二期-深圳组-茯苓健康日记

茯苓

2017-2-15
开启健康生活第一天。
早起在家里做了二卧三俯三压，外出仙人走一小时后感觉身体有些疲倦打道回俯，去年太累今年要悠着点！
现在身体处于一个不断翻病的过程，每隔几天就有新的不适出现。憔悴的面容、黑黑的眼圈以及脸部皮肤层下那一个个小粒粒
正准备冒出，都出来吧！过了这个春天才好焕然一新。

茯苓

2017-2-16
六点起床，在屋子里练习二卧、三俯、三压，春节长胖了肚子圆鼓鼓的，仰卧起的那个酸呀！
俯卧撑做了十个趴地上了。三压三俯能够全部做完是因为平时经常压腿的缘故。
仙人走等到太阳出来后才下楼的，喜爱阳光！
在阳光下走了四十分钟，脚板火烘烘，嘿嘿……
今天没有午睡，好困啊！我要去跟周公约会了！

茯苓

2017-2-17
早上锻炼完后就去准备下周的工作事宜，休息了两个星期，该恢复正常。
上半年的顺序；第一是健身，其次工作，第三才是学习。
如果不能同时兼顾，就暂时先放一样。

茯苓

补：2017-02-18
早晨做了二卧三压三俯，站着吃完早餐后出门。
午休时间在外练习了仙人走及四举三扩，炽热的阳光仿似进入了夏季，往来的行人都穿起了短袖。
下午五点半闹钟响 仙人走时间到，换了双运动鞋就小跑出去。西裤配运动鞋看着好别扭，顾不了那么多，把身体练好才是首要的。仙人走四十分钟后，脚底火烘烘，明显感觉到一股气在双腿间循环，充满了力量感。想到千爷说 走起路来地动山摇....照这样练下去，真不是吹的哦。手掌也在发胀，手指被气冲得有些发麻，想一掌打出去！现在相信古人飞檐走壁、什么掌功之类都是真的了。好想穿越到古代去做一个行侠仗义的武林高手。
高抬走十分钟下来轻轻松松，侧步走十分钟感觉不过瘾，干脆螃蟹跑。一个人在小公园玩得正嗨时，灯亮了。抬头看看天，居然在华灯初上的水泥森林里看到一颗闪亮的星星，一阵一阵，异常明亮。一定是北斗星君吧！向往着.....哈哈，我该回家啦。

茯苓

2017-02-19
早晨锻炼完毕，给家里来了个大扫除，整洁有序的环境脑子也没那么迟钝了。
练了一小时书法后开始背书。
下午带上干粮去爬山，天气阴沉还下起了毛毛雨……
吃过晚饭回来 准备下明天的工作又十点多了，时间不够用啊。
拿着手机半闭着眼睛在记流水账，好困啊！我想睡觉。

茯苓

2017-02-20
早起做了二卧三压三俯。
上午就已将所有需要处理的事务完成，中午过后太阳出来，赶紧回家。。。
两点钟下楼锻炼，沿着树荫仙人走一小时，开始三扩四举，冲到手掌的气也随着手的摆动而散开。
三扩的时候呼吸变得舒畅，做完四举感觉手好像长了。锻炼进行到一个星期，身体的疲倦感也消失无踪，
以往那种轻巧灵活感慢慢回来了。

茯苓

2017-02-21
今天事多有点累，躺床上了才想起没签到。
下午去公园仙人走一个半小时，处理完事回到家八点半，
早些睡，希望黑眼圈消退。

茯苓

2017-02-22
下午去公园锻炼了两小时，仙人走及四举时有了新的体会.
整套动作下来人很精神 .
现身兼多职，体会不细写了，锻炼是一点也不敢马虎的。

茯苓

2017-02-23
下午从红树林走到深圳湾体育中心，来回两个半小时，下次的终点站 跨海大桥。
海滩上一群群北方来的候鸟，拿一把瓜子仁举起来，立马欢快地飞过来，一点也不怕人哪。
要去吃晚饭啦，饭后还要准备明天的工作。

茯苓

2017-02-24
刚回到深圳。
困，准备洗漱睡觉，明天早起锻炼。

茯苓

2017-02-25
早晨在室内做了拉伸锻炼一小时。
下午去了附近的公园仙人走一个半小时，发现每次仙人走后肚子好饿啊！
现在的食量比从前多一倍，消化也很快，以前家里备的零食都是放到过期扔掉.......

茯苓

2017-02-26
今天周日睡了个懒觉。
七点半起床做了拉伸运动，早餐后去爬了笔架山。
下午去附近小公园仙人走两小时。

茯苓

2017-02-27
刚准备好明天的事务，立刻来签到。
早晨在楼下锻炼一小时，下午去公园仙人走一个半小时。

茯苓

2017-02-28
下午锻炼三小时。

茯苓

2017-3-01
中午之后没有特别紧要的事，收拾一下去了深圳湾。
12：40 分从红树林沿着海岸线走到跨海大桥，十三公里走走停停花了近四小时。
通过长时间的仙人走才发现原来自己也是个长短腿
全程走完 腰跨以下产生一种分离感......休息几分钟后身体变得非常轻松。
时间有限不细写。