德明中医

标题: 一期-广州-Anita----健身开始啦 [打印本页]

作者: Anita 时间: 2017-2-17 12:53
标题: 一期-广州-Anita----健身开始啦
因为最近不得不忙于紧张工作的缘故，今天才得以腾出时间实施。昨晚听了老师的”仙人走“要领，今天午饭毕，走到公司对面的小公园，明媚的春光，轻风吹来阵阵桂花清香，心情瞬时放松。公园火车站纪念广场的2节绿皮火车箱，刚好为我遮住了中午烈日，靠着火车箱的小道，无人打扰，正好”仙人走“，螃蟹走，高抬腿走，螃蟹走时感觉脚步有点沉重，其余还好。特别喜欢正步走，抬头远望四时花开，胸前飘飘的丝巾，真有点儿”仙“的感觉呢！
早上上班路上走10分钟，中午火车纪念广场走20分钟，晚饭前家附近的公园走30分钟，每天至少保证1小时的”仙人走“时间轻松可以安排。
希望自己学好，做到位，持之以恒。

作者: Anita 时间: 2017-2-19 18:47
今天带小朋友去爬白云山，运动量满满的，回来后觉得很困，特别是感觉屁股两侧有点重，估计是久坐导致垃圾堆积的原因，晚饭后在家继续螃蟹走，穿插高抬腿走。

作者: Anita 时间: 2017-2-20 21:23
2.20
最近不知是否春困的原因，每天晚上睡得不省人事。早上起床匆忙就只能赶去上班了……这个8点才能自然醒的坏习惯，不知啥时能改变。
下班按例提前2个站下车，从中山纪念堂慢慢仙人走25分钟回家。
晚上趁儿子独立做功课时间间隙，在沙发上坐了30个仰卧起坐，贴着墙10个俯卧撑，阳台上压腿，三举，最喜欢在家侧走，感觉这个动作一定能做到位，因为要辅导孩子作业，在家不方便跳跃运动。明天下班去流花公园，将今天落下的功课，补上！

作者: Anita 时间: 2017-2-21 20:27
2.21
今天准时下班，流花公园寻一僻静处，跑、跳、蹦，抱小腿跑…一路仙人走20分钟回到家。
晚饭后，打开电视，边在沙发上仰卧起坐20个，客厅里抱小腿跑几圈，感觉特别好！
压腿的时候腿疼，可能是昨天压过后的拉伸酸痛。

作者: Anita 时间: 2017-2-22 22:34
本帖最后由 Anita 于 2017-2-23 09:01 编辑

2.22

下班后中山纪念堂下车，仙人走25分钟到达公园，在荷花池边按顺序做完全套动作，运动大概1小时，本来今天白天大腿小腿上下楼梯还一步一痛的，压腿时强压下去，居然小跑回家后，一点儿也不痛了。
晚饭后拖地、抹桌子，地拖得一尘不染，全身无不适感。

作者: Anita 时间: 2017-2-23 23:53
2.23
不知道是不是健身的原因，一月来婴儿般的睡眠，忽然昨晚3点多醒来，就一直没有睡着了。
今天下班后照例在5:30-6:30间，做完全套动作，找到了一处健身的好地方，真是享受！
10点准时上床，却11点40醒了……说好的补觉觉呢！写完日记，继续睡…

作者: Anita 时间: 2017-2-24 17:24
2.24
寒风中等公交车20分钟，俺可是每秒都不忘运动啊！上到车照例把位置让给有需要的人，自己围着后门的扶杆跳钢管舞。坚持了一段时间的健身，全身已木有酸痛的感脚啦！

作者: Anita 时间: 2017-2-25 22:49
2.25
今天依旧是见缝插针，利用碎片时间锻炼…
登山，登山，每周末必登一次山。不管天气如何，满血复活！

作者: Anita 时间: 2017-2-27 22:09
补2.26
昨天带小孩2家去了顺德长鹿农庄，天气有点冷，外加姨妈来的第一天，运动量够了。回到家又协助儿子赶作业到将近11点，一个字：累。

作者: Anita 时间: 2017-2-27 22:18
2.27
今天上午腰背酸冷，整个人提不起精神。中午睡了一个钟，下午渐渐恢复元气，下班后照例依顺序去流花公园完成了全套动作，一般动作都做了30-40个，不紧不慢地做，一点不觉得累。压腿和俯卧撑两项，一直是我的弱项，俯卧撑才扶着凳子勉强做了5个，真是手无缚鸡之力。
做完不像上周感觉辣么爽了，是不是身体周期的影响呢。

作者: Anita 时间: 2017-2-28 18:24
2.28
今天来流花公园拍摄人民北路紫荆花的不少，我健身这么勤力，也算是给公园“增添春色”吧！哈哈

作者: Anita 时间: 2017-3-1 21:26
3.1
最近的状态比去年同期好不少，肝郁，睡眠不佳，这些状况都不复出现。掌握自己身体和情感状况，做调节自己身体和情绪的主人！

作者: Anita 时间: 2017-3-3 22:57
补3.2
不疼不痒的一天……

作者: Anita 时间: 2017-3-3 23:06
本帖最后由 Anita 于 2017-3-3 23:11 编辑

3.3
上午公司活动参观辛亥革命纪念馆和黄埔军校，我一边参观一边找悠闲自然惬意的仙人走的坐轿子感觉。
下午趁送儿子快乐作文班的90分钟，去越秀山以“享受、惬意、放松”的心情完成了全套动作。丝毫不敢懈怠锻炼半月有余了，身体一直没有任何的不适。精力充沛心情舒畅，俺好像一直都是这样纸的啊！哈哈

作者: Anita 时间: 2017-3-4 23:16
本帖最后由 Anita 于 2017-3-4 23:21 编辑

3.4
上次聚会匆匆过客，这次可是全身心的参与，不但认全了各位师兄师姐，亦认真学习了动作要领，实践出真知，相信以后的锻炼中会更多参悟理解动作的要领。多谢小安、为无为、雨衣、胜佬级的贴心讲解！
晚上和小朋友们一起玩跳大绳，爬树，策“马”奔跑……忘我的投入游戏，那一刻，和小朋友般单纯的快乐，开怀大笑！
充实的一天，心情如今天的春光般明媚。

作者: Anita 时间: 2017-3-5 18:41
  周末的流花公园，白天人群熙攘，下午5-7点，人群不复，恢复寂静。留下一大片粉紫粉红的宫粉紫荆予我独享，空气中弥漫着扑鼻的桂花清香，湿地保护区叽叽喳喳的野鸭野鸟，在偌大的夕阳余晖下苍翠树林掩映下的碧湖中，悠闲自得的嬉戏。
  一边运动，一边按昨天老师讲的要领调整姿势。全套下来，回程时脚步轻松，竟已全无来时的左脚踝旧伤的疼痛感！

作者: Anita 时间: 2017-3-6 22:04
3.5
昨晚突然全身瘙痒，咋暖还寒，一宿没有睡好（难道就是传说中的翻病？）。早起，但精力充沛，脸色居然还被同事赞好。
因为外出培训没有午休好，下午也不困…傍晚6点左右健身时没啥感觉，希望今晚没有肝郁，能好好睡一觉。

作者: Anita 时间: 2017-3-7 23:14
3.7
昨晚睡得不错，也不痒了，证明不是翻病。
今天脸色白里透红，近来皮肤紧致不少，引来同事们的恭维。自己知自己事，那点小恙半月不曾出现，好像忘了一般。今天又有点儿紧张…
这个月需要潜心工作，有2项重要技术层面的工作需要4月上马。健身方面也像一日三餐不可缺少一样，希望自己能进一步改善身体状况。

作者: Anita 时间: 2017-3-8 22:11
3.8
今天爬了广东四大名山之一的西樵山，
仙人走了2万步。回家晚了，直接睡了……

作者: Anita 时间: 2017-3-9 21:44
3.9
今天因要赶回家辅导孩子作业，就在家锻炼了……期间和孩子一起练一字马，让孩子运动当休息。

作者: Anita 时间: 2017-3-11 09:30
3.10补
单位三八表彰大会兼文艺演出后，和要好同事去中华广场看了《爱乐之城》，可能是阴雨天走路了近1个多小时，加上中午没睡觉，特困！电影据说获了很多项大奖，我居然看得睡着了！
晚上送儿子去打乒乓球，我也是走了足足90分钟，最近每天走路2万步以上，左脚脚踝的旧疾又患了……
明天严格按老师要求来锻炼，少点步行……

作者: Anita 时间: 2017-3-11 09:36
3.11
周六的早上，照例送儿子来友谊剧院上兴趣班，90分钟时间，我可是一刻也没闲着。先是学习大千老师的中医，看产后风、开中下焦等，越坐越感觉后背冷飕飕的，干脆行动起来，就在楼道锻炼。一套完整的操下来，神清气爽！
待会去少儿图书馆还书借书，下午晚上再找时间做一到二组！积极利用周末增加运动量！

作者: Anita 时间: 2017-3-12 20:23
3.12
阴雨连绵，恶补儿子图书馆借回来的《资治通鉴》，真好看，一口气把夏商周看完了……5-6:30，流花公园儿子骑车，我走了一圈后就在老地方健身。
今天的强度有点大，感觉自己做各项动作都不吃力。当然除了俯卧撑

作者: Anita 时间: 2017-3-13 20:51
3.13
一段时间未见的同事说我比春节前胖了……多年以来一直苗条婀娜的身段呢……每逢佳节胖5斤，加上春节后的锻炼，好吃好喝好睡，心情一直大好，皮肤是紧致了，但是，胖得瘦不下来的节奏。
老时间，老地方，无论多忙，都是要完成健身任务滴！虽然今天下班有紧要事需赶着早回家，但一下车路过流花公园，脚步便会不听使唤走近紫荆道，哈哈！锻炼成瘾啦，戒不掉了！

作者: Anita 时间: 2017-3-14 18:28
3.14
一转眼一个月期限将满，今天锻炼特地注意了下拉伸强度，除了俯卧撑，其他都不难。
真的一个月未曾出现翻病，毕竟基础班，也许锻炼的时间不够长，也许是因为很多动作未做到位，又或许是幼年积聚的寒气太久太重，下焦淤滞太严重……老师说翻病有快慢，革命尚未成功啊！迟早一天会翻病的！
以后多做开下焦的高抬腿动作。

作者: Anita 时间: 2017-3-14 22:14
连续坚持一个月，养成了2个习惯。
一个是每天下午5:30-6:30公园老地方的健身。一个是晚上临睡前和儿子的10点读书。

作者: Anita 时间: 2017-3-15 10:14
3.15 德明健身月总结
听说一件事，连续坚持21天，就会形成习惯。
一个月来，不曾懈怠，轻松养成了快乐健身的习惯！感恩德明，感恩带我进入这个圈子的挚友。
每天的健身兼游览公园美景，每天步行穿行在人民北路浪漫多姿的宫粉紫荆道，走过壮观豪气的木棉道，在湖畔的亭子里锻炼，春水煮茗，桃柳抽芽，鲜妍如画。为了不辜负这美好的春天，每周末都有说走就走的旅行，充实的一个月，珍惜当下，总算不负春光，不负自己。

作者: Anita 时间: 2017-3-27 22:10
3.25补
今天高级班开学典礼，期待的一天。

作者: Anita 时间: 2017-3-27 22:18
3.26
扛包，仙人走，伸举手臂…老师在高级班的3个视频。
上下班途中坐公交车有空位也不坐，2只手轮流吊在公交车上的横栏上，每天早晚各15分钟左右的车程，当是运动了。自从看过老师仙人走视频，感觉自己越走越有感觉了，上班时间只要一个人在办公室，就尽量站着办公，但终究是每天坐得太多…扛包木有坚持，感觉自己手臂力量好差！

作者: Anita 时间: 2017-3-27 22:26
本帖最后由 Anita 于 2017-3-27 22:29 编辑

3.27
周一下班赶忙回家，6点左右一到家就拽着儿子往公园健身，现在的孩子太可怜了，天天被高大的围墙关在里面，多少童真天性被剥夺，我要多创造条件给孩子游乐，可不能让孩子给憋住经脉了……
和儿子一起跳绳，仙人走，一字马，压腿…
几天下来，特别是扛包，打破了我一向捏轻怕重的娇气性格，虽然扛包木有一点成效，但思维僵局已被打开啦！
谁叫我一向是个思想开放、知错就改的人呢！

作者: Anita 时间: 2017-3-28 23:08
3.28
自从进入高级班，下班途中坐公车大把空位对俺也没有诱惑力了。站着更好举手臂运动，偶尔感觉手臂一股暖流。
今天儿子作业少，可乐坏了我，7:30就去托管班接了儿子，2母子屁颠屁颠往公园走，仙人走，高抬腿，跳绳，3举，压腿…今天压腿感觉头都能够着小腿了，儿子也有进步，练完跳绳练压腿，一字马……1个小时下来，还是有效果的！
看时间尚早，就教儿子唱歌，用手机播放，儿子学的真快，一下学会《送别》，小孩不懂送别含义，而我每听到这首歌，总会想起《城南旧事》的小英子，4次送别啊，而且都是生离死别，不由掠过一丝惆怅。后来又唱《大海啊故乡》，儿子很快又学会了，回到家一发不可收拾，又学了一首欢快的《茉莉花》，儿子冲凉的时候还在边唱边洗，听着孩子的欢唱，闪过的阴郁也烟消云散…
最近在我的带领下，儿子和老公都增强了运动意识，以后要让家里充满笑声和歌声，充满活力！

作者: Anita 时间: 2017-3-29 22:52
本帖最后由 Anita 于 2017-3-29 23:02 编辑

3.29
今天独自偷欢，忙里偷闲休了一天假，和慧姐去了南沙海滨公园，在海滨公园的小树林里锻炼了大概2个小时，非常滴放松……后来去海边绿化带红树林走了半圈，环境非常好，希望下次再去。
晚上儿子大概7:30左右做完了功课，照例去流花公园锻炼，儿子也养成运动的习惯了！
今天真是满满的运动量！开胯好像好些了，俯卧撑也能勉强做2个了，呵呵，有进步！最难能可贵的是，小孩爸爸也加入了运动的行列！真是太阳打西边出来了，可见以身作则和环境的重要性啊！

作者: Anita 时间: 2017-3-30 22:00
3.30
可能是昨天拉腿过量了，今天有点儿紧，下坡时感觉到左大腿外侧有点儿疼痛感，走路18000步，泡温泉，骑单车，赏花…后来在黄龙湖边压腿，三举，三扩……佛冈勤天熹乐谷的周边自然环境确实非常不错，但下次我还是不会选择来这了。因为今天实在太困太困了，很多年没有觉得像今天这么累过。

作者: Anita 时间: 2017-4-3 21:08
3.31
一早大雨，只能室内运动。好在每个房间有独立的小池可以泡温泉，爱动的我当然不会放过。
晚上儿子要赶作业，大雨滂沱，我也只能在家看看书。

作者: Anita 时间: 2017-4-3 21:11
4.1
连续休息了3天，今天还要上班，人在曹营心在汉…对着电脑混了一天日子，主要工作是看德明论坛的气学中医。。。

作者: Anita 时间: 2017-4-3 21:17
4.2
清明放假3天，这么爱运动爱大自然的我，岂能辜负大好春光。当然是呼朋引伴去玩了一整天！走路有2万多步，踢键子、跳绳，三压四举等都没少，和儿子回家看了伊朗电影《小鞋子》，《地球脉动》，由于太累，9点多就洗洗睡了。

作者: Anita 时间: 2017-4-3 21:33
本帖最后由 Anita 于 2017-4-3 21:47 编辑

4.3
继续踏青。。。一早起床就粗发佛山了，离开人多车多高楼林立的大城市，就算坐在车上看看高速公路两侧的风景，我也觉得舒服！
到了风光无限好的某镇，真有点欧洲小镇的感觉。人少车少，镇上最高的房子不超5层，菜园果园花园，大片大片整整齐齐的绿油油的松软软的草地，太爽了！我直接就把袜子给脱了，躺在草地上晒太阳、打滚，蓝球场3个，乒乓球桌4个，还有公园里的一切游乐设施，都是空置在那里，整个公园只有我们几人，娃娃在这里自由自在的成长，怪不得外甥女11岁的孩子就有1.56M那么高了，柔韧性特别好，比城市里圈养的孩子要灵敏很多。
晚上8点多回到家，接连多天的运动，休息真是比上班还累，感觉脚都要瘸了。继续陪儿子看了一集《地球脉动》。
梦想回到三线城市去居住…最好是小镇。

作者: Anita 时间: 2017-4-4 22:55
本帖最后由 Anita 于 2017-4-4 22:57 编辑

4.4
开下焦-盘活胯部，这个因果已深入我心了，今天利用碎片时间，做了近2个小时的胯部运动，放松的时候胯部扭得更能收放自如。。。晚上放了好多好多的屁，一反连日的晚上疲惫不堪之态，居然解乏了！真神奇！

作者: Anita 时间: 2017-4-5 22:45
4.5
今天穿了双平底皮凉鞋，发现比运动鞋仙人走舒服多了，而且明显感觉是胯部带动腿部，真能找到如坐轿子的赶脚。
晚上2集《地球脉动》的时候，一直高抬腿，活胯。

作者: Anita 时间: 2017-4-7 14:43
本帖最后由 Anita 于 2017-4-7 15:23 编辑

4.6
小雨淅沥的初春，草长莺飞，百花香飘，每天健身行走在紫荆花绽放的春天里，仿佛全然忘记了这个雨季的忧愁。
一年之季在于春，春天乐则一年乐。
舒展一下，雀跃一会，畅怀一翻吧，为还未到来的风雨排练，为自己的港湾添坝筑栏。
进入健身班每天傻乐的日子转眼快2月，短短的2月竟暴肥了近10斤，以前的衣服穿不下了，可吓坏了本宝宝。。。

作者: Anita 时间: 2017-4-7 22:22
4.7
今晚收心，好好理解了一下《史记》中要背的内容，真是高度浓缩精华，对黄帝的丰功伟绩都是用排比渲染，我喜欢优美的文辞，因此特别对里面的排比句能顺溜背诵。
完成了背诵，交功课了，明后天就能安心去玩啦！

作者: Anita 时间: 2017-4-8 21:40
本帖最后由 Anita 于 2017-4-10 09:14 编辑

4.8
今天微信计步显示32600步！18公里的山路徒步啊！简单记录下今天的登山过程吧。
早上六点起床，从广州出发惠州，去登广东四大名山之一的罗浮山（同时也是中国道教十大名山之一）。大概9点到达朱明洞景区，进去参观了冲虚观，观里房间不多，但有间房整面墙壁都是雕刻了老子塑像及整篇的《道德经》，可见“老子天下第一”的道教始祖“太上老君”对道教的重要性。
步行至索道，大概坐了20分钟缆车，到了海拔500多米的鹰嘴崖。俯瞰山下，湖光山色，一览无余，此时已经明显看到山谷的氤氲缭绕之气了，穿一件薄衬衣有点凉意。一看服务站的工作人员，都穿着厚厚的外套呢。远眺飞云顶，尽管天气晴好，却是一眼望不到顶。一看路牌，此地距飞云顶还有4800米！
趁着天气凉爽，抓紧赶路，轻松走到海拔800米的时候，我跟同行的队友打趣说，热身运动现在开始，很多队友已经整件运动上衣被汗浇得湿透了！走到海拔900米时，平素不怎么出汗的我也是上衣全部汗透，一看路牌，此去飞云顶还有2230米！才走一半多点！特别是经过山谷空旷之地，雾气腾腾就像下着蒙蒙细雨一样，山上很多摆小摊的，都是穿着羽绒服戴着帽子呢！好在一路吃点小零食补充体能，一路欣赏着漫山的杜鹃花和禾雀花，和队友们说说笑笑，不知不觉到了山上一个平台。平台有个餐厅，很多人在那里小憩。因为太冷而我只穿了件湿透了的薄衬衣，一停下来就凉，所以不敢歇息，继续赶路。快到山顶，小路旁边惊现大片大片的杜鹃花，娇艳的花瓣上挂着晶莹的水珠，妩媚之至！只是因为山顶气温较低的原因大部分还没盛开，很多还是含着很小的花苞，至于其他，都被水汽裹住了，雾蒙蒙一片啥也看不见。终于到达了海拔1296米的飞云顶，一看时间，下午1点钟。飞云顶能见度只有20米左右，哈哈，我们所有爬上山顶的人都被“仙气”罩住了！虽然没有观赏到想象中的壮观景象，但还是享受了登山喜悦的过程！
浑身湿透，一停下来觉得冷飕飕的，在山顶和指示牌拍了张照，在小小的山顶匆匆绕行一周便下山了。俗话说上山容易下山难，确实如此，遇到石级比较宽的地方，便一路螃蟹走着下山……

作者: Anita 时间: 2017-4-10 09:17
本帖最后由 Anita 于 2017-4-11 16:05 编辑

4.9
自从进入高级班来，很少系统地依时依序练全套了，加上昨天运动有点过量，小腿肚走路还酸痛酸痛的，因此健身时有点儿偷工减料，也没有认真听课。再读一下老师的48字箴言：

以走为基，上下齐练，侧重拉抻，开通经脉，随时可练，重在平常。

简单高效，直接实用，即要舒缓，又讲力量。阴阳相济，刚柔并重。

作者: Anita 时间: 2017-4-10 20:47
本帖最后由 Anita 于 2017-4-10 21:14 编辑

4.10
老时间，老地方，依序做完了全套健身。原本健身前小腿肚一步一疼，健身完反而不疼了。再次印证了越疼越要动起来的真理。见证了几位师兄师姐的背书，他们都背得很好，有的年龄还比较大，都是这几天做梦都在背书，他们一丝不苟的态度令我感动。可见大千老师的魅力。心在哪里，收获就在哪里，以后少说多做，也要每天一丝不苟完成健身。

古人学问无遗力，少壮工夫老始成。
纸上得来终觉浅，绝知此事要恭行。

作者: Anita 时间: 2017-4-15 08:50
4.11
老时间，老地方，做了全套。没有针对弱项加强训练。

作者: Anita 时间: 2017-4-15 08:57
4.12
下班后公园老地方做了全套。想想自己工作白天坐一整天，晚上还能有时间健身，真幸福！而小朋友实在太可怜了，白天在学校高墙小院里关一天，晚上还那么多作业，晚上8：30,直接领儿子去公园玩滑板车、跳绳。玩到9：30孩子都不舍得回家。期间我也有活胯运动。

作者: Anita 时间: 2017-4-15 09:04
4.13
这几天白天由于工作繁忙，老师上课时我其实也只是断章取义偶尔搭讪几句，仅有的锻炼时间只有下班后公园里那40分钟左右时间。晚上又迷上了电视剧《人民的名义》，木有好好学习。

作者: Anita 时间: 2017-4-15 09:23
4.14
在2P定律的激励下，晚上我果断上了一个床上4件套的视频，说真的，虽然有三甲视频，但是没有同步的讲解，这和看电视奥运冠军打球一样，再加上这几天忙个不停，也没有精力花太多时间研究和爬楼看聊天记录，录完上传，发现确实是一个不错的反面教材。好在经过教练们的点评，知道自己错在哪里了。
由于最近的开胯练习，感觉箕坐能有120度以上，还阳卧能有160度，还阳卧反过来就是青蛙趴，我也能下去。跪式拉腹屁股要紧贴腿下去没有难度，只是我第一次做就直接上视频，全做错了……期待有带讲解的视频，慢慢领会吧。
嘻嘻姐说了一句我最认同的话：其实老师从健身，游戏，唱歌，所有的都是教我们放松，别太要求动作，体会感觉，所以放松才是我们最需要学习的。

作者: Anita 时间: 2017-4-16 09:34
4.15补
有个之前从未痛过的地方（背部中下部位））痛了一整天，今天情绪有点低落，不知道是不是翻病。走了1万多步，没做全套，和床上4件套。

作者: Anita 时间: 2017-4-16 09:37
本帖最后由 Anita 于 2017-4-16 22:54 编辑

4.16
昨晚太困，一觉醒来发现腰背部位不痛了，真奇怪。情绪还是有点儿低落，浑身提不起劲儿，难道是大姨妈来前的征兆变换了方式和时间？
今天走了22000多步，下午睡了1个多小时，晚上精神些了，便拖地、浇花、整理房间，用手洗衣服…没做开胯、4件套，没做初级班的全套。

作者: Anita 时间: 2017-4-18 21:56
4.17
从早到晚，应酬了一整天，加上累，没有好好健身。

作者: Anita 时间: 2017-4-18 22:02
本帖最后由 Anita 于 2017-4-18 22:04 编辑

4.18
每个月总有这么几天的情绪低落期，下午姨妈大人总算是驾到了，加班开会就没有健身了。
晚上边听老师前几天的音频边在床上做4件套，做了大概40分钟。收拾收拾心情，明天将是充实的一天！

作者: Anita 时间: 2017-4-19 21:51
本帖最后由 Anita 于 2017-4-19 22:00 编辑

4.19
箕坐和活胯时，左边明显没有右边利落，都是左腿根酸痛，右边头贴在小腿没问题，左边不行，今天往前头贴地也不像以前那样顺畅。

作者: Anita 时间: 2017-4-22 13:59
4.20
腰背部还是隐隐作痛，加上昨晚失眠，姨妈来了没什么精神，今天偷懒没有锻炼。

作者: Anita 时间: 2017-4-22 14:02
本帖最后由 Anita 于 2017-4-22 14:17 编辑

4.21
这几天没有做“三好学生”（吃好睡好玩好），明显感觉气血不足，气血不通则锻炼时感觉吃力且不能到位。
（气贵流畅，精血自生，所以心气要开，要光明广大。不吃苦，很难有成就。越是你的弱项，越要修补，不然，你永远过不了关。）

作者: Anita 时间: 2017-4-23 20:43
4.22
今天爬山，仙人走1万多步，晚上迈矛。出来游玩就是不一样，感觉每个细胞都放松了……

作者: Anita 时间: 2017-4-23 20:49
4.23
继续爬山，边欣赏壮丽的风景，下午泡了温泉，昨晚睡得超好，睡足10小时像只睡了10分钟似的，今天气血足，神气爽，心情美。
晚上酒店房间看《朗读者》，边练床上4件套、迈矛。

欢迎光临德明中医 (http://jiu.dmzy.org/)