二期天津-小龙女健身日记

小龙女

2017.2.15

今天是第一次发贴子，也是第一次记录健身，仙人走，以前老师讲的时候走过，但是，是断断续续的，没有坚持每天走，从今天 开始，要坚持每天走，再加上其他的动作一起练习。
仙人走，能抬头走路了，腰了直了，走的过程中，不自觉的往上提气，咬紧牙齿，包括后面的三走，平举，自己还是紧张，没有做到放松，自然。做三俯的时候，两腿后面的筋抻得有些疼，而且右边，在胸下部，只有一抻筋，里面就好像有一根大筋在里面拧在一起了，一个大硬疙瘩，然后起来以后，慢慢的就没事了。其他的，继续坚持做，希望自己的身体越来越健康。

小龙女

2017.2.16
今天是健身第二天，昨天晚上下班回到家，做了仰卧起坐和俯卧撑，仰卧起坐，把腿伸直做，像视频里的姿势一下，做了10个，很容易就起来了，很是开心，还以为自己起不来了。俯卧撑先是扶着墙做了10个，胳膊很累，没有劲，然后又在地上做了6个，就做不下去了，动作肯定也不标准，继续努力。三跳昨天忘记做了，今天补上。

今天早上定了6点的闹钟，虽然闹钟响了，还是没能准时起来，是在6点15分艰难的爬起来的，真真的还想再睡一会儿，起来以后，看外面的天还没有亮，再加上天气雾霾，就在屋里练了，先是仙人走20分钟，像老师昨天说的，先靠墙，让身子挺直以后，保持姿势仙人走，中间靠了4次墙来纠正姿势，感觉颈椎不舒服。仙人走后，开始三步走各20，然后再仙人走10分钟，身体刚刚热起来，在屋里没有在外面锻炼舒服，等天气好的时候，还要去外面练。早上洗了两件衣服。中午吃完饭，继续仙人走10分钟，然后三步走，四举，四举时，感觉胳膊有些酸，在一平一下的时候，有些胀。做三扩的时候，上扩明显感觉到身体前面拉抻的感觉，可能做得有些快，头有些晕。三俯时，蹲起时还挺轻松，双够和单够时腰部很僵硬，手勉强触到地，腿后面的筋还是疼，高台压时，上身不能碰到腿，继续努力。二卧和三跳下班回到家再做，今天早上听歌了，我是不喜欢听歌和唱歌的，今天是我第一次主动的去听歌，呵呵，也算是一个进步吧。每天继续坚持锻练，加油！

小龙女

小龙女 发表于 2017-2-16 15:02
2017.2.16
今天是健身第二天，昨天晚上下班回到家，做了仰卧起坐和俯卧撑，仰卧起坐，把腿伸直做，像视频里 ...

2017.2.17
健身第三天，中午把除了三跳和小跑以外，其他的都做了一遍，做得过程中，仙人走，继续找感觉，还没有找到以胯发力带动腿，在四举的时候，上举和一平一上做下来，胳膊好累啊，都快举不动了。单够今天比昨天够得低一些了，双够时，手指尖刚刚触到地，腰部感觉没有那么僵硬了，比昨天有些进步。在高台压的时候，做右腿的时候，头稍微能碰到腿了，左腿呢，还是差一些距离，但是，今天做，胸内的那根筋，没有再拧在一起，这是第一次。但是做高台压的时候 ，两腿后面的筋很疼。做完以后，上身出汗了，下身没有出汗，脚热起来了。手有些凉，一会就没事了。
昨天做三跳的时候，跳得很吃力，感觉到身体怎么那么沉重呢，平时不跳，都感觉不到。身体胖又重，跳不起来啊，以后，我要向我家儿子学习，要动起来，他以前在上楼的时候，向上跳台阶，我还批评他了，现在我要鼓励他跳，我要和他一起跳，向他学习，看到他动，我就跟着动起来，要保持一颗童心，运动无处不在。俯卧撑做得很累，坚持10个，实在很难，胳膊无力，今天晚上，继续回家练去。带上我家的小调皮一起做。从小培养，嘻嘻，今天 就这样吧。明天努力。
2017.2.18今天天气不错，阳光明媚，带孩子出来玩，练习了仙人走，今天的仙人走特别多，脚都一疼了，其他动门动作做下来，打嗝，昨天三压做得有有些使劲，大腿的筋特别疼，今天三腑乐和三压都没有做的太多，也没使劲压，咖咖明天继续

小龙女

小龙女 发表于 2017-2-17 15:37
2017.2.17
健身第三天，中午把除了三跳和小跑以外，其他的都做了一遍，做得过程中，仙人走，继续找感觉， ...

2017.2.18今天天气不错，阳光明媚，带孩子出来玩，练习了仙人走，今天的仙人走特别多，脚都一疼了，其他动门动作做下来，打嗝，昨天三压做得有有些使劲，大腿的筋特别疼，今天三腑乐和三压都没有做的太多，也没使劲压，咖咖明天继续

小龙女

小龙女 发表于 2017-2-19 18:55
2017.2.18今天天气不错，阳光明媚，带孩子出来玩，练习了仙人走，今天的仙人走特别多，脚都一疼了，其他动 ...

2017.2.19
今天继续是一边带着儿子在公园里玩，我呢，一边做健身。之前带孩子玩的晰时候，是他自己玩，我呢，就就站在旁边傻傻的看着，现在不一样了，他他自己玩，我就一边做动作。仙人走10分钟，之后做后面的动作，前两天做高台压心时假候，大腿很疼，已经疼两天了，今天做三月三腑时，单够和双够都不敢太往下够个子够得低，一绷直腿就疼，走走路也有些疼。三压时刚刚开始疼，怕不后边就舒服些了。四举时，胳膊好么沉啊，到最后都快举不起来了。

小龙女

小龙女 发表于 2017-2-19 19:11
2017.2.19
今天继续是一边带着儿子在公园里玩，我呢，一边做健身。之前带孩子玩的晰时候，是他自己玩，我 ...

2017.2.20
今天晚上吃吃完饭早些，于是去某大某大学的操场做运动，先是15分钟仙人走，刚开始时，两个肩膀总总是不自觉的往人往上提，在不断纠正之后，不往上提了，但明显感觉到肩膀疆硬，在四举时，一平一上脱胳膊有些酸，三腑时，手指尖刚刚摸到地，大腿的筋不算市疼了。踪蹲起，脚跟完全着地有些已吃力。三跳比前几天感觉轻松多了，身体没有那么重了，可以连续跳IO个台阶。活动了一丫个多小时，身体微汗，∵整个身体舒服，尤其是腰和腿，腿腿走路感觉很轻，腰部也没那么疆硬了。明天早起继续练习。就是用手机写日志真没有电脑方便。

小龙女

小龙女 发表于 2017-2-20 21:27
2017.2.20
今天晚上吃吃完饭早些，于是去某大某大学的操场做运动，先是15分钟仙人走，刚开始时，两个肩膀 ...

2017.2.21
外面在初春的季节里，属于雨水的节气，没有迎来春雨，印却迎来了春雪，下雪让人心情愉快。外外面下雪，锻炼测项目在家里完成。在做仙人走时，颈椎和肩膀还是有些紧，有些v硬，在四举时，总是自己往上提气，脖子绷着劲，要放松，还还是没有做到。四举时胳膊又酸又累，三腑时，口还是不小有些硬，争取做到视频里里那样柔软。在做后扩时，发现前右胸的肋骨下面，有些紧，就是每次做高台压时，右侧里面总是拧个劲，这次在后后扩时体现出来了，做腑卧撑记时，艰难的做完了10个，其他项目做了得还可以吧。
做老师说，晚上睡不着或总醒，这是翻病，题人里面的气在翻动，这了这段时间我也是睡不睡不好，老师说，不要怕，继续练就可以了，嗯，努力健身，给自己一个健康身体，加油

小龙女

小龙女 发表于 2017-2-21 19:52
2017.2.21
外面在初春的季节里，属于雨水的节气，没有迎来春雨，印却迎来了春雪，下雪让人心情愉快。外外 ...

2017.2.22
昨晚的一场大雪，阿好今天上下班，i朴大大十在单位里一主动去扫雪，扫雪一段时间，身子倒很快就暖和了，还有些微汗。这要是跟以前，我是不会主动去扫雪的，能能不动就不动。现在不一样了，脑子里时刻的想着健身，想着运动，像老师说的一样，∧重在平常，养成习惯，乱现在儿每天都想着做这套运动，不做，好像少了什么。今天有些累，就做了一次这套运动，身体的单够和双够庄还是有些不能压得太低，其他不明显，明天继续，明天打算早起，健身一v个小时，加油。

小龙女

小龙女 发表于 2017-2-22 21:20
2017.2.22
昨晚的一场大雪，阿好今天上下班，i朴大大十在单位里一主动去扫雪，扫雪一段时间，身子倒很快就 ...

2017.2.23
今天早上终于在6点20下楼锻炼了，每次走起来看到外面黑还有些凉，就不愿意动。今天早上一出去发现，原来早起锻炼的人很多啊，在大学校园里仙人走，感觉找到一点点的感觉了，四举时胳膊还有些累，做时尽量让气沉下去，三腑时，刚开始时，弯腰时，腰还是有些硬，高台压时，腿和头还是有些距离，还不能亲密接触，活动开了，做完一套以后，再做就比第一次身体要柔软好多了，做完以后，小跑回家，吃饭，再送儿子上幼儿园，一早上早起，感觉时间充裕好多，明天我还要再早起，争取6点出门锻炼，现在天气也一天比一天暖和了，坚持。
最近这两天，晚上睡眠也好很多，睡得挺沉的，也没做梦。锻炼时，运动后，腿能热到膝盖左右了。回家做二卧去，门听歌没做到每天听，可能是不喜欢听歌，总想不起来，但是锻炼和写日川厂志是不会忘记的，有人II监督，自己变得很主动了，监督能治懒癌啊，了继续加油，乐在其中。

小龙女

小龙女 发表于 2017-2-23 18:28
2017.2.23
今天早上终于在6点20下楼锻炼了，每次走起来看到外面黑还有些凉，就不愿意动。今天早上一出去 ...

2017.2.24
今天还是6点20分出去锻炼的，伯做了一整套动作下来，身体都出汗了，腰部挺舒服的，回来时，一路小跑回来，比昨天跑回来比昨天跑得时间长一些。

小龙女

小龙女 发表于 2017-2-24 21:10
2017.2.24
今天还是6点20分出去锻炼的，伯做了一整套动作下来，身体都出汗了，腰部挺舒服的，回来时，一 ...

2017.2.25
今天的天气真是好，阳光明媚，春风吹在脸上，舒服。今天虽然是周六，我也没睡懒觉，早早的起床到操场上锻炼，仙人走找到一些感觉了，不知道这样走对不对，等天津组组织线下活动时，让教练纠正吧。四举时，胳膊还是有些累，三腑时，压的不低，腰和腿的筋疼。
今天带孩子去希乐城看风车展了，整整玩了一天，我也走了一天，右脚的小脚趾麻，不知道是今天走太多了，是翻病，还是自身身体有些小毛病?

小龙女

小龙女 发表于 2017-2-25 18:26
2017.2.25
今天的天气真是好，阳光明媚，春风吹在脸上，舒服。今天虽然是周六，我也没睡懒觉，早早的起床 ...

2017.2.26
又是一个美好的周日，天公做美，又是个好天气。六日休息也早早的起床了，不会像平常那样睡懒觉，给自己一个理由，因为今天休息，所以可以睡懒觉。现在不一样了，自从参加了二期健身，把运动和健身放在第一位的，贯穿于平常，现实我看到楼梯就想跳，呵呵，跳了，就引来异样的眼光。
早上做完一套健身操，发现四举时，胳膊还是累，单双够时，腰还是硬，下弯时说不上疼，腿后面的筋疼。这几天坚持锻炼，高台压有进步了，俯卧撑有进步了，跳台阶有进步了，心情比原来好点了，脾气也不那么暴躁了，这几天睡眠挺好的，睡的香，不做梦。
现在我是右脚小脚趾偶尔有些麻，不知是不是翻病，观察几天看看。

小龙女

小龙女 发表于 2017-2-26 19:33
2017.2.26
又是一个美好的周日，天公做美，又是个好天气。六日休息也早早的起床了，不会像平常那样睡懒觉 ...

2017.2.27
今天早上起得最早的一天，不到6点就出来锻炼了，外面己经有人在锻炼了，每天按部就班的做老师的那套动作，症状和昨天差不多。但是相比最初，收获很多，体力精力比之前好了，比较耐寒了，睡眠也睡得香了。

小龙女

小龙女 发表于 2017-2-28 05:17
2017.2.27
今天早上起得最早的一天，不到6点就出来锻炼了，外面己经有人在锻炼了，每天按部就班的做老师 ...

2017.2.28
二月底最后一天，已经坚持锻炼了10多天了，身体趋于好转，今天5点起来了，太早了，现在好困，休息睡觉

小龙女

小龙女 发表于 2017-2-28 20:33
2017.2.28
二月底最后一天，已经坚持锻炼了10多天了，身体趋于好转，今天5点起来了，太早了，现在好困， ...

2017.3.1
新的一个月开始了，今天天气早上刮起大风了，自己懒了一下，没有早起晨练，中午在办公室里仙人走了，然后做了其他的，症状和之前差不多，昨晚没睡好觉，可能是因为一个办公室的同事走了，事情交给我了，想得有些多了。