<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=4497" id="thread_subject">河南三门峡四月天

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电梯直达

1^#

发表于 2016-9-5 22:01:56 |只看该作者 |倒序浏览

本帖最后由河南四月天于 2016-9-6 20:00 编辑

9月5号
今天锻炼顺序还是昨天的，早上起晚了，六点四十才来锻炼，走起来除了出汗多，累点，没别的感觉了，七点四十回家后高台压，今天能压的低了，头可以挨住腿了呢，跑跳只是象征的做做，身体太虚还是做不了，唉，静坐还是个样子，坐那真是静不下来，又一项失败。

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河南三门峡四月天

本帖最后由河南四月天于 2016-9-6 20:01 编辑

9月6号
今天在家做的从走到扩，剩余在上班时做的，仰卧起坐除外。跑跳时依然费劲，高抬压时肚子上的肉是一大阻碍啊，老费劲了。静坐时点了线香还是不能静下来，继续努力

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3^#

发表于 2016-9-7 22:39:16 |只看该作者

RE: 豫三门峡四月天健身日记

9月7号

今天做了两组走后开始做举，像老师说的，下盘活动开了才开始，运动上部，举得时候手臂和手指明显有热的感觉，以前没出现过，这次效果应该比较好吧。别的项目感觉都差不多，太晚了，睡觉明天继续。

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发表于 2016-9-8 21:54:13 |只看该作者

豫三门峡四月天

本帖最后由河南四月天于 2016-9-8 21:57 编辑

9月8号

今天早上做了一组走后，感觉不大，没开始做举，吃了早饭，后又走了一组，开始举，举的感觉不大，原先那中最后撑不住的感觉没了，这可象征性的能是需要加大量了，原先的量没感觉了。跑跳是傍晚做的，还是性的坐，不敢猛用力，因为出汗大了，手臂明显有力气了。还有活动有进步的项目是俯卧撑，虽然扶着餐桌，但能做了，比开始进步多了。睡觉了，还有活动完比较有精神，不像刚开始几天想睡了。今天早睡，明天继续！

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发表于 2016-9-9 23:03:24 |只看该作者

RE: 豫三门峡四月天健身日记

9月9号
今天早上没起来上午下午晚上分开做的，明显没早上起来练个一小时舒服，看来以后得早上练呀，今天听老师讲胸口能直起来，生机就旺盛，我特意照镜子看了看，我不刻意也能挺起来了呢，原先老塌着，当然初除了这几天锻炼，原先仙人走了也有一短时间了，体力和经精力也有提升，，就是鼻炎又来了，不舒服，再抗不过去，就找老师开药了，中药啊太难喝了

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发表于 2016-9-10 21:19:26 |只看该作者

RE: 豫三门峡四月天

9月10号
今天去爬山了，上山时还好，不是太累，下山就不行了，腿软了，到山脚下坐下歇了半天才缓过来。今天早早就想睡。明天继续努力，睡觉了！

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7^#

发表于 2016-9-11 22:51:56 |只看该作者

9月11号
今天锻炼时候有个向现象，就是我先高台走后，侧走时明显膝盖痛，以前是接着倒走，没有这么明显，明天继续这个顺序，看看，是偶然，还是触动病了，还还有今天走完之后，两天条腿比较舒服，感觉更自如了，更零灵巧了呢，舒服，明天继续喔！

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8^#

发表于 2016-9-14 22:42:17 |只看该作者

9月14
今因为脚受伤了所以请假了俩天，这俩天除了走没做，别的动作都做了，可是没有舒适感，这大概就是老师说的，以走为基础了吧，今早走的大汗淋漓，那叫一个爽啊，那种舒适感又归回来了，今天走路的时候，膝盖痛，俩个都痛，我怀疑我膝盖有风湿吧，疼好，翻出来了，明天继续努力

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9^#

发表于 2016-9-15 21:14:05 |只看该作者

本帖最后由河南四月天于 2016-9-15 21:15 编辑

9月15号
今天早上没起来，分开做的的各项，今天不知道为啥，高抬压腿，还有单够双够时腿上的筋疼，以前都没疼啊，中间也没停，高度也没变纳闷了，明天看看还疼不，我昨天走时膝盖痛，今天不疼，我想起来了，估计给昨天下雨有关，中秋放假，今天做完的的比较早，晚安，明早早起加油！我要做健康达人哈哈

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10^#

发表于 2016-9-16 21:00:47 |只看该作者

本帖最后由河南四月天于 2016-9-17 08:19 编辑

9月16号
今天早上起来做了走举俯扩，感觉不大，压腿时就像昨天一样疼，不知道为啥，像拉伤的感觉，我没拉过啊，真是郁闷，拉的好好的又不能拉倒原先的成程度了，俯卧撑有进步了，仰卧起坐还可以每次都能完成，跑跳还是一动一身水，也没敢大做，静坐今天颈椎那麻，动动就好了，腰还是撑不住，中间活动了好几次，放假了，还是感觉时间紧张，看来时间是挤出来的。努力加油，像健康前进！

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11^#

发表于 2016-9-17 21:51:56 |只看该作者

9月17
今天走的时候腿膝盖又疼了，看来我膝盖那绝对有问题，晚上做第二组走时虽然不疼，但明显不灵巧，感觉缺油似的，压腿的疼痛感好多了，估计是自己拉伤了，看来得悠着点儿，伤了可就不好了，我今天称了下体重，没少啊，老师不说胖的会瘦吗？，难道练得不够，不管了，这是次要的，我要健康！健康！，胖就胖吧，哈哈，明天继续努力

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12^#

发表于 2016-9-18 22:12:58 |只看该作者

9月18号
早上起来时肚子胀的难受，我从6点15开始走，一直走到七点钟，肚子咕咕噜噜通气了，也不胀了，看来这就是老师说的腿是和肚子连着的，通气后，舒服了，而且两腿发热也好舒服啊，今天早上的感触太大了，其他组都分散到其他时间做的都和昨天差不多，明天早上继续睡觉了！

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13^#

发表于 2016-9-19 22:48:44 |只看该作者

本帖最后由河南四月天于 2016-9-19 22:50 编辑

9月19号
今天下雨了，走路的时候膝盖痛，这说明腿有风湿了，平时走路的时候有事时会不随活，看来膝盖上的大妖怪出来了，现在往床上一躺，自然而然的就开始仰卧起坐了，好现象哈哈，今天爬床上脚后跟着地发现腿后的筋拽的疼，应该是平时穿高跟鞋穿的，以后注意拉下，不知不觉又晚了，睡觉😊明天继续

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14^#

发表于 2016-9-20 20:52:22 |只看该作者

9月20号
今天太忙了，走等各项锻炼做的都不自然，老急，所以做完都没有舒服感，还有这几天，明显效果不如刚开始，显著了，就像考试不及格到及格容易，变优难，估计是这个道理吧😄，休息了，明天继续努力，今天脾气又暴躁了，唉！我的脾气还没发完啊以前压这么多。

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15^#

发表于 2016-9-21 22:52:07 |只看该作者

本帖最后由河南四月天于 2016-9-21 22:53 编辑

9月21
不知不觉，都锻炼20天了，从刚开始腰酸背疼，做不了一个俯卧撑，现在进步大多了，走路出汗不那么多了，俯卧撑歇两次也能做20，当然得扶着餐桌，今天做完仰卧起坐不像以前气喘吁吁了，突然间才发现自己的进步，高兴喔，今天各项目具体就不写了，和昨天差不多，睡觉了，明天继续努力！