深圳组-风信子的锻炼日记

茯苓

9月1号由于身体不适，运动相对温和，9月4号后全套运动一起上了。
周一下午一个人溜到公园去，仙人走、侧步走、倒退走.....尤其是螃蟹走，有意思（看，那个多横呀！走路都横着）
在公园的坡地里走上走下，越走越开心，由走变成了跑。仿佛回到了十八岁！
还有“下蹲抱小腿”，每天起床后下蹲几分钟开始有便意，这时去排便会感觉排的很干净。现在很多家庭厕所都是坐式马桶，坐着，总感觉不彻底，为此，将这个动作特别推荐给我的亲朋好友
俯卧撑，连续十五个就趴在地板上了！
爬山，我的最爱！当你累的大口大口喘气时，那一刻你会发现，人生，其实很多事情没什么大不了！
可能锻炼有点冒进，这两天全身酸疼。晚上躺在床上很精神。失眠中.................

茯苓

今天周六，早起练了一个多小时的开胯、开背、开胸、仰卧起....剩余两小时看书、做早餐。
上午加了半天班，两点钟回到家小睡了一会，起来后抹尘、拖地...
准备出去仙人走了，顺便采购生活物资。

茯苓

9月10号，周日。
起床后，每天早晨例行的功课：下蹲抱小腿、开胯、开背、开胸........
早餐后背上行囊准备去爬山，没到山脚已经下起了雨。打道回府太远，约上友人一起去理发，洗完头刚坐下，外面又阳光明媚。
深圳的天啊这样反复无常！
下午三点后当了回孩子王跟几个小朋友去到公园，单腿蹦、跳远、坡地走、草地上快乐奔跑   我，竟然追不上七八岁的
小孩。
今天很累，祈愿安然入睡。

茯苓

9月12号，周一
早晨五点起床，例行功课：下蹲抱小腿、开胯、开背........
七点，早餐还没来的及吃就被通知去处理突发事件，忙了一上午，好累！
下午四点多外出，在练习仙人走之前，弓步压、侧蹲压、双手摸脚等作为热身运动。
有时，累得都不想动，想想自己怎能半途而废 又拖着疲乏的身子往外走...
户外，阳光之下，当身体慢慢舒展开来，走着走着又恢复些许活力
累，困！轻描淡写了。

茯苓

茯苓 发表于 2016-9-11 21:46
9月10号，周日。
起床后，每天早晨例行的功课：下蹲抱小腿、开胯、开背、开胸........
早餐后背上行囊准备 ...

兴奋过了头，日期都弄错了。

茯苓

茯苓 发表于 2016-9-12 21:07
9月12号，周一
早晨五点起床，例行功课：下蹲抱小腿、开胯、开背........
七点，早餐还没来的及吃就被通知 ...

不想说我很累，可我真的很累。

茯苓

9月13号 ，周二
早起，例行功课
下午四点外出锻炼不到一小时下起了瓢泼大雨，仙人走改为室内运动。

茯苓

9月14号. 周三
五点起床，例行的功课：下蹲抱小腿、开胯、开背.....
其中，开胯、开背等已练了一个月，原来颈椎、腰椎发紧僵硬的状态得到很大的改善
（颈椎病发作时的痛苦相信只有体会过的人才会明白）。
当然，冰冻三尺非一日之寒，我会一直练下去，让锻炼成为人生重要的一部分。

下午四点去附近的小公园练习仙人走，放学过来玩的小朋友看到 也跟在后面学，问：阿姨，你这是什么动作呀？怎么这样走
尤其是两个小朋友学我的螃蟹走，那姿势根本就是两只可爱的小螃蟹嘛
看着我跳台阶，来句：这么矮！阿姨你跟我们去那边我跳你看！看着眼前的大石头想着也就一米多高，鼓起勇气爬了上去...
落地时摔了一跤，左脚没檫破皮但有些轻微的疼痛。年纪大了不能伤筋动骨呀要不是平时注重骨格健康，时常补钙，今天这一摔恐怕有一段时间不能仙人走啰。

茯苓

9月15号，周四
早起，例行功课.......
上午开始准备中秋大餐，直到晚上八点才忙完所有。
想起母亲说过，每到逢年过节既累又开心，我们只知道说想要吃什么，
而厨房里却只有母亲一人在忙碌！
想起过往心里好内疚！
今一整天和亲人呆在家吃吃喝喝，吃饱后去秤一下，两周瘦了五斤。
再去照照镜子，我的大饼脸好像也缩小了些
时间不早，祈愿不要再失眠。

茯苓

9月16号，周五
早晨五点自然醒，例行功课：下蹲抱、开胯、开背......
上午在电脑前连续坐了两个多小时，颈椎又不舒服了，后脑勺至颈椎部位紧、胀、疼，思维变得迟钝，头也眩晕。
经常在电脑前一坐就忘记时间，这样等于白练 一定要改掉这个坏毛病
中午出去超市，天气闷热又有灰霾，回家途中在太阳下暴走了十几分钟，到家不久发烧了，头痛欲裂！
勉强吃碗面条，床上躺着。平时一副女汉子样，一点小病就.........
醒来时，烧退了，头也不痛了。我又满腔复活！
看看外面，太阳快下山，不想外出锻炼，就给家里来了个大扫除。

茯苓

9月17号，周六
早起，例行功课。
上午出去办事到家已五点，换好衣服乘着太阳没落山之前锻炼一下。
假期这两天运动量较少，做完侧蹲压、后步压，膝盖很酸。
发现侧步走也是个非常棒的运动，今天侧步十分钟，回家后站在厨房做饭，两腿内侧一直在发热。
现在我的脖子很痒，用手挠完很舒服。以前，忍受了很多，很多。自己亦明白，
有时候，击垮对方只需一句戳中痛处的话，可伤人的话我永远都不想说出口。
所以，那股气聚集在了喉咙.......用手挠完喉咙很舒服，感觉那股气在发散。
锻炼进行到现在，我终于明白了老师的良苦用心。
感恩遇见！

茯苓

9月18，周日
早晨例行功课.............
上午去爬了笔架山，半小时就冲上去了 站在山顶想唱几句怎么都喊不出来，唉，生活过的太压抑。
“学唱一首歌” 这个任务好难完成啊！
下午在家学习，搞卫生。自从开启了健康生活，时间完全不够用了。
学唱一首歌  唱一首歌.........

茯苓

9月19，周一
早晨五点自然醒，喝杯温水开始下蹲抱小腿。排空肠胃后，开胯、开背........
下午四点外出锻炼，热身：侧蹲压、弓步压、双手摸脚.........
仙人走时又碰上放学来玩的小朋友，看到我惊喜：“系你！你唔好咁样走啦，唔好睇嘅。
既然唔好睇，点解又学我？”
两个小家伙又要拉我跟她们一起去玩跳石头，怕怕！
后退快步走，两个追上来，一个用头顶着我的腰，一个抱着我的腿。天哪，我可是陌生人啊。
这就是传说中放养的孩子吧
现习惯了每天锻炼一下，哪天不炼就好像少了点什么浑身不自在！
哈哈......我的六个手指甲出现了小月亮。
已经几年没有见到过小月亮了。好开心呀！

茯苓

9月20号，周二
早晨五点起床，例行功课.....
上午外出办事，走来走去，四点多才忙完，累得不想动了。
到家，一个字“困”。
今天试一下天黑就睡觉。

茯苓

9月21号，周三
早晨例行功课..............
上午到公司，冷气开的好猛！穿着厚外套都能感觉到凉意，几个同事感冒又咳嗽，我也不能幸免
外出嘛，又燥热到让人头晕。秋天了还这么热！
受不了广东的天气，真想搬去一个有山有水、空气清新、四季分明的地方。
下午本想出去锻炼一下，不停的打喷嚏、流鼻水，就在窒内伸伸胳膊、压压腿........
鼻孔呼出的气咋那么烫呢？额头发热了，脑袋开始晕沉，这是要发烧的节奏啊！
发吧、发吧！一发我就知道离康复不远了