二期天津组-真水无香的健身日志

天津组-真水无香

   2017.2.14
  两年前一直为自己病弱的身体斗争时，无意结识德明，有幸遇到大千老师，这两年一直断断续续在吃他开的中药调理，也在坚持用他的理念多运动锻炼身体，身体状况不断得到改善。一期健身班没有注意已经错过，二期果断加入。自从2月4号，按照健身项目每天也在坚持做，由于上班场所的影响三跳和小跑这两项每天几乎都被拉掉，坚持到今天也10天了，从前两天的全身疼到这两天感觉身体软了好多，由单够连脚面都够不着到现在双够都能够到地面了。但是从这几天的坚持看来，这不只是一项健身运动，更是一项毅力的考验。我既然决定了就要义无反顾的坚持下去，期待德明健身带给我身心的改变！

天津组-真水无香

     2017.2.15
       今天知道一到单位就有事，白天锻炼不连续，早上6起床，外面天还黑了，也有雾霾，就在家客厅做完了一套完成的锻炼之后，洗刷完，走路20分钟到单位 。10点钟抽空做了三走、四举，三够，三扩，别的没有做完，下午有事错过了老师的开学典礼，晚上20分钟走路，爬楼梯到家，补习白天老师和教练的课程 ，好久也没有写日志的习惯了，突然每天这样总结感觉每天的生活也很充实 ，起步容易 ，坚持难，为了 美好的生活，我要一定坚持，感谢组长的提醒和大家的监督！

天津组-真水无香

天津组-真水无香 发表于 2017-2-15 19:31
2017.2.15
       今天知道一到单位就有事，白天锻炼不连续，早上6起床，外面天还黑了，也有雾霾，就 ...

2017.2.16
       昨天晚上1点半醒来就怎么也睡不着，我也是经常性的这个点醒来睡不着，到凌晨四点来钟又迷迷糊糊睡着了，一睁眼6点零5分，赶紧起床洗刷完，在客厅了做了一套练习动作后去上班，在上班的路上完成了两跳动作，白天事多，除了来回穿插三走，别的动作都没有做，下午站着上了2小时班，晚上走路爬楼梯回家，晚上怕做了别的动作睡不着，基本都是三走加俯卧撑和仰卧起坐。白天上班期间遇事心情稍有波动，立马想到我得健身计划和老师所讲的，过一会儿也慢慢平静下来了，期待德明给我的一点一点改变！

天津组-真水无香

天津组-真水无香 发表于 2017-2-16 18:18
2017.2.16
       昨天晚上1点半醒来就怎么也睡不着，我也是经常性的这个点醒来睡不着，到凌晨四点来钟又 ...

2017.2.17
   昨天晚上睡的比较踏实，10点睡觉早上一睁眼6点25，赶紧起床，做完三走四举三俯后，时间有点 紧张了，在上班的路上做了三压和三跳，早上工作事多，因为在微信公众号里看到老师讲长拉拉力器好，所以在网上买了一根今天到货，早上就在办公室拿了几下，还是感觉很费劲的。下午一直是站着办公的，5点时做了伸展和压腿，老师讲的道德经我也没买回来，空闲之时翻阅一下，作为我的精神食粮，晚上继续我的仰卧起坐和俯卧撑，忙碌而充实的一天就这样结束！

天津组-真水无香

天津组-真水无香 发表于 2017-2-17 17:45
2017.2.17
   昨天晚上睡的比较踏实，10点睡觉早上一睁眼6点25，赶紧起床，做完三走四举三俯后，时间有点 ...

2017.2.18
     昨晚还是3点多醒来就睡不着了，今天早上6点20起来，走路20分钟来到单位，一直站着办公，早上觉得精神，中午就没有休息 又和同事逛街去了，逛街倒没觉得累，中午没休息，下午有点头疼，下午坚持三走，四举，三俯。晚上6点去了以前按摩肩周炎的盲人按摩，今天感觉她按到的位置没有以前疼了，心里一阵高兴，是不是我的锻炼已经出效果了，晚上继续爬楼梯，8点觉得今天动作没有做完整，于是又在家做了除了三跳之外的所有动作，三压之后出汗了，有点心跳加快，稍歇1分钟，接着5个不太标准的俯卧撑，10个仰卧起坐，昨晚感觉还是挺舒服的。每天在群里看着大家运动都有很大的反应，我好像前一周 身体有的部位疼，现在也没啥太大的反应，不知道是动作没做到位还是妖鬼藏的太深，继续努力坚持！

天津组-真水无香

天津组-真水无香 发表于 2017-2-18 21:19
2017.2.18
     昨晚还是3点多醒来就睡不着了，今天早上6点20起来，走路20分钟来到单位，一直站着办公，早 ...

2017.2.19
       早上一醒来6点10分，虽然说周末可是我休息不，打开手机二期的同学们都已经起床锻炼了，就立即起床洗漱完毕，在家仙人走20分钟，然后做了全套的动作后 ，走路上班去了，路程20分钟，在单位集中精力干完活，又听了一些老师的音频，当然老师也9点多来鼓励了一下大家哦，到11点的时候我又跑到单位的会议室，偷偷的锻炼了半小时，每次三俯后会出汗的，当然这次受空间限制，仰卧起坐没有做成啦。下午基本都是来回走和站着的，目前做练习项目 也没有明显的反应，就是自己的老毛病，遇事情绪好难控制，现在情绪起来的时候我就赶紧想想老师的道德经讲堂做做心里暗示，希望锻炼后，情绪方面能能有改观。

天津组-真水无香

2017.2.20
       现在觉得每天坐在这里写日记也是另一种生活，几天的工作也是很忙的一天 ，一天都没有闲着，出出进进的一天，但是没有抽时间锻炼，晚上还加班到8点半，走到楼下，看到跳广场舞的还有撤，guoyi觉得一天都没有锻炼心里过意不去就在楼下小公园里走了20分钟，做了一套动作，一共差不多一个小时 时间，回到家9点半开始写日记 ，i累倒是一点也不觉得累，就是怕晚上一精神了失眠，，索性打开i喜马拉雅再听天老师的如何养精气神，到十点多再入睡，看怎么样啊，期待美美地睡一觉。

天津组-真水无香

2017.2.21
      昨天晚上练完，有点担心失眠了，可是就是入睡稍微慢点，睡着后还好一觉到今早6点、早上起床后在家做一个小时的锻炼 ，白天除了走，别的就没有练到，晚上吃完给孩子洗完澡，有点想偷懒的想法了，哈哈，听了老师在群里的讲话，赶紧接着仙人走也低强度地做了一套，记得第一天俯卧撑一个都做不了，现在能坚持做6个了，老公都说我进步，以前总是嫌他回家不和我聊天，现在我运动，每天听讲，看学习资料，还得写日记压根没空跟他聊天，这也能算作是一点小小改变吧！

天津组-真水无香

2017.2.22      周三
  最近两天早上没做锻炼有些遗憾，今天早上孩子醒来的早，一会让干着这干那，时间就过去了，匆匆忙忙地去上班，昨晚下了厚厚的雪，本来是集体扫雪也是一项很好的运动，因为要着急的资料，结果集体活动也没有参加成，反正除了来去走，啥锻炼也没做，晚上吃完饭下去到楼下锻炼了一个小时，现在慢慢体会走的感觉，还没有体会到了，就是记得老师说走路要看远方不能抽着脚下200米，这个感觉很舒服。今晚刚下楼的时候手放在外面还有些冷，等我走了半小时，做完一套动作之后，脚手都感觉热乎了，最近锻炼走起觉得腿软和了很多，但是背部还是觉得不舒服，酸胀的感觉。继续坚持，最终的目的是把健身做外一项兴趣爱好，一个生活习惯伴随我以后生活。

天津组-真水无香

2017.2.23   周四      晴
    今天早上6点起床，做完一套动作去上班的，下午4点半在单位抽空又做了一边，这两天感觉经前综合症又来袭，其实我总是这样的，每个月的前半个月都是信心满满的做着各种美好生活的计划，可是后半个月尤其是例假前一周基本就被情绪的变化和腰膝酸困打回原型，要不就和孩子和家人生气，哭泣。这两天也坏情绪又来了，我也是尽量分散注意力，今天晚上孩子发脾气，我又差点爆发，后来又安静了一会，看了看二期健身群，有一个同学发了yi一副很好看的画，于是 我就坐在书桌前也开始画画，这时候孩子也高高兴兴的跑过来说："妈妈画的真好，我也和你一起画“，一场风波算是过去了，要是以前我肯定会数落一通孩子，最后孩子哭泣，我生气，一晚上的美好时光白白浪费掉。可是今天我改变，希望这成为我的一种习惯。

天津组-真水无香

2017.2.24  周五
       今天依然6点早起，在家一套动作锻炼完去上班的，早上10点抽空又锻炼了半小时，晚上7点又锻炼了一个小时，这两天有些忙，今天在写日记之前是在边听老师在群里说话，边加班的，虽然比较忙，感觉最近精神还是好一些，生活稍微从容了一些吧！心情不好，还算能控制，总能用积极的对待方式了，继续坚持！

天津组-真水无香

2017.2.25   周六
       今天是难得好天气，虽然加了一天班，但是总体心情还不错，早上早早起床，到楼下的公园全部锻炼了一遍，今天去了室外所以三跳也做了，然后走到单位，才7点40，觉得早起真的生活会变得从容一些，然后就是立即进入工作状态，工作到10点半，又找了个地方锻炼了半小时，感觉这样工作效率也会高一些，下午下班等孩子跳舞的时候，所有的家长基本都低头看手机，我接着我的三走，走了半小时，回家时孩子提醒我别坐电梯走楼梯，我和孩子一起爬楼梯，不过还不算高也就8楼哦，总体最近的锻炼，感觉睡眠稍好，早起腰稍有发硬，但是做完锻炼就又舒服了，别的没有太大反应、

天津组-真水无香

2017.2.26  周日    晴   
今天又是大晴天，真的感受到了春天的气息，虽然是周末但是还加了半天班，早上起来浇了一遍就花没时间锻炼了，就去上班，步行20分钟到单位，抓紧时间干了一早活，中午小睡了半小时，下午带着孩子去了公园 ，爬了也就算个坡的小堆山，反正孩子玩的也不亦乐乎，在孩子休息时，我就做了三走，四举，三俯，三扩，三压三跳，还和孩子来了几分钟小跑步，晚上回家吃完饭，又到楼下溜一圈，回来泡泡脚，开始写日记，前几天可能三跳做的少，这两天做了，还有侧压腿前几天做的不是很对，这两天又改了一下，所以这两天觉得大腿根部有些疼，别的一切还好，继续观察！

天津组-真水无香

2017.2.27   周一
       昨天大腿根酸疼，今天好多了，早晨依然6点起床，做完运动去上班，这几天单位实在有点事多，白天基本再顾上锻炼了，晚上下班慢慢溜回家，在公园里又做了一套，三跳也做了，感觉有点进步，高压腿尽然头够着腿了。

天津组-真水无香

     昨天晚上有入睡难，但是我觉得我现在慢慢接受，躺在那睡不着的时候也不急躁，后来索性听听广播，最后估计快12点才睡着，结果早上5点不到又醒来了，要是以前这种情况，我早上就会特别烦躁，总觉得自己没睡好，现在y有所改变了，醒来就起床，做一个小时运动，去上班精神还不错，就是这两天真是没抽出来时间白天再锻炼，晚上也只是下班的路上走了20分钟，估计还得2天这样的忙碌，还得早起，怎么也得把早上的锻炼不能少。