广东二期～清远+蕙质兰心

lisatian

2017年2月15日
认识大千老师已经几年了，知道老师最近搞健身就亳不犹豫报名了。几年前我得了月子病，是老师救了我，把我从水深火热中解脱出来，那时的我夏天都得戴着帽子，一吹风头就痛而发冷。后来有幸在网上遇到大千老师，吃了一短时间药后，我的身体慢慢变好了，头也不怕风了，再也不用戴帽子了。生了小孩后精神一直抑郁，身体又变差了，上一年在老师那调理了一段时间好了一些，今年碰上德明健身二期，是我的幸运，毕竟健身伴随人的一生。我看了下健身项目不太难，关键在于坚持.今天仙人走快一个小时，走的过程中不断打嗝，气不断被翻出来舒服多了，心不再压抑，脑子清醒了，明天继续坚持，让健身成为生活的习惯！加油！

lisatian

2017.2月16日
昨天下午四点多仙人走去了，大概走了半小时开始做三 走，走的过程不断打嗝，然后压压腿，三括，三跳，再三举，大概做了四十分钟我就仙人走半小时到家，昨天晚上睡得超好，一夜无梦，一觉到天亮

lisatian

20172月17日
今晚在小区做了一整套项目，看来运动真的会上瘾的，我现在最喜欢做仙人走和侧走，每次侧走都会不断打嗝，仙人走我会很关注自己的呼吸，以自由顺畅呼吸为原则，尽量控制自己的速度，真的好像自己就是仙人一样，在腾云驾雾慢慢地走，自从健身后感觉会很快饿，吃饭胃口好了，这不是好现象吗？足以让我坚持下去的理由，加油哦

lisatian

2017.2月18日
今天晚上仙人走1小时，然后三走，三俯，三扩等，做的时候不断打嗝，大概四十分钟后我又仙人走半小时回家，吃饭吃得好香

lisatian

2017年2月19日
今天下午四点多出去仙人走半小时，然后做了三走，三俯，三扩，三跳，三压，不知道是否这几天运动多，今天感觉有点累，脚发软，不过今天发现一个好现象就是大便没有那么干了，而且是一整条的香蕉，拉的时候也不费力，哈哈。需要坚持，加油

lisatian

2017年2月20日
今天的锻炼没达到要求的量，下午本来想出去走走的，但是感觉有点累就躺了一个多小时，起床后就在家做了几下运动，然后就洗澡，吃了饭就去上班了，现在走路会有意识地仙人走，以前走路都走得很快，现在都喜欢慢慢地走，悠闲地走

lisatian

2017年2月21日
今天穿插着几乎把整套动作练了个遍，发觉自己做向后仰那个动作很吃力，做完后胸前会感觉痛，然后做的时候还不断打嗝，是否在翻病，什么时候才不打嗝呢？可能要持续一段时间，现在要求自己每天把要求的动作都做完了，这是最低要求，希望能坚持下去

lisatian

2月22日
现在一有空就想做运动，可惜工作真得身不由己，现在觉得如果时间任由自己支配该多好啊！今天照例利用空余时间把动作做了一遍，我也想一次性把动作做完，但没有时间，只能分开做了。

lisatian

2月23日
做什么事坚持是最难的，不管工作再忙也要坚持锻炼身体，这才是王道。仙人走是必须的，毕竟是基础，而且我也享受走时的悠闲自在。走过程可以什么都不用想，专注于走时带来的轻松，再做其他动作就容易了，毕竟是把筋脉打开了。等一套动作下来，气也嗳得差不多了，人也舒服了。

lisatian

2月24日
今晚继续锻炼，仙人走半小时后三走，三俯，三压，三跳，四扩，锻炼完一身轻松

lisatian

2月25日
今天是练得最完整的一次，越练越想练，越练越有劲，希望每次都保持这样就好了

lisatian

2月26日
最近真的太忙了，迎接上级领导检查真的是忙晕了。今天才有空把落下的日记补上，最近也是一有空就练起来了，只不过是分散练，总觉得不如合起来练的效果好，有时后局限于场地，有些动作做不了

lisatian

2月27日
最近觉得睡眠质量好了，一躺下来就能睡着了，而且半夜不醒，感觉一下就天亮了，应该最近运动起来的效果，需要坚持下去，希望自己越来越好

lisatian

2月28日
今天由于有市领导检查，好忙啊！我惭愧没有完成任务

lisatian

3月1日
今天只是侧重练压腿，一练就会嗳气，把气嗳完了感觉舒服多了。