二期-江苏-骆驼健身日记

骆驼

         2017-2-15               星期三               晴 （3-16°，风有点大）
    开帖第一天，先说一下自己的情况，气血虚，左后背疼沉，左臂不通，左侧膝盖有时会觉得酸软冷，来大姨妈前偏头疼。
因为自己定性不够，平时工作、家庭、考试也比较忙，运动经常三五不时的做，但做不到每天都坚持，所谓的三天打鱼两天晒网就是我吧。打算乘着这个时机，再加上春天好好的先坚持一个月，看下成效，好吧，希望自己能坚持下去。
    今天因为答应同事帮她带早餐，所以早上6点半起床，先爬山40分钟，期间仙人走，三走都走完了，争取下午把剩下的都做完，一开始还不熟悉要做的几个项目，以后在爬山期间把除了二卧的都可以做完。高抬腿走时，有筋拉住的感觉，而且有咯噔咯噔的响声。
    今天暂时就写这么多吧，顺便给自己加油！！

骆驼

2017-2-16                       星期四                 雨转多云（7-16°）

    补充一下昨天下午晚上的健身，下午在办公室把三扩、三俯做完了，剩下的四举在下班走回家的时候做完了，下班30分钟走回家，晚上带娃出去玩，2个小时，基本都在走路、站立状态，貌似今天运动量有点大，到了8点累死了。
    今天早上6点40起床，7点出门，30分钟在走去上班的路上，30分钟在公园里做健身项目，早上感觉后背稍微轻松一些，。做单够、双够时做不到位，多做几个左腿膝盖酸软，轻微疼，腿抖，侧蹲压着地的那只脚脚跟无法着地。
    下午3点乘着出去办事的时间跟同事一起公园里走了一圈，大概1小时不到的时间。一会下班继续花30分钟走回家。
   

骆驼

2017-2-17                       星期五                 阴（3-16°  风大）

    因为隔天睡的太晚，早上爬不起来了，再加上风很大，没办法在室外锻炼，早上就在办公室里做锻炼的项目了，单够双够做的双腿后面的筋酸痛，大腿根部酸痛，侧压腿一只脚还是没法全部着地，脚跟会踮起。
    下午出去办事，就走走，大概走了30分钟左右，等公交时一直保持站立不动，感觉很不错呢。晚上去图书馆跟儿子玩侧步走跟三跳的游戏，回家做了二卧，仰卧起坐没问题，俯卧撑做不了几个，手没法撑起来。

骆驼

2017-2-18                       星期六                 多云（4-12°  ）

    晚上跟儿子睡觉，半夜经常起来看他被子有没有盖好，没有睡好，早上起床头晕晕的还有点小头痛，一上午都没有精神。单位单休，所以得继续上班，所以在办公室里把三扩、三压、三俯做完了，晚上出去练习仙人走，三走等其他的项目。去了好久没去的家旁边的小公园，偶然间发现桃花都开了，花香扑鼻，运动了1个多小时，慢慢的，放松的，闻着花香，心情真好。

骆驼

2017-2-19                       星期日                 多云（5-19°  ）

    早上7点多起床，吃好早饭去爬小山坡了，风有点大，所以戴了个帽子，锻炼了1个半小时，身上微微出汗，高抬腿做的时候有时还有筋咯噔咯噔的声音，侧蹲压着地的脚跟仍然无法着地，俯卧撑仍然做不了几个。不过做上举的时候一开始觉得难受，后来做做觉得很舒服，算是进步吗？做一平一上举时左手小臂胀酸。有时锻炼完觉得左腿膝盖凉是排寒吗？

骆驼

2017-2-20                       星期一                小雨~阴（4-15°  ）

    早上天气阴阴的，一早起床头晕晕的没精神，中午吃完饭在办公室里练了下健身项目，之前一直忽略健身项目的练习顺序，都是方便练哪个项目就先练哪个，俯卧撑跟仰卧起坐都是回家以后在床上做的。晚上带小朋友出去玩的时候继续练习仙人走，三扩。

骆驼

2017-2-21                       星期二                小雨~阴（4-15°  ）

   我发现天气好坏影响着当天身体懒惰与勤快，比如当天天气晴朗风和日丽，就会很想运动，精神也会很好，反之起床以后就各种闷闷的。像今天一起床就晕晕的，早上开车外出办事，一直处于晕乎的状态，中午吃完饭回家把车挺好后直接走去公司吧，走走可能会舒服一些，走到公司后开始练习健身项目30分钟，人也精神不少。下午外出办事时走路、公交，不知道为什么，很喜欢站在那个站点等公交的感觉，仅限于那个站点，很舒服，人很稳，好吧，下次多去站站

骆驼

2017-2-22                       星期三               雨夹雪（1-8°  ）

    江阴春天的天气能让人过完一年四季，今天穿T恤，明天可能就穿棉袄。特别讨厌冬天下雨，又冷又潮湿，今天觉得膝盖冷痛，可能这天气影响了吧。一早出去办事被淋了一头的雨，快到中午赶紧出去吃了一碗热汤面，回家开了空调练健身项目。一直纠结这个侧蹲压，上身无法保持直立，着地的一只脚永远只能踮起，好吧，只能 先这个练着吧尝试着找找诀窍。晚上配儿子玩一直在走、站立。今天写昨天的日记，写完就继续办公室练习啦，乘现在还空着。
   

骆驼

2017-2-23。              星期四                              阴(0-7度）

    早上开车公司上班把车开到半路停车场停好后走路20分钟到公司，早上在办公室练习了一下三走就被领导叫到办公室这样那样了一早上，中午缓步去小饭馆吃面，路上顺便四举，引起很多路人侧目，好吧，随便看吧。吃完饭散步去公司附近公园，天气不算好，最近一直阴阴的，先练习先人走，然后把一套健身项目做完了，练习时，练完后嗝气，群里教练说是排病反应，应该算是不错的反应吧。

骆驼

2017-2-24                         星期五                     晴

       可能是月经快来的关系，觉得身体没之前那么热了，有种从骨子里冒寒气的感觉。早上照例开车到一半，走路去公司上班，到公司一早就外出办事了，一直到12点左右才回来，乘着天气好去公园锻炼，老规矩先练习仙人走，期间四举，然后练习完所有项目，其中我一直做不到位的侧砘压今天有一只脚居然可以不踮起了。整套做下来，脚已经有些酸了，继续仙人走加四举，仙人走时默念要领，有点感悟，不知道对不对，先练了再说，今天练习膝盖不痛，好现象。回公司路上一直在想不二说了半句的开上焦的方法到底是什么

骆驼

2017-2-25                         星期六                     晴

       最近养成了只要有空就出去锻炼的习惯，今天天气很好，早上做完手头的事情，跟人家约好了拿个资料，9点多就出去，先到公园里锻炼了，最近锻炼中、锻炼完都会有嗝气，一套动作做下来其实还是有些累的，尤其最后做三跳的时候，跳到后面腿有些软，不管怎么样坚持吧！加油！

骆驼

2017-2-26                         星期日                     晴

      今天天气非常好，风和日丽，一早在家做完家务，想说要利用今天锻炼身体，带着小孩踏踏青。想起群里昨天晚上在说无锡惠山森林公园，那就去那里吧。开车过去1个小时，先到附近吃了个饭。12点多开始登山，慢慢的走，期间跟我儿子一起练了三走，四举，三够...除了后面的仰卧起坐、俯卧撑没做。4点多下山，下山途中，觉得人很轻快，很想蹦起来，觉得最近精神变好了，换成以前4点多的时候肯定头晕晕的没精神。驱车回家路上在车上睡了一会，醒过来人很精神，赞一个！

骆驼

2017-2-27                         星期一                     晴

      一早上班维持了昨天的好心情， 结果一大早被老板莫名其妙训了一顿，瞬间感觉有气堵在胸口那里，群里的暖男教练指导赶紧出去走走。于是赶紧把手头的事情处理一下，走出去办事，走了大半个小时（好吧，具体多久我忘了）只感觉打了两个嗝，瞬间人舒服了。运动完顺便去吃了个饭，总感觉还有气堵在胸口。就去小公园运动了，练习三走+健身项目大概1个多小时，然后走回公司。下午苦逼的又出去办事，从2点到4点多一直都在走路的状态，感觉好累，走路头都抬不起了，去小公园的长凳上坐了一会，总算缓了一缓。

骆驼

2017-2-28                         星期二                    晴

     今天出差南京，一早就起床赶车，没做任何运动，快来大姨妈，肚子有点隐隐的不舒服。一天的状态都在赶车，走路，搭车，把各种交通工具坐了个遍。比其他人好一些的是，我走楼梯，他们坐电梯，我能站着绝不坐着。下午4点多在车上睡着了，人觉得有些累，回家吃完饭就躺床上休息了一下，老公带着儿子出去玩了，看了篇英国BBC的报道，内容大致是过胖引起各种疾病，经解剖后的身体各个器官的样子。想想还是出门锻炼吧！步行到小公园，花香四溢，精神出乎意料的很振奋，没有因一天的奔波而萎靡不振，令我自己都感到很意外。在小公园里做了一整套的健身项目，期间间断性的打嗝，我的侧蹲压腿已经能不踮起，都能够着地了，只是左边做的还是不够好。做上举时觉得有气堵在胸口，这是上焦堵着的意思吗？

骆驼

2017-3-1                             星期三                                 阴
      昨晚做了个很开心的梦，很早是被乐醒的，看看还早睡了个回笼觉，醒过来就有点晕晕的，果然回笼觉不能睡啊。今天外面风超大，早上工作有些忙，没时间锻炼，中午吃完饭继续步行公园健身。今天状态不佳，总感觉有些累，练四举时也没用轻松感，加上时间关系，练了一半回公司上班了。听闻我同事的妹妹得了乳腺癌，已在医院做了切除手术，觉得很伤感，只要身体好，工作什么的都是次要的，不是吗？下午发布了橙色大风预警，到晚上一直狂风大作，在家把中午没做完的项目做完了。