二期河南_驻马店_小默 健身日记

小默

错过了一期了，二期不能再错过了，昨天开始的健身，今天第二天了，仙人走的时候总感觉脚容易左摇右晃的，另外今天肚子疼的厉害，感觉是昨天俯卧撑的时候太用力了，有点拉伤的感觉，所以今天再做俯卧撑的时候不敢太用力了，量力而行，其他的觉得做着还挺轻松的，不是太费力，相比昨天而？言腿脚更活了些，可能是最近走的比较多吧！不过今天感觉头脑昏沉，眼睛一直睁不开的感觉，可能是最近一直没睡好的缘故吧！另外做上肢运动的时候，觉得手冰冷，一直冒寒气的感觉，今天就到这儿吧，明天继续加油！！！我还要去爬楼呢、嘿嘿😄

小默

有一点要补充的，突然想到了，今晚在进行三压的时候右腿总是起不来，感觉好像是筋脉被压住了，不通，还有四举的时候发现右边胳膊也没有左边胳膊长，之前好像听谁说过我肩膀一边高一边低，这是什么原因呐？通过健身应该可以改变的吧，期待着更好的自己……

小默

小默 发表于 2017-2-16 22:43
有一点要补充的，突然想到了，今晚在进行三压的时候右腿总是起不来，感觉好像是筋脉被压住了，不通，还有四 ...

今早没有起太早，因为昨晚孩子又闹腾了，没睡好，起来给孩子穿了衣服，走路送孩子上学，一路仙人走，偶尔穿插三走，脸皮还是太薄，不太好意思，嘿嘿😄回到家后又开始做其他的健身运动，做的过程中大腿后侧疼痛，跨也疼，胳膊疼痛，还有小肚子疼痛，俯卧撑跟仰卧起坐肚子疼痛尤为明显，做的过程中还打嗝放屁了！依然是上身出汗，下身无汗，教练说是太不通啦！是啊，去年一年基本上都是坐立不动！
晚上孩子放学的时候又带着孩子走了好远的路，还发现了一个健身的好地方，开心开心，嘿嘿。今天做了把所有的项目按照老师的要求做了两次，感觉不错，继续坚持。加油加油....

小默

今天天气突然降温了，不太敢带孩子出去，在家里打扫卫生，做做家务一上午就过去了，下午孩子睡着的时候我抽空看了下群里的聊天记录，看见教练发的仙人走的放松心法，然后就有种跃跃欲试的感觉，一个人出了门，像念咒语般在心里边走边念，心口放松，肚子放松...每念一个，就相应的放松，慢慢的竟然找到感觉了，走了大概二十分钟就回去做其他的项目，做完三扩就感觉累了，于是躺在床上小睡一会儿，醒来又继续出去仙人走了一大圈，这一次惊喜的发现大腿根竟然热乎了，之前一直都是冰凉的，太好了，说明下焦已经慢慢开始打开了吧，晚上吃完饭又出去仙人走一圈，回来继续把没做完的都做了，每天带孩子，时间挺紧迫的，从明天开始我要多做下肢运动，先把下焦走开，走活了

小默

今天礼拜六，天气挺好，带着孩子又去了我们的秘密基地，走了好久，今天觉得越走越有感觉了，今天高抬腿的时候有种恶心的感觉，应该是触动妖怪了吧！上午没练其他的就仙人走加三走，下午做了会儿四举，手指依然冒寒气，组长说是气不达末，应该是我气血不足，做完就觉得特别累，然后，停下来，小睡了一会儿，醒来又开始把其他的都做了，仰卧起坐跟俯卧撑到晚上才做，仰卧起坐很容易，但是俯卧撑就不行了，总感觉不对，然后让我老公给我示范一下，他尽然做的有模有样的，嘿嘿😄今天的锻炼到此结束，写完总结，就睡觉咯！晚安……

小默

今天礼拜天了，早上起来一阵恶心的想吐，一上午觉得特别累，还犯困，教练说是翻病，要坚持，下午的时候才开始仙人走，都是分散着做的，因为特别累，我觉得可能是我自身气血亏损的厉害，不过今天有进步哟，做单够双够的时候变得更轻松了，应该是静脉有一点点儿的拉伸了吧！弱项依然是俯卧撑，明天继续加油！！！

小默

今天练习的时候发现有些动作做得不太对，例如三扩的上后扩，身体后仰如弓，之前做的时候头并没有后仰，没做出弓的姿势，还有侧上扩的时候，只伸展了胳膊，却没有像后振，今天做单够双够的时候能感觉后腰的筋脉更拉伸了些，还有今天胳膊感觉到有丝丝的热流通过，应该是淤堵的地方在一点点儿的化开，这些都是好现象，其实很想加大运动量，不过留给自己的时间有限，但是我会坚持的，一点点的积少成多，等到我脱胎换骨的那一天！

小默

开始德明健身整整一周了，各种翻病，恶心，打嗝，疼痛，冒寒气，我知道这些都是好现象。
去年大概这个时候我在喜马拉雅听书上搜索到了老师讲的关于产后风的那些东西，开始一发不可收拾，那时候我快要出月子了，但是我觉得自己产后抑郁了，我甚至怀疑自己得了产后风，因为那个时候狂出虚汗，我出了一个月的虚汗，每次出完虚汗，就全身发冷，特别是胳膊，因为喂奶的缘故总是露在外面，为什么我会对这些特别敏感呢，可能是因为我从小长大的地方是个著名的长寿之乡，那里的人特别注重养生，没生孩子之前就常听长辈们说做月子一定要做好，不然老了这儿疼那儿疼，那个时候我特别害怕。我觉得生了孩子让我一辈子都毁了，还好那个时候家里人一直对我不离不弃，虽然我每天负能量爆棚，但是她们依然没有放弃我……
我特别相信大千老师，相信德明这个大家庭，怎么说呢，这种想要锻炼的意识一直很强烈，一期的时候孩子还小，我怕自己进去了却没有时间锻炼，二期的时候我一直都在关注，虽然犹豫不决，但是内心其实是做好准备要参加的，每天都在关注群消息，生怕错过了，最后在开学典礼的前两天我决定了，不管了我要试一试，试了也许达不到我想要的结果，但是如果不试，那可能我可能会后悔一辈子！
这星期我每天不间断的练习，虽然要带孩子，要做家务，要做饭洗衣，但是我从来没有想过哎呀，今天我累了，今天我不想做了，这个东西我不做谁也不知道，但是如果我这样敷衍老师，那身体就会敷衍我自己，既然这样我进群干嘛呢？特别感谢老师的这一套动作的难度系数不是很大，呵呵，除了俯卧撑，我觉得自己胳膊的力量太弱，都一个星期了俯卧撑我还是做不起来，后面的时间我主要抓这个，一定要做起来，因为我要进高级版，一定要进高级班
今天啰嗦了一大堆，呵呵……我的时间很难集中到一块儿，都是分散着做的，今天锻炼的时候感觉大腿后侧尽然发热了呢，这是个好现象，哈哈……老师今天说的一句话对我触动挺大，不要想这个想那个了，脉都不通，你能想明白啥啊！

小默

今天仙人走的时候一直在体会松的感觉，发现肚子跟后背很容易就紧，小腿肌肉也很紧，能感觉到下焦堵的很严重，脚裸那里老是感觉不舒服，由于天气的原因，这两天外出的时间较少，大都在家里完成的锻炼，俯卧撑勉强起来了，但是不是标准动作，肚子老是下去，胳膊还是没劲，老师说等胳膊有力量了，就很容易就下去了，还是坚持吧！

小默

今天做高抬腿的时候腿咯吱咯吱响，做四举的时候胳膊特别酸时候累，一次性做完了所有的项目，刚开始的时候仙人走一直走不热，后来做了四举，三俯之后身上慢慢觉得暖和了些，做完三跳之后身上已经热乎乎的了！

小默

今天起了个早，五点钟就开始起床锻炼了，不是我太勤快而是睡到凌晨三点就醒了，便再也睡不着啦！索性起来锻炼，翻看了师兄师姐们的日记，发现她们都是早起锻炼，而且锻炼的效果显著，我就在想我也要早起锻炼，起来穿上衣服就出门了，起来的时候看太阳还没露头的样子，之前见群里说最好完整的做一遍，然后今天一次性给做完了，说实话早起锻炼的感觉是很好，最开始手冰凉，做着做着手热乎了，全身也跟着热乎乎的了，做了差不多一个半小时吧，之后就回家做了一个米酒蛋花汤，补充能量，其他也没觉得不适，到上午十点左右的时候就不行了，觉得特别累，想睡觉，但是哄孩子，不能休息，孩子光闹，心里就特别毛躁，群里的师姐还安慰我了，说了些鼓励的话，我觉得心暖暖的，顿时好多了，没那么烦躁了，下午的时候孩子睡了，我也跟着睡了，一觉睡了两个半小时，醒来感觉还是很困。
今天多了些感悟，之前让身体耗损的太厉害了，养好身体不是一天两天的事情，这是个长久战，不管怎样跟着大千老师的脚步一定不会错，坚持坚持……

小默

昨天累惨了以后，感觉一直休息不过来了，今天是分开做完了所有的项目.总是觉得累，连话都不想说了，这种累也不知道要到什么时候才能缓解呢

小默

看到群里很多都在说锻炼之后的效果都挺明显，我有些着急了，最近老是咳嗽，还咳吐好几次，都是清痰，虽然咳嗽但是不是太难受，这不知道是不是翻病呢！如果是那就太好了，今天做单够双够的时候发现手挨到脚面已经越来越轻松了，另外俯卧撑今天我做起来了呢，突然就觉得胳膊有力量能支撑起身体了，一口气做了好几个，另外压腿的时候我发现了一个很大的问题，就是我大腿内侧的经脉严重不通，做侧压腿的时候根本起不来，教练们说多练练就好了，等经脉都拉伸通了就能很轻松的起来了，我特别羡慕那能做一字马的，那是我的目标，呵呵……

小默

仙人走的时候发现胸口还是有点堵，好像有口气都下到肚子了，出不来，特别想把心中憋闷已久的那口气排出来，以前一直觉得我体质特别好，很少生病，原来我错了，不生病并不就代表身体好。今天一口气做完了全套动作，做侧上扩的时候感觉左边腋窝那里做的时候有些疼，好像经络又回去了些，不知道为什么，然后就是会时不时咳嗽，非得吐几口痰才舒服，

小默

不知不觉已经锻炼半个月了，三走的时候还是感觉脚心不稳，教练说是脚太弱的缘故，说实话我挺担心的，害怕一个月考核的时候过不了关了！希望一直能跟着大千老师的脚步去学习更多的东西！