二期-河南-达令

达令

2017年2月22号阴转多云，今天中午大千老师没有进群互动，自己看着视频在办公室做了一遍，昨天一天锻炼了三次早饭后边看群边锻炼这套神功，午饭后晚饭后接着又锻炼了一整套，头三天觉得腿上的筋拉开了，但是这两天好像又紧了下不去了，考虑头几天有点用力过猛的原因，我想慢慢的养成习惯，越练越上瘾就好了，我有信心能够达到教练一样的水平。
再者这几天的感冒也没让我停下来健身，同时再配合着老师开的中药，康复的效果很快，受益了！

达令

2017年2月25日，晴天。
亲们：我们群里的歌唱是放松我们的身体，让气息流畅。为了健身，提起笑肌面带笑容，心里想着美好的事情，把气息吸进丹田，腰部用力，放松身体，放松喉咙，让气息自然冲击声带刺激发声。
唱积极向上的歌曲真的可以改善我们的体质，调节我们的身心，让我们愉快健康的生活！

达令

2017年2月23日，晴，空气清新天气晴好心情晴好，早上六点半起床吃饭到单位早早就打开电脑进入德明健身这个家庭。
看到有人在评论俗人的疑惑，如果自身已经生病那么健身不可以包治百病，不怕生病，但是却很担心病人的精神，如果没有了精神那也就无药可治了，而健身以后会让你感觉的精神百倍，胸中开阔流畅。如果自身没有毛病健身可以预防疾病，精神愉悦，神清气爽，让这一天的工作状态很好。
老实踏实的去做，层层递进，别让自己的身体素质差到谷底才开始醒悟，现在国民的身体素质已经很差，我们找到了一根救命稻草，为了培养一个健身的好习惯，加油！
受益了，感谢！

达令

达令 发表于 2017-2-23 10:12
2017年2月24日，晴，空气清新天气晴好心情晴好，早上六点半起床吃饭到单位早早就打开电脑进入德明健身这个家 ...

今天健身感觉到只要动腿就吃力想出汗，动上边没事不出汗。锻炼完坐这里就犯困，想睡觉。
突然感觉到一个好的现象，原来坐办公室时间久了就会肩周疼腰酸，经过锻炼这几天好像没有过不舒服，原来每周拔罐走罐，满身黑紫，当时好点过了时候还是不舒服，特别是冬天冷时和夏天开空调时真难受，坐卧不安的。
受益了，感谢！

达令

2月26晴，做完三走四举三俯三压三扩二卧三跳全套动作，感觉身体活动开了做起来比较容易。昨晚没睡好觉不知是否与这有关。但还是是要坚持下来，每天听千爷讲话教导是必须的事情，感觉时间老不够用啊！

达令

2017年2月27日，晴天，因为感冒不敢换薄衣服，今天下午听了老师的课，受益匪浅，那四十八个字，深入我心。难怪自己蹦跳不起来，要以走为基，底气足了，自然就能蹦得高，跳得远。
   前几天做动作有不对的，要调整过来。强度没有掌握好，有些心急了，也要调整下，让身体缓下。
   傍晚走一小时，走走歇歇，做做扩胸，仰一会儿，俯一会儿，慢跑一会儿。
   既要迎难而上，又不能逞能，这平衡点还真不好找呢。

达令

2017年2月28日，阴天有风温度不低。
今天右眼眼皮一直跳，有点不舒服，前几天练整套操每日三次翻病把我的咳嗽翻出来了，已经九天还没用完全好，老师又给加了山药，，这两天状况见好。健身操也更加卖力的去做，在做三俯的单够时腿根又骨头的嘎蹬响声，蹲起时时有点不轻松，蹲不彻底。俯卧撑和三压的侧蹲压是我最薄弱的环节，到这里就发怯。
惰性没有完全去除掉，我会努力的，也请二期的朋友们一起加油，加油！

达令

2017年3月1号，晴天有大风，今天健身完以后右腿腿窝的筋拉扯的好疼，疼也坚持做，不管了，拼了！

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2017年3月2号，晴天有风，今天中午吃过饭练习了一整套的健身。
腿还是疼，但是有一个进步那就是一做就能做一整套动作而且能够背下来了，就像开车踩离合挂挡一样成了惯性动作了。加油！

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2017年3月3日，周五，晴天有风，依然上班，在办公室做整套训练，办公室有缺陷，没法做仰卧起坐这个动作，只能晚上补上，晚上吃过晚饭风大就没出门，直接在家边看电视边健身，长达一个半小时的练习时间，每次练习到压腿都很疼，就会出汗，到了仰卧起坐就吃力。不怕出汗，不怕腿疼，坚持坚持坚持，加油！

达令

2017年3月4日，周六，晴天有风
今天中午吃完饭没事了，拿着风筝去了三角公园，爬了一个最高处，站的高风也大，风把尘土刮的满天飞，睁不开眼睛，刚刚拿出风筝要跑，因为要顶风跑太大还有点旋风筝也起不来，还老往地上趴，试了几次都不行。还是下山看人家遛鸟下棋，也乐在其中。

达令

2017年3月5日，周日，晴天有风
今天的风貌似比昨天还大，大树在摇晃，穿风衣的靓女倒是挺帅的，家务活干完了就在家做一套健身运动。
自从今年二月锻炼至今，这个月变化最大，每天都在健身，很多毛病没了，亲身体验到疾病生起和消失，痛苦与快乐并存，那个干扰我几十年的宫寒没了，胃部鼓起来了，小肚子显得尤其的大，月经也变得正常，头发不再脱落……记得老师教完，我满满的正能量。以前感觉自己都是负能量还很懒，找不到哪儿开心快乐，，，坚持扔练下去，一定会好，给自己鼓励。

达令

    2017.3.6日，周一晴天有风
一晃又一个月过去了，气场足了，知道用什么方法去对待人了。自己原来对什么都没有欲望，现在也开始用心做起了微商，能够卖出去一盒面膜挣上几块钱也开始沾沾自喜。感觉到了生活的美好。
         锻炼方面这个月进步不是很大，往年春天都是不怎么好过的，思绪纷乱，恐惧未来，今年知道利用节气去修复身体了，一不开心就出去玩，和以前的好朋友爬山，唱歌，独乐乐不如众乐乐。
          我最大的变化是心里身体都受益，以前总会用理论压制自己，老是瞎想，现在自己的人格魅力也开始树起来了。
         最近加仙人走的时间长了。板结的地方开始有松动趋势。

达令

2017.3.7日，周二，晴天有风
阳光明媚，太阳开始变得刺眼起来，随着太阳慢慢升起，温度渐渐升高，衣服穿得单薄起来，活动也变得轻松起来，做起运动来开始出汗多了。
今天做完运动腿后边的大筋疼的很，而且有白痰咳嗽，温度低的时候刺激气管就开始嗓子痒咳嗽，早晚明显。
从开始做运动以来，感觉肚子变大了。

达令

2017.3.8周三，晴天
到单位，先仙人走了10分钟，然后按照德明健身教学视频，把里面有动作基本上做了一遍，今天意外的发现腿和手臂练完后有一股热量，说明锻炼开始起效果了，心情美美的。下午躺在床上觉得浑身酸软，脚后跟有点痛，应该是练过了加上原来一直坐着办公，现在站的时间很长。