二期 福建--空山 德明健身日记

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第一天（2月15日）这几日出差，众目睽睽下仙人走总是觉得有些尴尬。三走、四举、三俯、三扩、三压、三跳、二卧  晚上完成。

阳子

第二天


早上完成三走、四举、三俯、三扩、三压、三跳、二卧，四举时手有发凉的感觉

阳子

第三天

千爷说锻炼是提升体质的不二法门，仙人走、三走、四举、三俯、三扩、三压、三跳、二卧一个都不能少，动作要舒缓、享受是重点。

阳子

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第四天
双够和单够已经明显比前几日要轻松。俯卧撑只能做八个，明天继续增加数量。

阳子

第五天

出差期间仙人走颇有不便，不过上洗手间时还是可以偷偷地走一走，只是不像仙人的心态，得无惧，勇往直前！

阳子

第六天
今天终于可以正常使用电脑，补听老师之前的课程，早上在公园练习了仙人走二十分钟，三走各二十次、四举各二十次、三俯各十次、三扩各二十次、三压各十次、三跳各二十次、二卧各十次。

阳子

第七天
最主要的还是要去做，去坚持，简单的动作重复练，就是绝招。基本能够不看视频掌握动作的要领。不过动作有时候还是会弄反。今天继续补听老师之前的课程，早上在公园练习了仙人走二十分钟，三走各二十次、四举各二十次、三俯各十次、三扩各二十次、三压各十次、三跳各二十次、二卧各十五次

阳子

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第八天

终于赶上大部队的脚步和步伐了，早上下雨，没出去锻炼，在客房里练仙人走，练习三举有点费力，伸展不开，房间太窄，只好横着走。练习三走各二十次、四举各二十次、三俯各十次、三扩各二十次、三压各十次、三跳各二十次、二卧各十次。

阳子

阳子 发表于 2017-2-22 21:31

终于把你得帖子拉到一起了，每天都在自己的帖子下面回复就可以了，请参考其他同学的帖子，不能再另开帖子，

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早上做完全套，出汗，三仰时打嗝，双够单够腿还会有点弯区，俯卧撑比较困难。

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第十天
今天终于感觉仙人走自然些了，也无惧别人的目光了，而且还感觉这样走挺精神。连去餐厅都是仙人走着过去的。双够还不够轻松，高抬腿下压也还有些吃力，俯卧撑感觉手还是没什么力气可以撑起。希望自己能强壮一些。轻松完成这些动作。

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第十一天
今天高抬腿走时明显听到骨节在响，每一次都很明显。双够能够够到脚尖，但是高抬腿压时，身体还是没有全部下去。标准的俯卧撑终于可以做上几个。

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第十二天
在四举的时候手尖还是感觉冰凉，今天开了快一天的车，晚上还是抽空做了一组，人感觉做完虽然有点累，但是很清爽。

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第十三天
今天竟然可以做到五个标准的俯卧撑了，好开心。一做完全套，全身立刻就暖了起来。

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第十四天
现在做双够已经不再困难，可以轻松够到脚尖，每次做完都感觉周身通泰。不过在办公室还是不太愿意动，总觉得在办公室没法仙人走后再做，又不能马上做其它的动作，还是要克服这种心理，见缝插针地锻炼。