二期-廣州-清和的日記

清和

  2月15日
報名進群之後，已經練了差不多一周了，感慨良多。仙人走打從沒報名前就已經偶爾會走上一走，但是真正體會到它的好處還是按老師指導了之後的事，加上三走，四舉之類的，早上出去，回來都已經是三個鐘頭以後了。
  初期吐了不少白痰，到今天還是有，可想長期淤積的陰寒有多嚴重，一路走，吐了半路的痰，然後身體舒服了很多。
  之前的筋痛已經好多了，但是今天開始有發暈的現象，可能是昨晚沒有睡好，也可能是氣血後繼乏力的原因。
  今天開學了，希望走在正確的路上，每天健康一點，開心一點，活的輕鬆一點。謝謝老師，和師兄姐們的無私奉獻和辛勤付出。

清和

2月16日
   今天又走了三個鐘頭，依然會吐痰，不過痰沒有昨天多了，但是都是帶核的白痰。三走的時候脊柱會有些響動，可能是在調整。今天的頭暈有所減少了，即便是在做三舉擴胸之類的動作。壓腿還是比較困難，筋還是有些拉不開，不過做完很舒服，在做完側面擴胸時，感覺左邊心臟位置的結解了不少，格拉格拉的響動已經很少出現了。吐完一口痰，頓覺心口空空的，但卻無比的放鬆。
一路想了些事情，之前見過老師的文章說最好在這段時間能夠少著外緣，清心靜意，類似這個意思吧。真是真知灼見。前兩天出了些事情，七情上來，一時失控，心口就堵了很多。好在自己還有點微末的覺醒，至少沒有往更嚴重發展。今天排了些東西出來，感覺舒暢，同時更加明白，自己的問題所在。
  只有自己才能救自己，所以，還是要繼續堅持，繼續努力，然後繼續前進

清和

清和 发表于 2017-2-16 12:51
2月16日
   今天又走了三個鐘頭，依然會吐痰，不過痰沒有昨天多了，但是都是帶核的白痰。三走的時候脊柱會 ...

2月17日
   今天休息，天氣晴朗，爬個山似乎是不錯的選擇。一早起來沒有先去走，掃地拖地，洗了兩件毛衣，然後施施然吃了粥，換上衣服帶上包，仙人走半個鐘到車站，本著白雲山去了。
   找了條幽靜的小道，一路仙人走，半個鐘頭后換高抬腿，側走，不知不覺一個鐘頭就過去了。然後是，四舉，根據路況隨時調整，上坡，又換了倒走，雖然沒有按照之前嚴格的順序，但覺得這樣靈活機動也蠻好的。然後，一個鐘頭又過去了。。。額，痰少了，很久才咳出一口，念頭稍微還是有點多。
  路過一個少人的空地，對著太陽做了下單夠，不過附近的廁所味道太難聞了，雙夠沒有繼續做。
  看到台階做了下跳遠，幾個下來非常累。然而身體倒是輕鬆。沿著南門的方向走下去，到車站時還沒有把所有的動作都完成只能隨後在家裡補了下。
回來很累，今天走了四個多鐘可能五個多鐘吧沒計算。之前抄下來的動作順序那幾張紙揣在褲兜里，昨兒扔洗衣機一起洗了，好在該記得的沒忘記
晚上把之前發酵了兩天的麵團加面做了六個饅頭，蒸蒸看新的方法是否能帶來好的口感。
喝了幾杯桂花釀，犒勞下多日來辛苦的自己。嗯，生活還是美好的，要相信這一點。
今天的感覺是，爬山真是好活計呀，然後，因地制宜練是好選擇。
嗯，晚上早點睡，明早繼續。

清和

2月18日

今天繼續休息，好像進入拉肚子節奏了。
  早上提早了一個鐘起來了，有點拉肚子的跡象。稍微整理了下，出去外面仙人走晃悠了一圈。痰更少了，之前的暈似乎也沒有出現。吃了早飯，又拉了一次肚子。草草收拾了下，去了附近的天河公園。走了半個鐘頭，交錯練習了四舉，三擴，三走，在陽光下感覺很舒適。做單夠的時候，竟然有頭面筋拉動，暖熱的感覺，看來之前堵的挺多的。痰稍微多了一點，但比之前更少了。左邊胸口格拉格拉的聲音小了許多，甚至筋結到後來漸漸沒了聲音。不過可能是那股氣還在，到了晚上依然有盤住的感覺。本來打算走一個鐘頭然後順便去附近的市場的，結果準備出公園的時候發現竟然是兩個多鐘頭后了。。。
   仰臥起坐和俯臥撐在家裡做的，似乎難度在變小，也許是熟練的緣故了。
   搞了些吃的，吃后不久到晚上這段時間拉了兩次肚子。
   下午曬了被子，洗了衣服，掃了地拖了地板，吃完飯，市場買點東西，到現在。
   暖了一杯小酒，準備看會兒劇，就睡了。
  一天就這麼過去了，情緒漸漸平穩，貌似對葷食有點敏感了。不管了，繼續努力。

清和

清和 发表于 2017-2-18 22:28
今天繼續休息，好像進入拉肚子節奏了。
  早上提早了一個鐘起來了，有點拉肚子的跡象。稍微整理了下，出 ...

2月19日
   今天要上班，時間不是太寬裕。早早起來，好像又有點腹瀉的樣子，不理了。收拾下，就出去走了。大概用了三十分鐘走到附近的天河公園，用的仙人走，間或轉換下三舉。到了公園比較少人的綠道上，開始慢悠悠的練高抬腿和側步走。痰少了，打了幾個嗝，很大聲。練完三走，繼續仙人走，把三舉中沒做的上舉和后舉練了一遍。基本沒數，不過應該是超數的。感覺舒適。這樣過了一個鐘，臨上班的時間近了，就準備折回去了。經過附近的廣場時，把單夠，雙夠和弓步，高抬腿，練了一遍，咳了幾口濃痰出來，還是白痰。不過身體是輕鬆不少了。走附近的門，坐公車到達家附近，仙人走20分鐘，到家，上班。
  中午休息時間回了趟家休息，睡醒了，起來做沒完成的側壓腿，腿是逐漸接地了，不過做不來幾個，20個剛剛好就做不了了。仰臥起坐和俯臥撐各幾十個，累了做高抬腿。換衣服然後上班。
  下班回家仙人走。一天的生活完。
  今天的收穫是，感覺有氣上衝後腦勺，整個人有點昏昏但是又是清醒的，情緒不能說低落，但是差不多那樣，無波無瀾。期間在家的時候聽了老師的道德經，有些東西似乎明白了。覺得一切都是虛幻的，不必執著太多，放下就是解脫。以前明白的，只是在嘴邊耳邊，而今卻開始對些東西心有戚戚焉。也許，這就是成長的代價吧。

清和

清和 发表于 2017-2-19 21:30
2月19日
   今天要上班，時間不是太寬裕。早早起來，好像又有點腹瀉的樣子，不理了。收拾下，就出去走了 ...

2月20日
  昨晚睡的有點晚，半夜醒了，然後又睡了，不過早上還是在差不多的時間起了來。
  然而精神是有點不太好。
  出去走了一會兒，可能是昨天運動過量了點，今天仙人走有點膝蓋疼，不過還是按往常那樣走了。大概十五分鐘左右換了高抬腿，然後仙人走，之後側走，然後又仙人走。
  半個鐘頭后開始練四舉，一遍走著，痰是少了，打嗝偶爾出現，聲音非常大。
  找了個適宜的地方，做了下單夠和雙夠，能夠很好的完成，但也就20個。
  跳遠，調台階，單腳跳，全身發熱，出了不少的汗。高壓腿的時候感覺筋沒有很疼，大概之前的鋪墊起了效果吧。
  下午休息的間隙，走了一個鐘頭，主要是三走。
   今天有點累，下午到晚上一動就吐了不少痰。心念到時漸漸少了，很多事情回溯了下，漸漸想明白。
   中午吃飯發現左下的牙床長了硬硬的東西，感覺應該是個智齒的萌芽，時不時還有點微微的痛和難受，按說現在應該不會長了，暈死，希望它不要長出來啊

清和

清和 发表于 2017-2-20 22:00
2月20日
  昨晚睡的有點晚，半夜醒了，然後又睡了，不過早上還是在差不多的時間起了來。
  然而精神是有 ...

2月21日
   剛剛下班，本想明天寫，想想還是一天事盡量一天了。
   早上起來照舊做了仙人走和三走，然後是四舉，之後仙人走，回來吃飯。上午聽了老師的發言，覺得還是盡量整套連貫做會比較好。於是下午找了時間在家裡按順序一路練下來一直到俯臥撐。剩下的跑和跳沒有練，因為今天感覺很容易乏累和暈，可能是經期將至的緣故。做的每個動作依舊沒有數，但可以肯定都在等於或大於要求的範圍內。兩腿委中那裡有段時間很痛，打嗝好像從身體深處發出來的很大聲，痰少，拉了幾次。
   傍晚去上班路上繼續仙人走。想想道德經的內容，老師的講解，過去的一些事情，反省了下自己，逐漸放下了一些東西，開始原諒一些人，還有自己。到單位的時候竟然心裡生出了淡淡的喜悅。上班的時候心情平和愉快。
   每天進步一點點，做個無心無肺人。
   

清和

清和 发表于 2017-2-21 23:22
2月21日
   剛剛下班，本想明天寫，想想還是一天事盡量一天了。
   早上起來照舊做了仙人走和三走，然後 ...

2月22日
   剛下班到家。
   今天，凌晨四五点睡觉中出现呼吸困难，起来吐了口痰，有点困倦于是继续睡下。不知道是夜晚受寒还是翻病，似乎第一次出现这种情况。梦依然有。
    七点起来坐会儿，洗米做粥，然后出去走了一个半钟头，仙人走20分钟，高抬腿50+ 然后仙人走，然后左右侧走各30+倒走30，四举各30，三俯30三扩30，之后仙人走返家，做仰卧起坐加俯卧撑各20。感觉经脉通气，痰只吐了两口，打嗝依旧很响，但是感觉虚弱后面其他没有做了。喝了碗气血汤，感觉好了些。 看了点书，下午做了个面团发酵留着做馒头。
   静坐，看剧，然后上班。今天就这样了。

清和

清和 发表于 2017-2-22 23:16
2月22日
   剛下班到家。
   今天，凌晨四五点睡觉中出现呼吸困难，起来吐了口痰，有点困倦于是继续睡下 ...

2月23日
今天比昨天早起了半個鐘頭。恰逢休息，起意去了附近的公園。
仙人走30分鐘到達公園門口，高抬腿30個，仙人走，側步走30個，仙人走，倒走30個，仙人走。
接著四舉，各30個。
走到合適的空地，做了三俯，依舊只能做規定的20個左右。拉筋時頭面和腿委中附近發緊發熱。
繼續仙人走。
到廣場做了壓腿三個項目，各20，突破不大，但腿松多了。
外面沒有適合仰臥起坐的地，天氣冷，暫時沒做。
做了跳遠三項，有點氣力做了一點點的快慢跑。
去市場買了兩天的吃食，大包小包的狼狽直接導致了有個老婆婆幫我裝袋子，車上有老婆婆提醒我有座位。心中洋溢著溫暖，因為意料之外的善良。
仙人走回家，看到飄飛的落葉，靜靜的迴旋，感受到它的美。
做菜，吃飯，午休，搞清潔，洗漱。
看劇，繼續健身。
吃飯，出去走，回家。
一天完。
感覺心開了些。

清和

清和 发表于 2017-2-23 21:36
2月23日
今天比昨天早起了半個鐘頭。恰逢休息，起意去了附近的公園。
仙人走30分鐘到達公園門口，高抬腿 ...

2月24日
     早早起来，照例出去行走。用了一个多钟完成除了俯卧撑和仰卧起坐之外的所有项目。今天快慢跑依然只是少量，因为身体还没有运行的很好。
    回来扫地拖地，洗了点衣服。本来想听下音乐啥的可是电脑忽然黑屏，按照经验，应该是在更新，但基本一天都用不了了。
   把前两天开始发酵的面团揉好，进行第二次发酵。
   出去买点东西顺便吃饭，一路做了三走四举，开始学着不理别人的目光，虽然心理还有点不好意思。
   下午之后看些文章一边做些运动。
   晚上做了六個饅頭。
   静坐了一段时间。一天就过去了。
   

清和

清和 发表于 2017-2-25 15:31
2月24日
     早早起来，照例出去行走。用了一个多钟完成除了俯卧撑和仰卧起坐之外的所有项目。今天快慢 ...

2月25日
    今天要提早上班，所以早上除了仙人走之外基本就沒做什麼了。
    午後有段空閒，做了三走，四舉，三俯，三擴，三壓。單夠還是有些疼，三壓今天好像拉狠了，有點痛一直到現在大腿根。
    有點累，午休了下，起來做了仰臥起坐和俯臥撐。感覺20個之後無法做更多，身體太虛弱了。
    下午繼續上班。
    傍晚下班練了下三走和四舉，剛剛到家。
    最近超愛吃東西，吃很多，可是中焦還是有瘀滯，很多時候感覺腹脹。只能多練消食。
    念頭少些，開始長時間能保持一種安靜狀態。
    打算好好的把手頭的好東西用起來。人生短暫，不可荒廢。

清和

清和 发表于 2017-2-25 21:07
2月25日
    今天要提早上班，所以早上除了仙人走之外基本就沒做什麼了。
    午後有段空閒，做了三走， ...

2月26日
照例起來就出去練功。然後一個鐘頭后回到家做仰臥起坐和俯臥撐。
吃飯，然後上班。
痰漸少。心漸靜。
認真上班，吃飯，下班。
空閒練習，一邊反省自己。
氣脈比從前暢通了些，然而寒濕還在。淤積不是一朝一夕的事，當然消除也是。
仍需要繼續努力，堅持。
生命在於超越。

清和

清和 发表于 2017-2-26 22:25
2月26日
照例起來就出去練功。然後一個鐘頭后回到家做仰臥起坐和俯臥撐。
吃飯，然後上班。

2月27日
早上起來有點疲憊，靜坐了很長的一段時間，所以一早沒有出去。
起來之後收拾吃飯，拖地，洗衣服，洗頭洗澡，。。。一堆事情完成之後，才出去外面走動。
做了大半部分的動作，然後回來準備午飯。因為下午要開會，所以提早了一點準備。
開完會回來，繼續做剩下的動作。
休息了下，回去上晚班，
這會兒剛到家不久，剛剛聽完老師在群裡講的東西。
能真實面對自己，好與壞是件不容易的事情，而改變也是不容易的。
告訴自己無論如何都要努力去修正和改進自己，即使那些面對有多麼的難受和糾結，
現在容易安靜下來，遇到事情也容易不慌，
有些成長也許一時難以顯現，但是終究會帶給我們好的回饋。

清和

清和 发表于 2017-2-27 23:25
2月27日
早上起來有點疲憊，靜坐了很長的一段時間，所以一早沒有出去。
起來之後收拾吃飯，拖地，洗衣服 ...

2月28日
今天照例早早起來鍛煉。
走了30分鐘仙人走到了附近的公園，然後接著按順序完成其他的動作。
中間看到有個男孩直接在涼亭里做俯臥撐，覺得可以借鑒，於是找了處僻靜的地方把俯臥撐也完成了。
仰臥起坐沒有合適的地方，沒有做。
最近不知是天氣還是身體原因，很容易頭昏疲倦，但還是斷斷續續練了近兩個小時。
去了附近的市場買了一堆吃的，
回來做飯，拖地，洗衣服，
一堆家事做完，
吃過飯又出去走動。
下午找人修鎖。然後上班。
感覺自己的氣脈又開了些，但還是有些寒氣。
2月最後一天，過得算圓滿。
明天又是新的一天。

清和

清和 发表于 2017-2-28 23:13
2月28日
今天照例早早起來鍛煉。
走了30分鐘仙人走到了附近的公園，然後接著按順序完成其他的動作。

3月1日
    三月了，新的開始。
   今天自覺起了個大早，一路漫步去了公園，今天休息。
   做完一套動作后，想想還是去了一趟市場，然後又買了一堆菜，回家，看書，做菜，收拾。下午繼續看書，出去運動，回來吃飯，干家務，然後來打開電腦寫下這篇日記。
    雖然有些想做事沒做但基本上算是完成了計劃，算是可以。
    脈絡開始一點點打開，心開始向著自己想去的方向，雖然有些麻煩，但是只要堅定，路總不會偏。
    看得開，還要放的下，一位長輩說。對的，人總要向前看。
    然後，
    然後，
    生活會變得美好。