康前进!
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发表于 2016-9-17 21:51:56 |只看该作者
9月17
今天走的时候腿膝盖又疼了,看来我膝盖那绝对有问题,晚上做第二组走时虽然不疼,但明显不灵巧,感觉缺油似的,压腿的疼痛感好多了,估计是自己拉伤了,看来得悠着点儿,伤了可就不好了,我今天称了下体重,没少啊,老师不说胖的会瘦吗?,难道练得不够,不管了,这是次要的,我要健康!健康!,胖就胖吧,哈哈,明天继续努力
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发表于 2016-9-18 22:12:58 |只看该作者
9月18号
早上起来时肚子胀的难受,我从6点15开始走,一直走到七点钟,肚子咕咕噜噜通气了,也不胀了,看来这就是老师说的腿是和肚子连着的,通气后,舒服了,而且两腿发热也好舒服啊,今天早上的感触太大了,其他组都分散到其他时间做的都和昨天差不多,明天早上继续睡觉了!
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发表于 2016-9-19 22:48:44 |只看该作者
本帖最后由 河南四月天 于 2016-9-19 22:50 编辑

9月19号
今天下雨了,走路的时候膝盖痛,这说明腿有风湿了,平时走路的时候有事时会不随活,看来膝盖上的大妖怪出来了,现在往床上一躺,自然而然的就开始仰卧起坐了,好现象哈哈,今天爬床上脚后跟着地发现腿后的筋拽的疼,应该是平时穿高跟鞋穿的,以后注意拉下,不知不觉又晚了,睡觉😊明天继续
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发表于 2016-9-20 20:52:22 |只看该作者
9月20号
今天太忙了,走等各项锻炼做的都不自然,老急,所以做完都没有舒服感,还有这几天,明显效果不如刚开始,显著了,就像考试不及格到及格容易,变优难,估计是这个道理吧😄,休息了,明天继续努力,今天脾气又暴躁了,唉!我的脾气还没发完啊以前压这么多。
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发表于 2016-9-21 22:52:07 |只看该作者
本帖最后由 河南四月天 于 2016-9-21 22:53 编辑

9月21
  不知不觉,都锻炼20天了,从刚开始腰酸背疼,做不了一个俯卧撑,现在进步大多了,走路出汗不那么多了,俯卧撑歇两次也能做20,当然得扶着餐桌,今天做完仰卧起坐不像以前气喘吁吁了,突然间才发现自己的进步,高兴喔,今天各项目具体就不写了,和昨天差不多,睡觉了,明天继续努力!
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