河南组风中树健康生活日记（9月7日及以后）

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9月7日日记：
坚持锻炼八天了，每天早上锻炼回来，感觉即累又舒服，大概是身心不同方面得到了满足吧。但是反思来，自已并没能完全按老师的要求做到位，主要是没有把全身心放在健康生活上，只选择在固定时段锻炼，而没有把锻炼融入生活中。不能全身心的投入，这个月的效果肯定会大打折扣。到今天，还是感觉有点累，可能我的这个初始结段反应比较长吧，继续坚持吧。坚持，坚持，坚持一个月，坚持三个月，只到不用坚持形成习惯，那离健康不远。即要加油，但也不能勉强，要学会放松，从容，享受生活！

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加油！大家😁

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9月8日日记：
今天买的篮球到了，终于能完成所有项目了。打完气，就兴奋的去排了半小时，投栏虽然都不中，但还是很高兴，五六年都没摸这个玩意了，哈哈。其它项目照常，继续坚持！

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唉，今天早上和白天锻炼照常，晚上精力分散到其他地方去了，洗了几件衣服而已，诫之诫之。

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9月10日日记：
早上照常六点十分出去锻炼，做了走，举两项，感觉不是很累。下午参加单位组织的“万步有约”活动，在大太阳下晒了一个来小时，其间一个教练教了运动前准备活动（摆头，扩胸，动脚踝，先下马步十秒再动膝）和健步走的摆臂（臂曲九十度，空挙，摆臂时拳前上不过肩后下不过身，前后摆动）。因为天气太热，走就走了个过场，不过连前站了一个小时还是感觉有点累。做的集体活动项目有用棍赶篮球接力，十人手相连过糊拉圈。晚上，去了城里，明天去爬山。

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9月11日日记：
今天早起因为赶着去栾川的车所已没有专门出去锻炼，但是，我是走着仙人走去的车站。四个小时的车程后，到了栾川老君山，开始爬山，一爬山才知道自已弱暴了，才没多远小腿就没劲了，坚持着走了爬了一个多小时，折返旅馆了。晚上，吃过饭在旅馆附近溜圈子，仙人走，扩胸，压腿，还有唱歌，在山里大声喉着唱歌真舒服！明天要去爬上老君山顶，体验一下老师说的全身通透的感觉，哈哈

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9月12日日记：
今天去爬老君山，从早上七点半开始到中午一点半下山，虽然下山后两腿发软，小腿不自觉振颤，不过心情很舒畅，山间不时大喉几声，放声高歌几句，很舒服。休息后又走平路，感觉双腿有力，酸痛尽失。晚上回家，赶车比较晚，现在刚到家，洗完澡，就此写下日记，虽然，没有完成老师规定的项目，但今天的锻炼和舒畅的心情大概也合乎老师的用意了吧。睡觉了，明天锻炼继续，加油，坚持到底，让随时随地的锻炼变成我们的健康生活习惯！

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9月13日日记：
前两天爬山有点运动过量，今天感觉有点累，而且体内懒虫又生，致使今天的锻炼相当敷衍，早上走了二十分钟仙人步，晚上洗了四五件衣服，想要静坐，可是静不下来，一坐就昏沉，真是没救了，还是洗洗睡觉吧。想要健康，精神饱满，那有那么容易，真是大肉鸡！两周都坚持不了，还能干成啥事，我看只有去地获的份了，妈的明天给我调整好，继续锻炼。

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9月14日日记：
昨天晚上没睡好，大概半夜两三点醒来，醒是四肢身体感觉酸痛，四肢似无处安放，怎么个姿势睡都不舒服，六点钟，起床，出去锻炼，回来时身体感到轻松舒畅，完全没有早起时的那种酸痛，那感觉真爽！晚上仙人走二十分钟。明天坚持锻炼！加油！

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9月15日日记：
今天身体还是痛，没劲。只有在早上刚锻炼完时感觉舒服，特别是压过腿后。今天太晚了，不写了，睡觉，明天早起，继续锻炼，忘记身体，放松心灵，先从精神上胜利！坚持！

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9月16日日记：
今天晚上走路，感觉右腿膝关节又点不适，有点想反关节的感觉，是不是有点损伤了呢？明天，少走点，多些其他项目。这些天整体感觉还是累，开始想是正常反应，现在有点怀疑是不是运动过量，可是我觉的我每日的运动量一点都不大，坚持锻炼，希望能慢慢改善。这些天试着自制了点乌梅丸，希望对身体有帮助，哈哈，加油，坚持才能胜利！

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9月17，18日日记：
昨天早上锻炼正常，晚上去打篮球，自已玩了大概二十来分钟，出了身汗。休息后，坐在床上看书，不到半小时，开始发困，便躺下休息，本想稍休息一会，在起来，但可能是打球累了，一睡就睡了一个多时辰，猛然醒来已经十一点多了，去了个厕所就又睡觉了，所以总结也忘写了。今天早上起床，感觉腿部肌肉酸痛，特别是一些小肌肉开始痛（平时感觉那里不会痛），所以我有点明白为什么老师让我们打篮球了，篮球跑，跳，投，并且做的是不规则运动，各方面肌肉都会动到，侧移，平移等腿步法也比较多，很锻炼下盘。打玩球后，出汗后困乏，睡觉很深，感觉很好，以致我今天晚上还想再来一次，可惜外面风大，又有点凉，不宜出汗，所以晚上就出去仙人走三十分钟，回来洗了件衣服。锻炼要坚持，日记要天天写，这次例外了，下不为例。坚持，坚持，加油，一定要改变自已，不再做肉鸡，要疯魔，不疯魔不成活！我不要做肉鸡，懒魔给我滚一边去吧！

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9月19日日记：
天冷了！早上锻炼穿少了，感觉风凉凉的，有点怕受寒，所以在外面没多久就回家了，在室内抬腿，压腿，十几分钟，然后懒虫就发作了，心又被别的东西牵这了，整体早上锻炼不达标。晚上，锻炼效果很好，心情舒畅，通体舒服，回来静坐了一会，没敢闭眼，怕又睡着，可是身不动了，心中且是思絮乱飞，拉走这个来个那个，最后想起南怀瑾老师讲观世音菩萨的成道故事，我就想我也观世音吧，就把思想都集中到听窗外的虫鸣声上，果然好点，以后就用这个法子吧。我不要再做肉鸡，我要做真正的自由逍遥的人！坚持，坚持！

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9月20日日记：
早上去锻炼四十分钟，天刚稍微冷点，就发现早起越来越难，原来能六点二十出门，现在六点二十才能起床，就是懒啊，明天要六点准时起床。晚上仙人走三公里，回来静坐十分钟，现在发现晚上不出去转转浑身不舒服，有点瘾了，哈哈。坚持锻炼，慢慢就成习惯了。坚持，加油！还有今天老师说人的一生的最大事情就是不断地完善自已的性格，这句话得记住。那么什么是完善的性格来？中，正，平，和概是了吧。

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9月21日日记：
锻炼这些天一直觉的还是累，没劲，我估计我大概生了心理病，想想自已现在的状况，主要的问题就是不知止在何处，以致心无定处，不能安，静，虑，得了。这两年先前从小到大的理想放弃了。早上锻炼如常，晚上仙人走膝盖，和腰有点疼没多走，回家打扫家务了。太晚了，赶紧睡觉了。坚持，加油！