德明中医

标题: 二期深圳-薇琪健身日记 [打印本页]

作者: 深圳-薇琪 时间: 2017-2-16 21:43
标题: 二期深圳-薇琪健身日记
本帖最后由深圳-薇琪于 2017-2-16 21:45 编辑

早晨送完孩子早教，今天第一天开始锻炼，因为全然不知，跑去群里问东问西，被老师批评依赖性太强了。
用心看了几遍仙人走文字解说，再领悟几位师兄们说的经验开始走了。
连续走了半小时，才开始走没多久，屁股就酸痛，脖子也很酸痛。左眼冒眼泪，打嗝放屁都有。
走到微微出汗才停。
今天才是开始，希望继续坚持下去。给一个身体健康的自己。

作者: 深圳-薇琪 时间: 2017-2-17 10:06
今天2.17 。
仙人走30分钟，走完感觉头好痛啊，晕乎乎的。一直有打嗝。
还是没找到感觉，走着走着有点像踢正步了。

作者: 深圳-薇琪 时间: 2017-2-20 14:01
2.18
因为周末不用工作，早晨8点多起来的，吃完早餐。
步行去附近的商场转，已经是不知不觉的仙人走，大约半小时。不再像之前一样觉得僵硬了，全程走下来很轻松舒服，没觉得累。时不时会打嗝。

作者: 深圳-薇琪 时间: 2017-2-20 14:02

深圳-薇琪发表于 2017-2-20 14:01
2.18
因为周末不用工作，早晨8点多起来的，吃完早餐。
步行去附近的商场转，已经是不知不觉的仙人走，大 ...

2.19
今天仙人走，感觉小腹左侧有些痛，我估计是妖怪想要出来了。
这2天因为锻炼和仙人走睡眠不错，吃东西香。
就是轻微上火。晚上有些燥热。

作者: 深圳-薇琪 时间: 2017-2-22 13:12
2.20 今天大姨妈突然来了，整个人难受，没有锻炼。喝了一碗姜糖水睡了。

作者: 深圳-薇琪 时间: 2017-2-22 13:13
2.21 ，经过一晚上的休息，好了很多。
继续30分钟的仙人走，慢慢找到感觉，开始大步走了。走完回家浑身舒服，出汗也出的舒服。

作者: 深圳-薇琪 时间: 2017-2-22 13:19
2.22
今天继续仙人走，大约4公里的路程。一边走，一边打嗝。
肩颈还是会酸痛，右边的膝盖也痛。
但是走的没以前那么沉重，还吐了几口痰。
发现健身可以让人心情舒畅，心胸开阔。
我会继续加油的。

作者: 深圳-薇琪 时间: 2017-2-24 19:33
2.23 ，今天锻炼很舒服。全身通畅的感觉。走了还想走，可是得去上班了。
不禁让我感叹一年复一年，时光好不经用。开始学会迈着大步走了，不知道其他师兄们是怎么走的。
加油。

作者: 深圳-薇琪 时间: 2017-2-24 19:35
2.24
今天天气很冷，咬牙出去了，今天才3公里，下次还是去八号仓好了。
回来整个人竟然没出汗，但是暖烘烘的。

作者: 深圳-薇琪 时间: 2017-3-1 10:18
惭愧，连续2天没有运动。
2.27 , 继续3公里的仙人走。舒心舒服。

作者: 深圳-薇琪 时间: 2017-3-1 10:21
3.1 新的一个月开启了。
要加油加油。
今天早晨起来仙人走，感觉臀部里面痛，这几天老是感觉喉咙有浓痰，却吐不出来。
早晨锻炼时也感觉有痰，吐的都是白痰，然后一路走，一路打嗝。
但是浑身真心的舒服。步履轻盈，再没有以前的沉重感。

作者: 深圳-薇琪 时间: 2017-3-6 11:19
3.2 今天走了4.3公里，周边很清净的路段真的不多，一路还有灰尘。
但是走的大汗淋漓的感觉很爽。走着走着，屁股里面还有些痛。腰也酸。
可能是每天上班坐多了，里面很於堵吧。
能走楼梯不走电梯，看见台阶就去爬。哈哈。

作者: 深圳-薇琪 时间: 2017-3-6 11:21
3.3 早晨我走的很开心。感觉要彻底把身体走开了，然后去练习其他动作了。
今天仙人走3.3公里，背部挺直的感觉很好，还一直打嗝。

作者: 深圳-薇琪 时间: 2017-3-6 11:23
3.4 3.5 可能早晨锻炼穿少了，感冒咳嗽中。
一直咳出浓痰。
嗓子也哑了，在家休息中。
这几天走着走着后的结果，发现白带还变多了。

作者: 深圳-薇琪 时间: 2017-3-6 11:33
3.6
今天在小区里走出去的时候，闻到桂花的香味。
让我想起儿时家的桂花树，每次我去洗衣服时，一直都是桂花飘香，还有大樟树散发出的那种叶子的香味。
走很远都能闻到。每次上学回家，远远的闻到这个味道，都觉得一种安心的感觉，觉得特别的踏实。
一直老地方走过去走回来，明天得寻找新的路线了。这路上一直吐痰，是不是浊水太多了？

作者: 深圳-薇琪 时间: 2017-3-13 11:05
3.7
今天步行3.2公里。耳朵里面痛，从小就这样，风稍微寒一些，耳朵里面就痛。
加油。

作者: 深圳-薇琪 时间: 2017-3-13 11:07
3.9
今天早晨仙人走2.8公里，晚上大约2公里。
浑身出汗。晚上睡的少没有做些乌七八糟的梦。

作者: 深圳-薇琪 时间: 2017-3-13 11:08
3.10
我今天找到新地方了，春华四季园那里还不错，行人不是很多，挺安静。
知道自己身体问题较多，但是翻病怎么那么明显呢，除了一直吐痰，现在转白了。

作者: 深圳-薇琪 时间: 2017-3-13 11:10
3.12
今天带儿子，走路都是不知不觉的仙人走了。挺好。

作者: 深圳-薇琪 时间: 2017-3-13 11:18
3.13
我今天心情很糟糕啊。
昨天和婆婆老公闹了矛盾，心情糟糕至极。
昨晚本来很困了，却哄儿子没有睡着，然后再睡，怎么都睡不着了，脑海里呼啦乱转。
一切都像过电影一样。一夜起来上厕所好几次，睡不着觉，果然是睡前不能有一点情绪波动。
还是吧情爱看得重了，不会处理好这些关系，忧虑过多，导致心火大。
早晨一个人步行了4公里多，去平时没去的一个小山上坐了下，很安静，看落花，看蝴蝶。
浑身出了太多汗，衣服都汗透了。
然后给闺蜜打电话，狠狠的哭了一场。
有个贴心的闺蜜真好，在闺蜜慢慢的安慰下，终于找到感觉，慢慢感觉心情好些了。
什么时候才可以不困于心不乱于情呢？其实我并没多在乎婆婆，我在乎的是老公，可他昨晚让我实在太失望了，情商LOW 爆了，真心不明白7年的相伴得到的是什么。

作者: 深圳-薇琪 时间: 2017-3-17 19:08
3.14
心态慢慢调整了，今天步行到四季花城那里了。
这是新大陆啊，三角梅开的好繁盛，我还特地过去看。
都是一直打嗝，吐痰。
晚上妥妥的腿痛，叫背痛，背心痛，我可能是翻病了呢。
大便实在是畅快了不少。

作者: 深圳-薇琪 时间: 2017-3-17 19:10
3.15
今天步行的多呀， 5公里，有点累，
可能是前晚没有睡好。
下午好好的睡了快2小时，心态开阔了不少。
我要继续加油加油。继续跟着老师的步伐走。

作者: 深圳-薇琪 时间: 2017-3-17 19:11
3.16
今天仙人走感觉腿很沉重。整个人有点累。
估计和睡眠有关吧。

时好时坏的，生活的压力实在是大。
而我内心又不够强大。

作者: 深圳-薇琪 时间: 2017-3-17 19:16
3.17
今天锻炼一半，就要去上厕所。却是找不到，商场10点才开门，奔去星巴克喝卡布奇诺，结果人家那里也没洗手间。好不容易到10点去上个厕所。
这肾功能不咋地啊，说要去就要立即去。
回来后一整天心慌意乱的，午休也没完全睡着。人是迷迷糊糊的，似睡非睡。
直到现在。

作者: 深圳-薇琪 时间: 2017-9-13 20:41
中间夏天很热，停了一段时间。
二期参加了，最后却没能叫上视频。
我要加油了。
最近都是饭后锻炼，出一身汗，很舒服。

作者: 深圳-薇琪 时间: 2017-9-13 20:43
今天大腿拉筋时，感觉好痛啊，不过可以接受，
晚上20个俯卧撑也是毫无压力。
感觉不错。前2天睡眠很好，这2天太热，有点扛不住。

作者: 深圳-薇琪 时间: 2017-9-29 11:06
9.15
每天锻炼，痰都是很多，肩颈真的很痛。腿也蹲不下来，压不下去。
我要加油。早日进入会员。

作者: 深圳-薇琪 时间: 2017-9-29 11:13
9.16
今天天气不错，
依旧是咬牙坚持一小时，每每做三扩时，真心的舒服。
总感觉胸口有一股气要出来，可是却一直打嗝出不来。
还是三年前的毛病。
结果做三俯时，居然一下子打了一个很大声音的隔，一下子出来了。
很好。

作者: 深圳-薇琪 时间: 2017-9-29 11:23
9.18
不知道为什么痰总是很多。仙人走时都是边走边吐。
很明显的睡眠好了很多。
中午午睡睡的很踏实。
肩膀也不那么坚硬了。之前给我的感觉就是肩膀很僵，我有找到一点亭亭玉立的感觉啦。

作者: 深圳-薇琪 时间: 2017-9-29 11:38
9.19
晨起头晕。今天真心有点想偷懒的。
想想还是得继续坚持下去。
锻炼完后那种头晕的感觉才渐渐消失。手脚也轻快许多了。

作者: 深圳-薇琪 时间: 2017-9-29 12:12
9.20
这几天最大明显的改善是便秘。
经过锻炼，便秘终于是好很多了。
一天一次非常好。
再喝点气血汤，感觉更好了。

作者: 深圳-薇琪 时间: 2017-9-29 12:20
9.21
今天压腿下去的时候，感觉经络在里面狂跳。
酸麻胀痛依旧存在，打嗝依旧存在，这得有多少妖怪啊。
越来越感觉，坚持下去感觉太美好。
上举时，胸口那里太憋。一直狂打嗝。感觉一口气全提上来了。
做了100个，慢慢才缓下来。

作者: 深圳-薇琪 时间: 2017-9-29 12:42
9.22
今天下雨了。
等雨停，还是出去锻炼了。
一个三扩，肩颈太舒服了，即刻汗流浃背。
吐出不少的胆汁。

作者: 深圳-薇琪 时间: 2017-9-29 12:44
9.23
内心充满喜悦，安宁。
加油加油。健身，工作美好的一天。

作者: 深圳-薇琪 时间: 2017-9-29 12:48
9.24
仙人走30分钟，三走，三扩各50个，三压50个。总感觉压腿时，下盘不稳，但是相比之前已经好很多啦。
虽然还有些不稳，但是压下去做个100也没问题。
肩颈依旧是很酸呀。脖子有个结，每次锻炼完那个结都变小不少。

作者: 深圳-薇琪 时间: 2017-9-29 16:02
9.26打鼾淋漓，浑身舒畅。
一个月来，都是打嗝吐痰比较多，这得身体到底有多浊呢。
这一个月来，头痛只痛了几次。次数是越来越少的。
感觉自己正向着阳光的方向走去。

作者: 深圳-薇琪 时间: 2017-9-29 16:11
9.27
感觉上半身真的变软了，感觉要不要太好。真是惊喜哦。
一旦坚持下来就不想停。
一直便秘便血真的困扰着我，太痛苦了，各种酵素，中药，按摩都是效果不大。
每天坚持这样的锻炼，便血再也没有了。便秘也畅快很多。

作者: 深圳-薇琪 时间: 2017-9-29 16:16
9.28仙人走35分。三走四举哥60步。
三扩三俯三压各50
对于每天上班低头而言的我，真的解脱了许多。
背感觉好看了许多，没那么厚，没那么僵硬了。

作者: 深圳-薇琪 时间: 2017-9-29 16:19
今天时间有点赶啊。因为赶着去上班，假期还有一堆货要出。
尽管如此，整个内容做下来，还是吐了不少痰，打嗝也不少。
到目前为止，精力还不错咯。

作者: 深圳-薇琪 时间: 2018-11-8 11:05
11.8
我是太懒了。
意志力薄弱。刚开始有一点效果就停下这么久没有锻炼。
等到各种毛病又冒出来，才想起来。
给自己一个大大的鄙视脸。
今天早晨坚持三走四举大约40分钟。
回来路上小便就憋不住了，然后心口到小腹，气堵得厉害。小腹上半部都鼓起来了。
涨的都有点痛了。一直的打嗝停不下来。最后吐了好几口的气，外带打嗝。小腹的堵才好一点。

我希望自己能真正的坚持下来，看到这么多的同学一点点的进步，我还是老样子。真的是惭愧。

作者: 深圳-薇琪 时间: 2018-11-9 10:54

深圳-薇琪发表于 2018-11-8 11:05
11.8
我是太懒了。
意志力薄弱。刚开始有一点效果就停下这么久没有锻炼。

11.9
昨晚睡觉前练习了三压。
现在腿酸胀的很，所以仅仅是仙人走了半小时。
回来后，感觉人很困想睡觉。

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