上海 护真 健康日记

Judyhuang

搞了一星期才知道自己写日志的大本营，今天开始在这里扎赛了
9月6日5点半晨起，艾玛天怎么怎么黑，真是天凉下来了，之后马上根据“大千语录”行动开，等差不多，再看时间，已经6点20分了，这时间真是太快了，仙人步去小公园，再走了差不多半小时的仙人步，肚胀和紧才好点，高抬，侧走，倒走，练上一圈之后，再四举，50分钟时间就又悄悄流过，仙人步回家
今天上午又抽空做了一回，比早晨多了压腿，三俯，身体又放松了很多
到现在维持最大的收获是，今天中午竟然睡着了，以前即使想睡，大脑还是开足马力工作，所以只是躺着，但脑子里思绪万千，但今天真睡着了，足足一个小时，电话响都根本没听见，是太累了，还是身体的元神开始能抗挣识神了
暂时写到这里，看下午情况再定

Judyhuang

9月7日（9月8日补上，因论坛上不了），5点半醒，闹钟也响起来，外面黑压压的，听窗外雨声还不小，看来小公园锻炼计划要取消了，听雨声赖了一会儿床，按“千言语录”起来整理收拾，等收拾完就在客厅里开始了短距离来回仙人步，在家里仙人步唯一的好处可以再镜子处看看自己的姿势是否恰当，一个小时左右，全身通了一遍，发现对我最难的就是俯卧撑，跳高，俯身双手交替模对侧脚，双手一起摸脚.
训练一周，最大的感觉是下身轻了，肩膀松了，睡眠好了，大便也好,最大的问题“肚子，心窝和肚脐的附近还是经常堵和紧，妖怪还是很厉害，为自己和同群里的朋友们加油

Judyhuang

9月8日，晨5点20分醒，赖了5分钟爬起，怕吵醒梦中的小家伙，稍做整理，然后打了一盘药香，满屋生香，之后煮上粥，收拾客厅，洗了几件内衣，6点出门仙人步小公园，还是室外走仙人步舒服，仙人步30分钟，然后高抬，侧走，倒走，总算一早小肚紧和胀有所缓解，哎昨天满肚子生气，即使晚上走了差不多1小时的仙人步还是不解决问题，心身一元，调心太重要了
今天晚上又加了35分钟的仙人步，今天的心态情绪比之前好

Judyhuang

9月9日，不会吧，怎么刚写好的不见了
今天从早晨算起累计加起来锻炼了两小时，但不包括家务，现在发觉自己决定是爱劳动模范，以前搽玻璃等累活根本就躲躲的远远的，现在啥都抢着干，大千老师这种教学方法传出去，会解决多少家庭矛盾
现在发现自己坐的时间大幅度减少，都会有意识的提醒自己要动，也尝到了动的快乐，现在肩膀真的松太多，但肚脐的妖怪还很强大，还要继续跟它不懈的战斗，晚安，为自己和群里的朋友加油

Judyhuang

Judyhuang 发表于 2016-9-9 23:01
9月10日，不会吧，怎么刚写好的不见了
今天从早晨算起累计加起来锻炼了两小时，但不包括家务，现在发觉自 ...

不知怎么回事，点了大的那个回复又之前写得都不见了，晕死了
9月10日，祝大千老师等传道的老师们节日快乐

今天锻炼累计约2小时多，当然不包括家务活，从一个从小体育不及格的人，变成这么爱运动还真让人闪瞎了人，包括我自己，但现在就是发现不动，身体就难受，动了才感觉舒服，而且心境也不一样，今天还玩了篮球，已经好久没玩了，但今天玩下来，投篮命中率还很不错，让我大出意外，谢谢老师，让我真正体会了好的健身让人心身愉悦，太累了，晚安

Judyhuang

Judyhuang 发表于 2016-9-10 22:38
不知怎么回事，点了大的那个回复又之前写得都不见了，晕死了
9月10日，祝大千老师等传道的老师们节日快乐 ...

9月11日（星期日），最近睡眠比之前好很多，以往都不需要闹钟，一般五点多就会醒，但最近必须要订闹钟，今天周末没订，一醒来时间已经接近七点半了，赖了五分钟，作了推腹和揉肚子，然后起床，根据大千语录的顺序开始干起来，等收拾停当，时间已经指向8点钟，喝水出门去小公园，见外面已经飘起雨滴，看看天，好像还不会下大，决定撑伞去小公园
第一次在雨中撑伞完成了仙人步，高抬腿，侧走，倒腿等动作，一个小时多，身子都热身了一遍，肚子也开始咕咕叫，回家吃饭
今天一天累计锻炼有两个小时，肚子比之前舒服了点，但困扰我的是打坐，原来闭眼打坐半小时没问题，而且不觉昏沉，但按老师讲的打坐要睁眼，不知道是不习惯，还是啥原因，就是想闭眼，而且还有昏沉感，谁能给我解释

Judyhuang

Judyhuang 发表于 2016-9-11 21:28
9月11日（星期日），最近睡眠比之前好很多，以往都不需要闹钟，一般五点多就会醒，但最近必须要订闹钟，今 ...

9月12日（星期一），昨晚被一只蚊子兴风作浪，就没睡好，早晨闹钟响起，我也起了，精气神没有前几天好，稍微收拾了一下，就仙人步小公园，尽然发现今天的天空蓝的一览无余，差不多锻炼了一个小时回家吃饭，

不知道是蚊子的缘故，睡眠没有前几天好，但肚子比 前几天好多了，但之前出现的中指两个月牙有一点退了，难道是生理期到了，精气神也差了

Judyhuang

Judyhuang 发表于 2016-9-12 22:47
9月12日（星期一），昨晚被一只蚊子兴风作浪，就没睡好，早晨闹钟响起，我也起了，精气神没有前几天好，稍 ...

9月13日（星期二），郁闷中，刚才写完点击回复，却出现认证，再一看刚刚写得东东已经不见，谁能告诉我原因，
今天总共练习时间二小时多一点，身体感觉有点累，可能生理期来了，今天最难受的是原来引以为豪的两手中指月牙不见了，，问过老师，老师说正常，然后回看了群里老师昨天的话，说我们这些肉鸡要恢复需要三年，想想正能坚持三年，那这个法宝就成了我的习惯，会伴随我未来的生命过程，好好加油，希望自己能坚持，越来越好，希望这次点击不会出意外

Judyhuang

Judyhuang 发表于 2016-9-13 22:56
9月13日（星期二），郁闷中，刚才写完点击回复，却出现认证，再一看刚刚写得东东已经不见，谁能告诉我原因 ...

9月14日（星期三），台风来了，一早在家里第二次仙人步，因为生理期的问题，一次没有像往常练那么长时间，今天增加次数，每次小量，总时间倒没有少，最近锻炼脾气比之前好了不少，但晚上还是忍不住生气发脾气，生理期，看来心身的调理总有反反复复，生活的路很长，但活好当下很重要，修正每一个当下，当下打坐睡觉

Judyhuang

Judyhuang 发表于 2016-9-14 22:38
9月14日（星期三），台风来了，一早在家里第二次仙人步，因为生理期的问题，一次没有像往常练那么长时间， ...

9月15日（星期四），今天是中秋节，因为要赶着回崇明，所以今天一半的时间在车子上，一半的时间在跟同学和亲人的饭桌上吃饭和喝茶，运动只能见缝插针，大家奇怪我有的坐还不坐，非要站着，还经常坐一些奇怪的动作，听着同年龄的同学们动不动说累，说只要一坐下就怎么也不想动，看着他们不再轻灵的身子，心里有点沉重，但我一开始说老师的一些东东，他们听得很新鲜，然后一说具体的方法觉得这太难坚持了，然后又说这个年龄就是这样了，哎，思维不变，没办法影响，算了，我还是先坐好自己，晚上八点多赶回家，家里收拾一下，抽空又在家走了仙人步，和做了其他一些动作，身体松了才罢手，心里又想起一句话：难题很难搞定，但简单的事情要坚持也很难，希望自己能把这件简单又不容易的事情坚持住

Judyhuang

Judyhuang 发表于 2016-9-16 22:30
9月15日（星期四），今天是中秋节，因为要赶着回崇明，所以今天一半的时间在车子上，一半的时间在跟同学和 ...

9月16日（星期五），古话说15的月亮16圆，但今年因为台风的关系看月已经彻底泡汤，但看看厦门被台风糟蹋的惨样，一边心里为厦门祈福，一边感恩上苍对上海的眷顾。。。。。。
今天 没定闹钟一醒来已经是7点多，忙起来收拾整理，煮粥，8点开始了家里仙人步，在客厅来回仙人步半小时，就开始做高抬腿等一套动作，等所有动作做完，时间已经接近9点了，身体微微出汗，舒服极了，泡茶喝水，喝粥等，然后再收拾屋子，所有大功告成，时间已经指向10点半，把自己再收拾一下，就准备出发去外滩艺术区参观一个朋友的私人灵性唐卡展，自从参加了健康群，如果时间不急，我都是以仙人步走到地铁站，今天也毫不例外
今天最让我感到开心的事情是在唐卡私人收藏馆的禅修室我打坐了40分钟，当然参加活动的过程中会经常不经意做一些动作，会在喝茶的时候站起来

今天不知道在这个能量场打坐的缘故，精神很亢奋，但再怎么样，现在要休息了

Judyhuang

Judyhuang 发表于 2016-9-16 22:42
9月16日（星期五），古话说15的月亮16圆，但今年因为台风的关系看月已经彻底泡汤，但看看厦门被台风糟蹋的 ...

9月17日（星期五），因为是假期没定闹钟，所以等一觉醒来已经7点多了，看来睡眠真的通过这段时间的锻炼已经有很大改善，要像以往即使不定，到5点多就会醒;
今天因为上了半天的 课，断断续续总计的锻炼累计约一个多小时，反而没有非假期多，因为是盘腿听课，今天静坐的时间大大增加，现在发现自己会注意上身脊柱的，肩膀不是一般的松，搽玻璃，做动作越来越到位，继续加油，现在有点累，想睡了，为明天的努力储备能量

Judyhuang

Judyhuang 发表于 2016-9-17 22:27
9月17日（星期五），因为是假期没定闹钟，所以等一觉醒来已经7点多了，看来睡眠真的通过这段时间的锻炼已 ...

9月18日，今天是儿子十一岁生日，但一早还是没影响我的锻炼计划；
今天累计锻炼了二个多小时，当然不包括家务，而且干家务的时候把动作经常贯穿在里面，现在欣喜的是吃的好，以前困扰我的睡眠的问题也大有改善，挨上枕头就能睡，朋友笑我可以达到秒睡，已经中午睡觉就是不行，可以说得上辗转反侧，但现在不定闹钟就可能睡过头，现在大便如果今天的运动量到就非常好
现在动作中跳和俯卧撑感觉还是有点吃力，原来困难的俯下单手和双手碰脚基本可以了，
存在的问题就是肚子比之前好，但还是经常紧和堵，小腿也紧，但比之前有力，而且有气感，上次跟朋友坐地铁，她发现我站着不拉扶手，但脚还是很稳
最让我困惑的是，我的大姨妈的事情，13号左右来，但来了一点点就没了，难道身体在调整中
好了，要打坐睡觉了，今天老师说高级班，向往中

Judyhuang

Judyhuang 发表于 2016-9-18 22:23
9月18日，今天是儿子十一岁生日，但一早还是没影响我的锻炼计划；
今天累计锻炼了二个多小时，当然不包括 ...

9月19日（星期一），今天不包括家务累计运动还是二个多小时，老问题还在， 就是肚子的妖怪还是很强大，小腿还是有点紧，最大的变化就是仙人步自我感觉越来越自然，

但是这几天小火苗很旺，看舌苔也是中焦厚腻，肝火很旺，是大姨妈不来的原因，还是退病呢

今天听群里的大千老师今天的谈话录音，感触很多，一个人如果不爱劳动，不爱运动，不到自然中，再怎么修都不行，决定再听老师的讲座一遍，准备睡觉

Judyhuang

Judyhuang 发表于 2016-9-19 22:45
9月19日（星期一），今天不包括家务累计运动还是二个多小时，老问题还在， 就是肚子的妖怪还是很强大，小 ...

9月20日（星期二），其实就我个人而言，工作和家庭使我身心疲惫和瘀滞，而这几年接触儒释道文化和中医只是让我从麻木中慢慢醒过来，而碰到大千老师则是让我找到切实可行的办法。
今天锻炼依旧，但情绪依旧很大，只要有一点点，我都很不耐受，总想找地方宣泄，不知道是早更呢，还是这次大姨妈没有来的缘故，还是锻炼之后的翻病，看看舌苔中焦黄厚腻，而舌苔看两边偏红，肝火真的很旺，求解