二期-北京-嘻嘻哈哈 锻炼日记

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2017.2.16
今日正式加入德明健身二期，错过了一期，迎来了二期。
仙人走、三走、四举、小跑开始练起。
甭管是否规范，先动起来再说，大道无形，只要你练。

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2017.2.17
每天早晨走路到地铁站，用时半个小时，仙人走，同时配合扩身，直腰。走完后，感觉浑身顺，神清气爽。
下班从地铁站走回家，仙人走again。
晚上吃完饭做家务，又是锻炼

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2017.2.18
今天小小总结了下，仙人走时，要以胯为轴，胯带动大腿，大腿带动小腿，上身挺直，挺胸抬头，犹如小坦克，勇往直前。
关键点：仙人走时，要能感觉到大腿根部，那根大筋的拉伸，否则无效。

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2017.2.19
昨天小结了下仙人走，今天感受了腰背用力。走路时，腰背要松，脊柱撑起，背部其他肌肉放松，双肩自然放松，不用力。上身随腿部的抬起落下，自然上下，如小船飘荡于小湖之中，随浪而动。

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2017.2.20
今天试了下拉伸肩胛骨处的大筋。由于长期用电脑的姿势不对，明显感觉右侧身体比左侧要缩，右腿内侧，后侧，右背部肩胛处，均紧缩。坚持拉伸半小时后，明显感觉右侧发热，头脑清明。可惜经过一天的用电脑之后，有恢复原样。逆水行舟，不进则退，每天得拉伸。关键是平时用电脑时得注意姿势。明天琢磨个好的用电脑的姿势。要不晚上缓解了，白天上一天班，又回去了。

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2017.2.21
今天一天在外面走，感觉走多了，双腿酸胀，应该是过量了。劳逸结合，动静适度。缓一缓。

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2017.2.22
今天仙人走，拉伸背部大筋，腿内侧，后侧大筋。
感悟：肩胛处的大筋，连着腹部右侧。手指拨动时，明显感觉到一股麻劲儿窜到肚子里。应该是里面缩住了。估计是肝俞和胆俞的反应。背部的不适，根子还是在肚子里。
除了身体的锻炼，还得保持心情舒畅。要不锻炼一天，生一次气，全回去了。

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2017.2.23
今天把前几天记录的日记，搬到网上了。
今天除了常规动作外，特意试了下双手高举。举了十分钟，就不行了。头晕，腹胀，气上不来。
看来根子还在腹部右侧这，堵着呢。慢慢来吧，解线团，一点点解。