广东组二期～惠州～朝阳鸣凤～健身曰志

朝阳鸣凤

德明健身，我来了，很庆幸自己的运气很不错。赶上了报二期的末班车。开学前一晚报上的。
开学前一天，走了一天仙人走送孩子上学。感觉很舒服，就马上决定报名了。我是很懒得运动的人。今后要改了。起码保持每天要走仙人走。
开学第一天，参加了开学典礼，各组长们都当上了财神爷，给新学员发了很多红包，我的网络慢，也抢了好几个红包，谢谢各组长们。

大千老师讲课很幽默。一次听千爷的课就崇拜上了千爷。


今天接送小孩上学.放学都走路，还在公园走了五圈。运动量往常多了很多，但是不感觉累，仍然精神饱满。
相信仙人走是真正能走出健康的健身运动好项目。

养心养生

不错
运动打开气血

朝阳鸣凤

2017.02.16
今天送孩上学来回起一个小时。
然后去公园练习了仙人走中的三走，四举，三俯，三扩。后面的还没练。由于第一次练习顺序，还有些记不住。明天继续练习这四点。加油！

朝阳鸣凤

2017.2.17
今天送孩上学来回走了一个小时。
然后去公园练习了仙人走中的三走，四举，三俯，三扩。今天做这四项比昨天熟练些。后面的三压中的侧蹲压和高台压做不到位。要继续努力。
今天是走路的第五天，第一天走完入睡快以外。后面三天都是入睡困。睡的不好。但是精神还好。

朝阳鸣凤

2018.2.18
今天周六，不用送孩子上学。七点起床去公园仙人走一小时，微汗。
仰卧起坐，起不来。俯卧撑做不到。努力.，努力，努力。

朝阳鸣凤

2018.2.19
今天周日，不用送孩子上学。七点半吃过早餐带上小儿子去公园仙人走一小时，微汗。
仰卧起坐，今天没做。俯卧撑做不到。也没做。下午跟大儿子打了一会蓝球。

朝阳鸣凤

2017.2.20
今天周一送孩上学来回起一个小时。
然后去公园练习了仙人走中的三走，四举，三俯，三扩。三压，三跳。今天走路时左腿阳明经明显胀痛。加油！

朝阳鸣凤

2017.2.21
今天开小毛驴送的孩子。回来时在公园健身仙人走。今天左小腿阳明经还是酸胀。右侧大小腿也酸，
做到三跳时体力不支。跳不了几步。晚上睡眠还是不好。但是白天精神还不错。努力，加油。

朝阳鸣凤

今天惠州下雨，骑小毛驴送孩子上学。回来时，天已经晴了。就去公园健身。由于工作忙。只完成了三走四举三俯三扩。

朝阳鸣凤

.今天送小孩上学走路，来回一个小时。又去公园完成了仙人走全部动作。今天右膝盖，前侧和后侧都痛。

朝阳鸣凤

2017.2.24
.周五送小孩上学依然是走路，来回一个小时。回来又去公园完成了仙人走全部动作。今天右膝盖前侧和后侧还是痛。

朝阳鸣凤

补发2017.2.25的日记
今天周六。我们惠州的新老学员.聚会爬高榜山健身。大家互相学习交流仙人走的心德和方法。特别是三念教练，教了我们很多心法心得。以及纠正我们错误的动作。感谢三念教练。

朝阳鸣凤

2017.2.26
今天是周日，早上忙完，不觉己经十点。带小儿上公园。先走了十分才开始先人走后面的全部动作。做完三跳又小跑了一圈。微汗。很舒服。十一点回家做饭了。

朝阳鸣凤

补交2017.2.27的日记
星期一接送孩子上学依然是走路，早晚来回二个小时的仙人走。早上送完孩子。去公园完成所有仙人走的动作。除了二卧。回家以后经常忘记做二卧。

朝阳鸣凤

2017.2.28
今天如昨天一样。最后小跑500米左右。今天做二跳时明显感觉比之前轻松。