豫洛阳由我德明生活日记

由我

今天生活照旧，多走了1000歩，发现自己右脚不如左脚有力。上班利用闲暇时间拉拉筋，感觉有一定进步。9.6

早上早早上班,做公交,会有一段路要走,一路照旧,变速跑,在单位附近一个安静地方,一遍八步金刚。压腿等。今天最大收获是脖子响了一下,结果全天上班很精神。发现自己脾气好了许多,也不是太急燥了。晚上步行2小时,发现身体轻松了许多。而且走完,也不是太累,感觉好了许多。9.5

今天星期天，休息，有充足的时间锻炼，先慢跑后快跑，八部金刚是必修课，仙人走路，倒走，侧身走，举臂，压腿，甩手，感觉腿脚还有点困，河边有段爬坡，注意了全脚掌着地，知道自己的毛病，故个别动作会多做一些。有一段时间了，发现自己最大的变化，是能够挺胸做人，身体自然轻松，已经发现老师的良苦用心，这些方法应该是老师费了些心思，去编排的，这里只能从心里感恩老师。后来又做了个单杠拉伸，因为腰部原来有点腰椎盘突出，拉伸后，感觉要腰部轻松了好多。9.4 早上，跑步增加了快跑，节省出来的时间，打了一遍八部金刚。下午基本在厂里到处转，一有空，就拉腿，侧压正压腿。下午饭后开练，2.30小时，觉得走到最后腿脚都疼了，感觉小腿有不通的地方，需要把它走通，一天都很精神，中午不睡也不困。拉筋过程中，发现上学时经常做的动作侧压腿，现在竟然压着有点疼了，并且还牵着其它地方，感觉很有必要多拉拉。9.3 今天下午听了老师的仙人走路的要点，专门走了一段上坡路，确实容易全脚掌接地，感觉这样走路脚不容易累。发现腿部的筋拉时有点痛，需要不断锻炼。9.2 已提前两周，开始健身，每天最少走路2小时，仙人走路的要点，我认为就是松胯，别的没什么反应，就是第二天脚踝酸，若休息一天就好了，后来看了终极版，才知道综合锻炼的好处，走路前，增加多种拉伸运动，会减少疲劳，和运动员剧烈运动前，拉伸一样，我在想，若运动后，再做些拉伸，会不会也能减少疲劳。9.1

由我

走了一个星期的路，此生头一次，连续一个星期，每天一万六千步，加上老师的要求，刚开始受不了，鞋子不合脚，脚磨了个水泡，后来右腿又开始疼，今天查了一下经络图，梁丘穴有问题，直接扎一针，感觉腿热热的，挺舒服。明天再说效果。

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昨天扎了两个穴位，一个是胆经的膝阳关，另一个是胃经的梁丘，扎梁丘效果明显，马上腰部弯曲就进步了许多，今天走了18000步，腿没有感觉很累。

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今天走路不累，出差在外，未减少运动量，但感觉今天有点累，不知是否经络通畅了，河沟里的水，就显得不足了。

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今天出差在外，有时间，早上把老师说的全练个遍，发现跑步快跑心脏也不太慌了。感觉是胸被拉开的原因。晚上爬了个山，累啊，但一切正常。

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昨天太累，今天补上，感觉缺乏爬山的锻炼，全天腿部困乏，早上坚持练了规定内容，上午又仙人走了一个半小时。

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昨天下雨，只有在雨停了活动，已经吃过晚饭，运动了一会，尤其是上肢运动后，胃部被牵拉，有点胃酸酸的，饿的感觉。感觉上肢运动适合早上，晚上适合走路等去他活动。

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今天真奇怪，发现走路突然非常轻松，腿部体前屈的能量受后背的拉伸程度影响。接着锻炼，希望奇迹出现..

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9.14早上跑到公交站坐车，下站仙人走系列，八部金刚，压腿，上班在尽量走路，晚上走着去看父母，在家里时间有点长，突然感觉走路轻松了许多。

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9.15中秋，孩子回家，教孩子一起仙人走和高抬腿拉筋，感觉右腿是打坐伤住了，还是不舒服，希望能找到好办法。

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9.16送孩子上学，顺便去隋唐公园锻炼，这里风景很美，比常去的洛浦公园安静，先跑了一会，再八部金刚，又仙人走路，倒走螃蟹走，侧压腿，正压腿，都没什么异样的感觉，最后主要练开胸动作，这个动作非常好，非常适合我，经常练开胸，感觉胸部前后间厚了许多，跑步时，感觉上下通透了许多，练着，增加了驻气法，气一足，马上打嗝开始，止不住，我的肝胆有问题，有不通的地方，牵拉时，不舒服，接着做一字开胸，我喜欢这个打坐，一会有呕吐感，吐出来是好事，我也没阻止，一会眼泪出来了，肚里没东西，只是干呕，一会没呕吐感了，发现打嗝也好了，感觉肝胆区已无不通透的地方，很舒服。

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9.17今天在家，有充足的时间，昨晚腿疼醒了，估计是汽车空调吹的，今天艾灸关元，后来就神阙，腿才出汗，腿疼才解。下午打了一会篮球，感觉只有跳投，双手尽量往上伸，才符合篮球之道，养生之道。在家门窗一关，ok了几首，晚上走路，仙人走路系列文。感觉最的进步还是开胸的动作，对身体改善最好。

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9.18今天照常早上跑八部金刚，晚上打篮球，拉腿高抬腿倒走仙人走，听歌唱歌，感觉一松懈，肝郁的地方好了，会很容易又堵，练了投篮，发现又好了点，反也着道之动也，病愈也是个反反复复的过程，不可能一下就好了，所以要持续的作用它，慢慢身体就会有质的变化，期待那一天。

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9.19今天照旧，早上与昨天一样，晚上下班走了2小时30分钟，总体感觉没刚开始累了，身体在慢慢适应，今天侧身的伸拉动作较多，明显感觉动着妖怪了，有个地方偶尔的反应，扎着疼，但仔细体会在哪里，又找不到。好了开始静坐。

由我

9.20早上照旧，晚上有事，坐车回，饭后开始活动，发现自己压腿已有很大进步，虽然也疼，但压的够弯了。感觉如果全身都把筋尽量的拉开，估计身体很难有病。