二期-河北-衡水-紫苏健身日记

紫苏

动作都试了，最困难的是仰卧起坐，基本起不来。然后是弓步压腿，站不太稳。健身安排如下，
早起俯卧撑10
上午 仙人走10-20分钟，三走各20步，四举各20步，三扩各20，三压各10，三跳各10，
中午仰卧起坐10
下午 仙人走10-20分钟，三走各20步，小跑5分钟

紫苏

今天状态不错，计划完成比较轻松。
仙人走确实很妙，腰胯发力，注意力放在中脉上，气场一下子就撑起来了，有天地气象。
压腿不好压下去，腿很僵硬。
仰卧起坐如果腿发力，可以起来。
跑步五分钟正好，活动开了，也不感觉累。
今天很好，明天继续努力。

紫苏

今天精神依然很好，计划完成很轻松。
老师说健身需要放松，找到乐趣。以前我也跑步站桩什么的，就是苦练硬练，咬牙切齿别劲儿着练，越练越没有信心。想起一句话，修道是乐事，苦则非道。
仙人走的时候经常感觉身体不正，左右两边不平衡，需要随时调整。
今天有点腿疼，昨天能够到鞋面，今天够不到了。
上肢和下肢的动作要穿插着做，这样轻松些。
仰卧起坐改为晚上做，中午时间比较紧。
楼梯台阶不太好跳，外面刮风，今天原地跳了。
今天不错，明天继续努力。

紫苏

今天依然保持良好状态，计划完成很轻松。
仙人走时候感觉后脖子和右肩不舒服，有点紧。
高抬腿时候还是有些疼。后退走的时候总感觉走不稳当，不知道是不是下盘不稳的缘故。
压腿时候感觉是膝盖内外侧疼，现在弓步压腿能站稳了。
仰卧起坐双手放在身体两侧起来还行，放到头顶就起不来了。
今天不错，明天继续努力。

紫苏

今天出去逛了一天商场，现在才回来，只有早起做了俯卧撑，其他项目停止一天，以恢复体力。
今天走了大半天的路，注意按照仙人走的方法来走，确实不感觉累，有源源不断的力气从下面生发起来。只是走的时候长了，感觉后腰和脚后部分不舒服，不知道是应该经络不通还是气血不养的缘故。
今天精神很好，明天继续健身锻炼。

紫苏

今天状态很好，健身项目完成很轻松。
从昨晚上开始有些感冒，嗓子疼，今天喝了一天姜糖水，正气未退邪气未进，喉咙还有些不舒服。
今天高抬腿和双够时腿不疼了，高台压腿也比较舒服了。
跑步时小腿后面不舒服，仙人走时后背上方很痒，有点紧，似乎将通未通。
本来月经该来了，却一直没来，不知道是什么原因。
今天很好，明天继续努力。

紫苏

今天状态很好，项目完成很轻松。
还是喝了一天姜糖水，喉咙不疼了，有点鼻塞。
今天健身时候注意整体状态，把身体混而为一，这样比较协调，也安稳。
高台压腿时候能感觉到腿后面有一根大筋很硬，集中精神放松那里，把心调柔去感受那里，觉得慢慢有点松了。
跑步的时候也这样去感受小腿肚子那里，感觉不错。
今天很好，明天继续努力。

紫苏

今天降温，感冒有些加重，只做了仙人走、
今天状态不好，希望明天能恢复。

紫苏

今天感冒好些，有来了月经，精神还不不好，还是仙人走为主。
今天状态不好，希望明天好些。

紫苏

今天要比前两天精神好些，还是以仙人走为主。
估计明天能恢复状态了。

紫苏

这是补昨天的日记。
今天精神好了，跑跳取消，其他的都完成了，感觉很好。
以前一觉得累就不愿意运动了，生怕伤了气血，现在发现稍微动一动也挺好，筋脉拉开了很舒服。

紫苏

今天状态很好。
上午还是仙人走，一整套动作坐下来，确实感觉全身都舒展开了，一种非常放松自在的感觉，因为还在月经期，所以只是象征性的跳了几下，但感觉很棒，感觉气机一下子就活泼泼起来。
下午跑步也是如此，就象征性的跑了几下子，但是感觉体内的气激活了。
今天不错，明天继续努力。

紫苏

今天状态很好。
前段时间还是当成任务来完成，这几天体会到随时随地来做的感觉。
膝盖在蹲起时候觉得累，弓步压腿时候也是膝盖觉得累。
高台压腿时候右腿的内后侧有一块疼。
今天不错，明天继续努力。

紫苏

今天状态不错。
高台压腿的时候还是后面的筋疼，右面比左边紧，上身也是右边不如左边通顺，现在仙人走的时候还是右边肩膀不舒服。
做三扩的时候有点感觉了，喜欢上这动作了。
今天不错，明天继续努力。

紫苏

今天状态不错。
现在经常一条腿放在桌子上听歌，因为压腿不好压下去，所以干脆这样放着比较好。
三扩的时候感觉到了光明正大之气象，很多负面情绪都随风飘散了。
今天不错，明天继续努力。