<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5229" id="thread_subject">二期 川渝组 成都轮牧铁骑 健身日记

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电梯直达

1^#

发表于 2017-2-17 22:11:07 |只看该作者 |倒序浏览

2017.02.15

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2^#

发表于 2017-2-19 22:15:05 |只看该作者

2017.02.17
今天做德明健身操全套动作的感受是：1、侧步走时锻炼的重点是臀大肌、臀中肌和腰方肌有酸胀的感觉；2、做平举、上举和一平下三个动作时，锻炼的重点部位在三角肌有酸胀的感觉。这与我游泳和骑自行车锻炼的肌群差别吧！
（玄同代贴）

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3^#

发表于 2017-2-19 22:24:24 |只看该作者

2017.02.19
做了几天德明健身操感觉身体灵活舒展多了，给我1980年练的一个样，哈哈。
（玄同代贴）

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4^#

发表于 2017-2-21 09:56:21 |只看该作者

2017.02.20
今天做侧上扩感觉是对胸大肌有向上拉伸的作用。
（玄同代贴）

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5^#

发表于 2017-2-23 15:54:05 |只看该作者

2017.02.18
18号这天开始运动了一个小时。
(玄同代贴)

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6^#

发表于 2017-2-23 15:58:26 |只看该作者

2019.02.21
今天做侧上扩感觉是对胸大肌有向上拉伸的作用。
（玄同代贴）

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7^#

发表于 2017-2-23 16:07:54 |只看该作者

2017.02.22
今晚9点半只耍了一遍，年龄大了点韧带慢慢压吧
（玄同代贴）

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8^#

发表于 2017-2-27 12:44:18 |只看该作者

2017.02.23
今晚9点半只耍了一遍，年龄大了点韧带慢慢压吧
（玄同代贴）

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9^#

发表于 2017-2-27 12:46:08 |只看该作者

2017.02.24
这天做完一整套操才热火起来。
（玄同代贴）

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10^#

发表于 2017-2-27 12:47:21 |只看该作者

2017.02.25
也许是这两天降温的原因吧，要板好久才板的发热。
（玄同代贴）

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11^#

发表于 2017-2-27 12:48:28 |只看该作者

2017.02.26
26号在听音乐的同时做了一套操，轻松多了。
（玄同代贴）

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12^#

发表于 2017-2-28 18:25:46 |只看该作者

2017.02.27
天天完成任务一遍
（玄同代贴）

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13^#

发表于 2017-3-4 07:17:37 |只看该作者

2017.02.28
重头到尾来了一遍
（玄同代贴）

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14^#

发表于 2017-3-4 07:19:18 |只看该作者

2017.03.01
晚上下雨在家里做了一套
（玄同代贴）

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15^#

发表于 2017-3-4 07:21:13 |只看该作者

2017.03.02
晚上也在家里打转转巴士，可以避雨避寒。
（玄同代贴）