天津组-德明健身月总结集合帖-2016-12（一期）

叨特樓

请天津组各位同学将16年最后一个月的月总结在本贴中跟帖

茉茉

天津-茉茉 十二月总结
      十二月，除了每天做基本的仙人走、三走、三举、三俯、三扩、三压、迈猫、还阳卧之外，重点做了立式拉腹。因为每次做跪式拉腹总是没感觉，毫无成就感，而立式拉腹每天都有小惊喜，让我如何不爱它！
      十二月终于跟左腿的妖怪彻底白白了，经过了两个月的反反复复，终于可以体会拉抻的美好感觉了。
      十二月，胳膊和腹部的力量比之前大了，不知不觉中，高位俯卧撑已经能够连续做二十个，之前一直都是在十个挣扎。仰卧起坐也比之前做的多了。这些数量的增加，没有特意练什么，都是在不断的锻炼中默默成长起来的。
      十二月还意外地瘦了，虽然体重没减，但尺寸减了，可见我更加结实了，哈哈。
      十二月自己还加强了精神文明建设，开始阅读老师的书，听老师讲道德经的语音。一切都是老天最好的安排，这个月公司给我派了不少写字的工作，感受着老师的智慧，我的写字工作进行的挺顺利，虽然写的内容跟老师讲的不一样，但道是通的，感恩老师。
      总之，十二月份就在不断收获这些小欣喜中快乐地度过了。

坤厚载物

天津-坤厚载物   12月份健身总结
    2016年，最重要的决定就是加入了德明和德明健身，这个决定已经改写了我的人生轨迹，感谢大千老师，感谢师兄弟姐妹，生命因为德明而如此不同而又充满了无限种希望和可能。
    德明健康生活的第四个月，坦白的说，这个月的健身做的不够好，尤其是中下旬随着雾霾一起来的严重感冒咳嗽，一直没彻底好，但是已经没有了发烧的能力，那种震撼五脏深处的咳嗽，夜深人静时也不得喘息，咳到头疼欲裂，用了吾师的感冒咳嗽方，症状有所缓解，依然没有根除，我想这次的病应该是这一年累计的身体问题的大爆发，不是单纯的感冒问题了，又或者是翻病，也是提醒自己，该重视身体了。
    这个月健身进步很小，因为空气太差，走的少，主要是室内运动，老师教的这些动作太实用了，完全适用于室内，在雾霾重重的季节里，在室内也可以做到兴致勃勃，如果在从前，这种天气心情已经不知道要差到什么样了。对于我这种先天不足，后天又使用过度的豆腐渣体质，是要一点点的来，不和别人比，要和自己比。坚持了8个月的健身，已经建立了好习惯，心情很少能受别人影响了，仙人走后腿脚轻松多了，腰已经很久没有痛了，紊乱的月事在自己调整中，孩子和先生也受影响，开始慢慢接受老师的理论了，现在需要做的就是坚持，快乐的坚持，慢慢影响周围的人。
    相信2017年，好心情+健身+中药调理，身心定会有一个好的走势，加油！！！

叨特樓

16年12月总结
可惜阿，因为自己用药的问题，在冬至那段时间竟然处于伤阴的状态，看到老师说过冬至影响明年一年的身体状况，内心苦哈哈⊙▽⊙好吧，就当明年一年二爻年了。
原因如上，本月中我降低了健身强度，首先是发现膝盖越来越薄弱，所以暂时去掉了早上的四十分钟自行车。早上起床的时间也推迟了二十分钟。
这越入冬我这腹胀的问题越明显，有一次老师讲课提到了拉肩，才猛然想到自己平日里早把这一点忽略了。天气冷我就抠抠嗖嗖，越抠抠嗖嗖越觉得冷，导致中焦堵的阿，眼看着自己五官越来越缩缩，身上也开始漂浮肉。于是当晚我就拉肩走，肩一拉胯也觉着好开了，也不觉得冷了。
这一个月来自己的胸廓宽了许多，尤其两腋下和胁的交界处，之前是内陷的，这个月也基本都能保持平满状态，晚上都不能侧睡，感觉压得胸胁透不过气来。
觉得自己周末应该多做一些平时不做的大运动，相对自己的状况来说，偶尔摸一摸自己的极限也不是坏事，元旦爬了回树，第二天大腿根，胳膊根酸痛，说明平时的健身还有拉不到的地方。
怎么说呢，这个月过得乱糟糟的，肚子里也乱糟糟的，但心态竟也能放好。自己之前总是过度关注身体状况，一有点违反了条条框框就觉着不行了，要出状况了，然后就真的出状况，欸真是，没状况也被自己憋出状况来→_→。这个月放松了精神，不紧张不紧张，觉得一切都好，风吹草动也很好，也真的都能过去。(๑•ั็ω•็ั๑)
嘿嘿!哈哈!噢耶!觉得地下党把脑袋钻出地平线来了!继续加油↖(^ω^)↗